Три рецепта отвара из семян льна

Список недугов, при которых помогает отвар из льняных семян, довольно обширен. Из нашей статьи Вы узнаете, как правильно приготовить данное народное средство и о способах его применения в домашних условиях. Все описанные ниже рецепты полностью натуральны и подходят для регулярного использования.

Оксисайз - легкий способ похудеть

Оксисайз - легкий способ похудеть

Наверно, название статьи вызывает у вас недоверие. Ведь всем известно, каким мучениям и ограничениям подвергают себя те, кому удалось похудеть. Существует ли вообще легкий способ распрощаться с лишними килограммами? Создательница системы оксисайз Джилл Р.Джонсон утверждает, что да. Подтверждают это и многочисленные ее последователи, в частности уже популярный российский тренер этой методики - Марина Корпан.

Почему же они так уверенно заявляют, что оксисайз - самый легкий способ похудеть? Да потому, что занимает он всего 20 минут в день, не требует ограничения в питании, а результаты видны уже через неделю. Звучит неплохо, правда? Стоит присмотреться к этой системе повнимательнее. Именно к системе, так как оксисайз - это система, построенная на упражнениях с использованием специального дыхания.

Собственно, дыхание и есть сама система. На практике это выглядит так: вы осваиваете четырехэтапное дыхание оксисайз, затем делаете комплекс упражнений, дыша так, как научились. Именно это дыхание и позволяет добиться фантастических результатов. Каких именно?

• Распрощаться с лишними сантиметрами и килограммами, причем именно в тех местах, которые являются наиболее проблемными, то есть в области живота, талии и бедер.
• Укрепить позвоночник и спину.
• Улучшить кровообращение и избавиться от целлюлита.
• Улучшить гибкость тела, его выносливость и силу.
• Улучшить пищеварение и состояние кожи.

Так что же это за волшебное дыхание такое, от которого ускоряется обмен веществ, нормализуются энергетическая и нервная системы организма, а также формируется фигура мечты. И все это, начиная с первой недели занятий.

Читать далее...

Правильное питание!!!Для тех кто не любит диеты!!!

Я терпеть не могу диеты!!!Ненавижу когда мне говорят что я должна кушать и что самое ужасное сколько грамм!!!Я всегда была худая,но после рождения моих детей я очень поправилась 83 кг с ростом 1.68 см!Весила я всегда 58 кг!Честно хочу признаться я не могла на себя смотреть в зеркало и конечно же не могла повернутся!Начала диету но оказалось что я не смогла её продолжить!Тогда я заметила на работе сотрудницу что она очень похудела я спросила каким образом и она дала мне правильное питание!Я сразу поняла что так я смогу питаться!Чем оно мне понравилось, не надо покупать для себя отдельно продукты и не надо отдельно от семьи готовить обеды!Потеря веса 3-4 кг в месяц.Хочу сказать что я дошла до 68 кг то есть потеряла 15 кг,и сейчас продолжила опять это питание чтоб дойти до прежнего веса то есть 58 кг!!!

Можно:вода,сода,соки,кофе,чай без сахара

Нельзя:орехи,алкогольные напитки,чипсы,мороженое(только 0% жира и сахара),сладости,все виды колбасы

ГРУППА А

Мясо
Kурица
Pыба
Mолоко,ёгурт,сметана,сыр
Яйца

ФРУКТЫ
Киви,зелёные яблоки,ананас,апельсин,мандарин,лимон,клубника

ГРУППА Б

Макароны
Фасоль
Картофель
Рис
Хлеб
Кукуруза

ФРУКТЫ
Арбуз,дыни,виноград,банан,красные яблоки,инжир,персик,абрикос

НЕТРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ (которые можно использовать и с группой А и с группок Б)
Все овощи шпинат,зелёный салат,капуста,морковь,перец,баклажаны,огурцы,помидоры,свекла,оливковое масло и сливочное масло.

ПРАВИЛА
1.Все продукты из группы А совместимы и могут употребляются в обеде вместе, так же как и все продукты из группы Б могут совместится вместе.

2.Никогда не употребляем продукты из группы А и Б вместе они НЕ СОВМЕСТИМЫ.

3.Можно поменять категорию из группы А на группу Б только по прошествии 4 часов после последнего обедания.Но даже если мы остаёмся в одной и той же группе то всё равно должно пройти 4 часа после обедания.

4.В еде нет ограничения.

5.Нельзя кушать после 8:30 вечера,только в редких случаях можно нарушить режим соблюдая правила.

6.Надо как можно реже кушать жареное.

7.Не много соли и ни в коем случае сахар только заменители!

8.Отрицательный результат может быть только в случае если не соблюдать правил питания указанных выше!

ЖЕЛАЮ УДАЧИ!!!

ВСЕМ худеть!!!! бери в цитатник:))) ВСЕ реально!!!

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Читать далее...

Как похудеть на салатной диете?


Салат, обычный зелёный салат, салат кочанный или китайский, может быть отличной основой низкокалорийной диеты. Этот натуральный, богатый витаминами и микроэлементами, продукт придётся по вкусу и вегетарианцам и сторонникам рационального питания. Совместно с другими доступными овощами он может разнообразить большинство диет для похудения или стать основным рационом питания в разгрузочные дни.

Вот несколько рецептов низкокалорийных витаминных блюд, которыми можно питаться от нескольких дней до недели. Отличным дополнением к блюдам из салата будут овощные соки - свёкольный, морковный, томатный. Однако потребление хлеба нужно ограничить одним кусочком.

Завтрак

Примерно 100 г зелёного салата, огурец и помидор порезать и заправить столовой ложкой подсолнечного масла или лёгкого майонеза, посыпать мелко нарезанной зеленью.

Обед

Около 50 гр варёной фасоли в стручках, помидор, огурец нарезать кружочками, посыпать нарезанным салатом, около 50 гр, заправить салатной заправкой, сметаной или растительным маслом, украсить кружочками из варёного яйца.

Ужин

50 гр. варёной цветной капусты измельчить, добавить 50 гр. порезанной консервированной стручковой фасоли, варёную морковь, помидор, небольшой огурец, сладкий стручковый перец, украсить 50 гр. зелёного салата и кружочками из варёного яйца.

Калорийность салата составляет всего 10 Ккал для порции в 75 гр. Калорийность любых блюд из салата и других продуктов легко определить с помощью Калькулятора калорий.
таблица калорийности

отвары для похудения

 Как приготовить отвары для похудения

 Отвар овса для похудения
Применяя отвар овса для похудения, можно потерять от 7 до 10 килограммов за 10 дней. Есть отзывы о снижении веса на 15—18 килограммов за месяц. Эффект достигается за счет очистки организма от шлаков и токсинов, вместе с которыми выводятся и жировые накопления, отложенные в жировых депо. Кроме того, овес содержит уникальный фермент — бета-глюкан, стимулирующий перистальтику кишечника и способствующий лучшему усвоению пищи, ускорению метаболических процессов. В силу того что данный злак — исключительно полезный питательный продукт, отвар из него окажет общее оздоравливающие и омолаживающее действие на организм. Естественно, применение отвара овса для похудения исключает потребление плюшек в неограниченном количестве. Речь идет о разумной диете.

отвар овса для похуденияКак делать отвар овса для похудения: нужно взять 2 стакана овса (купить его можно на рынке, где продают корма для животных). Овес нужно тщательно промыть под проточной водой (холодной) и залить 1 литром воды. Лучше это сделать на ночь, поскольку настаивать придется 12 часов. Утром настой довести до кипения в эмалированной кастрюле, убавить огонь и «томить» под закрытой крышкой полтора-два часа. Важно следить за водой и по необходимости доливать понемногу. Процедить, овес протереть через сито, смешать с жидкостью, довести до кипения и запарить еще на полчаса. Охлажденный отвар овса для похудения переливают в банку и хранят в холодильнике. Для улучшения вкуса в отвар можно добавить ложку меда и несколько капель лимона.

Как принимать: длительность курса каждый определяет для себя сам. В среднем – от 10 до 30 дней. Пьют отвар в теплом виде по половине стакана, перед основными приемами пищи

Вода Сасси: пей и худей

Вода Сасси (Sassy water) получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что называется водой Сасси, работает сразу в нескольких направлениях! И, конечно же, это далеко не просто вода.
Она успокаивает ваш желудочно-кишечный тракт, выводит лишнюю жидкость из организма, ускоряет метаболизм, и прочее, а так же помогает установить самую актуальную для худеющих истину: добились ли вы своей цели за текущие сутки или нет

Как приготовить...

Брусничные листья для похудения

Всем хорошо известна вкусная полезная для здоровья брусничная ягода. Но далеко не каждому ясно, какую огромную пользу несут в себе не только ягоды брусничного куста, но и его листья. Их целебные свойства имеют широкое применение в народной и традиционной медицине.

далее

САМАЯ ПОЛНАЯ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ

Читать далее...

Мощнейший омолаживающий оздоровляющий детокс-курс.

 

Мощнейший омолаживающий оздоровляющий детокс-курс от турецкого доктора Сарачолу

 

Курс расщепляет жиры (особенно вокруг печени), уменьшает аппетит, обладает диуретическими, противовирусными, противогрибковыми свойствами, позволяет сбросить пару-тройку лишних килограмм, укрепляет иммунитет, как щетка очищает ваш организм от токсинов, помогает избавляться от камней в почках, делает вас легкими и энергичными. Особенно доктор советует этот курс больным гепатитом В или С. Естественно, курс замечательно скажется на вашей коже — показателе нашего здоровья.

Противопоказание — гастрит.

Сам курс:

Пропускаем через блендер 3-4 ветки петрушки, и две средние дольки чеснока, добавляем 1 ст. ложку лимона и воды. Нам нужен один стакан этой жидкости, так что воды будем добавлять где-то чуть больше полстакана.
Пьем весь стакан перед завтраком и перед ужином. И так 3 дня.
Затем 3 дня делаем сок только из петрушки и лимона, чеснок не добавляем.

Потом снова 3 дня с чесноком.
В общей сложности 9 дней.
Затем отдыхаем пару недель и снова проводим курс.

 

http://clck.ru/W2t9

Серия сообщений " народная медицина":
Часть 1 - Лук от "царской болезни"
Часть 2 - Волшебная зубная паста. Рецепт.
...
Часть 25 - Чайный гриб.
Часть 26 - Лечение коленного сустава народными методами
Часть 27 - Мощнейший омолаживающий оздоровляющий детокс-курс.
Часть 28 - Лечебный сироп для печени, почек и ЖКТ.
Часть 29 - Народные средства от бородавок, кондилом, папилом.
...
Часть 38 - ГРИБОК НА НОГТЯХ НОГ.МОЖНО ИЗБАВИТЬСЯ !!!
Часть 39 - ЛЕЧЕНИЕ "КОСТОЧЕК НА НОГАХ". РЕЦЕПТЫ
Часть 40 - Радикулит помашет вам рукой.

Диета "6 лепестков"

 

Потерять до 5кг меньше, чем за неделю. «Невероятно!» – скажут многие. «Да это же диета «6 лепестков»!» – скажут знающие. Диета от шведского диетолога Анны Юханссон казалось бы собрала в себе все лучшее, что может быть в диетах — с одной стороны, это монодиета, значит, она эффективно избавляет организм от лишних килограммов. Но, с другой стороны, благодаря чередованию продуктов, она не приводит к такому дефициту витаминов и питательных веществ, как другие монодиеты, в состав которых входит меньший ассортимент продуктов. Кроме прочего, диета «6 лепестков» содержит в себе психологический аспект: ее автор уверена, что для любой диеты очень важны мотивация и психологический настрой.

Шесть монодиет в одной:

Диета «6 лепестков», длится, как нетрудно догадаться, 6 дней. Каждый день — отдельная монодиета. Их правильное чередование — секрет успешного похудения, ведь построено оно на физиологических особенностях нашего организма.

Рацион шести дней этой диеты чередуется по принципу «белки/углеводы»:

• 1-й день: рыбная монодиета (чистые белки)
• 2-й день: овощная монодиета (чистые углеводы)
• 3-й день: куриная монодиета (чистые белки)
• 4-й день: злаковая монодиета (чистые углеводы)
• 5-й день: творожная монодиета (чистые белки)
• 6-й день: фруктовая монодиета (чистые углеводы)

Читать далее...

Немножко худеем к лету! 5 кг за 3 дня.

Если нет проблем с пищеварительной системой, можно попробовать экспресс диету для похудения. 5 кг за 3 дня, придерживаясь определенного питания и исключая запрещенные продукты. Диета проста и эффективна.

Завтрак

150 мл фильтрованной воды + 1 столовая ложка натурального меда + 1 столовая ложка лимонного сока. Перемешать и сразу выпить. Медово-лимонную воду необходимо пить натощак. Через 15 минут выпить зеленый чай или кофе без сахара.

Обед

Отваренный ломтик индейки + любые овощи. Не более 500 г. Филе индейки можете при желании заменить куриной грудкой. Однако индейка считается более диетичной и менее жирной. Зеленый чай или минеральная вода.

Ужин

200 г белокочанной капусты залить водой и варить 20 минут. Соль и другие пряности не добавлять! Отвар процедить и не спеша выпить. Можно пить глотками в течение 30 минут. Вареную капусту можно измельчить в блендере и слопать:) Что я успешно и сделала.

Перед сном

1 стакан нежирного кефира, чтобы утолить голод.

---

В течение дня пью много минеральной воды, чайного гриба и зеленого чая (липа, мята, ромашка).

---

Мой вес сейчас 55 кг. Для меня, я считаю, это очень много. Нужно 50 кг!

Вперед, подружечки, вперед! Худеем! Вместе со мной! Вместе оно как-то легче!

---

Если эта диета вам не подходит, можете выбрать другие диеты от Белоснежки!

ДИЕТА ИЗ ЯИЦ И ГРЕЙПФРУТА

 

Данная диета относится к типу так называемых «монодиет» и основана на сочетании таких пищевых продуктов, как цитрусовые и яйца.

При помощи данной диеты можно добиться потрясающих результатов и сбросить около 7 кг веса в неделю.

Длительность применения данной диеты не должна превышать 7 дней, так как в это время в Ваш организм попадает ограниченной количество необходимых веществ, таких как жиры, углеводы и другие полезные вещества.

Диета

Завтрак

Завтрак состоит из одного яйца, сваренного вкрутую, половины грейпфрута, небольшого кусочка ржаного хлеба и чая с лимоном.

Обед

Обед состоит из 2-х яиц, сваренных вкрутую, половины грейпфрута, а также чая или кофе с лимоном.

Ужин

Ужин состоит из 2-х яиц, сваренных вкрутую, половины грейпфрута и чая с лимоном.

Мнение специалиста

Данная диета является достаточно однообразной и низкокалорийной.

Желток яйца содержит в себе достаточно большое количество различных аминокислот, жиров и витаминов, необходимых нашему организму, но такое их количество, которое организм получает во время диеты, недостаточно для полноценного функционирования нашего организма на протяжении длительного периода.

Поэтому срок применения донной диеты не должен превышать 7 дней,

а после применения данной диеты, на протяжении нескольких дней, необходимо принимать по несколько желтков сырых яиц – это позволит немного восполнить образовавшийся в организме дефицит полезных веществ.

Не стоит переживать по поводу холестерина, содержащегося в данном продукте, так как его число недостаточно для того, что бы нанести вред Вашему организму.

Кстати: Эта диета поможет ответить на ваш вопрос “Как похудеть на 5 кг за неделю“. Думаете это невозможно? Вы ошибаетесь! Это ещё как возможно.

 

http://jagodicy.ru/diety/dieta-iz-yajca-i-grejpfruta.html

Диета после праздников

Мысль о том, что пора бы уже на диету приходит сразу после окончания веселых, но сытных застольев в окружении различных вкусностей. Всё хочется попробовать, и сладенького и жареного. Да и от алкоголя стройнее не будешь. Праздники проходят как мгновенья, оставляя лишь хорошие воспоминания о стройной фигуре. Если вы считаете, что диета после праздников вам просто необходима, предлагаем обратить пристальное внимание на следующие диеты после праздников.

Разгрузочные дни

Следующие варианты разгрузочных дней можно проводить 1-2 раза в неделю, чтобы желудок постепенно привыкал к меньшему количеству еды.

Диета после праздников. Вариант 1:

Завтрак: овощной суп, ломтик хлеба.

Второй завтрак: тушеные овощи, свежеотжатый фруктовый сок.

Обед: салат из свежих овощей, зеленый чай.

Полдник: овощной суп.

Ужин: тушеные овощи.

Пить больше жидкости, не подсаливайте ни один из компонентов диеты.  

Читать далее...

Диета после праздников

Мысль о том, что пора бы уже на диету приходит сразу после окончания веселых, но сытных застольев в окружении различных вкусностей. Всё хочется попробовать, и сладенького и жареного. Да и от алкоголя стройнее не будешь. Праздники проходят как мгновенья, оставляя лишь хорошие воспоминания о стройной фигуре. Если вы считаете, что диета после праздников вам просто необходима, предлагаем обратить пристальное внимание на следующие диеты после праздников.

Разгрузочные дни

Следующие варианты разгрузочных дней можно проводить 1-2 раза в неделю, чтобы желудок постепенно привыкал к меньшему количеству еды.

Диета после праздников. Вариант 1:

Завтрак: овощной суп, ломтик хлеба.

Второй завтрак: тушеные овощи, свежеотжатый фруктовый сок.

Обед: салат из свежих овощей, зеленый чай.

Полдник: овощной суп.

Ужин: тушеные овощи.

Пить больше жидкости, не подсаливайте ни один из компонентов диеты.  

Читать далее...

Имбирный чай для похудения

Имбирный чай для похудения Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса - острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро. Корневища имбиря содержат эфирное масло, основные компоненты которого: гингерол и шогаол - вещества, придающие имбирю его пряный, жгучий вкус. Оба вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ. Рекомендуемое количество имбирного чая для похудения Большой термос (около 2 литров). Чай лучше всего заварить утром. Залить в термос и наслаждайтесь по чашечке чая, в течение дня. Если употреблять перед едой - притупляет чувство голода. Использование чеснока для усиления эффекта похудения Можно готовить с имбирем и чесноком. Таким образом Вы можете себя быстрей избавиться от лишних килограммов. для большого 2 -литрового термоса: 1 корень имбиря величиной со сливу (около 4 см.) и 2 зубчика чеснока. Очистить имбирь и нарезать на тонкие дольки. Залить 2-литрами кипятка и оставить настаиваться. После вынуть имбирь и чеснок. Тот, кто не любит чеснок, может пить чай без чеснока.

mimozochka

СНИЖАЕМ АППЕТИТ. ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ.


Как любят поговаривать балетные : "Меньше надо жрать!"

По совету диетолога нашла для себя недорогое и весьма эффективное средство для снижения чувства голода. Это КУКУРУЗНЫЕ РЫЛЬЦА. Продаются в обычной аптеке без рецепта.

2-3 ст. ложки сырья поместить в термос,
залить 200 мл кипятка.
Настаивать в течение часа, процедить.

Принимать по 1/4 стакана за 20 мин. до еды.

"Волчьего аппетита" как не бывало! Особенно хорошо для тех, кто любит себя побаловать вечером. Желание налопаться на ночь пропадает начисто! Можно ложиться спать налегке.

ЖЕЛАЮ ВАМ БЫТЬ КРАСИВЫМИ И ЗДОРОВЫМИ.

Серия сообщений "СТРОЙНЯШЕЧКА":

Часть 1 - ВСЕ О КРЕМЛЕВСКОЙ ДИЕТЕ
Часть 2 - 10 минут для ягодиц
...
Часть 20 - Маленькие хитрости для стройной талии!
Часть 21 - Обруч хула-хуп, похудение с хула-хуп, обруч хула-хуп для талии
Часть 22 - СНИЖАЕМ АППЕТИТ. ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ.
Часть 23 - САМАЯ ЛЕГКАЯ ДИЕТА!Позитивчик.
Часть 24 - Диета Маргариты Королевой.
...
Часть 26 - Разгрузочные дни - однообразие продуктов.
Часть 27 - 10 советов о том, как добиться контроля над своим весом.
Часть 28 - 10 легких шагов к настоящей латинской попе.

Продукты которые сжигают жиры.

	Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине - Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить.
	Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.
	Нежирные молочные продукты. Кальций и линолевая кислота, содержащиеся в молочных продуктах, способствуют не только сохранению нормальной массы тела, но и существенно облегчают процесс сбрасывания лишних килограммов. Эти потерянные килограммы будут сопровождаться существенным снижением процента именно жировой, а не мышечной, ткани. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира.
	Острая пища. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм.
	Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.
	Корица. Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.
	Белковая пища. Белки - необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратиться больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина – куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка, рыба.

 

Реклама: Женщина всегда хочет выглядеть хорошо, а свадебные фото которые хранятся всю жизнь заставляют позаботится о своей внешности заранее.

10 советов о том, как добиться контроля над своим весом.


Французский диетолог с мировым именем, разработавший действенный метод похудения, который назвал своим именем - метод питания Мишеля Монтиньяка дает 10 советов о том, как добиться контроля над своим весом:

1. Не пропускайте основные приемы пищи, особенно, это касается обеда, ешьте досыта, чтобы не возникало желания перекусить. Ужин должен быть легче обеда: содержать меньше мяса и больше овощей.

2. Исключите из своего рациона сахар. Это касается десертов, напитков, сладких супов, джема, варенья, меда. Можно заменить сахар фруктозой или сахарозаменителем, но будет лучше, если вы полностью откажетесь от сладкого.

3. Исключите кофеин. Откажитесь от кофе, колы, крепкого чая. Пейте декофенизированный кофе. Если не можете отказаться от чай, то пейте слабый чай или каркаде, отвары трав. Пейте больше воды.

4. Ограничьте алкоголь и никогда не пейте его на пустой желудок. Если не можете отказаться от вина или пива, пейте их во время еды: за обедом или ужином, перед первым глотком закусите что-нибудь протеиносодержащие ( рыба, мясо, яйца и т.п.).

5. Забудьте навсегда о картофеле. Картофель – свиньям.

6. Варите макаронные изделия так, как их варят в Италии «на зубок» («al dente»). Отдавайте предпочтение цельнозерновым макаронным изделиям из муки твердых сортов пшеницы. Если не можете себе позволить такие макароны, старайтесь отваривать обычные в течении не более чем 5 минут, чтобы они оставались твердыми внутри. То же самое относится к рису. Отдавайте предпочтение неочищенному коричневому рису, дикому рису или рису «басмати».

7. Хлеб - только на завтрак, и обязательно богатый пищевыми волокнами: так называемый черный ржаной хлеб или цельнозерновой. Забудьте о белом хлебе, жареных пирожках и бисквитах.

8. Протеины необходимы для потери веса по двум причинам: для переваривания протеинов расходуется большое количество энергии, к тому же белки очень хорошо насыщают. Для потери веса лучшие всего подходят - рыба, яйца, курица, цыплята, мясо индейки без кожи.

9. Ешьте бобовые, особенно чечевицу, белую фасоль, турецкий горох и зеленую фасоль. Ешьте бобовых столько, сколько хочется, не ограничивайте себя в них, но существует одно условие: употреблять их нужно без жира (без копченых рёбрышек и грудинки).

10. Ешьте фрукты между приемами пищи или на завтрак. Отдавайте предпочтение яблокам, абрикосам, персикам, черешне, грушам, сливам, клубнике и землянике. Ограничьте дыню, арбуз и бананы.

творим волшебные духИ для талии

Фитнес, диеты, здоровый образ жизни...
Все эти советы — хоть они и мудрые, и правильные — немножечко поднадоели.
А ты все равно хочешь похудеть...
Ну и как, порядочной ведьмочке, не внести в энто щекотливое дело
капельку магии?

Срочно принимаемся делать волшебные духи для похудения!
внимать....