Тибетская утренняя гимнастика для отличного самочувствия

Воскресенье, 18 Октября 2015 г. 01:35 + в цитатник

http://econet.ru/articles/78909-tibetskaya-gimnast...dlya-otlichnogo-samochuvstviya

В Тибете существует удивительный комплекс утренней гимнастики До-Ин , которую можно делать не вставая с постели и всего 3 минуты.

Этот комплекс упражнений изменил жизнь многих людей, он поможет и вам. В полном объёме гимнастика До-Ин включает в себя 25 упражнений, но в нашем ритме жизни выполнять 25 упражнений слишком долго.

Поэтому миникомплекс включает в себя всего 5, но и этого будет достаточно,чтобы обеспечить себе хорошее настроение на целый день.

* Упражнение 1

Тщательно растирайте ушные раковины большими и указательными пальцами, а затем ладонями. 10-20 растираний пальцами и 10-20 ладонями.

* Упражнение 2

Поглаживайте голову раскрытой ладонью правой и левой руки, начиная со лба к затылку и обратно. 10-15 раз.

* Упражнение 3

Выполните движение" умывание лица раскрытыми ладонями". Двигайте ладонями вверх вниз, захватывая щеки и виски 15-20 раз.

* Упражнение 4

Сядьте и скрестив пальцы, положите из сзади на шею. Старайтесь откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук 15-20 раз в среднем темпе.

* Упражнение 5

Сидя, слегка наклонитесь вперед и буграми обеих ладоней разотрите область поясницы движениями вверх вниз, правую и левую руку двигая в противоположных направлениях. Начинайте движение от позвоночника продвигаясь к боковым поверхностям. Сделайте 20-30 движений с небольшим нажимом.

Все эти упражнения активизируют важные точки нашего организма, отвечающие за хорошее самочувствие в течении дня. Главное, не лениться!

Рубрики:

• ЗДОРОВЬЕ

Метки: тибетская гимнастика гимнастика до ин утренняя гимнастика отличное самочувствие

Процитировано 7 раз
Понравилось: 4 пользователям

<a href="https://www.liveinternet.ru/users/4444754/post374481313/">РўРёР±РµС‚СЃРєР°СЏ СѓС‚СЂРµРЅРЅСЏСЏ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° РґР»СЏ РѕС‚Р»РёС‡РЅРѕРіРѕ СЃР°РјРѕС‡СѓРІСЃС‚РІРёСЏ</a><br/>http://econet.ru/articles/78909-tibetskaya-gimnast...dlya-otlichnogo-samochuvstviya Р’ РўРёР±РµС‚Рµ СЃСѓС‰РµСЃС‚РІСѓРµС‚ СѓРґРёРІРёС‚РµР»СЊРЅС‹Р№ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓС‚СЂРµРЅРЅРµР№ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєРё Р”Рѕ-РРЅ , РєРѕС‚РѕСЂСѓСЋ РјРѕР¶РЅРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ РЅРµ РІСЃС‚Р°РІР°СЏ СЃ РїРѕСЃС‚РµР»Рё Рё РІСЃРµРіРѕ 3 РјРёРЅСѓС‚С‹.

РС‚РѕС‚ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РёР·РјРµРЅРёР» Р¶РёР·РЅСЊ РјРЅРѕРіРёС… Р»СЋРґРµР№, РѕРЅ РїРѕРјРѕР¶РµС‚ Рё РІР°Рј. Р’ РїРѕР»РЅРѕРј РѕР±СЉС‘РјРµ РіРёРјРЅР°СЃС‚РёРєР° Р”Рѕ-РРЅ РІРєР»СЋС‡Р°РµС‚ РІ СЃРµР±СЏ 25 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, РЅРѕ РІ РЅР°С€РµРј СЂРёС‚РјРµ Р¶РёР·РЅРё РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ 25 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ СЃР»РёС€РєРѕРј РґРѕР»РіРѕ.

РџРѕСЌС‚РѕРјСѓ РјРёРЅРёРєРѕРјРїР»РµРєСЃ РІРєР»СЋС‡Р°РµС‚ РІ СЃРµР±СЏ РІСЃРµРіРѕ 5, РЅРѕ Рё СЌС‚РѕРіРѕ Р±СѓРґРµС‚ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ,С‡С‚РѕР±С‹ РѕР±РµСЃРїРµС‡РёС‚СЊ СЃРµР±Рµ С…РѕСЂРѕС€РµРµ РЅР°СЃС‚СЂРѕРµРЅРёРµ РЅР° С†РµР»С‹Р№ РґРµРЅСЊ.

* РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ 1

РўС‰Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ СЂР°СЃС‚РёСЂР°Р№С‚Рµ СѓС€РЅС‹Рµ СЂР°Рє... <a href="https://www.liveinternet.ru/users/4444754/post374481313/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]