Читать далее...

Пашимотанасана - это поза йогов , которая служит для заднего растягивания.
Кроме того, что эта поза отлично тонизирует наш организм, она еще и помогает избавиться от многих заболеваний. Давайте поговорим об этом более подробно.

Для того чтобы принять эту позу вам потребуется сесть на пол, вытянуть перед собой ноги. Спину выпрямите. Ритмично и медленно вдыхая, наклонитесь вперед и указательными пальцами захватите большие пальцы ног.

После этого необходимо продолжать наклоняться вперед до тех пор, пока ваше лицо не коснется колен.

Следует особенно подчеркнуть, что нельзя сгибать ноги в коленях. Пятки при выполнении упражнения должны быть плотно прижаты к полу. Руки следует согнуть в локтях и упереться локтями в пол.

При выполнении упражнения необходимо втягивать живот в себя, так как это поможет облегчить растяжение мышц бедер и спины. Сделайте выдох и коснитесь головой колен.

Можно также вытянуть спину и положить лицо между коленей. Главное при этом следить, чтобы спина не сгибалась. Необходимо медленно постепенно вытягиваться вперед, вжимая голову в плечи.

Для молодых людей не будет особой трудности выполнить эту асану даже с первого раза.
С возрастом срок освоения этой позы растет. У пожилых людей освоение этой асаны может занять от нескольких недель до месяца. Даже если у вас ничего не получается, не расстраивайтесь, так как при регулярных тренировках вы обязательно сможете добиться желаемого результата.

Следует также отметить, что дыхание нужно задерживать до тех пор, пока тело не выпрямиться и только после этого можно вдохнуть.

Для тех, кто только начинает осваивать эту асану выполнение упражнения должно занимать только пять секунд. В последующем, по мере привыкания мышц, можно проводить в таком положении до десяти минут.

Между подходами нужно сделать передышку в течение пяти-шести секунд, а затем повторить упражнение снова.

Если вам сразу трудно выполнять полную Пашимотанасану , то для начала делайте упражнение поочередно с каждой рукой и одноименной ногой. После того, как спина станет более эластичной, можно постепенно переходить к полной асане.

Польза от выполнения этого упражнения просто потрясающая.
Эта асана увеличивает отделение желудочного сока, заставляет нормализоваться поток жизненной энергии.
Эта асана считается очень эффективной для тех, кто хочет похудеть. С помощью этой позы можно уменьшить жировые отложения в области брюшного пресса и делает гораздо более эластичными мышцы поясничного отдела.

Кроме того, при регулярном применении этой асаны вы сможете привести в норму деятельность печени и селезенки. Неплохо выполнять такую асану и людям, страдающим заболеваниями печени, желудка почек, так как она служит для стимуляции работы этих органов.

Если верить специалистам, то регулярные тренировки помогут избавиться от всех видов невралгических заболеваний спины, исчезают геморрой и диабет.

Пашимотанасана помогает поддерживать в здоровом состоянии и тонизирует солнечное сплетение, брюшной пресс, область матки, брюшные и поясничные нервы, а также всю симпатическую нервную систему.

Нужен конверт, задумала - такой. Но полазила по интернету и увидела совсем простые в изготовлении, но без ущерба удобству. Может, и правда - все гениальное просто?

Японские журналы по вязанию славятся не только своими моделями, но и достаточно подробными описаниями и схемами к ним, что позволяет нам, зная некоторые особенности, хорошо в них разбираться.






источник

Для вывоза ребенка заграницу можно внести сведения о малыше в загранпаспорт одного из родителей, либо получить на ребенка отдельный загранпаспорт. Второй вариант предпочтительней в том случае, если в планах отправить малыша с другими родственниками (например, с дедушкой), либо если ребенок едет за границу без родителей в составе группы.

При внесении сведений о ребенке в готовый загранпаспорт одного из родителей, необходимо представить следующие документы:
• заявление установленного образца;
• оригиналы и ксерокопии российских внутренних паспортов отца и матери;
• оригинал и ксерокопию свидетельства о рождении ребенка;
• на несовершеннолетних, достигших 14-летнего возраста, вместо свидетельства о рождении представляется паспорт;
• 4 фотографии ребенка (если ребенку уже исполнилось 6 лет);
• оригинал и ксерокопию загранпаспорта родителя, к которому вносится ребенок;
• квитанцию об оплате государственной пошлины.

Для получения отдельного загранпаспорта на ребенка родителем заполняется общее для получения загранпаспорта заявление, однако следует иметь в виду, что пункты 1–9 анкеты заполняются на взрослого, пункты 10-13 не заполняются, в пункте 14 указываются данные на детей и в соответствующей графе указывается следующее: "Прошу выдать паспорт моему ребёнку (имя, дата рождения, и т.д.)".

Дополнительно к заявлению необходимы следующие документы:
• подлинник и копия внутреннего паспорта одного из родителей;
• 4 фотографии ребенка;
• подлинник и копия свидетельства о рождении ребенка;
• на несовершеннолетних, достигших 14-летнего возраста, представляется паспорт;
• квитанция об уплате государственной пошлины и оплате стоимости бланка паспорта.
Читать далее...

МК от Gella

Когда я только увлеклась декупажем, я боялась подступиться к часам, казалось — это так сложно! Когда я всё же решилась, то наткнулась на ряд моментов, о которых никто нигде не писал. И сегодня мне хотелось бы ими поделиться. Опытные мастерицы вряд ли найдут в этих строках что-то новое, но, быть может, новичкам мой МК принесёт пользу.

Первая часть будет довольно банальна, предупреждаю сразу)
Нам понадобятся:
- заготовка для часов
- шкурка
- грунт
- распечатка (на лазерном!)
- часовой механизм, стрелки
- краски, лаки
- суперклей
Читать далее...

Многие рецепты мыла содержат кокосовое масло. Ну нет его у нас в городе! Сегодня искала, чем его можно полноценно заменить и нашла разную интересную информацию.

Например, я люблю "мазаться" разными маслами в чистом виде. А оказывается - неправильно!

Еще нашла интересную статью НАТУРАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА ВО ВЛАСТИ ЗАБЛУЖДЕНИЙ , о том, так ли уж она натуральна и возможно ли в принципе ее производить.

**************
Натуральные растительные масла – самая древняя и лучшая косметика по уходу за кожей. Их получают из плодов фруктов, орехов и семян растений. Они насыщены жирными кислотами, поэтому не проникают в глубокие слои кожи, а работают на поверхности, выравнивают рельеф, структуру поверхностного рогового слоя. Также растительные масла содержат фосфолипиды, помогающие регулировать холестериновый обмен. Содержание в маслах витамина Е, делает их незаменимыми помощниками женщин, стремящихся к красивой и здоровой коже. Как правило, они имеют нейтральную среду и очень редко вызывают аллергию, поэтому ими можно пользоваться даже маленьким деткам.

Очень распространенная ошибка многих женщин – это использование масла в чистом виде постоянно, т.е. полная замена маслами кремов, тоников и увлажняющих средств. Масла, конечно, вещь хорошая, но все должно быть в меру. Масла очень хорошо питают нашу кожу, но лишь благодаря тому, что не дают влаге уходить из клеток эпидермиса, т.е. сначала мы должны «загнать» туда воду, а уже потом «задобрить» маслом. Проще говоря, масла эффективны в кремах, где присутствует и влага и масло, эмульсированные вместе и создающие тандем. А теперь рассмотрим хотя бы один состав покупного крема, попробуем найти там масло. Это будет трудно сделать, потому что обычно в промышленные крема для уменьшения затрат, добавляют минеральные масла. Звучит, конечно, красиво - МИНЕРАЛЬНОЕ МАСЛО, но ничего полезного там нет.
Читать далее...

1
Возьмите пластину меха норки. Чем лучше качество шкурки, чем она крупнее, тем лучше и ровнее получится меховая нить. Но и из менее качественной нити может получиться хорошая шапка. Разрежьте шкурку на узкие ленточки. Если у вас меховая пластина была собрана из кусочков, для начала проклейте ее тканью на клеевой основе. С обратной стороны шкурки начертите полоски шириной около 0,5-1 см (чем теплее вы хотите получить шапочку, тем шире должна быть полоска). Очень аккуратно режьте по линиям острым ножом или бритвой, можно использовать специальный скорняжный нож или острый резак для резки бумаги. Сшейте кусочки между собой через край, суровой ниткой. Внимательно следите, чтобы ворс ложился в одну сторону. Получившуюся длинную меховую полоску соберите в моток, используя при этом дрель с низкими оборотами, прикрепив кончик полоски к длинному сверлу.

2
Отмотайте около 70 см полоски и закрепите край на правильной доске, мехом вниз. Кожу слегка увлажните и с помощью дрели скрутите, слегка растягивая, закрепите еще одной скобкой. Отмотайте следующие 70 см, увлажните, скрутите и закрепите на противоположной стороне доски, так поступите со всем мотком. Когда вся меховая нить будет закреплена на доске, расчешите ее, после этого уберите скобы и смотайте в моток. У вас получилась нить для вязания.

3
Возьмите спицы №5 и толстую шерстяную пряжу того же цвета, что и мех, или контрастную, как вам нравится. Шерстяной нити понадобится около 100 граммов. Нить из меха и шерстяную сложите вместе, далее вяжите как обычно, по своей выкройке. Вязать лицевой гладью. Чтобы у изделия получился красивый край возьмите хвостик норки, нарежьте его на полоски, сшейте по росту ворса и обмотайте край шапки. Получится красиво и модно. Носите с удовольствием! Холодно вам уже не будет!

отсюда

Плюс таких шапок в том, что они получаются очень тонкими, практически невесомыми, но при этом очень-очень теплыми. А кроме этого, эти головные уборы необычные и очень оригинальные. Теплота и мягкость ее достигаются за счет того, что вяжется такая шапка двойной нитью. То есть в подкладе она тоже не нуждается, потому что мех находится и внутри, и снаружи. Единственный недостаток - меха на такую шапку уходит достаточно много. Если перевести его в готовые сшитые изделия, то нужно для производства одной вязаной из норки шапки две сшитые из цельных кусков меха.

Уже много уроков, но в каждом какие-то новые тонкости работы с мехом. Здесь работа с пушистым мехом.

Лезвием нарезать полосочки, если мех набивной то шириной 3 мм, если не очень пушистый то 5мм. Сшить крепкой ниточкой (хорошо закрепляя узелки) ленточку из 2-3х штук, соблюдая направление ворса меха.
Пришить ленточку внизу вязаной шапочки (данная шапочка связана английской резинкой) к рубчику-косичке ,так что бы ворс был направлен вниз.На свободный конец меховой ленточки прикрепить английскую булавку.
Обвивать ленточкой косичку через ряд или в каждый с помощью булавки до самой макушки,следя за тем что бы ленточка не перекручивалась. Дойдя до самого верха, в дырочку на макушке заправляем мех.ленточку,и закрепляем с изнанки покрепче.

Читать далее...

Декоративные ароматизированные свечи считаются очень популярным подарком. Их дизайн настолько разнообразен, что просто глаза разбегаются, ими можно заменить цветы или конфеты или даже бутылку вина. Декоративные свечи принесут в ваш дом атмосферу тепла и уюта. Они могут стать самым оригинальным подарком к совершенно любому празднику, особенно, если вы сделали их своими руками.

Для изготовления ароматизированной декоративной свечи потребуется: обычная свечка, любое эфирное масло на ваш вкус, сосуд и восковой мелок, для окраски свечки.

Разрежьте свечку вдоль пополам и извлеките из неё фитиль. Его можно использовать для изготовления аромосвечи. Для этого надо закрепить его по центру банки, это можно сделать к примеру, с помощью пластилина или при помощи той же расплавленной свечи. Далее разрежьте приготовленную восковую свечку и цветной восковый мелок на мелкие части. Расплавьте приготовленную массу на водяной бане. Когда воск хорошо растворится, его надо тщательно перемешать и добавить в полученную массу несколько капель желаемого ароматизатора. Его роль может сыграть любое ароматическое эфирное масло, например, масло цитрусовых или бергамота.

Масла пачули, иланг-иланга, бергамота, лаванды, мелиссы, герани, мандарина, базилика и ромашки хорошо использовать для расслабления.

В нервном состоянии помогут - эфирные масла апельсина, мандарина, майорана, лаванды.

Раскрыть секреты соблазнения всегда готовы масла иланг-иланга, лаванды, жасмина, вербены.

Снимут усталость и восстановят силы: масла сандала, кокоса, корицы, кориандра.

Полученную ароматную смесь заливаем в заранее подготовленный сосуд с фитилем и ждем, чтобы воск застыл. Если же вы не хотите, чтобы ваша свеча была однотонного цвета, не перемешивайте досконально смесь, также в приготовленный сосуд можно влить несколько окрашенных смесей и перемешать их тем или иным способом для получения желаемого рисунка. Так же в приготовленную смесь можно заложить какие-нибудь предметы, например, кусочки засушенных фруктов, специи, крупы, камешки, ракушки, цветы или любые яркие предметы…

Подождите примерно час - два пока воска затвердеет целиком и обрежьте фитиль. Ускорить процесс застывания можно поместив новоиспеченную аромосвечу в холодильник.

Аромасвечу в обычной комнате рекомендуют зажигать минут на пять, чтобы запах не был концентрированным.

И еще о цвете:
Взяв красную свечу, загадывают желания на любовь и любимых.
Глядя на огонек зеленой свечи, следует думать о деньгах, удачных сделках и перспективах на работе.
Желтая свеча несет в себе энергетику солнца. Она помогает при депрессиях и апатии. Человек набирается сил, начинает испытывать эмоциональный подъем и бодрость.
При пламени коричневой свечи хорошо загадывать желания на семейное счастье и благополучие.
Синяя свеча помогает в учебе, фиолетовая — активизирует защитные силы организма, вы становитесь неуязвимым при магическом влиянии со стороны.
Очистить вашу квартиру от энергетической грязи поможет белая свеча, которую надо зажечь и пройтись с ней по дому.