Когда нужно быстро похудеть на 3-4 кг, вам поможет йогуртоваядиета. Она длится всего 4 дня. За это время жировые отложения на талии, животе, бедрах заметно уменьшаются.

Йогуртовая диета основана на поистине уникальных свойствах йогурта: будучи продуктом с низкой калорийностью, он прекрасно насыщает организм и, кроме того, поддерживает в кишечнике здоровую микрофлору. Но следует помнить, что такими свойствами обладает только натуральный йогурт с коротким сроком хранения (от 3 и максимум до 30 суток), лучше домашнего приготовления.

На диете рекомендуется съедать до 1 л натурального йогурта в сутки. Без ограничений можно пить минералку без газа, но зеленого чая или на турального (не растворимого) кофе разрешается выпивать за день не более 2 чашечек.

Для разнообразия можно добавить в рацион обезжиренный творог, болгарский перец и огурцы, сладкие фрукты (только не бананы и виноград), яйца. Солить еду следует умеренно, а лучше вовсе обойтись без соли.

Совсем придется исключить из меню мясо, рыбу, мучные изделия, сахар, жиры и масла, кислые фрукты.

Меню йогуртовой диеты

Завтрак: половинка яйца, 1 стакан йогурта и несладкий кофе.

Перекус до обеда: 150 г творога и 0,5 стакана йогурта.

Обед: половинка яйца, 150 г творога, овощной салат и 1 стакан йогурта.

Полдник: небольшое сладкое яблоко или груша.

Ранний ужин: овощной салат и 1 стакан йогурта.

Поздний ужин: несладкий зеленый чай или 0,5 стакана йогурта.

Хотя йогуртовая диета довольно мягкая, слишком часто прибегать к ней не стоит - все же это не полноценный рацион. Садиться на такую диету стоит не чаще раза в месяц.

Источник