Без заголовка |


|
Метки: вышивка бисер кухня здоровье.красота цветы игрушки куклы картины |
Без заголовка |
УБИРАЕМ ЖИРОК В ОБЛАСТИ СПИНЫ И ТАЛИИ.
БЕСПОДОБНОЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ТЕХ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН, КОТОРЫЕ НАКОПИЛИ ЖИРОК
В ОБЛАСТИ СПИНЫ И ТАЛИИ. КРОМЕ ТОГО УПРАЖНЕНИЕ УКРЕПЛЯЕТ МЫШЦЫ ВСЕГО ПРЕССА.
ПЕРЕВЕРНИТЕСЬ НА ЖИВОТ И ОБОПРИТЕСЬ НА ЛОКТИ ТАК, ЧТОБЫ ПЛЕЧИ РАСПОЛАГАЛИСЬ РОВНО НАД ЛОКТЕМ, И УГОЛ ПЛЕЧО- ЛОКОТЬ- КИСТЬ БЫЛ РАВЕН 90. ПЛЕЧИ РАСПРАВИТЬ, ЛОПАТКИ СВЕСТИ.
НОГИ ОПИРАЮТСЯ НА МЫСКИ: НОГИ И ТЕЛО РАСПОЛОЖЕНО ПОЧТИ НА ОДНОЙ ВЫСОТЕ ОТ ПОЛА.
ВТЯГИВАЕМ В СЕБЯ ЖИВОТ, НАПРЯГАЕМ ЯГОДИЦЫ И СТОИМ ТАК ДО ЛЕГКОГО ТРЕМОРА.,
ЗАЧЕМ 15 СЕКУНДНЫЙ ПЕРЕРЫВ И ПОВТОРИТЬ УПРАЖНЕНИЕ ЕЩЕ РАЗ.
ВАЖНО. ТЕЛО ДОЛЖНО НЕПРЕМЕННО ПРИПОДНИМАТЬСЯ НАД ПОЛОМ БЕЗ ПРОГИБОВ. ЕСЛИ ПОДОБНАЯ ПОЗА
ПОКАЖЕТСЯ СЛИШКОМ СЛОЖНОЙ ПОПРОБУЙТЕ БОЛЕЕ ЛЕГКИЙ ВАРИАНТ - ВСТАНЬТЕ НА КОЛЕНИ.
ТРАТЯ НА ЭТО УПРАЖНЕНИЯ ВСЕГО 5-7 МИНУТ В ДЕНЬ, РЕЗУЛЬТАТ ВЫ ЗАМЕТИТЕ УЖЕ ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ.
Серия сообщений "БОДИФЛЕКС..ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ..ГИМНАСТИКА":
Часть 1 - БОДИФЛЕКС-15 МИНУТНЫЙ КОМПЛЕКС
Часть 2 - ОКСИСАЙЗ - СИСТЕМА ПОХУДЕНИЯ
...
Часть 16 - ЙОГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ХОРОШЕГО САМОЧУСТВИЯ
Часть 17 - МАССАЖ ДЛЯ ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ
Часть 18 - УБИРАЕМ ЖИРОК В ОБЛАСТИ СПИНЫ И ТАЛИИ
|
|
Дневник ксюша75 |
|
|
| Страницы: [1] Календарь |