Цигун-оздоровление для похудения

Система  цигун - оздоровления для похудения  была разработана в Китае. Она подходит для улучшения работы органов пищеварения и для нормализации веса. Кроме того цигун-оздоровление прекрасно помогает избавиться от стрессовых переживаний.

Что же входит в  цигун - оздоровление для похудения?

— Поглощение слюны. Это упражнение рекомендуется выполнять утром, натощак, после того, как проснетесь. Рот прополощите теплой водой, почистите зубы щеткой, но без применения пасты, зубного порошка и ополаскивателя. Помассируйте десны языком, постучите зубами. Проглотите накопленную слюну в несколько глотков. При этом в мыслях представляйте, что вы поглощаете природный бальзам, способствующий нормализовать пищеварение и похудеть.

— Массаж живота. Сразу же после поглощения слюны разотрите живот по часовой стрелке плавными движениями ладоней, наложенных друг на друга. Потом слегка постучите по всей поверхности живота суставами пальцев, мягко сжатыми в кулаки.

— Дыхание, нормализующее вес. На центр нижней части живота поместите ладони, наложенные друг на друга. Втягивайте живот на вдохе, а на выдохе — выпячивайте. Выполнять это упражнение можете в любом положении, но все же лучше всего — в низкой стойке, т.е. поставив ноги с согнутыми коленями на расстоянии 1 метра друг от друга.

— Помещение энергии Земли в солнечное сплетение. Наполните мысленно ладони энергией Земли и омывающим движением ладоней поместите ее в область верхней части живота. Потом ладони положите на живот (одну поверх другой) и наклоняйтесь, слегка надавливая на живот ладонями.

— Движения бедрами. Наложенные друг на друга ладони поместите на область солнечного сплетения. Покачайте бедрами вперед-назад. Потом повращайте ими сначала по часовой стрелке и затем — против нее.

— Массаж, нормализующий пищеварение. Кругообразно и по часовой стрелке разотрите точку на макушке головы подушечками 3-х пальцев: указательного, среднего и безымянного. Указательные пальцы и мизинцы разотрите от их основания к ногтям. Стопы по очереди погладьте ладонями, от лодыжек к пальцам.

— Движения, выполняемые сидя на полу со скрещенными ногами. В случае, если вам на полу сидеть тяжело, то можете это упражнение делать, сидя на стуле и поставив на пол обе стопы. Поместите одну ладонь на область солнечного сплетения, другую — на поясницу. Выполните на вдохе полуповорот в правую сторону. Вернитесь на выдохе в исходное положение. Это же движение проделайте в левую сторону. Сидя на полу или на стуле, повращайте и покачайте бедрами вперед-назад и из стороны в сторону.

— Выполняйте все упражнения по 3-7 раз и более, в зависимости от своего самочувствия.

Система  цигун-оздоровления для похудения  поможет общему оздоровлению организма, а кроме этого — нормализует ваш вес.

Источник