Панические атаки

Суббота, 20 Августа 2016 г. 19:30 + в цитатник

http://benderman.com/?p=5750
http://teamhelp.ru/

Практически каждый человек сталкивался со странным приступом сильнейшего панического страха, при котором организм начинает вести себя, как безумный. При этом, подобное состояние часто возникает ни с того, ни с сего, например, ночью во время сна.

пан (300x193, 10Kb)

Что это?

Паническая атака – это приступ паники, который сопровождается усиленным сердцебиением и головной болью. Во время панической атаки у человека могут появиться мысли о смерти, так как физические симптомы приступы достаточно сильные. На самом деле никакой физической угрозы нет. Проблема в том, что приступ панки возникает на пустом месте, когда пугаться и переживать нет причины. То есть страх есть, а его источника нет. А это пугает больше всего.

Во время панической атаки происходит выброс гормона адреналина, который действует на организм возбуждающе. Нервная система получает импульс, что-то вроде «сражайся-или-беги». Учащается сердцебиение и дыхание, из-за чего в организме падает уровень оксида углерода. Человек чувствует легкое головокружение или покалывание конечностей. Появляется чувство тревоги, которое в итоге провоцирует появление следующих приступов.

Симптомы

Панические атаки всегда сопровождаются физическим недомоганием, так как организм не может не реагировать на это. Самыми распространенными признаками являются:

* ощущение удушья;
* сильное сердцебиение;
* потливость;
* головокружение, иногда обморок;
* тошнота;
* онемение конечностей;
* страх смерти;
* неприятные ощущения в области сердца.

Чаще всего основной симптом приступа – это перебои в работе сердца. Именно это и вызывает страх смерти. При первом приступе человек решает, что у него инфаркт, и он умирает. И этот страх остаётся навсегда. Есть дополнительные симптомы, которые часто имеют индивидуальный характер. У человека во время приступа может ухудшиться или пропасть слух и зрение. Иногда возникает ощущение, что окружающий мир нереален. Могут появиться такие фобии, как страх глотать пищу, выходить на улицу или спать.

Причины

Панические атаки могут появиться по разным причинам, но чаще всего это либо тяжелая стрессовая ситуация, либо заболевание. В случае продолжительного стресса в организме начинаются сбои, которые и приводят к неконтролируемому появлению панических атак. Часто у приступа может быть особый «спусковой механизм», например, поездка в метро, самолете и т. д.

При этом паника может начаться уже после того, как ситуация разрешится, так как работа организма нарушена. Приступы паники могут появиться при вегетососудистой дистонии, гипогликемии, пролапсе митрального клапана или из-за приема стимулирующих препаратов.

Что делать во время приступа?

В первую очередь, важно понять, что паническая атака не несет вреда ни здоровью, ни жизни. Это всего лишь сбой в организме, у которого, кроме физических проявлений, есть и психологическая основа. Поэтому при первых признаках панической атаки необходимо взять себя в руке и успокоиться.

Как бы это ни звучало банально, но нужно взять контроль над панической атакой. А для этого нельзя забывать, что приступ пройдет, что он не смертелен и не опасен. Неприятен, да, но не больше. Когда нет никаких страхов, приступ пережить гораздо легче и проще.

Существует несколько действенных способов контроля своего состояния

Первый – это глубокое и медленное дыхание. Необходимо полностью сосредоточиться на дыхании во время панической атаки. Ещё один метод – это отвлечение. Необходимо отвлечься на что угодно, лишь бы не концентрировать своё внимание на приступе. Книжка, разговор по телефону, компьютерная игра и т. д. Обычно атака проходит быстро, если не обращать на неё особого внимания. Этому достаточно сложно научиться, но очень полезно.

© Ольга Тихолаз

Рубрики:

• АКТУАЛЬНО, ИЛИ ОБ ЭТОМ ГОВОРЯТ/Общество: События. Факты. Комментарии
• ВНЕ ОФИЦИАЛЬНЫХ ПРЕДСТАВЛЕНИЙ О МИРЕ

Метки: панические атаки
Понравилось: 2 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4444754/post396644387/">РџР°РЅРёС‡РµСЃРєРёРµ Р°С‚Р°РєРё</a><br/>

http://benderman.com/?p=5750
http://teamhelp.ru/
 
 РџСЂР°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё РєР°Р¶РґС‹Р№ С‡РµР»РѕРІРµРє СЃС‚Р°Р»РєРёРІР°Р»СЃСЏ СЃРѕ СЃС‚СЂР°РЅРЅС‹Рј РїСЂРёСЃС‚СѓРїРѕРј СЃРёР»СЊРЅРµР№С€РµРіРѕ РїР°РЅРёС‡РµСЃРєРѕРіРѕ СЃС‚СЂР°С…Р°, РїСЂРё РєРѕС‚РѕСЂРѕРј РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј РЅР°С‡РёРЅР°РµС‚ РІРµСЃС‚Рё СЃРµР±СЏ, РєР°Рє Р±РµР·СѓРјРЅС‹Р№. РџСЂРё СЌС‚РѕРј, РїРѕРґРѕР±РЅРѕРµ СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРµ С‡Р°СЃС‚Рѕ РІРѕР·РЅРёРєР°РµС‚ РЅРё СЃ С‚РѕРіРѕ, РЅРё СЃ СЃРµРіРѕ, РЅР°РїСЂРёРјРµСЂ, РЅРѕС‡СЊСЋ РІРѕ РІСЂРµРјСЏ СЃРЅР°.

Р§С‚Рѕ СЌС‚Рѕ?

РџР°РЅРёС‡РµСЃРєР°СЏ Р°С‚Р°РєР° вЂ“ СЌС‚Рѕ РїСЂРёСЃС‚СѓРї РїР°РЅРёРєРё, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ СЃРѕРїСЂРѕРІРѕР¶РґР°РµС‚СЃСЏ СѓСЃРёР»РµРЅРЅС‹Рј СЃРµСЂРґС†РµР±РёРµРЅРёРµРј Рё РіРѕР»РѕРІРЅРѕР№ Р±РѕР»СЊСЋ. Р’Рѕ РІСЂРµРјСЏ РїР°РЅРёС‡РµСЃРєРѕР№ Р°С‚Р°РєРё Сѓ С‡РµР»РѕРІРµРєР° РјРѕРіСѓС‚ РїРѕСЏРІРёС‚СЊСЃСЏ РјС‹СЃР»Рё Рѕ СЃРјРµСЂС‚Рё, С‚Р°Рє РєР°Рє С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёРµ СЃРёРјРїС‚РѕРјС‹ РїСЂРёСЃС‚СѓРїС‹ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ СЃРёР»СЊРЅС‹Рµ. РќР° СЃР°РјРѕРј РґРµР»Рµ РЅРёРєР°РєРѕР№ С„РёР·РёС‡РµСЃРєРѕР№ СѓРіСЂРѕР·С‹ РЅРµС‚. РџСЂРѕ... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4444754/post396644387/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternetLiveInternet

-Цитатник

-Ссылки

-Видео

-Рубрики

-Приложения

-Музыка

-Фотоальбом

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Сообщества

-Статистика

Панические атаки