Чтобы улучшить работу щитовидной железы и защитить ее от гормональных сбоев, регулярно корми щитовидку полезными продуктами, среди которых:

1. Яблоки – коктейль полезных свойств. Благотворно влияют на все системы организма, убивая  болезнетворные бактерии. Для щитовидки ценны тем, что защищают от раковых клеток.

2. Крабовое мясо и морепродукты. Содержат витамин В12 и цинк, который стимулирует иммунитет нашего организма. Обрати внимание: консервированное крабовое мясо тоже сохраняет свои полезные свойства.

3. Морская капуста. Содержит йод и еще 40 витаминов и элементов, которые защищают от  болезней щитовидной железы.

Живот

Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц живота, несколько основных советов:

* Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
* Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
* Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
* Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.

Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик

Программа тренировки для каждого упражнения:

Новичок
повторов - 10
заходов - 3
паузы между заходами - 30 сек.
Знаток
повторов - 15
заходов - 4
паузы между заходами - 30 сек.
Профи
повторов - 20
заходов - 5
паузы между заходами - 30 сек.

---------------------------------------------
 

Первое упражнение
 

Автор Елена

Далее

✂···•••>

Размеры: S/M/L/XL 

Вам потребуется: пряжа Bergereine Bergere de France: 15/17/18/20 мотков арт. Pyramide 235.601; спицы № 3,5 и № 4; 4 перламутрово-серые пуговицы диаметром 23 мм арт. 659.951 

Резинка 1/1: попеременно 1 лиц., 1 изн. 

Резинка 2/2: попеременно 2 лиц., 2 изн. 

Фантазийный узор: число петель кратно 10 + 6. Вязать по схеме. Выполнить 1 раз с 1 -го по 4-й р., затем повторять с 3-го по 4-й р. 

Плотность вязания, фантазийный узор: 23 п. и 28 р. = 10x10 см. 

Спинка: на спицы № 3,5 набрать 104/114/124/134 п. и связать 9 см = 30 р. резинкой 2/2, начиная с 3 изн./2 лиц./3 лиц./2 изн. и прибавив в последнем ряду с обеих сторон 1 п. = 106/116/126/136 п. Перейти на спицы № 4 и вязать фантазийным узором, начиная с 6-й/1-й/6-й/1-й п. схемы. Через 46/47/47/48 см = 134/136/136/140 р. от наборного края закрыть для пройм с обеих сторон в каждом 2-м р. 1 х 3 п., 2 х 2 п., 5 х 1 п/1 х 3 п., 2 х 2 п., 6 х 1 п./1 хЗ п., 3x2 п., 6 х 1 п./2 х 3 п., 3 х 2 п., 6 х 1 п. = 82/90/96/100 п. Через 18/19/21/22 см от начала проймы (= 184/190/194/202 р. от наборного края) закрыть для скосов плеч с обеих сторон в каждом 2-м р. 4 х 5 п/1 х 5 п., 3 х 6 п./3 х 6 п., 1 х 7 п./2 х 6 п., 2 х 7 п. Одновременно с 1-м убавлением для скосов плеч закрыть для выреза горловины средние 32/34/36/38 п. и обе стороны закончить раздельно. Для закругления закрыть с внутреннего края в каждом 2-м р. 1 х 3 п., 1 х 2 п.

http://azhurnye-uzory.ru/azhurny-e-uzory-spitsami/...y/153-uzor-azhurnye-shishechki

Попробуйте связать что либо этим узором. Получаются красивые и объемные ажурные шишечки.  Очень красиво.

Вяжите по схеме с лицевыми и изнаночными рядами. В рапорте узора десять петель и восемь рядов.

Лицевые ряды по схеме справа налево, изнаночные слева направо.

Узор ажурные шишечки — схема вязания

Нежные фаршированные кальмары. Блюдо просто необыкновенное. Обязательно попробуйте.

ИСТОЧНИК

ЖЕЛАЮ ВЫГЛЯДЕТЬ НА ВСЕ СТО!
FIALGA

Очень нарядные куклы Ирины Смольковой

1.


2.


3.


4.


5.


6.


7.


8.


9.

Автор Елена

Далее

Время приготовления блюда: 15 минут

Количество порций на выходе: 650 г

Ингредиенты:

500 г белокочанной капусты

100 г свежих огурцов

50 г болгарского перца

50 г моркови

3 ст. л. оливкового масла

2 ст. л. уксуса

1 ст. л. сахара

1 ч. л. соли

2 зубчика чеснока

1/2 ч. л. порошка кориандра

1/4 ч. л. красного перца

Процесс приготовления:

1.С капусты удалить верхние листья, помыть овощи, обсушить. Нарезать соломкой капусту, огурцы и болгарский перец. Морковь натереть на терке. Положить ингредиенты в миску.

2.Делаем заправку. Чистим чеснок и выдавливаем ее прессом в чашку.

Добавляем соль, сахар, специи, уксус, масло и тщательно перемешиваем.

3.Поливаем заправкой овощи и тщательно разминаем руками, чтобы втереть в них заправку.

4.Оставим на 1 час и салат готов.

---------