Для создания рельефного и подтянутого тела используют так называемую сушку тела. Она включает в себя как упражнения, так и диету. Такой эффект достигается за счет уменьшения объема подкожного жира, от чего мышцы становятся более заметными для окружающих.

Основой такой диеты является безуглеводное питание. Точнее разрешается употреблять не более 50 г в сутки. Позволительны белковая пища и правильные жиры.
Расщепление подкожных жиров осуществляется за сет дефицита углеводов.
Важным моментом является то, что сушку нужно начинать постепенно. Если начать слишком резко, то это будет огромный стресс для организма. Поэтому в течениинесколькихднейнужнопостепенносокращатьколичествопотребляемыхуглеводов.
При первых проявлениях плохого самочувствия следует прекратить диету.
Итак, что можно есть?
Нежирные кисломолочные и молочные продукты.
Пару огурцов
Зелень
Сельдерей
Лимоны
Кабачки
Перец
Редис
Капусту
Яйца, но не больше 2 в день
Нежирное отварное мясо
Рыбу запеченную или отварную
Масло растительное
Минеральную воду

Самыми большими углеводными врагами являются хлеб, макароны, сахар, рис, картофель и т.д. Они – основные источники углеводов. Важно отметить, что уровень сахара в крови повышается именно после потребления этих продуктов.

Мясо птицы, нежирная рыба, фрукты, овощи, молочные продукты – идеальный вариант безуглеводной диеты. Более того, после их употребления чувство голода ощущается нескоро.

В сутки употребляется не меньше полутора, но и не больше 2л воды. Она является чуть ли не ключевым моментом любой диеты.
Что касается упражнений, то их следует делать один за другим, не оставляя времени между ними на перерыв.
В первые дни очень сложно это все выдержать, но уже к 5 дню организм адаптируется.источник