Узор спицами для круглой кокетки
Без заголовка - (0)Летние панамочки для девочек - много мк и схем Как приятно смотреть на малышей, которые одеты ...
куклы - (0)КАК СДЕЛАТЬ ШАБЛОН ЛИЦ КУКЛЫ ОБЕЩАННЫЙ СЮРПРИЗ. КАК СДЕЛАТЬ ШАБЛОН ЛИЦ КУКЛЫ. Чего я только...
куклы - (0)Создание и роспись лица текстильной куклы. Мастер-класс Создание и роспись лица текстильной ку...
куклы - (0)Рисуем лицо кукле.Шаблоны. Рисуем лицо кукле.Шаблоны. С помощью этих шаблоном можно красив...
Без заголовка |
Выполняйте эти упражнения в течении двух недель и вы заметите, как исчезает ваш животик. Всё что вам понадобится это стена!
1. Расстелите коврик. Подвиньтесь к стене, положите руки ладонями вниз на расстоянии плеч. Упритесь ногами в стену, не сгибая ног, попружиньте. Упражнение следует повторить 10 раз по 3 захода. Всего 30 раз. Так ваши ноги обретут силу и станут упругими.
2. Займите исходное положение. Подвиньтесь к стене, поднимите ноги прямо наверх. Руки должны лежать на животе. Теперь попеременно отводите одну ногу сначала в одну сторону, затем другую в другую сторону. Не убирайте ноги от стены. Повторите данное упражнение 20 раз.
3. Вернитесь к исходному положению из второго шага. Теперь держите ноги прямо, упираясь в стену. Приподнимайте одну руки и тянитесь к носочкам. Повторят 10 раз по 2 захода.
4. Упритесь одной ногой в стену. Придерживая туловище, отводите одну ногу за голову. Пытайтесь достать пол. Повторите 5 раз по 2 захода.
5. Немного приподнимите туловище, упритесь одной ногой в стену. Согните свободную ногу под углом в 45 градусов и положите её на ту, которой вы упёрлись в стену. В такой позе необходимо пробыть по 3 минуты.
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |