Аудио-запись: Хрустальная Грусть |
Музыка |
25500 слушали 445 копий |
М_э_р_И
|
|
Метки: музыка |
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Группа "Рождество-Знаешь так хочется жить... |
Музыка |
15232 слушали 376 копий |
Zabava-komsomolka
|
|
Метки: музыка |
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Enrique Iglesias and Ciara (Takin back my love)!!! СЛУШАЙТЕ СЕЙЧАС!!! |
Музыка |
2257 слушали 16 копий |
GaY_BrighTForuM
|
|
Метки: музыка |
Комментарии (0)Комментировать |
Аудио-запись: Lara Fabian - I guess I loved you |
Музыка |
2701 слушали 34 копий |
zyuuuuka
|
|
Метки: музыка |
Комментарии (1)Комментировать |
Без заголовка |

Метки: вязание крючком туника |
Без заголовка |
Метки: вязание крючком туника |
Без заголовка |


Метки: вязание крючком туника |
Без заголовка |

Метки: вязание спицами шарфы и шапки |
Без заголовка |
Разработана особая техника упражнений, которая позволит вернуть ягодицам форму всего за пару недель.
Главный инструктор фитнес-центра Марина-дель-Рей разработал уникальную технику. Упражнения не отнимут много времени – всего лишь 14 минут, а выполнять их можно и дома. Эффективность кайлатеса достигается за счет особой последовательности и непрерывного медленного выполнения каждого движения минимум минуту без остановки. Целью являются мышечные волокна, которые отвечают за сжигание жира и тонус.
1. Приседания (3 мин). Ноги на ширине плеч, упор на пятки, спина прямая. Медленно на 4 счета присесть, также медленно встать. Выполнять, не останавливаясь, в течение минуты.
Затем удержаться в приседании на полминуты, не поднимаясь, выполнять импульсные пружинящие движения еще полминуты. Расставить ноги широко и выполнять то же движение в течение еще одной минуты.
2. Боковой удар (2 мин). Встать на четвереньки, отвести одну прямую ногу в сторону на уровне бедра и совершить ей движение вперед, в сторону головы, насколько возможно, удержав на 10 секунд. Сделать такое же движение назад. Выполнять по 2 минуты каждой ногой.
3. Выпады (3 мин). Шагнуть правой ногой вперед и согнуть ее. Левая прямая, отведена назад. Туловище вертикально. Руки на бедрах. Медленно, на 4 счета, опустить левое колено на пол. Также медленно вернуться в исходное положение. Правое колено при этом не двигается вперед. Выполнять 2 минуты.
А затем согнуть левую ногу на полпути вниз и удержать на полминуты. Еще полминуты выполнять импульсные пружинящие движения. Повторить все то же самое с левой ногой впереди.
4. Доска (1 мин). Встать руками на пол. Руки вытянуты, а все тело создает одну линию. Задержаться в таком положении, сильно втянув живот.
По материалам edinstvennaya.ua
Метки: фитнес. |
Без заголовка |

Метки: кожа/ красота |
Без заголовка |

Джемпер с листьями на круглой кокетке .
Описание и схемы ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/tanzja/post141959722/

Белый джемпер с круглой жаккардовой кокеткой.
Схемы ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/tanzja/post146329177/

Туника с рельефным узором на круглой кокетке
Описание вязания ЗДЕСЬ spici.com.ua/

Кофточка на круглой кокетке спицами
Полное описание ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/hiteka/post171480099/

Короткий пуловер с круглой кокеткой
Описание ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/3874355/post168283969/

Джемпер с круглой кокеткой.
Схемы вязания ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/liudamilaya/post135250002/

Платье для девочки спицами с жаккардовой кокеткой
Описание и схемы ЗДЕСЬ mizrah.ru/post194080122/

В моде круглые кокетки. Как их вязать спицами?
Ответы ЗДЕСЬ mizrah.ru/post142779391/
Жилетки на круглой кокетке на ОСИНКЕ.
Все ЗДЕСЬ club.osinka.ru/topic-87619
Много интересных идей и рисунков для круглой кокетки жаккардом на форуме forum.knitting-info.ru/index.php
Полистайте! Не пожалеете!
Метки: вязание спицами советы |
Без заголовка |

Метки: вязание спицами советы |
Аудио-запись: When you told me you loved me |
Музыка |
122994 слушали 2443 копий |
TaTka7
|
|
Метки: музыка |
Комментарии (0)Комментировать |
Без заголовка |


Серия сообщений "Тапочки":
Часть 1 - Тапочки ручной работы Вяжем, шьем, валяем, расписываем, декорируем
Часть 2 - Вязаные тапочки крючком. Много
...
Часть 15 - Японские тапочки. С описанием
Часть 16 - Комнатные туфельки от lisun. Мастер-Класс
Часть 17 - Тапочки от dolly666. Мастер-Класс
Метки: вязание крючком |
Без заголовка |
Приглашаем Вас подготовиться к Новому Году и создать шикарный и незабываемый образ, например, маленькое черное платье
Быстро! Легко! И с удовольствием
![]()
Метки: шитье |
Без заголовка |

Метки: дневник интернет |
Без заголовка |
Метки: вязание крючком советы |
Без заголовка |
Метки: вязание спицами советы |
Без заголовка |

Метки: красота и здоровье домашняя медицина советы |
Без заголовка |
Метки: рецепты блюд рыба |