Начинающим фотографам на заметку |
Очень простая шпаргалка по кадрированию.
Зелёным цветом отмечены линии, по которым можно "обрезать" портрет или снимок в полный рост, красным - те, кадрирование по которым может всерьез испортить даже самую удачную фотографию.
|
Заниматься утренней зарядкой нужно |
Согласитесь, что самая главная причина, которая мешает нам заниматься утренней зарядкой, – это лень.
Факт, который оспаривать, пожалуй, не стоит! Ибо в глубине души это все - таки так!
Именно благодаря ей, лени, мы находим тысячу и одну отговорку, чтобы не заниматься утренней зарядкой. Часто нам мешает весна: «Вот летом обязательно начну!» и что - то в этом роде.
Но, оказывается, заставить преодолеть этот барьер трудно только на первый взгляд. Вы должны понять, почему утренняя зарядка все - таки полезна!
Все дело в том, что на протяжение всего сна кровь в организме человека циркулирует медленнее, нежели во время бодрствования, а биение сердца замедляется и кровь загустевает. Нервная система, как впрочем и весь организм, также отдыхает, а после пробуждения в нашем организме продолжает действовать своего рода тормозной процесс, значительно снижена умственная и физическая работоспособность, скоростная реакция и чувствительность.
_______________________
Мало кто знает, что утренняя зарядка не только полезна в части разогрева нашего организма и преодоления сна. Задумайтесь - утренняя зарядка для похудения тоже крайне важна. Десять или пятнадцать минут вашего утреннего времени, и вы забудете о своей полноте.
_______________________________
Метки: упражнения |
Сиреневая безрукавка с воланом |
|
Мастер-класс по работе с меланжевой пряжей от Анастасии Ермолаевой |
|
О пользе специй.. |
.. страха, беспокойства, перенапряжения:
кардамон,
корица,
гвоздика,
тмин,
горчица (семена).
Профессор Селезнёв
|
Как спрятать кончики нитей при вязании спицами из остатков пряжи |
|
Маски от морщинок вокруг глаз |
Укропная маска
Поможет избавиться от «гусиных лапок».
Приготовьте два марлевых мешочка, всыпьте туда семена укропа, опустите мешочки в горячее молоко или воду на 2 минуты и остудите. Положите на глаза минут на 15. Вместо семян укропа можно использовать сушеную ромашку, петрушку, шалфей.
Метки: маски для лица |
Любителям сладкой выпечки: два десятка вкуснейших рецептов для Вас - наслаждайтесь! |
Булочки-бриоши с кремом патисьер
|
Рецепт Шварцвальдского торта |
Все в нем идеально: и праздничный внешний вид, и текстура, и сочетание вкусов. Шоколадный бисквит, кисло-сладкая вишня и воздушные взбитые сливки -- что может быть лучше? :)
Метки: торт |
Голубая туника спицами. |
|
Пирожки с вишней |
|
40 креативных хитростей для вас и для дома |
 |  |
|
Красивая и вкусная закуска из сельди |
|
Влияние вашего позвоночника на ваше здоровье |
В предлагаемой информации, полагаясь на собственную мудрость, найдите себе то, что принесет вам пользу:
|
Гренки сырные |
Предлагаю вам очень вкусные гренки.Хороши они и в горячем и холодном виде.Попробуйте.Затрата времени на приготовление минимум,можно готовить на завтрак
|
Упражнения для плоского животика |
Упражнение 1. Поднятие корпуса.
Лягте на спину, ноги согните в коленях перпендикулярно туловищу. Согните ноги под прямым углом по отношению к туловищу. Также можно голени положить на какой-нибудь высокий предмет. Руки заложите за голову, или вытянете вдоль туловища. Затем начинайте приподнимать корпус от пола, стараясь обеспечить мышцам пресса максимальную нагрузку. На первых парах достаточно 3-х подходов по 10 подъемов туловища, а затем постепенно увеличьте количество подходов до 6, а число подъёмов до 35 раз. Между подходами должна быть минутная пауза.
Упражнение 2. Касание пятки.
Встаньте на согнутые в коленях ноги, и попробуйте из этого положения опуститься на спину. Затем начинайте приподнимать туловище, при этом, попеременно касаясь левой рукой левой пятки, а правой рукой - правой. Новичкам хватить 3 подходов по 8 раз на каждую сторону.
Упражнение 3. Втягивание живота.
Станьте на четвереньки: во время выдоха постарайтесь максимально втянуть живот и удерживайте его втянутым 4 секунды (в идеале 7 секунд). Затем медленно сделайте глубокий вдох наполнив легкие до отказа, при этом, также постепенно отпуская живот. И снова произведите выдох с втягиванием живота. Всего необходимо сделать от 3 до 6 подходов, по 4 - 7 повторений.
Упражнение 4. Занятие с обручем.
Чтобы добиться плоского живота, уделяйте вращению обруча не менее 20 минут в день.
Упражнение 5. "Веер".
Ложитесь на спину, руки положите вдоль тела ладонями вниз. Вытяните ноги вверх под прямым углом по отношению к туловищу. Затем попеременно из этого положения переведите ноги на пол влево, затем, вернув их в исходное положение, переведите вправо. Ваша задача - сделать 100 таких движений "веера" за 1 подход. Данное упражнение эффективно устраняет так называемые "уши" на талии.
Серия сообщений "Упражнения для фигуры в картинках":
Часть 1 - Упражнения с фитболом для похудения
Часть 2 - Упражнения что бы убрать живот и бока
...
Часть 12 - Упражнения, чтобы эффективно убрать живот
Часть 13 - На шпагат за 30 дней.
Часть 14 - Упражнения для плоского животика
Метки: упражнения |
Мои хачапури |
Готовила Борщ http://www.liveinternet.ru/users/3560462/post266275679/,а к нему решила напечь Хачапури.Ох и вкуснявые получились)))
|
КРАСИВЫЙ ШАРФ |
Метки: шарф |
Сабрина №4-2013г. |
|
Быстрое слоёное тесто. |
Времени постоянно не хватает, а хочется чем то порадовать своё семейство. Если у Вас любят выпечку, то это быстрое слоёное тесто будет кстати. Вам не надо будет ждать 2-3 часа днём пока оно созреет, а просто поставить его на ночь в холодильник и у Вас с утра ароматная выпечка будет на столе. Очень удобный вариант приготовления теста.
|
