Всем известно, что витамины необходимы для развития организма и поддержания его здоровым. Если мы недополучаем какие-то витамины, то организм не будет функционировать как следует, повысится склонность к заболеваниям, ослабеет иммунитет, и как следствие, мы можем получить необратимые последствия в виде хронических заболеваний, преждевременной старения и прочее. Организм женщины в особенности нуждается в правильном уходе и питании.

Ведь материнство требует от женщины предельного внимания к здоровью. И витамины здесь, как уже было сказано выше, играют далеко не последнюю роль.

Знаете ли вы, какие именно витамины требуются каждой из нас?

Вот список восьми самых необходимых:

1. Витамин А. Бета-каротин, который перерабатывается в витамин А, помогает поддерживать здоровье костей и мягких тканей. Он также сохраняет здоровье кожи, зубов и глаз. Витамин А укрепляет иммунную систему и защищает зрение. Богатые витамином А продукты: молоко, яичный желток, листовые овощи, морковь, арбуз, дыня, апельсин и гуава.

2. Витамин B6. Этот витамин также известен как пиридоксин. Витамин В6 играет важную роль в укреплении иммунной системы организма. Он также помогает регулировать гормоны. Витамин B6 используется для обмена веществ и функционирования мозга. Вот некоторые продукты, которые богаты витамином В6: мясо птицы, мясо, овес, хлебные злаки и фрукты, такие как авокадо и бананы.

3. Витамин B9. Витамин B9 более известен как фолиевая кислота. Фолиевая кислота используется в развитии центральной нервной системы. Кроме того, является ключевым питательным веществом в нашей ДНК и РНК. Фолиевая кислота особенно важна для женщин, поскольку способствует рождению здоровых детей. И это важно не только во время беременности, но и во время планирования и зачатия. Дефицит фолиевой кислоты может привести к врожденным дефектам и изменениям ДНК (в том числе тех, которые увеличивают риски заболеть раком). Фолиевую кислоту можно найти в таких продуктах: зеленые листовые овощи, цитрусовые, бобы, яйца и печень.

4. Витамин B12. Он играет важную роль в сохранении памяти и надлежащем функционировании нервной системы. Это важно для правильного деления клеток, синтеза белка и обмена веществ. Витамин В12 в изобилии можно найти в молочных продуктах, яйцах, рыбе и мясе.

5. Витамин С хорошо известен своей способностью повышать возможности нашего иммунитета. Витамин С также задействуется в различных клеточных функциях организма. Он помогает в производстве красных кровяных тел, а также помогает в любых восстановительных процессах в организме. Этот витамин помогает сохранять уровень концентрации за счет повышения уровня адреналина в головном мозге. Витамин С содержится в различных фруктах, таких как грейпфрут, киви, апельсин, в ягодах (клубника и смородина). Им также изобилуют некоторые овощи: например, картофель, брокколи.

6. Витамин D. Многие знают, что с возрастом частая проблема – потеря плотности костей и как следствие – остеопороз. Витамин D предотвращает это, помогая в формировании костей и зубов. Для молодых женщин, которые испытывают серьезные симптомы ПМС, витамин D также показан, так как значительно облегчает эти симптомы. Витамин D может также предотвратить рак толстой кишки, ревматизмы, артриты. Хорошими источниками этого витамина являются молоко, яйца, рыба, и пребывание на солнце.

7. Витамин Е. Витамин Е является важным антиоксидантом, очень полезным для женщин, так как его наличие помогает в росте волос и кожи, в восстановлении тканей. Поэтому он способен замедлять процессы старения организма. Витамин Е также дает нам здоровые ногти, волосы и кожу. А, кроме того, защищает глаза и печень. Витамин Е можно найти почти во всех фруктах и овощах.

8. Витамин К. По сути, это калий. Витамин К помогает хорошему кровообращению, а также необходим для свертываемости крови. Витамин К нужен для прочности костей. Кроме этого, он способен предотвратить многие болезни сердца. Вы можете получить этот необходимый витамин из зеленых листовых овощей, соевого масла, рыбьего жира.

Если вы сомневаетесь в том, нужны ли вам перечисленные витамины, а также хотите узнать, в каких количествах они необходимы именно вам, проконсультируйтесь у врача. Дозы для всех индивидуальны и зависят от образа жизни, возраста, других индивидуальных показателей.

Одуванчиком можно лечиться
Где же кроется польза одуванчиков? Самой целебной частью одуванчика является… все! Это единственный огородный сорняк, который может и вареньем из цветочных головок обеспечить, и мозоли да загрубелую кожу ног млечным соком вылечить, и всю пищеварительную систему настойкой да отваром корня отладить и прочистить.
МНОГО РЕЦЕПТОВ ПО ССЫЛКЕ - ЖМИ НА ФОТО

Травка очень сильная, она способна убить вирус гриппа, стрептококк, грибок рода кандида!

Речь о всем известном чабреце (еще одно название растения), хорошем антисептике, спазмолитике, природном антибиотике, средстве с отхаркивающим, противовирусным, бактерицидным и фунгицидным действием. Чабрец уничтожает болезнетворные микробы, стимулирует защитные силы организма, очищает от шлаков, повышает его устойчивость к инфекциям, стимулирует образование лейкоцитов.

Даже при тысячном разведении тимьянового эфирного масла оно все еще способно уничтожать стафилококк. Способность убивать бактерии, антисептическое действие делает тимьян важным ингредиентом в составах для дезинфекции кожи рук в медицине (для хирургов, вспомогательного состава). Это эфирное масло одно среди тех немногочисленных, что способны уничтожить до 90 процентов болезнетворных микроорганизмов за 3 часа в процессе испарения.

Тимьян получил свое название благодаря чудесному аромат, латинское наименование thymus» идет от древнегреческого слова, которым называли благовонные вещества.

Для нашего здоровья: польза тимьяна

Чаще всего это растительное сырье применяют для излечения инфекционных респираторных недугов. Это действенное средство дезинфекции оказывает лечебное действие при кашлях (сухом и влажном, коклюше, бронхите), ларингите, воспалениях горла, астматических явлениях, инфекционных патологиях носовой полости.

Эфирные масла чабреца оказывают отхаркивающее воздействие, разжижает мокроту, смягчает слизистую. Местно действуя на органы дыхательной системы, эфирное масло из тимьяна оказывает хороший лечебный эффект.

Вдыхание масла растения показано при инфекциях носовой полости, бронхов, а воспалении горла, инфекционных заболеваниях десен и ротовой полости применяют полоскания с добавлением пары капель масла. Для вдыхания берут очень малые количества, иначе можно вызвать обратное действие. От кашля также принимают внутрь 1 каплю эфирного масла с ложечкой меда, и запивают теплым чаем.

Ароматная трава помогает от депрессии, справляется с постоянной усталостью, слабой концентрацией внимания, восстанавливает после болезни силы. Кроме того тимьян улучшает память, налаживает ток крови в организме и приводит в норму пониженное давление.

Перечислим применения тимьяна:

От воспаления слизистой влагалища (вагинита) и кандидоза; Против грибка ногтей; Уничтожает паразитов; Для обеззараживания рук в составе различных растворов; от инфекций мочевыводящей системы (мягкое мочегонное); помогает при укусах насекомых (масло в разведении или перемолотое травяное сырье); улучшает состояние кожи и волос (тоники, лосьоны); горячие примочки с чабрецом снимают мышечную боль, показаны при подагре, радикулитах, артритах, травмах в спорте; стимулирует слабые месяные выделения (принятие ванн с маслом тимьяна).

Однопроцентное разведение в воде можно носить с собой как антибактериальное средство, используя в дороге, в походе или путешествии. Также известный факт — тимол (вещество, которое есть в тимьяне) усиливает прилив крови к поверхности дермы, что способствует быстрому заживлению ранок.

Пряный аромат тимьян отпугивает насекомых.

Мы привыкли использовать тимьян как приправу на кухне или добавку в чай, но его лечебные свойства несомненно также заслуживают внимания

Источник: mywoman-club.ru

Это уникальное лекарство было открыто еще во времена Средневековья, в период борьбы с инфекционными заболеваниями и разного рода эпидемиями. По составу оно подобно антибиотику, но в отличие от него, не уничтожает полезные бактерии. Но даже улучшает работу кровеносной и лимфатической системы, борется с паразитами и кандидозом. А все дело в том, что в его состав входят натуральные и свежие ингредиенты.