Диета «Контрастная неделя»  имеет главное достоинство, которое заключается в том, что она основана на самых различных продуктах. Этим ее выгодное отличие от других диет, которые выдержать более сложно и которые к тому же опасны дефицитом некоторых необходимых веществ.

Диета «Контрастная неделя» предусмотрена на 7 дней, каждый из них отличается от остальных продуктами, которые в себя включает.

Понедельник (овощной день)

Завтрак: какао с молоком, 1 кусок хлеба, намазанный тоненьким слоем масла.

Обед: овощной суп, салат из сырых овощей (огурцов, томатов, шпината, капусты).

Ужин: нежирный творог — 100 г, отварные овощи (картошка исключена), 1 кусок хлеба.

Вторник (мясной день)

Завтрак: чай, салат из вареной свеклы с черносливом, курица отварная -100 г.

Обед: бульон из 50 г рубленого мяса, постная телятина — 100 г, овощной салат — 150 г, яблоко.

Ужин: нежирная говядина — 100 г, овощной салат — 200 г, яблоко.

Среда (яичный день)

Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую — 1 шт., чай с молоком — 50 мл, кусок хлеба с 1 ч. ложкой растительного масла.

Обед: яичница из 2- х яиц, яблоко — 2 шт...

Ужин: яйцо, сваренное вкрутую — 1 шт., овощной салат — 250 г, кусок хлеба.

Четверг (молочный день)

Завтрак: нежирный творог — 100 г, молоко — 200 мл.

Обед: отварной картофель — 1 шт., растительного масла — ½ ч. ложки, молоко — 300 мл, яблоко.

Ужин: отварной картофель — 1 шт., растительного масла — ½ ч. ложка, йогурт — 300 мл, апельсин — 1 шт.

Перед сном: кефир или простокваша — 250 г.

Пятница (рыбный день)

Завтрак: бутерброд с сыром, зеленый чай.

Обед: бульон, отварная рыба — 100 г, овощной салат — 100 г, груша — 1 шт.

Ужин: томатный сок — 250 мл, отварная рыба -100 г, яблоко — 1 шт.

Суббота (фруктовый день)

Завтрак: какао с молоком, любые фрукты — 2 шт...

Обед: творог — 150 г, любые фрукты (кроме бананов) — 3 шт...

Ужин: фруктовый салат, заправленный йогуртом.

Воскресенье (на ваш выбор)

Повторите любой из предыдущих дней диеты.

«Садясь»  на диету «Контрастная неделя», необходимо запомнить следующие правила:

— во время диетической недели не рекомендуется употреблять алкогольные напитки, т.к. они тормозят процесс выведения жира из организма;

— газированные напитки также находятся в числе запретных продуктов;

— не жарьте продукты и не добавляйте жир во время приготовления блюд;

— срезайте с мяса весь жир, а с птицы — кожу.

Вот такая она диета «Контрастная неделя». Возможно, она вам понравится, т.к. продукты, разрешенные в употребление, довольно разнообразны. Успехов!

Источник