Правило двадцати минут

За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию. Правило 20 минут: Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье. Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке. Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.

А у вас приятно пахнет в доме?


Вот только честно ответьте на вопрос: чем у вас пахнет в комнатах, у вас приятный запах в доме?
Вы наслаждаетесь благоуханием свежесрезанных цветов или запахом из канализации?
Или может в вашем доме витает аромат свежей выпечки или жуткий запах гнили?
Конечно, приятно, если пахнет приятно (эх, два одинаковых слова в одном, причем коротком, предложении… что-то у меня сегодня с фантазией туго).

Кстати говоря, заставить свой мозг трудиться можно при помощи запахов, а точнее ароматерапии. Например, эфирное масло мяты или розмарина уже давно применяется для стимуляции работы мозга, улучшения внимания и концентрации.
Итак, продолжим тему запахов.

Если вы читаете эту статью, то скорее всего вы уже столкнулись в проблемой неприятного запаха в доме.

Давайте будем ее решать.

Упражнения, которые помогут избавиться от болей в верхней части спины

Ниже приведены 8 упражнений, которые помогут вам избавиться от неприятных ощущений в верхней части спины. Для их выполнения не нужно специальное оборудование и они не отнимут у вас много времени.

Вязаный крючком костюм: ажурный пуловер и юбка

Размер: 54. Вам потребуется: 1000 г пряжи (п/шерсть 32/2 в 3 сложения); крючок №3; спицы №3. Техника выполнения: вязание крючком. Основной узор: схема 10. Количество петель начальной цепочки кратно 10+ 1 в. п. для симметрии + 7 в. п. первого ряда. Плотность вязания: 1 раппорт = 3,7 см в ширину, 4 см в высоту. Выкройка модели: Пуловер. Спинка и перед: для спинки связать цепочку из 171 в. п. + 7 в. п. первого ряда и вязать основным узором (=16 полных раппортов + 5 п. до и 6 п. после раппорта). На высоте 16 см от начала прибавить с обеих сторон для верхнего края шлиц по 0,5 раппорта. Аналогично связать начало переда. Соединить перед и спинку, замкнуть в круг и продолжать вязание вкруговую до проймы. На высоте 40 см от начала работу разделить пополам и продолжать каждую деталь отдельно. Для проймы оставить с обеих сторон спинки и переда по 1 раппорту. Спинку закончить на высоте 64 см от начала. Для выреза горловины переда на высоте 56 см от начала оставить средние 4 раппорта узора по схеме 10 и далее закончить обе половины раздельно, для закругления закрывать в каждом ряду по 1 раппорту 4 раза. На высоте 64 см от начала работу закончить, соединив при выполнении последнего ряда петли плеча переда с петлями спинки. Рукав: связать цепочку из 71 в. п. + 7 в. п. первого ряда и вязать основным узором (=6 полных раппортов + 5 п. до и 6 п. после раппорта). Для скоса выполнять прибавления по 0,5 раппорта с обеих сторон, начиная со 2-го ряда, в каждом 6-м ряду. На высоте 49 см от начала работу закончить, соединив при выполнении последнего ряда с проймой переда и спинки. Сборка: выполнить шов рукава. Все края, включая шлицы, обвязать по схеме А. Юбка. Состоит из чередования ажурной полосы и полосы лицевой глади. Лицевую гладь можно выполнить на спицах или на однофoнтурной машине. Плотность вязания: 28 п. х 40 р. = 10х10 см. Для машинного вязания — плотность 6”. Выполнение работы: юбка вяжется сверху вниз. Часть 1: для одной половины юбки провязать вспомогательной нитью 6 рядов на 138 п. Продолжить основной нитью и вязать 6 рядов. Для расширения выполнять прибавки с двух сторон по 1 п. в каждом 4-м ряду 5 раз и в каждом 6-м ряду 7 раз (=162 п.). Дальше вязать прямо. На высоте 26 см от начала (104 ряда) петли закрыть. Связать аналогично вторую деталь. Для полосы на каждой детали отплести вспомогательную нить, навесить петли лицевой стороной к себе, при этом на каждую 8-ю иглу навешивать по 2 петли (при вязании вручную эти петли вязать вместе одной петлей). Провязать 14 рядов плотностью 6”, 1 ряд пл. 9”, 14 рядов пл. 6”. Сшить обе детали, пояс прикеттлевать по лицевой стороне. Часть 2: выполняется крючком. Обвязать по низу часть 1 ст. б/н (=320 ст.) и распределить на них узор по схеме 10 — по 16 раппортов на каждой половине. Вязать вкруговую 9 рядов. Часть 3: петли последнего ряда (каждую половину отдельно) навесить на иглы машины, деталь держать изнаночной стороной к себе. Петли брать за обе половинки. Провязать 40 рядов (=10 см) и закрыть петли. Часть 4 вязать как часть 2. Часть 5 вязать как часть 3. Часть 6 вязать как часть 2, но связать вкруговую 13 рядов узора по схеме 10 и 2 ряда каймы по схеме А. ИСТОЧНИК: Журнал "Ксюша. Для тех, кто вяжет"

http://www.rukodelie.by/content/?id=8016 

ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ!

ХЛОПАЙТЕ СЕБЯ, ЧТОБЫ ВАС НЕ УХЛОПАЛИ БОЛЕЗНИ

Похлопывания по разным частям тела - это простой способ улучшить состояние здоровья и продлить жизнь, т.к. оно способствует улучшению циркуляции крови, расслаблению мышц и суставов и повышает сопротивляемость заболеваниям.
Так полагают китайские медики, советам которых из журнала "Чайна спортс" советуем воспользоваться.
Предлагаются следующие упражнения:

Похлопывание по поверхности головы и области шеи
Стоя или сидя (спина прямая на стуле), голова в вертикальном положении, смотреть вперед, расслабление всего тела. Поднимите руки вверх и похлопайте ладонями по поверхности головы и шеи: левой ладонью - по левой, правой - по правой стороне. Сначала похлопывайте по шее, двигаясь по лбу, затем в обратном направлении. Повторять 5-8 раз.
Это упражнение помогает снять и предупредить головную боль, головокружение, укрепить память.

Похлопывание по области груди и шеи
Встаньте прямо, расслабьтесь. Полусжатыми в кулак ладонями похлопайте: левой по правой области груди, правой - по левой области. Сначала в направлении сверху вниз, затем снизу вверх. 200 раз по каждой стороне. Затем начинайте похлопывание по области спины: левой полусжатой в кулак ладонью по левой стороне спины, правой - по правой. 100 раз по каждой стороне.
Это упражнение улучшает циркуляцию крови и способствует лечению респираторных и сосудистых заболеваний.

Похлопывание по области талии и живота
Встаньте прямо, расслабьтесь. Поворачивайте туловище вправо-влево, размахивая в такт руками. Поворачиваясь вправо, похлопывайте левой рукой по правой стороне живота и одновременно правой рукой по правой стороне спины. Затем поменяйте направление движений. 200 раз в каждом направлении.
Это упражнение поможет растяжению мышц живота и укреплению мышц талии.
Похлопывание по области плеч
Сидя (спина прямая) или стоя, похлопайте левой рукой по правому плечу и наоборот. 100 раз каждой рукой.
Уменьшает боль в области плеч.
Похлопывание руками по ногам
Похлопайте правой рукой по левой ноге, левой рукой по правой ноге. 100-200 раз по каждой. Улучшает циркуляцию крови в ногах и уменьшает боль в руках. Упражнение выполнять лучше сидя. При похлопывании по левой ноге поставьте правую ногу на небольшую скамеечку, чтобы мышцы левой ноги полностью расслабились. Похлопывайте обеими руками, идя вниз от бедер к икрам и вверх от икр к бедрам 200 раз. Затем перейдите на другую ногу. Также 200 раз.
Это поможет пожилым людям укрепить мышцы ног и является хорошим средством для лечения паралича.

Обратите внимание на следующие моменты:
При похлопываниях тело должно быть полностью расслаблено, дыхание естественным, мысли спокойными.
Сила хлопка равномерная, может быть постепенно увеличена. Число похлопываний должно определяться вашим состоянием здоровья, но не слишком маленьким.
Соблюдайте указанные направления движений: не допускайте случайных похлопываний то там, то здесь.
Упражнения должны выполняться регулярно.Похлопывание можно сочетать с ходьбой в медленном темпе.
Упражнения лучше выполнять рано утром для повышения бодрости.

Жиросжигающий суп

 

Основу диеты составляет «суп, сжигающей жир». Есть этот суп надо ежедневно – так часто и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше килограммов сбросите.

При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 4,5 до 8 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть. Если в течение недели вы потеряли 7 кг и более, нужно сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня. Продолжить ее вы сможете в любое время. Не ешьте суп вне диеты!

Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.

Всего лишь за семь дней вы станете легче, как минимум на 4,5 кг, а возможно, и на все 8 кг. Вы ощутите прилив энергии и здоровья. Следуйте диете столько времени, сколько будите ощущать положительную динамику в своем физическом и моральном состоянии.

РЕЦЕПТ ЖИРОСЖИГАЮЩЕГО СУПА:
 6 средних луковиц, несколько помидоров ( можно консервированных ), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 2 кубика овощного бульона.

Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите. Суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будите находиться вне дома.

Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять и другими компонентами.

День первый. 
Суп и фрукты. Вы можете, есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай или кофе ( без молока ), клюквенный сок или воду ( воды – как можно больше ).

День второй. 

Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите ( сырые, свежие или консервированные ). Допустима и листовая зелень. Ешьте все это с супом, пока не насытитесь. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы.

Во время обеда в этот день можно съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

День третий. 

Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, исключив только печеную картошку. Пейте воду. Если вы действительно в течение 3 дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени 2,5-3 кг.

День четвертый.
Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько получиться, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только 3.

День пятый. 

Говядина и помидоры с супом. Можете съесть 300-800 г говядины или банку консервированных помидоров ( или только свежих – сколько хочется ). Хотя бы раз в день съешьте суп.
День шестой. 
Говядина и овощи ( особенно листовые ) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта. Если у вас есть желание, можете съесть 2 или 3 бифштекса и все зеленые листовые овощи, какие хотите, но никакой печеной картошки. Пейте воду.

День седьмой. 

Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый ( необдирный ) рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Рис можно добавить к супу, а можно к рису добавить овощи – резаные лук и помидоры, цветную капусту. Не запрещается приготовить овощи с карри. Пейте воду.

К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 4,5 до 8 кг.

Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные ( шипучие ) напитки. Ничего нельзя жареного или готовить с добавлением жира.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий.

Взвешивайтесь по утрам.

Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод.

Будьте осторожны с маслом – его можно употреблять только раз в неделю с печеной картошкой.

Тщательно убирайте с мяса весь жир. С птицы снимайте шкуру.

 

20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ

Как известно, чтобы выглядеть на все сто, прежде всего необходимо распрощаться с лишними килограммами. Огромное количество всевозможных диет предлагает нам способы борьбы с избыточным весом, требующие недюжинной силы воли и грозящие опустошением кредитной карточки и кошелька.

Существует ли панацея, дарующая стройность без суровых жертвоприношений? К сожалению, знаменитое изречение – «красота требует жертв» – пока еще никто не отменял, и без достаточной физической нагрузки похудеть безопасно и эффективно не удастся.

Однако наука не стоит на месте, и ученые открывают все новые и новые методы борьбы с лишним весом. Одним из таких способов похудания является употребление в пищу продуктов – сжигателей жира.

Читать далее...

Как превратить площадку перед домом в палисадник

 

Обычно перед загородным домом наиболее выигрышно смотрится палисадник.

Однако в этом случае площадка перед домом выложена плитами и устраивать на ней традиционные клумбы, разумеется, не представляется возможным.

Можно оформить эту площадку, используя передвижные элементы – цветочные модули, кадки, раскладную мобильную мебель. Так что и этот участок можно превратить в цветущий оазис, было бы желание.

Исходный вариант – пустая мощеная площадка перед домом

Поверхность площадки перед домом полностью вымощена серой плиткой.

На площадке стоят старые скамейки и невзрачные цветочные контейнеры. Металлическая изгородь выкрашена в белый цвет.

Вариант оформления площадки №1. Цветущая терраса

Неровности на мощеной площадке выровнены с помощью мелкого щебня.

Читать далее...

Как экономить электричество дома. Полезные советы.

Электроэнергия в доме. 100 способов экономии.
Сейчас мы уже не можем представить свою жизнь без электричества и отопления. Вся наша повседневная жизнь связана с использованием множества электроприборов, которые обеспечивают нам необходимый уровень комфорта. Сегодня мы поговорим о том, как можно экономить электричество дома.

На диаграмме слева показана структура расхода электроэнергии для семьи из 3 человек.

С каждым годом затраты на электричество и отопление увеличиваются за счет повышения тарифов и роста количества используемых электроприборов. Так как запасы энергоресурсов очень ограничены, стоимость электроэнергии повышается ежегодно примерно на 15% и, соответственно, увеличиваются и наши платежи за электричество.

Поэтому все больше и больше людей начинают задумываться о том как экономить электричество дома.

Кроме того, экономия электричества позволит сократить потребление природных ресурсов и снизить выбросы вредных веществ в атмосферу, а значит внести посильный вклад в сохранение наших рек, озер и лесов.
Сэкономив 100 Вт электроэнергии, мы можем сохранить 48 кг каменного угля, или 33 л нефти, или 35 м3 природного газа.

В среднем семья из трех человек, проживающих в квартире 50 м2, платит за энергоресурсы около 59% от общей суммы коммунальных платежей, из них: 32% составляют отопление и горячее водоснабжение, 15% - электроэнергия, 12% - газ.

Если эта тема всегда актуальна, может легче всё запомнить? >>>

Массаж Асахи - волшебное омоложение лица


Массаж Асахи - это отличная альтернатива хирургическим методам пластики лица, он помогает разгладить морщины и препятствует появлению новых, корректирует и восстанавливает овал лица, освежает кожу и придает ей свежий и здоровый вид. Кроме того, массаж Асахи является остеопатическим, положительно влияющий на кости черепа. Японские женщины высоко оценили эффективность древнего искусства Асахи. Они утверждают, что регулярно практикуя эту методику, вы помолодеете на 5-10лет!

Ешьте каши от души,всегда будьте хороши!

Как вывести токсины мз организма. Средство для вывода токсинов из организма... каши! Да-да, действительно лучшее безвредное и простое средство для вывода токсинов из организма... каши! Это научно доказанный факт. Любая крупа - это, прежде всего, клетчатка со множеством разных органических кислот. Они-то и притягивают к себе, как магнитом, тяжелые металлы, пестициды и прочий "мусор".

Красивые флеш часики. Украшаем дневник.

Очень оригинальные и красивые часики для украшения ваших дневников. Скопировав код понравившихся часов их можно установить в Эпиграф своего дневника. Делаем так: НАСТРОЙКИ—СТАРОЕ ОФОРМЛЕНИЕ ДНЕВНИКА —НАСТРОЙКИ ДНЕВНИКА—ЭПИГРАФ ДНЕВНИКА. В окошко эпиграфа ВСТАВЛЯЙТЕ КОД . И в конце остаётся только не забыть нажать ВНЕСТИ ИЗМЕНЕНИЯ. КОД ЧАСИКОВ которые стоят ВВЕРХУ. [flash=500,450,http://s01.yapfiles.ru/files/465669/34.swf] ЗДЕСЬ далее... SvetlanaT

Как защитить свою квартиру от рейдеров

 

  

КАК ЗАЩИТИТЬ СВОЮ КВАРТИРУ ОТ РЕЙДЕРОВ

Ольга Бакушинская

Многие мои знакомые до сих пор уверены, что, если у них есть свидетельство о собственности на квартиру, они полностью застрахованы от неприятностей.

Вынуждена огорчить: квартирное рейдерство – одно из самых опасных городских преступлений, его случаев становится все больше.
В зоне риска оказались все. Например, полковник в отставке с двумя детьми и беременной женой, который получил новенькую трешку от Министерства обороны. Однажды утром к нему в дверь позвонили «жильцы» – восемь дагестанцев, которым сдал квартиру «новый хозяин». Что пережила семья – ни в сказке сказать, ни пером описать. Только благодаря резонансу в прессе удалось отбить атаку рейдеров и даже посадить непосредственных исполнителей.

Читать далее

Народные средства лечения остеохондроза

Межпозвоночные диски — это особые хрящевые структуры, которые обеспечивают нашему позвоночнику гибкость и подвижность.

Под остеохондрозом понимается дистрофический процесс в межпозвоночных дисках. Постепенно теряя свои эластичные свойства, диск уплощается. В результате расстояние между позвонками уменьшается, а отходящие от спинного мозга нервные корешки и сосуды зажимаются — возникает боль, в области зажима нервно-сосудистого пучка начинают нарастать явления отека, что приводит к еще большему ущемлению и усилению боли.

При остеохондрозе позвоночника в патологический процесс вовлекаются мышцы и многие внутренние органы. Это связано с тем, что ущемляется сосудисто-нервный пучок — нарушается кровоснабжение и иннервация внутренних органов и мышц. Например, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника у пациента часто наблюдаются головные боли, головокружения, шум в ушах, нарушения зрения.

При остеохондрозе грудного отдела - затруднения дыхания и сердечной деятельности; поясничного отдела — нарушение работы органов пищеварения, почек, снижение потенции.

Читать далее...

Кулич без дрожжей

Кулич без дрожжей на соде готовится очень быстро, значительно проще, а по вкусу почти не отличается от привычных куличей.
Если делать Пасхальный кулич по этому рецепту – однозначно получится вкусное лакомство.

Ингредиенты:

Читать далее...

Сладкая сдобная выпечка - рецепты на любой вкус!

И не говорите мне, что это высококаллорийно! Жить вообще вредно - от этого умирают!))

Смотреть рецепты

Как разносить тесную обувь

Бывает такое: примеряли туфли в магазине утром, купили, а к вечеру нога слегка отекла, и обувь жмёт. Или остался последний размер, чуть-чуть меньше вашего, поэтому решили взять – авось разносится. В итоге новые хорошенькие туфли красуются на полке, потому что носить сил нет – давят и жмут. Перед вами эффективные, а главное, проверенные способы разносить тесную обувь.

 

Как спасти слоящиеся ногти, простой и действенный рецепт с красным перцем

Никогда не слышала о лечении ногтей перцем...хотя ведь облысение лечат, все логично, нужно попробовать. Текст автора привожу без изменений.

Читать далее...

Запеченная пасха. Рецепт от Елены Чекаловой.

Этот изумительный запеченный пудинг может быть альтернативой пасхе. Готовится очень просто, а хранится в холодильнике довольно долго. Через сутки-двое запеченная пасха становится даже вкуснее. Как и традиционная пасха, эта запеченная – сладость и нежность неземная.

.

 

ИНГРЕДИЕНТЫ:  

Читать далее...

Страстная неделя и Пасха. Приметы и суеверия.

С понедельника началась Страстная неделя. На Страстной неделе православные соблюдают самый строгий пост и уделяют посещению храмов и молитве больше времени, чем во все дни Великого поста. Во время Страстной недели не отмечаются дни памяти святых, не совершаются поминовения усопших, таинства брака и крещения. Также люди соблюдают приметы и суеверия: Чистый четверг Чистый четверг- четверг Страстной недели. В этот день в доме убирают, стирают, начиная с четверга до Пасхи ничего из дома не отдают: ни соли, ни хлеба, ни денег. Иначе отдашь покой и здоровье (если кто занимается торговлей-продавать можно).