«5 тибетцев» - упражнения для Вашей отличной формы

Четверг, 09 Апреля 2020 г. 15:52 + в цитатник

Цитата сообщения Miss_Internet

Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество!

Упражнения «пять тибетцев» рассчитаны на 19 энергетических центров или вихрей, которые есть у человека. Большинство из них расположено на 12 основных суставах конечностей. Вихри обязательно должны вращаться, причем с большой скоростью, только так можно получать энергию прана, эфира и света. При сбое какого-то из вихрей поток энергии иссякает, человек быстро стареет и умирает.

Тренировка «Око возрождения» или гимнастика тибетских монахов помогает восстановить силу и скорость энергетических вихрей.
Комплекс способен также тонизировать и укреплять основные группы мышц, быстрее восстанавливать и обретать хорошую физическую форму. В идеале каждое из пяти упражнений тибетских жемчужин нужно повторять 21 раз.

Это число выбрано не случайно. Именно такое количество повторов позволяет достичь желаемого эффекта от комплекса упражнений тибетских монахов.

На первых порах повторить упражнение 21 раз получится не у всех, но это нормально. Начинать "Око возрождения" (или "пять тибетцев") нужно с 3-5 повторов, постепенно наращивая их количество.

Процесс приближения к конечному результату хорош сам по себе, он принесет немало удовольствия человеку, занимающемуся по системе "пять тибетцев".

Тибетская жемчужина №1

Встать прямо, ноги почти на ширине плеч. Копчик под себя и живот втянуть, руки в стороны на уровне плеч.

Взгляд на какую-либо точку впереди себя. Медленно начинайте вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не почувствуете, как у вас слегка закружилась голова. Вращаться нужно по строго по часовой стрелке.

Чтобы предупредить сильное головокружение и тошноту, на первых порах, выполнять первое упражнение нужно 3-5 раз. Окончив упражнение делаем отдых - вдох- выдох.

Выполнив положенное число оборотов, если закружилась голова или вы устали, присядьте или лягте на диван, не игнорируйте естественное желание вашего тела.

Через несколько недель тренировок вы достаточно натренируете свой вестибулярный аппарат, чтобы не испытывать головокружения. Не допуская длительного перерыва, необходимо сразу перейти к выполнению второго упражнения.

Тибетская жемчужина №2

Необходимо лечь на пол спиной. Выпрямить ноги, руки вытянуть вдоль тела, ладонями в пол, подбородок слился с грудью. Поднять прямые ноги вверх, перпендикулярно полу, следите за тем, чтобы таз был к нему плотно прижат. Упражнение всегда начинаем с выдоха. В самом начале нужно сделать выдох, во время поднятия ног и головы - глубокий и полный вдох. Опуская ноги - такой же выдох.

Старайтесь не сбиваться с ритма, дышать в одном и том же темпе, если не получается делать упражнение с выпрямленными ногами, делайте его с согнутыми, постепенно вы научитесь делать его правильно.

После нескольких недель тренировок у вас получится заносить ноги все дальше за голову, главное - не сгибать их. После медленно вернитесь в ИП (исходное положение).

Окончив упражнение ставим ноги на ширине плеч , отдых - вдох- выдох 3 раза.

Тибетская жемчужина №3

Необходимо встать на колени, слегка их расставив, чтобы бедра располагались строго перпендикулярно. Ладони расположить под ягодичными мышцами. Наклонив голову вперед, прижмите подбородок к груди. Постепенно запрокидывая голову назад, прогибаясь в спине - расправляем грудную клетку и прогибаем позвоночник.

Помогайте себе, опираясь руками о бедра. В самом начале третьего упражнения необходимо глубоко выдохнуть, а прогибаясь назад, постепенно вдыхать, возвращаясь в ИП - выдыхать. Окончив упражнение, ставим ноги на ширине плеч , отдых - вдох- выдох 3 раза.

Тибетская жемчужина №4

Может показаться сложным упражнением на первый взгляд, но это не так. Даже пожилые больные люди осваивали его, укрепляя свое тело и дух. Сядьте на коврик, вытянув перед собой прямые ноги. Ступни должны находиться примерно на ширине плеч. Выпрямите спину, касаясь подбородком груди. Ладонями опирайтесь об пол, пальцы должны «смотреть» вперед.

Запрокинув голову как можно дальше назад, поднимите туловище вверх, чтобы оно приняло горизонтальное положение. Голени и руки должны размещаться перпендикулярно полу, как ножки у стола. Задержавшись в этом положении на несколько секунд, вернитесь в ИП. Окончив упражнение, отдыхаем - ставим ноги на ширине плеч, отдых - вдох - выдох 3 раза.

Тибетская жемчужина №5

Заключительное упражнение комплекса «5 тибетцев» позволяет закрепить полученный результат и поднять свой энергетический потенциал еще на одну ступень. Лягте на пол лицом вниз. Ладони должны находиться строго под плечами, пальцы «смотрят» вперед, ступни на носочках.

Поднимаем верх туловище и тянемся макушкой в потолок, опираясь на руки - это исходное положение. Запрокинув голову назад, на выдохе прогибайте позвоночник, опираясь на пальцы ног и ладони. Вдох - скругляем спину и поднимаем таз максимально вверх, при этом голова максимально провисает вниз.

Тело должно как бы сложиться пополам в тазобедренных суставах. Старайтесь, чтобы тело напоминало острый угол, вершина которого направлена вверх. Подбородком прижмитесь к груди, максимально направив голову вперед, как бы проныриваем вперед, прогибаемся в спине и снова тянемся макушкой вверх , выдох. Руки и туловище в одной плоскости, туловище не касается пола.

Окончив упражнение отдыхаем - ставим ноги на ширине плеч , отдых - вдох- выдох 3 раза.

* * *
В конце комплекса рекомендуется упражнение на отдых: ложимся на спину, руки приблизительно на 30-40 см от тела, ладони вверх, ноги выпрямлены и расслаблены, все внимание в солнечном сплетении, спокойный вдох - длинный плавный выдох, выдох длиннее чем вдох, все внимание в солнечном сплетении - почувствуйте как энергия расплывается, распределяется по телу.

Отследите свои ощущения, расслабьте руки, ноги, тело, лицо, почувствуйте как тепло заполняет каждую вашу клеточку, все ваше тело, расслабляемся.

Практикуйте весь комплекс упражнений «5 тибетцев» и через месяц тренировок вы ощутите, насколько сильно он влияет на ваше тело и волю.

Рубрики:

• ЗДОРОВЬЕ

Метки: упражнения для Вашей отличной формы
Понравилось: 2 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4444754/post469003713/">В«5 С‚РёР±РµС‚С†РµРІВ» - СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ Р’Р°С€РµР№ РѕС‚Р»РёС‡РЅРѕР№ С„РѕСЂРјС‹</a><br/>
 РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ В«РїСЏС‚СЊ С‚РёР±РµС‚С†РµРІВ» СЂР°СЃСЃС‡РёС‚Р°РЅС‹ РЅР° 19 СЌРЅРµСЂРіРµС‚РёС‡РµСЃРєРёС… С†РµРЅС‚СЂРѕРІ РёР»Рё РІРёС…СЂРµР№, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РµСЃС‚СЊ Сѓ С‡РµР»РѕРІРµРєР°. Р‘РѕР»СЊС€РёРЅСЃС‚РІРѕ РёР· РЅРёС… СЂР°СЃРїРѕР»РѕР¶РµРЅРѕ РЅР° 12 РѕСЃРЅРѕРІРЅС‹С… СЃСѓСЃС‚Р°РІР°С… РєРѕРЅРµС‡РЅРѕСЃС‚РµР№. Р’РёС…СЂРё РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ РґРѕР»Р¶РЅС‹ РІСЂР°С‰Р°С‚СЊСЃСЏ, РїСЂРёС‡РµРј СЃ Р±РѕР»СЊС€РѕР№ СЃРєРѕСЂРѕСЃС‚СЊСЋ, С‚РѕР»СЊРєРѕ С‚Р°Рє РјРѕР¶РЅРѕ РїРѕР»СѓС‡Р°С‚СЊ СЌРЅРµСЂРіРёСЋ РїСЂР°РЅР°, СЌС„РёСЂР° Рё СЃРІРµС‚Р°. РџСЂРё СЃР±РѕРµ РєР°РєРѕРіРѕ-С‚Рѕ РёР· РІРёС…СЂРµР№ РїРѕС‚РѕРє СЌРЅРµСЂРіРёРё РёСЃСЃСЏРєР°РµС‚, С‡РµР»РѕРІРµРє Р±С‹СЃС‚СЂРѕ СЃС‚Р°СЂРµРµС‚ Рё СѓРјРёСЂР°РµС‚. РўСЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° В«РћРєРѕ РІРѕР·СЂРѕР¶РґРµРЅРёСЏВ» РёР»Рё РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° С‚РёР±РµС‚СЃРєРёС… РјРѕРЅР°С…РѕРІ РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅРѕРІРёС‚СЊ СЃРёР»Сѓ Рё СЃРєРѕСЂРѕСЃС‚СЊ СЌРЅРµСЂРіРµС‚РёС‡РµСЃРєРёС… РІРёС…СЂРµР№.
РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СЃРїРѕСЃРѕР±РµРЅ С‚Р°РєР¶Рµ С‚РѕРЅРёР·РёСЂРѕРІР°С‚СЊ Рё СѓРєСЂРµРїР»СЏС‚СЊ РѕСЃРЅРѕРІРЅС‹Рµ РіСЂСѓРїРїС‹ РјС‹С€С†, Р±С‹СЃС‚СЂРµРµ РІРѕСЃСЃС‚Р°РЅР°РІР»РёРІР°С‚СЊ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4444754/post469003713/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Ссылки

-Видео

-Рубрики

-Приложения

-Музыка

-Фотоальбом

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Статистика