Упражнения для здоровой спины

Если Вас интересует - вытягивание спинного хребта, усиление задних мышц плеч, снятие напряжение, укрепление стабилизирующих мышц между лопатками и устранение торчащих лопаток - тогда данные упражнения для Вас!

УПРАЖНЕНИЕ №1
ИП: Ложимся на живот, ноги ставим по ширине плеч, руки сгибаем в локтях и соприкасаемся с полом.
Выполнение: Руки приподнимаем вверх, при этом как можно сильнее сводим лопатки вместе. Концентрируем внимание на напряжении верхней части спины. При выполнении данного упражнения, для достижения результата, туловище и руки не должны отрываться от пола.
Повторяем 2-3 подхода, по 15-20 раз.

УПРАЖНЕНИЕ №2

Читать далее...

Мягкое очищение легких от мокроты

Скорее всего, нет такого человека, который бы не сталкивался в своей жизни с проблемой грудного мокрого кашля. Причины его появления могут быть самые разные (от курения до бронхита), но лечение одно – необходимо природным путём разжижать и удалять слизь из дыхательных путей. В этой статье мы приводим несколько натуральных эффективных рецептов против этого недуга.

Простые, но эффективные методы очищения легких от мокроты

Отличный компресс от кашля!

Когда меня мучает кашель, я смешиваю 0,5 ст.л. горчичного порошка, 0,5 ст.подсолнечного масла, 1 ч.л.меда и подогреваю на плите. Пропитываю этой смесью какую-нибудь ткань и накладываю ее на грудь. С этим компрессом надо полежать с полчаса. Помогает!!! Горчица действует как разогревающее, но вместо нее можно использовать имбирь, перец или хрен. Источник

Упражнения для ног и ягодиц

Самые лучшие упражнения для красивой фигуры:

1.


2.


3.

Читать далее...

Упражнения для пресса

Иметь красивую фигуру - мечта совершенно всех женщин и очень многих мужчин. Но для того, чтобы она стала красивой необходимо много работать на собой, над своим телом. Разумеется, следует выполнять специальные упражнения. И так, я хочу поделиться хорошими упражнениями для пресса +немного анатомии:

1.


2.

Читать далее...

Лечение грибка на ногах и ногтях.

Грибок ногтей. Лечение грибка на ногах и ногтях. Грибок на ногтях и стопах ног – это широко распространенное заболевание. В настоящее время масштабы этого заболевания огромны, особенно грибковые заболевания ногтей, которые имеет каждый пятый человек в России. В большинстве случаев заболевание начинается с поражения грибком кожи стоп ног и межпальцевых складок. На первой стадии появляются трещины между пальцами, кожа начинает шелушиться, появляется зуд и жжение на местах зараженных грибком. Постепенно заболевание распространяется на ногти и стопы ног. ЗДЕСЬ далее... SvetlanaT

Как быстро снизить высокое давление

Массаж.
Плавными медленными движениями массируйте шею, делая акцент на затылочной области.

Уксусный компресс.
Возьмите 2 кусочка ткани и намочите их в яблочном или обыкновенном столовом уксусе. Приложите к пятками и держите 5–7 мин. Через 20–30 мин. измерьте давление. Если улучшения не наступило, повторить еще раз.

Клюквенный сок.
Разведите в 100 мл сока такое же количество меда. Принимать нужно трижды в день по маленькой ложке. Подходит для людей с хронической гипертонией.

Акупунктурные точки.
Воздействуйте на линию, располагающуюся от углубления под мочкой уха и до ключицы. Приложите указательный палец в углубление под мочкой уха, нажмите и проведите по линии до середины ключицы. Воображаемая линия должна быть практически вертикальной.

Давить сильно не стоит, достаточно поглаживать кожу пальцем. Проведите по 8-10 раз с каждой стороны головы. Результат зафиксировать, измерив давление до массажа и сразу после него. Попробуйте – и у вас получится!

Астма...??? Лечим...


Заболевание серьезное по его проявлениям и ...не лечится традиционными методами...

Гормональная терапия лишь ухудшает общее состояние,полностью "вынося" эндокринную систему,после чего "едут" суставы,и если Вам потом скажут,что у Вас "подагра" - это...

Вся проблема как обычно проста: обычная медицина вовсе не нацелена на исцеление,а просто на "компенсацию состояния",что разумеется все время его ухудшает...

Собственно,это главное почему у обычной медицины вся хроника принципиально не лечится,а состояние с годами лишь усугубляется...

Это как то - где интегральная медицина и микроволновый резонанс способны произвести чудо(по мнению выздоравливающих,а больных здесь нет...) поскольку самые тяжелые случаи астмы ликвидируются буквально за неделю.

Само собой это касается купирования приступов - они проходят полностью,что и очень радует.ну а потом можно пролечивать "что за это время успели накопить" -но это уже совсем другая история.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ...

Серия сообщений "Клиника микроволновой терапии":

Гомеопатия. Гомеопатические препараты описание. Лечение гомеопатией. Лечение микроволновой терапией. Микроволновая диагностика. Никитин Сергей Александрович. Народная медицина. Красота здоровья.Лечение онкологии.Лечение псориаза. Лечение варикоза. Лечение диабета. Лечение астмы. Лечение женских заболеваний.Лечение мужских заболеваний. Лечение сердечно-сосудистых заболеваний. Лечение артрита. Лечение артроза. Лечение геморроя. Лечение атеросклероза. Лечение остеохондроза. Лечение мигрени. Лечение гипертонии. Лечение нервных расстройств. Лечение дисбактериоза. Лечение герпеса. Лечение синдрома хронической усталости. Лечение аритмии. Лечение анемии. Лечение аллергии. Лечение ангины. Лечение алкоголизма. Лечение бронхита. Лечение бесплодия. Лечение бессонницы. Лечение воспаления яичников. Лечение гипотонии. Лечение гриппа. Лечение гипотиреоза. Лечение гипертиреоза. Лечение гепатита. Лечение диатеза. Лечение энуреза. Лечение кашля. Лечение депрессии. Лечение запора. Лечение инфаркта. Лечение ихтиоза. Лечение колита. Лечение кори. Лечение краснухи. лечение кисты яичника. Лечение климакса. Лечение кариеса. Лечение катаракты. Лечение миокардита. Лечение метеоризма. Лечение ревматизма. Лечение мастопатии. Лечение миозита. Лечение нефрита. Лечение нефроза. Лечение насморка. Лечение орхита. Лечение отёков.Лечение подагры. Лечение простатита. Лечение полиартрита.Лечение пародонтоза. Лечение простуды. Лечение стенокардии. Лечение туберкулёза. Лечение тромбофлебита. Лечение уретрита. Лечение цистита. Лечение хламидиоза. Лечение целлюлита. Лечение эпидидимита.

Часть 1 - ОНКОЛОГИЯ. Лечение микроволновой терапией.
Часть 2 - ДИАБЕТ
...
Часть 48 - Как регулировать эмоции.
Часть 49 - Восстановить нормальную работу кишечника...??? Можно...
Часть 50 - Астма...??? Лечим...

Серия сообщений "ЛЕЧЕНИЕ ":

Часть 1 - Проблемы пищеварения. Лечение микроволновой терапией.
Часть 2 - Лечение астмы гомеопатией.
...
Часть 23 - Герпес...??? Лечим...
Часть 24 - Варикоз...??? Звездочки...??? Лечим...
Часть 25 - Астма...??? Лечим...
Часть 26 - Готовим в школу. Внимательность...
Часть 27 - Сделать Ваш крем омолаживающим...??? Легко...
Часть 28 - Густые волосы...??? Это возможно...
Часть 29 - Простуда...??? Защитимся...

Умножьте пользу: самые полезные сочетания продуктов


Всем хорошо известно, что молоко укрепляет кости, лук полезен при простуде, а морковка улучшает зрение. Но, оказывается, можно усилить полезные свойства продуктов и их способность бороться с различного рода заболеваниями, если правильно сочетать их друг с другом. Вот семь самых мощных «дуэтов»:

1. Кальций + Витамин D = Крепкие кости

Кальций нужен организму в любом возрасте. Как в раннем детстве, чтобы кости правильно росли и укреплялись, так и в среднем возрасте, и в старости. С возрастом кости перестают усваивать кальций так же эффективно, как в раннем детстве. Поэтому с возрастом потребление кальция должно возрастать. Но не зря молочные продукты часто обогащают витамином D – без него кальций из молока просто не усвоится. Впрочем, вы и сами можете «обогатить» свои молочные продукты, просто дополнив продукты с высоким содержанием кальция продуктами, богатыми витамином D.

Хорошие источники витамина D - лосось, сардины, консервированный тунец, сельдь, яичные желтки.
А вот хорошие источники кальция: любые молочные продукты, сыр, брокколи, кале, лосось и сардины, апельсины, миндаль.

Варианты блюд:
• Омлет с брокколи и сыром.
• Салат с тунцом и кале.
• Молочный коктейль с взбитым сырым яйцом.

2. Кальций + Инулин = Здоровый желудок, крепкие кости

Если с кальцием в этой формуле все понятно, то вряд ли многим известно, что такое инулин (не путать с инсулином!). Инулин – это особого рода пищевые волокна, которые помогают сбалансировать уровень «хороших» бактерий в нашем пищеварительном тракте. Инулин, кроме того, помогает кальцию лучше усваиваться, тем самым способствуя укреплению костей. Он часто входит в состав лекарств для улучшения пищеварения и активных био-йогуртов. Но есть и природные, натуральные источники инулина. Это артишоки, листья одуванчика, лук, чеснок, цикорий, бананы, спаржа и цельнозерновая мука.

Варианты блюд:
• Бананово-молочный коктейль.
• Спаржа с сырным соусом.
• Припущенный лосось с брокколи.

3. Витамин Е + Витамин С = Острое зрение

Хотите, чтобы острота зрения не снижалась? Повысьте потребление витамина Е, который предотвращает макулярную дистрофию (одну из распространенных причин потери зрения). А в комбинации с витамином С он превращается в «готовую к бою» форму, которую организм может использовать наилучшим образом.

Хорошие источники витамина Е - миндаль, арахис, ростки пшеницы и сои, семечки подсолнечника, сливочное масло.
Хорошие источники витамина С - цитрусовые, киви, смородина, сладкий перец, помидоры, картофель, клубника.

Варианты блюд:
• Фруктовый салат с клубникой, киви и миндалем.
• Запеченный картофель со сливочным маслом и помидорами.
• Сэндвич с арахисовой пастой и дольками апельсина.

4. Железо + Витамин С = Больше энергии

Если чувство хронической усталости сопровождает вас в течение всего дня, начиная уже с раннего утра, то причиной этому может быть дефицит железа. Железо помогает клеткам крови доставлять кислород в мышцы, мозг, сердце и далее по организму. Кроме того, что витамин С сам по себе борется с многими нарушениями, поддерживает в здоровом состоянии кожу, сердце и полость рта, он еще и помогает клеткам абсорбировать больше железа, а значит, больше кислорода. Железо можно получать как из продуктов животного (красное мясо, печень, птица, яйца), так и растительного происхождения (шпинат, овсянка, тофу, киноа, ростки пшеницы, бобовые). Но поскольку железо из растительных продуктов очень плохо усваивается, то дополнять его витамином С тем более необходимо.

Варианты блюд:
• Овсяная каша с клубникой.
• Мясное рагу с помидорами и сладким перцем.
• Запеченная индейка с апельсинами.

5. Витамин К + Жиры = Здоровое сердце и крепкие кости

Жиры могут быть полезны – но только в том случае, если вы едите правильные жиры. Полезные жиры – это моно- и полиненасыщенные жиры (включая Омега-3), которые способны улучшить здоровье, например снижая холестерин, и еще многими другими способами. А поскольку наш организм неспособен усвоить некоторые витамины без жиров, то их употребление становится вдвойне важно. Витамин К тоже не усваивается без жиров, а ведь он играет огромную роль в построении костной массы и предотвращении образования тромбов крови. Хотите прожить жизнь без инсульта и остеопороза – дополняйте продукты с витамином К небольшим количеством хороших жиров.

Хорошие источники витамина К - шпинат, кале, ботва свеклы и репы (мангольд), брокколи, брюссельская и кочанная капуста, спаржа.

Полезные жиры: любые орехи и семечки, авокадо, растительные масла холодного отжима, жирная рыба.

Варианты блюд:
• Салат из капусты или мангольда с оливковым маслом и орехами.
• Рыба, припущенная со шпинатом или брокколи.
• Спаржа с оливковым маслом и миндалем.

6. Витамин А + Жиры = Красивая кожа

Витамин А незаменим в борьбе против возрастных изменений. Не зря любой хороший антивозрастной крем обязательно содержит ретиноиды (производные витамина А). Витамин А также играет жизненно важную роль в надлежащем функционировании иммунной и репродуктивной систем. Но чтобы он усвоился организмом, витамину А необходимы жиры. Разумеется, полезные жиры (см.выше).

Хорошие источники витамина А (бета-каротина) - фрукты и овощи оранжевого цвета (морковь, тыква, сладкий картофель, абрикосы, папайя, дыня), капуста кале, шпинат.

Варианты блюд:
• Мюсли с курагой и орехами.
• Рыба, припущенная со шпинатом или кале.
• Салат из тыквы и моркови с оливковым маслом.

7. Цинк + Сернистые соединения = Сильный иммунитет

Уникальный запах и вкус лука и чеснока, за который их ценят поклонники пряной пищи, придает этим овощам мощные летучие сернистые соединения. Но эти сернистые соединения ценны не только из-за своего запаха, но и тем, что они обладают противовирусным действием, а также помогают усваиваться цинку..Цинк играет важную роль в функционировании иммунной системы человека, способен подавлять рост микроорганизмов, включая некоторые бактерии и вирусы, и ускоряет заживление ран. Цинка много в цельнозерновой муке, мясе, коричневом рисе и зеленых листовых овощах.

Варианты блюд:
• Сэндвич с отварным мясом и луком на цельнозерновом хлебе.
• Коричневый рис с карамельным луком.
• Салат из зеленых листовых овощей с чесноком или луком.
http://www.myjane.ru/articles/text/?id=14069

Соберите на зиму шиповник!

Плоды шиповника обладают мощным бактерицидным действием. В тибетской медицине они применяются для лечения заболеваний легких, кишечника, нервной системы, атеросклероза и как поливитаминное средство. 1. Витаминный настой. 20 гр плодов шиповника залить 500 мл кипятка (можно в термосе), принимать по 100 мл за 30 мин. до еды 2 раза в сутки. Готовить не больше как на 2 суток. 2.Отвар из сушеного шиповника. 100 гр сухих плодов шиповника, 1 литр воды, 5-10 гр сахара либо меда. Плоды залить водой прокипятить в закрытой посуде 5-7 мин, дать настояться в течение 2-3 часов, процедить. Читайте далее…

С чем полезно есть мёд?

ПОЛЕЗНЫЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ С МЁДОМ

• Мед с соком лимона в равном количестве -идеально снимает тошноту, а  эта смесь, растворенная  в воде, способствует похудению, а при добавлении чеснока отлично укрепляет организм.
  
• Мед с порошком корня имбиря(1:1) отличное средство при заболеваниях легких (бронхит, трахеит)
• Мед с базиликом или мятой (1:1) усиливает мозговое кровообращение и оздоравливает тело.
• Мед с морковным соком(1:2) укрепляет зрение.
• Мед с теплым молоком и куркумой улучшает цвет лица.
• Мед с орехами -сильнейшее энергетическое средство, повышающее работоспособность.
  
• Мед с соком алоэ очень эффективно лечит заболевания желудка.
  
• Мед с чесноком укрепляет иммунитет.
• Мед со свекольным соком отличное средство от насморка.
• Мед с корицей-универсальное оздоравливающее средство

Профессор Селезнёв

Уникальный рецепт лечения атеросклероза и стенокардии от профессора Марина

Маринов - физик-ядерщик с мировым именем, заслужил такую благодарность от монастыря города Трявна, что был заказан специальный молебен в честь профессора и ему прислали именную икону святой Марины. После тяжелой травмы головы сам Марин стал страдать стенокардией с тяжелейшими приступами, часто завершавшимися вызовом «скорой помощи». Разумеется, пытливый профессор сперва попробовал этот древнейший фракийский рецепт на себе, невзирая на то, что стенокардия и атеросклероз, строго говоря, разные заболевания.

Читать далее...

7 лучших упражнений для красивой фигуры

УПРАЖНЕНИЕ №1 - Ставим ноги на ширине плеч, немного сгибаем в коленях. Делаем наклоны, довольно медленно, по 10 наклонов в каждую сторону. Данное упражнение помогает избавиться от жира в боках.

УПРАЖНЕНИЕ №2 - Ложимся на спину, носки натягиваем на себя. Медленно поднимаем одну ногу, затем другу. Делаем упражнение по 10 раз каждой. С помощью этого упражнения качается нижний пресс.

УПРАЖНЕНИЕ №3 - Ложимся на спину, поднимаем одну ногу, приподнимая туловище делаем хлопок под коленом. Делаем по 5 хлопков под каждой ногой. С помощью этого упражнения качаем верхний пресс.

УПРАЖНЕНИЕ №4 - Ложимся на спину, ноги сгибаем в коленях. Затем приподнимаем таз и держим его на весу около 20 секунд. Делаем так 20 раз. Это упражнение укрепляем мышцы спины, а так же качает все мышцы пресса.

УПРАЖНЕНИЕ №5 - Ложимся на правый бок, поднимаем левую ногу, желательно на 90 градусов, держим ее левой рукой, и поднимаем правую ногу к левой. Так же проделываем с другой стороной. С помощью этого упражнения можно подтянуть и укрепить боковой пресс. Данное упражнение снимаем лишнее с бедер.

Читать далее...

ГРЯЗНАЯ ВОДА? НЕТ ПРОБЛЕМ...



Если в доме нет очистителей воды, то можно взять на заметку такой рецепт:
10-15 листьев рябины на 1-3 л воды делают воду чистой через 2 часа (даже болотную, охотники это знают).
Листья высушивают в тени и для хранения складывают в деревянный ящик или картонную коробку. Их можно использовать и повторно, только надо осторожно промыть чистой водой и затем уже настаивать не менее 3 часов

Запомните эти десять упражнений. Они волшебные!..

Запомните эти десять упражнений. Они волшебные!.. 1. 2. 3. Читать далее

 

Психосоматика заболеваний — что и как влияет на наш организм

Соки для здоровья на все случаи

Для восстановления сил:
1 апельсин, 1/4 грейпфрута, 1/4 лимона с кожурой, рекомендуется после приема обильной тяжелой пищи или после тяжелого напряженного рабочего трудового дня.

От простуды:
1 большой апельсин, 1/2 лимона с кожурой, 1/4 стакана минеральной воды, для украшения добавить кусочек апельсина.

Для снижения веса:
1/2 розового грейпфрута, 2 яблока, если вы испытываете голод, выпивайте между приемами пищи

Для очищения крови:
3 сладких яблока, 8 ягод клубники. Сок замечательного цвета и приятный на вкус.

Чтобы улучшить цвет лица:
8 ягод клубники, 2 веточки зеленого или черного винограда.

Полезно для здоровья:
1 хурма, 1 кружочек порезанного ананаса, 1 груша.

Для поддержания иммунной системы:
3 морковки, 1 пучок сельдерея, 1 яблоко, 1/2 свеклы с листьями, листья проросшей пшеницы, небольшой пучок петрушки.

Для укрепления нервной системы:
1/2 помидора, 100 грамм капусты, 2 пучка сельдерея.

Для улучшения состояния кожи:
6 шт. моркови, 1/2 зеленого перца, особенно рекомендуется подросткам.

Для обогащения крови железом:
5 шт. моркови, 6 листьев шпината, 4 листа салата, 1/4 репы, 4 веточки петрушки.

Для выведения токсинов:
Если Вы употребляете очень много мяса, Вам рекомендуется этот сок: 2-3 шт. моркови, 1/2 огурца, 1/2 свеклы с листьями.

Благоприятное воздействие на желудок:
1/2 помидора, 100 грамм капусты, 2 пучка сельдерея.

Для укрепления костей:
5-6 шт. моркови, 4 листочка капусты, 4 веточки петрушки, 1/2 яблока (рекомендуется детям).

Для укрепления ногтей:
6 шт. моркови, 1/2 пастернака.

Для улучшения сна:
5 шт. моркови, 2 стебля сельдерея, пучок петрушки.

Читать далее...

Упражнения для мышц спины, груди и рук

Упражнения на мышцы спины, груди и рук 3 подхода из 10-12 повторов
1. Упражнение для мышц спины. Исходное положение: лежа на коврике на животе, ноги на ширине плеч, носки в упоре на полу, руки на затылке. С напряжением мышц пресса поднимите голову и грудную клетку, не отрывая при этом живота и ног от пола. Оставайтесь в этом положении на 2 счета, после чего медленно опуститесь.

Читать далее...

Три самых полезных напитка для ребенка.

В рационе малыша должны быть только сезонные фрукты и овощи. Не спешите покупать ребенку клубнику или свежий помидор зимой или весной. Укрепить защитные силы организма сейчас помогут шиповник, клюква и сухофрукты.

1. Настой шиповника в термосе.
Этот напиток – чемпион по целебным качествам. Ягода шиповника в содержит витамина С в 50 раз больше многих цитрусовых. Хорошо промойте ягоды и засыпьте 3-4 столовые ложки в термос, залейте 1 литр кипятка и оставьте настаиваться на ночь. Настой шиповника для детей можно давать вместо чая. Для вкуса добавить немного сахара или меда.

2. Клюквенный морс.
Чем полезен клюквенный морс? Витамины С и Р, содержащиеся в клюкве, помогут малышу справиться с простудой. А танин, которым богата эта ягода, выведет продукты распада вредоносных бактерий и вирусов. Растолките ягоды, отожмите сок. Шкурки ягод залейте водой, прокипятите 5-10 минут, остудите, добавь сок, сахар или мед.

3. Узвар - охлажденный напиток, приготовленный из сухих фруктов и ягод, иногда с добавлением меда. Сухофрукты любые: чернослив, груши, яблоки, сливы, изюм, абрикосы.
Невозможно переоценить полезные свойства этого напитка из сухофруктов и ягод. Главное, что надо помнить при приготовлении этого компота, что его не надо варить, достаточно лишь довести до кипения. После этого оставить напиток настаиваться на длительное время (можно в термосе).

 

источник

Уникальные отвары для лечения гастрита

Сегодня мы расскажем Вам о способах лечения гастрита в домашних условиях при помощи одного из самых простых, но очень эффективных методов – лечения отварами! Все изложенные нами ниже рецепты таких средств являются полностью безопасными, так как состоят исключительно из природных ингредиентов, так что использовать их можно на протяжении длительного времени!

Отвары для лечения гастрита - приготовление и применение