Каждый мечтает о здоровой и упругой коже. Но, к сожалению, многие сталкиваются с такой проблемой, как дряблость ног и рук. Она может быть вызвана резким похудением, возрастными изменениями, неправильным питанием, сидячим образом жизни и многим другим.

После 30 лет многие женщины встают перед такой проблемой, как обвисание кожи на руках, появление на ней морщин. Что делать с этим, какими способами можно убрать дряблость на руках? Избавиться от обвислой кожи поможет только комплексный подход, а что в него входит.
Почему обвисает кожа рук?

Факторов, которые приводят к тому, что кожа на руках становится обвисшей, теряет свою упругость и эластичность, несколько:

1.слабые неподтянутые мышцы, которые становятся такими при отсутствии физической нагрузки на мышцы рук;
2.резкое похудение, при котором жировая прослойка быстро уменьшается, и кожа, не успевая подстроиться под новые объемы, неизбежно обвисает;
3.слишком большой объем жировой ткани, которая, не имея способности сокращаться, как мышцы, всегда будет свисать на руках некрасивым дряблым мешком;
4.возрастные изменения в тканях кожи, связанные с потерей эластичности из-за недостаточного увлажнения, снижения интенсивности выработки эластина и коллагена.

На устранение эти основных трех причин дряблой кожи с морщинами на руках и должны быть направлены все усилия.
Как справиться с дряблостью кожи на руках?
Для того чтобы избавиться от дряблости, мы предлагаем тебе использовать некоторые средства народной медицины и делать определенные упражнения.

Как предотвратить дряблость кожи

1.Не стоит резко худеть и мучить себя изнурительными диетами.
2.Защищай кожу от ультрафиолетовых лучей.
3.Брось привычку курить.
4.Потребляй больше клетчатки и откажись от вредных жиров.
5.Тренируйся три раза в неделю.
6.Выпивай свою дневную норму воды.

Упражнения для рук

Перед выполнением упражнений обязательно сделай разминку.
1.Отжимания.
Упрись руками в пол и поднимай всё тело только за счет рук. Спина должна быть прямой. Если отжимания тебе не по плечу, сведи колени и упри их в пол для устойчивости. Так тебе придется прикладывать меньше усилий и нагрузка на спину будет не такая сильная.
2.Упражнение: положите ладони на сиденье стула так, чтобы пальцы были под ягодицами. Соскользните со стула и держите вес своего тела на руках и согнутых коленях. Представьте, что вы сидите, но ваши ягодицы при этом не касаются сиденья стула. Медленно опускайтесь вниз, насколько это возможно. Достигнув нижней точки, удерживайтесь в этой позиции в течение трех секунд, затем медленно поднимитесь обратно так, чтобы ягодицы стали вновь вровень с сиденьем стула. Повторите это упражнение восемь раз.
3.Упражнение предназначено для развития трицепсов нижней части рук. Упражнение укрепит мышцы, подтянет кожу и уменьшит дряблость рук. Для начала сядьте на стул с прямой спинкой, поставьте ноги перед собой, колени вместе. Разведите руки в стороны. Потяните одновременно обе руки назад, как бы пытаясь соединить локти сзади. Держите руки прямыми, сохраняйте такое положение, пока не почувствуете напряжение в мышцах. Досчитайте до трех, после чего верните руки в исходное положение (прямые разведенные руки в стороны). Сделайте три подхода по восемь повторений в каждом. ⃣
4.Возьми гантели или наполни бутылку водой. Руки расположи ладонями наружу. Затем согни руки в локтях, стараясь при этом максимально их сжать. Данное упражнение необходимо выполнить 12 раз.
5.Вот другое упражнение – возьмите в одну руку вес 2,5-3 килограмма, отведите руку в сторону и удерживайте ее в таком положении несколько секунд. Затем поднимите руку с весом над головой и, сгибая руку в локте, опустите вес назад, чтобы он оказался за ухом. ⃣
6.Для растяжки. Подними правую руку вверх, согни ее в локте и закинь за спину. Затем левой рукой надави на локоть правой. Держи руку в таком положении в течение 5–10 секунд. Повтори упражнение с другой рукой.

Упражнения для ног

Катайся на велосипеде, не пользуйся лифтом, прыгай на скакалке или бегай.

Также делай приседания и выпады с дополнительным грузом в руках. Делай три подхода по 10 повторений.
Народные средства для борьбы с дряблостью

1.Срежь нижний лист алоэ с растения, которому не менее 3 лет. Разрежь лист пополам и сделай им мягкий массаж дряблой кожи круговыми движениями. Проделывай процедуру раз в неделю.
2.Смешай 1 ст. л. мёда с яичным белком. Нанеси маску круговыми движениями на руки и ноги на полчаса. Смой прохладной водой.
3.Нарежь спелую дыню небольшими кусочками. Возьми пару кусочков и взбей их в блендере с 0,5 ст. воды и лимонным соком. Намочи в этой жидкости марлю и приложи ее к проблемным местам на некоторое время.

Если ты будешь следовать этим советам, то результат не заставит себя ждать.
Источник