-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Мастерица_Света

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 3) Школа_Иггдрасиль О_Самом_Интересном Школа_славянской_магии

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.09.2011
Записей: 5160
Комментариев: 149
Написано: 5413





ДОМАШНИЙ ЛАВАШ .

Суббота, 23 Июля 2016 г. 08:22 + в цитатник
Это цитата сообщения TVORYU [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Домашний лаваш .



Тесто:

4 стакана муки (объем стакана - 250 мл);
1,3 стакана воды ;
1 столовую ложку водки (можно и без водки);
1 куриное яйцо;
2 ст. ложки растительного масла ;
1 чайную ложку соли.
Читать далее...
Рубрики:  лепешки,лаваш

ЯБЛОЧНЫЕ ПОНЧИКИ ИЗ «ИГРЫ ПРЕСТОЛОВ»

Суббота, 23 Июля 2016 г. 08:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Яблочные пончики из «Игры престолов»

(500x375, 99Kb)

Приготовим с вами пончики, которые уплетал за завтраком Джон – традиционное блюдо для земель за Стеной.
Кстати, яблочные пончики – десерт, известный еще средневековой Голландии. Правда, там их пекли используя для теста пиво.

Рубрики:  десерты
лепешки,лаваш

СЛОЁНЫЕ ЛЕПЁШКИ ИЗ ПЕЛЬМЕННОГО ТЕСТА

Суббота, 23 Июля 2016 г. 08:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Лилёша [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Слоёные лепёшки из пельменного теста

(500x375, 99Kb)

Рецепт этих лепёшек в нашей семье передаётся из поколения в поколение! Tеперь я хочу поделиться им со всеми вами! Они получаются слоёными и воздушными с аппетитной хрустящей корочкой! Очень вкусные! А готовятся из обычного пельменного теста!
Рубрики:  лепешки,лаваш

ЛЕПЕШКА СЫРНАЯ

Суббота, 23 Июля 2016 г. 08:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Анастасия_Печерская [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Без заголовка

Елена Рябуха Меню пользователя

ЛЕПЕШКА СЫРНАЯ

НЕОБХОДИМО : 250г теста для пиццы,
1-2 ст.л. оливкового масла, 50г сыра Моцарелла, 50г Гауда, 50г пармезана,базилик. Выпекаем 20-25 минут при температуре 220-230С




Тесто для пиццы по рецепту Джейми Оливера
1 кг муки,1 ч.л. соли, Сухие дрожжи (два пакетика по 7 грамм), 1 ч.л. сахарной пудры, 4 ч.л. оливкового масла, 650 мл теплой воды. 
Смешайте муку и соль, высыпьте горкой на чистую поверхность, в середине сделайте углубление.
Смешайте дрожжи, сахар, оливковое масло и воду, оставьте на несколько минут, затем вылейте в муку.Замесите тесто, при необходимости добавляйте муку.
Поместите тесто в миску и накройте сверху салфеткой, поставьте его в теплое место примерно на час (пока тесто не увеличится в размере вдвое).
Если вы не используете тесто сразу, его можно заморозить.
 
 
Рубрики:  лепешки,лаваш

СТАВ ФОНТАН ЖИЗНИ. АВТОР ARMISHA

Суббота, 23 Июля 2016 г. 08:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Radmillla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Став Фонтан жизни. Автор Armisha

5916975_g7NV46mheZE (378x604, 58Kb)

Начинаю описание с головы става!

Cол- сглаживает все энергии чтоб человеку было комфортно!
Тейваз-победа и успех по жизни!
Альгиз - защита Божественная и связь!
2-ва Лагуза и 2-ва Райдо- зеркальных- правильный поток по дороге к изобилию!
Соуло-даёт человеку энергию солнца ,целительную, очищает ауру и чакры! 
Отал-процветание, увеличение изобилия!
Феху 2- зеркальные -изобилие ,удача, умножение успеха и счастья!
Уруз 2- зеркальные Большая энергия- неосвоенная, здоровье,и физическая сила!
Кано 2 зеркальные- творческий потенциал,огонь жизни!
Ансуз-гармония, понимание, связь!
Беркана- личный рост,пробуждение!
Вуньё-Радость, удовольствие жить!
Гебо 3-шт. Дары со всех сторон по жизни как сверху так и куда бы Вы ни шли!
Ингуз- любовь родных,двигайтесь в новом направлении!
Турисазы 2-ва зеркальные -открывают врата!
Лагузы 2-ва дают успех в приобретении изобилия!
Гебо 2 зеркальных- личные отношения и баланс этих энергий !
Перты зеркальные -Знание судьбы,изменение её в хорошую сторону!
Всё что прорисовывается я не оговариваю!

Сол так же можно использовать здесь как аккумулятор солнечной энергии, которая как родоначальник всего, запускает процессы процветания и изобилия в жизни человека.
И активировать энергией солнца и огня.

Рубрики:  руны

СТАВ "ТРЕЗУБЕЦ ЖЕЛАНИЙ" (АВТОР: ROMANCHICK)

Пятница, 22 Июля 2016 г. 07:34 + в цитатник
Это цитата сообщения romanChick [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СТАВ "ТРЕЗУБЕЦ ЖЕЛАНИЙ" (Автор: romanChick)

СТАВ "ТРЕЗУБЕЦ ЖЕЛАНИЙ" (Автор: romanChick) Для исполнения желаний. Можно нанести и на бумагу и на древесину как амулет. Руны: 2 кальк, 3 тейваз, ингуз, 2 йера. 2 кальк – само желание, цель. Ингуз + 2 йера – появление желания и его хранения до выпуска на исполнения 2 кальк. 3 тейваз – исполнения желания, получение желаемого. Оговор: «Эта РФ исполняет все мои желания, когда я попрошу». трезуб (700x336, 9Kb)
Рубрики:  руны

БАШМАК СВОИМИ РУКАМИ. АВТОР АНАСТАСИЯ БЕСПАЛОВА.

Пятница, 22 Июля 2016 г. 07:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Vitolda [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Башмак своими руками. Автор Анастасия Беспалова.

  •      "У меня особое отношение к башмачкам. За последнее время я разработала несколько моделек и вариантов отделки и сегодня предлагаю вам новую модельку башмачка из бумаги. Плетется такой башмачок быстро и не сложно. - Анастасия Беспалова (Россия) достигла высочайшего мастерства в плетении из газет, - Для тех, кто не видел предыдущий мой мастер-класс, в котом очень подробно описаны все этапы работы, может ознакомиться с ним здесь. В этом мастер-классе я подробно остановлюсь только на плетении, все остальное нет смысла описывать. Плести будем башмачок веревочкой, трубочки не должны быть жесткие (у меня, к сожалению такие), иначе плохо ложатся в загибке. Красила трубочки грунтовка с колором".

Рубрики:  рукоделие
плетение из газет

ГОРИЗОНТАЛЬНОЕ ВЫТЯГИВАНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА

Пятница, 22 Июля 2016 г. 07:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Ejkova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Горизонтальное вытягивание позвоночника



Рубрики:  здоровье

ДЕСЕРТ - ЖЕЛЕ С ТВОРОГОМ И ПЕЧЕНЬЕМ

Пятница, 22 Июля 2016 г. 07:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Десерт - желе с творогом и печеньем

Десерт - желе с творогом и печеньем

И вновь один десерт, который не требует выпечки. Главный ингредиент в нем творог. Приготовление простое, продукты обычные. А украсить можете по вашему желанию, например, шоколадной глазурью, мармеладом, шоколадными фигурками, драже или зефиром. Приятного приготовления в выходные дни.
desert-zhele-s-tvorogom-i-pechenem (600x400, 184Kb)

Читать далее...
Рубрики:  десерты

3 НАПИТКА, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ПЕЧЕНЬ И ВЫМЫВАЮТ ЖИРЫ

Пятница, 22 Июля 2016 г. 06:57 + в цитатник
Это цитата сообщения eto_interesno [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3 НАПИТКА, КОТОРЫЕ ОЧИЩАЮТ ПЕЧЕНЬ И ВЫМЫВАЮТ ЖИРЫ

5875002_3_ (604x443, 59Kb)

 

Наш организм подвергается невероятным нагрузкам во время переваривании пищи, особенно продуктов фастфуда. Печень – это тот орган, который страдает больше всего. Поэтому так важно время от времени делать детоксикацию. Очищение организма будет способствовать эффективной работе печени. Если печень не функционирует должным образом, это негативно сказывается на других органах и приводит к расстройствам, заболеваниям. Следующие напитки помогут вам очистить печень и вывести жиры и токсины из вашего организма.
 
1. РАЗНОЦВЕТНЫЙ НАПИТОК 
 
— 1/2 ЛИМОНА 
— 1 БОЛГАРСКИЙ ПЕРЕЦ 
— 1 ЯБЛОКО 
— 1 ОГУРЕЦ СРЕДНЕГО РАЗМЕРА
Далее...
Рубрики:  здоровье

ШВЕДСКИЙ НОЧНОЙ ХЛЕБ БЕЗ ЗАМЕСА

Четверг, 21 Июля 2016 г. 21:02 + в цитатник
Это цитата сообщения ТАНЯ_4440 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шведский ночной хлеб без замеса

(500x375, 99Kb)

Давно лежал этот рецепт у меня в очереди на готовку, все как-то откладывала. Но пришел час Х и я его испекла. Нежный и ноздрястый мякиш, хрустящая корочка, семечки - нам понравилось ВСЁ! И очень важно - ничего не надо месить - просто перемешал ингредиенты, переложил в форму и в холодильник на ночь, утром достал форму - в духовку - включил духовку и через 40 минут хлеб на столе! Попробуем? Рецепт был найден на просторах интернета. В рецепте ничего не меняла - обратите внимание - мука и семечки в МЛ!
Рубрики:  лепешки,лаваш
пироги

СТАВ "ДЕНЕЖНЫЙ ГЕНЕРАТОР". АВТОР ROMANCHICK

Среда, 20 Июля 2016 г. 23:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Radmillla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Став "Денежный генератор". Автор romanChick

5916975_pAREfVH3mpA (360x479, 11Kb)

Став "Денежный генератор".

Автор romanChick.

Для генерирования денег.
Рабочие руны: 2 соль, 2 альгиз, 2 феху, точка, 2 райдо.
2 соль - мотор генератора.
2 альгиз - защита денег и генератора
2 феху -деньги.
Точка - сам человек.
2 райдо - деньги идут к человеку
Оговор: "Эта РФ генерирует деньги из окружающей среды и проталкивается к (Имя)"

Рубрики:  руны

СТАВ WIND-PRESENTS. АВТОР ROMANCHICK

Среда, 20 Июля 2016 г. 23:11 + в цитатник
Это цитата сообщения romanChick [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СТАВ " WIND-PRESENTS (Автор: romanChick)

СТАВ "WIND&PRESENTS" (Автор: romanChick)

Для получения неожиданных подарков. Формула сама выбирает то, что очень хочется.
Руны: эваз, стан, 2 хагалаз, точка, перевернутая тейваз, манназ, 2 альгиз.
Эваз – подарок, также ускорение его прибытия.
Стан – блок, мешающий ему попасть к человеку.
2 хагалаз – уничтожает блок и попутным ветром тащит подарки к человеку.
Точка – место выхода через блок.
Перевернутая тейваз – обессиливает попыткы подарка отклоняться назад, точное направление.
Манназ – сам человек, которому нужны подарки.
2 альгиз – защищают и проверяют подарки, сами вычисляют во благо то, что хочешься.
Наносить можно на картонку, дерево как амулет.
Оговор: «Эта РФ вычисляет, какие подарки мне особенно хочется и транспортирует их ко мне в полной сохранности и безопасности».
вет (700x498, 20Kb)
Рубрики:  руны

СТАВ "ЗАМОК НА ЯЗЫК". АВТОР SARNINA

Среда, 20 Июля 2016 г. 23:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Radmillla [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Став "Замок на язык". Автор sarnina

5916975_Zhhhy4g85lI (283x283, 3Kb)

Вязь "замок на язык"-Автор:sarnina

зеркальная Ансуз - молчание;
прямая наутиз - в принудительном порядке.

Рубрики:  руны

СНИМАЕМ БОЛЬ В ШЕЕ И ПЛЕЧАХ

Среда, 20 Июля 2016 г. 23:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Снимаем боль в шее и плечах

alt="Снимаем боль в шее и плечах"/2835299_Izmenenie_razmera_Snimaem_bol_v_shee_i_plechah (700x525, 196Kb)

Боль в шее и плечах появляется по самым разным причинам. Это могут быть и застойные явления в области плеч и шее, может быть и сквозняк, продувший Вас. Летом это явление обычное, если человек ведёт малоподвижный образ жизни. А спровоцировать боли может любое дуновение ветерка, любое переохлаждение, чрезмерная физическая нагрузка или наоборот, отсутствие какой-либо физической нагрузки, даже стресс. А ведь шея и плечи могут заболеть от долгого сидения за компьютером, для того, чтоб так не случилось, надо чаще отрываться от экрана монитора, вставать, разминаться. Упражнения, которые можно проделывать в качестве разминки, помогут Вам предотвратить появление боли в шее и плечах, только надо помнить, что всё хорошо в меру. Даже выполняя упражнения, Вы не должны делать резких и непродуманных движений. Движения должны быть плавными, особенно при наклонах и поворотах головы. Самым простым рецептом для всех будет один совет: не доводите себя до того состояния, когда Вы не в силах повернуть голову или шевельнуть рукой. Дискомфорт, который испытывает человек при боли в шее ужасный, проще уберечь себя от этого. Что делать, если боль всё же появилась:
Самомассаж – прекрасный способ справиться с болью, снять напряжение с мышц шеи. Не можете сделать его сами – попросите кого-то из окружающих, сначала поглаживающие движения сверху вниз к предплечью, затем более интенсивное разминание. Затем расслабленными пальцами похлопайте по разогретым мышцам. Завершите самомассаж поглаживающими движениями, с которых Вы начинали свои действия.
Если Вы в состоянии приготовить компресс на зону воротника, то возьмите который лёд, заверните в платок и наложите на шею. Через 5-10 минут замените лёд тёплым шарфом или полотенцем, это улучшит циркуляцию крови, застойные явления пройдут. Долго держать лёд не стоит, чтобы не заработать миозит.
Если боль очень сильная и не снимается проведёнными мероприятиями, примите обезболивающую таблетку.
 



 

2835299_ (236x68, 4Kb)
Рубрики:  здоровье

11 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ КОТОРЫЕ ИЗБАВЯТ ОТ БОЛИ В ШЕЕ.

Среда, 20 Июля 2016 г. 23:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

11 простых упражнения которые избавят от боли в шее.

alt=" 11 простых упражнения которые избавят от боли в шее."/2835299_11_ (700x494, 170Kb)

Что и говорить, шея устаёт не меньше, чем мы сами. Сидеть целый день перед компьютером, как правило, склонив голову над клавиатурой – очень тяжёлая нагрузка. Без упражнений здесь никак не обойтись. Некоторые упражнения мы выполняем и сами, неосознанно, но лучше всё же выполнять весь комплекс последовательно. В этом случае больше вероятность того, что Вы не навредите себе, своим суставам. Как правило, боли в шее сопутствуют самому распространённому заболеванию среди нас – шейному остеохондрозу. Причинами могут быть как нарушение осанки, так и неудобная поза, в которой долгое время находится человек. Кроме того, причиной может стать и обыкновенный сквозняк, и неловкий поворот головы. Во всех случаях Вы не только испытываете дискомфорт, но и нарушается мозговое кровообращение, поскольку все сосуды проходят через шею. Именно поэтому правильное выполнение упражнений будет способствовать не только полному выздоровлению, но и восстановлению нормального функционирования кровоснабжения, а значит и боли пройдут, и настроение у Вас улучшится.

 



 

Рубрики:  здоровье
красота

ОСОБАЯ ТОЧКА НА НОГЕ ИЗБАВИТ ВАС ОТ БЕССОННИЦЫ. ЧУДЕСА АКУПУНКТУРЫ!

Среда, 20 Июля 2016 г. 22:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Гужва [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Особая точка на ноге избавит вас от бессонницы. Чудеса акупунктуры!

Как известно, кроме пороха и палочек для еды, Китай подарил нам еще такую интересную штуку, как акупунктура. Эта чрезвычайно полезная наука, способная творить с человеком чудеса. Конечно, в том случае, если мастер акупунктуры действительно знает, как верно применить свои знания на пациенте. 

К счастью, есть в этой «магической» практике и простые элементы, доступные обычному человеку. С их помощью можно реально помочь своему организму преодолеть ту или иную неприятную ситуацию. Одним из таких секретов акупунктуры являются специальные точки на ногах и руках, которые способствуют улучшению сна и даже борются с бессонницей!

Этими полезными знаниями мы и хотим поделиться с вами.

 

Вот та самая точка на ноге.

1

 

Рекомендуется надавливать на нее перед сном в течение 4-5 секунд, а затем отпускать.

2

Фото: facebook

 

Кроме того, существует точка на запястье человека. Ее массаж следует осуществлять за 10-15 минут до сна, массируя точку в течении 5 минут, подходами по 30 секунд с перерывами в 5 секунд.

3

Фото: ucla

Мастера акупунктуры уверены, что если вы все сделаете правильно, от бессонницы не останется и следа, а ваш сон будет приятным и крепким.

Источник: remedydaily

http://dailystory.me/osobaya-tochka-na-noge-izbavit-vas-ot-b...

Рубрики:  здоровье

СТАВ ВЗЛЁТНЫЙ- АВТОР: ROMANCHICK

Среда, 20 Июля 2016 г. 22:58 + в цитатник
Это цитата сообщения олушта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СТАВ ВЗЛЁТНЫЙ- Автор: romanChick

СТАВ ВЗЛЁТНЫЙ- Автор: romanChick

Для буквального выпаривания из любого сложного дела.
Руны: 2 беркана, ингуз, 2 феху, 2 альгиз.
2 беркана - крылья взлета
ингуз - плодотворное взлетание
2 феху - удача, удачный выход
2 альгиз - защита при полёте.
Оговор: "Эта РФ даёт мне полное парение над любыми проблемами и выводит меня из них".



44ucU22TwcY012 (600x480, 26Kb)
Рубрики:  руны

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ВЕН.

Среда, 20 Июля 2016 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для тренировки вен.

alt="Упражнения для тренировки вен."/2835299__1_ (700x393, 121Kb)

Сегодня заболевания вен стали повторяться слишком часто, и уже почти нет здоровых людей, кого бы ни затронуло варикозное расширение вен. Основных причин столь распространённого явления несколько:
Наследственность,
Малоподвижный образ жизни.
Неудобная обувь и высокие каблуки.
Заболевания вен и суставов.
Большой вес.
Лечить проявления варикоза сложно и требует постоянного внимания и пациента и самого больного. Гораздо легче предупредить заболевание, что само по себе сложно, но осуществимо, если заниматься собой каждый день, а не от случая к случаю. Выполнение несложных упражнений поможет многим избежать как самого заболевания, так и его последствий, одним из самых серьёзных которых можно назвать тромбоз вен, что ведёт к полной инвалидности или к смерти. К тому же, набухшие вены не украсят ни одну женщину, какой бы красавицей она не была. Носить прозрачные колготки Вы просто не сможете, а туфли на высоком каблуке женщина, больная варикозным расширением вен, не сможет надеть даже по праздникам.  При выполнении упражнений  необходимо правильно рассчитывать интенсивность, с которой Вы выполняете упражнения. 
1. Через силу ничего делать не надо, если устали – отдохните. Лучше выполнять упражнения часто и понемногу, чем наоборот. Упражнения помогут восстановить кровоток в конечностях, улучшить циркуляцию крови в сосудах и капиллярах, предупредить прогрессирование болезни.
2. Физические упражнения при варикозе не должны сводиться к силовым упражнениям, оптимальным будет выполнение всевозможных сгибаний и разгибаний, вращений в голеностопном суставе, упражнений типа «носок-пятка», «ножницы» и «велосипед». 
3. Выполняя упражнения, позаботьтесь о том, чтобы Ваша одежда была удобна и комфортна, чтобы обувь хорошо сидела на ноге, не жала и не спадала. От того, в какой вы находитесь форме, зависит качество выполнения упражнений.
 

2835299_Yprajneniya_dlya_trenirovki_ven_ (700x467, 169Kb)



 

Рубрики:  здоровье

ТРИ ВАЖНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЖЕНЩИН И ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА.. ГИМНАСТИКА БУБНОВСКОГО

Среда, 20 Июля 2016 г. 22:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Три важных упражнения для Женщин и Лечебная гимнастика для позвоночника.. Гимнастика Бубновского

Важно не только то, какие упражнения Вы выполняете, а и то, как Вы выполняете их. Дорогие женщины, эти упражнения для Вас! Они помогут Вам не только приобрести стройную фигуру, но и зарядиться здоровьем и бодрости. Не надо думать во время выполнения о посторонних делах, о невыполненных уроках детей, о неприготовленном ужине, подумайте о себе и о своём здоровье, потому что от Вас, женщины, зависит всё в этом мире.



Часто мы большее внимание уделяем методам оздоровления, пришедшим к нам извне: из Китая, из Японии, Из Филиппин. Нам почему-то неинтересны методы оздоровления, которые предлагают наши учёные, наши врачи. А ведь среди них есть методы, которые с успехом используются во всём мире!  Так, оздоровительная система профессора Неумывакина используется при подготовке американских астронавтов,  гимнастика Бубновского используется при восстановлении тяжелобольных людей после травм, инсультов и инфарктов, методы мануальной терапии, предложенные нашими специалистами, с успехом используются по всему миру, мы же к ними даже не знакомы. Почему так происходит – непонятно. Скорей всего, нами руководит синдром заграничного чуда. А ведь никакого чуда и нет. Просто методика работает лишь тогда, когда человек планомерно стремится к выздоровлению, все свои силы отдаёт на то, чтобы выйти из болезни, а не ищет оправдания тому, что он слаб и беспомощен.
Лечебная гимнастика для позвоночника.
 

2835299__1_ (700x356, 123Kb)

прогибы позвоночника: стоя на четвереньках, выгибать и прогибать спину. На выдохе — выгнуться, на вдохе – внутрь прогнуться;
затем нужно растянуть мышцы: на четвереньках вытягивать поочередно ноги назад, попеременно опускаясь на вторую ногу;
упражнение, направленные на укрепление спинных мышц и их растяжки: растяжка спины: стоя на четвереньках наклонить туловище вниз при согнутых руках, затем выпрямив руки, присесть до упора на пятки;
упражнение для укрепления пресса: лежа на спине, с заведенными руками за голову и согнутыми коленями, максимально касаться локтями коленей, тянуться к ним;
лежа на спине с вытянутыми руками вдоль туловища, приподнимать таз, «полумостиком».
 
2835299_Izmenenie_razmera_Lechebnaya_gimnastika_dlya_nachinaushih_dlya_pozvonochnika1 (700x356, 113Kb)
 
 
Обучающие видео адаптивной гимнастики Бубновкого расходятся сери пользователей интернета, как горячие пирожки. В наше время стало необычайно популярно быть модным, здоровым, красивым и сильным. Проблема заключается в том, что здоровье ниоткуда просто так не возьмётся, чтобы быть здоровым, надо заниматься собой постоянно, хотя бы по 10 минут в день.
 
Рубрики:  здоровье


Поиск сообщений в Мастерица_Света
Страницы: 258 ... 193 192 [191] 190 189 ..
.. 1 Календарь