Бывают случаи, когда похудеть нужно в максимально короткие сроки. В этом смогут помочь быстрые диеты. Но стоит учитывать, что скорость этих диет влияет на их качество: сброшенные килограммы могут быть набраны в скором времени. Ниже несколько примеров подобных диет.

Быстрая диета №1: принципы и меню

Рассчитана она на неделю. Эффективна как в борьбе с лишними килограммами (за неделю можно избавить от 10 кг), так и в укреплении организма.

Понедельник

Завтрак – рыба вареная 150г, салат 100г, кефир.

Обед – нежирная курица или индейка 150г, хлеб грубого помола, яйцо вкрутую 100г.

Вторник

Завтрак – жареная или вареная телятина 150г, сельдерей 200г, сваренная картофелина и морковка, зеленый чай.

Обед – нежирный творог 50г, стакан йогурта, овсяная каша или стакан отрубей, финики 5 шт.

Среда

Завтрак – бульон куриный 250мл, вареный цыпленок 200г, 3 хлебца.

Обед – телятина 150г, шпинат 140г, ржаной хлеб 50г, яблоки 2шт. + апельсин 1 шт.

Четверг

Завтрак – сваренная в воде гречка 100г, кефир, помидоры с одной чайной ложкой раст. масла.

Обед – рис 150г, творог 50г, чернослив 60г, киви, 2 грейпфрута, сок фруктовый.

Пятница

Завтрак – телятина вареная 100г, 2 яйца, салат из огурца и 2-х болгарских перцев.

Обед – вареная курица 200г, 2 варёные картофелины или 100 грамм спаржевой фасоли, апельсин, яблоко, курага 30г, 2 грецких ореха.

Суббота

Завтрак – бульон рыбный 250г, рыба вареная 50г, 3 столовых ложки горошка, 2 ломтика ржаного хлеба,чай зелёный с мёдом.

Обед – коричневый (120г) или белый рис (90г), салат из помидор, зеленого салата и чайной ложки кунжутных семечек, банан, киви, нежирное молоко 1 стакан.

Воскресенье

Завтрак – ветчина из индейки 90г, гречка 100г, 2 болгарских перца, творог 30г, изюм 80г, чай черный с мёдом.

Обед – чечевица на пару 100г, говядина вареная 90г, виноград 150г, нежирный йогурт, горсть кедровых орехов или миндаля.

Примечание: на время этой недельной диеты вам придется распрощаться с солью, сахаром и алкоголем.

Быстрая диета №2: принципы и меню

Продолжительно данной диеты всего 3 дня, но при этом является высокоэффективной.

День 1

Завтрак – хлебный кусочек, арахисовая паста или варенье 2 ст.л, кофе без сахара или чай.

Второй завтрак – грейпфрут (одна половина).

Ланч – тунец (пол банки), кусочек хлеба и немного редисок.

Обед – очищенная от кожи курица, обжаренная без масла с 1 чайной ложкой обычного соевого соуса 100г, стакан вареной фасоли, хлебец, вареная свекла.

На ночь – яблоко.

День 2

Завтрак – кусочек хлеба, яйцо, кофе или чай без подсластителей.

Второй завтрак – разрешен банан.

Ланч – зернисты творог (один стакан), редиски 4 шт., 5 крекеров и немного укропа.

Обед – стаканчик вареной брокколи, пол стакана моркови, 2 сосиски, хлебец.

На ночь – чай и 2 чернослива.

День 3

Завтрак – кусочек хлеба, 5 крекеров, чай без сахара или кофе.

Второй завтрак – перекусываем яблочком.

Ланч – 4 редиски, яйцо, огурчик.

Обед – половинка стакана тунца или курица (так же, как и в первом дне), по стакану моркови и вареной свеклы, хлебец.

Быстрая диета №3: меню, принципы

Эта диета рассчитана на 3 дня, в течение которых вы сможете похудеть на 3-6 килограммов в зависимости от типа вашей фигуры.

1 день – только испеченная в духовке курица, съесть нужно в 3 приёма.

2 день – мясо телёнка, также 3 приёма.

3 день – исключительно кофе, 3-5 порций.

Быстрая диета №4

Однодневная диета, которая поможет немного откорректировать фигуру перед важным мероприятием.

Утро – сваренное яйцо.

Через три часа – творог 200г и чай без подсластителей.

Через три часа – опять 200г творога и чай без подсластителей.

После этого есть нельзя, только пить.