Сексуальное здоровье женщины

 Регулярная половая жизнь омолаживает женщину и делает ее привлекательнее. Физическая близость с любимым человеком активизирует обмен веществ, улучшает кровообращение, способствует усиленной выработке гормонов, повышающих настроение. Если же женщина не получает сексуального удовлетворения, то это неминуемо приводит к раздражительности, агрессивности и разочарованию в жизни.

 Секс полезен для здоровья. Чем больше секса, тем меньше опасность сердечно-сосудистых заболеваний, тем выше продолжительность жизни» - этот вывод обстоятельно изложенных в книге «Любовь, секс и ваше сердце», подготовленной сотрудниками Международного института биоэнергетического анализа в Нью-Йорке.

 Памятка для женщин

 1. Имейте комфортный секс

 Смазка. Во время полового акта женщинам гораздо чаще, чем мужчинам, приходится сталкиваться с неприятными ощущениями. Чаще всего причиной этого является недостаточное количество смазки. Когда во время секса влагалище и вход во влагалище сухие, на коже быстро появляются раздражение и покраснение. К тому же увеличивается вероятность заражения различными инфекциями. Чтобы этого избежать, нужно пользоваться специальными смазками — лубрикантами.

 Презервативы. Стоит обсудить с мужем, каким презервативом он пользуется. Так, ребристый или ароматизированный, могут вызвать у вас чувства дискомфорта — тогда от них стоит отказаться в пользу обычных. Презервативы, пропитанные веществом «nonoxinol-9» (убивающим сперматозоиды и понижающим их подвижность) вредны для здоровья женщины.

 Позы. Недопустимы некоторые позы, если они причиняют женщине дискомфорт или боль. Жена должна поговорить об этом с мужем и устранить эту проблему. Некоторым мужчинам свойственно делать жесткий секс, с сильными толчками и глубокими введениями. Однако не каждой женщине это может понравиться. Позы должны быть комфортными и партнеры должны оговаривать эти моменты и ни в коем случае жене не нужно смиряться перед болью и терпеть.

 2. Не носите облегающее нижнее бельё

 Женщины и юные девушки, носят стринги постоянно, приобретая при этом воспаления, молочницу и заболевания посложнее. Синтетическая ткань пропускает плохо воздух, накапливает влагу, раздражает кожу и нежные слизистые оболочки. Женские половые органы всегда имеют выделения и они должны всегда «дышать» проветриваться.

 Форма стрингов тоже вносит свой вклад в развитие различных заболеваний, так как узенькая тесёмка между ягодицами в буквальном смысле помогает кишечным бактериям перемещаться из ануса во влагалище при ходьбе.

 Допустимо только 100% хлопчатобумажное нижнее белье и самое главное, легкое и свободное. Не нужно гоняться за модой, но нужно беречь свое здоровье.

 3. Не пользуйтесь контрацепцией

 Все виды химической контрацепции вредны для сексуального здоровья женщины. Спирали, колпачки и др. инородные предметы, вводимые во влагалище или матку особо опасны для женщины. Гормональные настойки, мази, гели, таблетки также вредны для женщины. Само безопаснее для женщины, это контрацепция со стороны мужчины.

 4. Тренируйте ЛК мышцы

 Сильные ЛК мышцы женщины способствуют получению удовольствия в сексе несколькими путями.

 Если вы упражняетесь ежедневно, то нарастите мышечную массу в тазовой области, что будет увеличивать количество крови, притекающей к вашим половым органам, необходимое для того, чтобы испытывать больше удовольствия во время полового возбуждения.

 Кроме того, сильные ЛК мышцы способны сжать влагалище, что делает оргазм и извержение семени более приятными.

 Дополнительная выгода состоит в том, что сильные ЛК мышцы часто предотвращают развитие проблем со стороны мочевого пузыря.

 И что не менее важно, упражнения не только увеличивают то удовольствие, которое получает женщина от своих сексуальных отношений, но и поддерживают в хорошем состоянии ее половую систему и тазовые органы.

 Упражнения для тренировки ЛК мышц

 На вдохе вы втягиваете мышцы промежности внутрь, заставляя напрячься сфинктеры уретры, анального отверстия и мышцы влагалища, на выдохе – расслабляете их.

 Лежа в удобной позе на кровати напрягайте и расслабляйте лобково-копчиковую мышцу десять раз подряд. Каждый день постепенно увеличивайте количество сокращений, доведя их в итоге до пятидесяти раз. Немного освоив это упражнение, выполняйте его в любое время и совершенно незаметно для окружающих, например, когда водите машину, сидите за столом, говорите по телефону.

 Три раза в день напрягайте ЛК мышцу и удерживайте ее в таком состоянии приблизительно две секунды. Затем расслабьте мышцу. Не задерживайте дыхание в то время, когда вы удерживаете мышцу в напряжении. Дышите как обычно. Начните с шести упражнений, затем постепенно, более чем за четыре месяца, доведите число повторений до двадцати пяти.

 Сжимайте и разжимайте мышцы в течение 5 секунд. 5 секунд — перерыв. Напрягите мышцы и удерживайте их в таком состоянии 20-30 секунд, затем расслабьтесь.

 Потужьтесь, как пpи pодах или при стуле, но не сильно, а умеренно. Нужно делать по 3-5 подходов для каждого варианта упражнения 3-4 раза в день. Всего в день необходимо выполнять 120-150 упражнений, сочетая различные варианты.

 Имеются две общие ошибки, которые люди делают, начиная эти упражнения. Первая заключается в том, что человек переусердствовал с повторениями, делая слишком много повторов за один сеанс или излишне часто в течение дня. ЛК мышца, как и любая другая, может воспалиться.

 Вторая ошибка состоит в том, что вместо ЛК напрягаются другие мускулы. Когда вы выполняете упражнение для ЛК мышцы, мускулатура желудка, ягодиц, бедер и живота вообще не должна быть напряжена. Конечно, вероятно, сначала это будет происходить, но постепенно вы научитесь изолировать ЛК мышцу, напрягая только ее.

 Требуется приблизительно три недели ежедневных упражнений для ЛК мышцы, чтобы добиться желаемого результата. Но и после этого вы должны ежедневно продолжать упражнения, чтобы сохранить мышцу сильной.

 5. Следите за гигиеной половых органов

 Самое элементарное правило: производите гигиену половых органов утром и вечером. Важным является и то, какое полотенце для половых органов вы применяете. Оно должно быть небольших размеров (большим вытираться неудобно) и максимально мягким. Никто кроме вас им пользоваться не должен.

 Салфетки для интимной гигиены. Гинекологи не советуют ими пользоваться регулярно, так как они не способны обеспечить полноценной чистоты. К тому же состав жидкости, которой пропитаны салфетки, является мощным раздражающим фактором.

 Не реже одного раза в пол года, делайте осмотр ваших половых органов перед зеркалом. Это можно делать в ванной комнате. Вы лучше всех знаете как они должны выглядеть и если вы что-то заметите не так, покраснения, язвочки, эрозии, сыпь и др. обязательно пойдите на осмотр к гинекологу.

 Также по запаху и внешнему виду выделений вы можете определить насколько ваши внутренние органы в порядке. В норме выделения прозрачны без резкого запаха. Если выделения мутные, с оттенками желтого, серого, красного цветов и имеют резкий запах, это свидетельствует о гинекологических проблемах. Также выделения не должны содержать белые творожного цветы хлопья, это также свидетельствует о нарушениях. Важно обратиться к гинекологу и рассказать об этом. Это не обязательно что-то страшное, но это нужно пролечить пока это на ранней стадии.

 6. Правильно питайтесь

 Женщинам для повышения сексуального тонуса традиционно необходимо есть больше свежих овощей и фруктов, пить натуральные соки и шоколад.

 Утром лучше есть полноценный завтрак со всеми витаминами и минералами, а не чашечку кофе с печеньем. Обед и ужин классический, но самый последний прием пищи не должен быть позднее 19 часов.

 Женский гормональный фон нормализуется от употребления сладкого утром. При этом сладкое не отражается на весе женщины, если она есть сладкое утром, но сладкое съеденное вечером отложится в ее теле в виде подкожного жира. Еще для поддержания нормального гормонального фона (у кого есть нарушения) можно пить сливки утром или принимать молоко с медом вечером.

http://avarmediaclub.kiev.ua/