создаем упругую попку

Воскресенье, 15 Января 2012 г. 16:55 + в цитатник

Цитата сообщения ФаусТ_13

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

создаем упругую попку

по просьбе девочек отвечаю на вопросы- как накачать попу. Это несложно! Помните! Золотое правило- 3 подхода по 15 раз!!!!!

(700x516, 317Kb)

если у вас нет гантелей, можно взять любые предметы- хоть пластиковые бутылки с водой

(699x305, 265Kb)

Махи ногой делайте на мате или на коврике. Иначе можно повредить колено

(700x413, 244Kb)

Итак, сегодня мы разобрали 2 упражнения. Обязательно пишите комментарииЯ должен знать ваше мнение

(699x419, 197Kb)

в-общем, типа этого

продолжение следует

Серия сообщений "гимнастика":
Часть 1 - Тренировочная программа для мышц живота
Часть 2 - нетрадиционные советы сохранить юность
...
Часть 25 - Стройная шея
Часть 26 - Упражнения для красивой груди.
Часть 27 - создаем упругую попку
Часть 28 - Пятерка эффективных упражнений для пресса
Часть 29 - фейсбилдинг.Строим лицо.
...
Часть 45 - Пять видов женских животиков, и как привести в порядок каждый из них
Часть 46 - Упражнения для позвоночника.
Часть 47 - Этот сайт подберет вам программу тренировок для каждой группы мышц