Оцените свою энергетику – подсчитайте количество пунктов, которые есть у вас и запишите их число  . Чем больше этих пунктов, тем ниже уровень вашей энергетики.

1. Лишний вес
2. Сухость во рту в течение дня, отечное лицо,
3. Белый налет на языке и противный вкус во рту с утра
4. Плохие анализы
5. Курение, алкоголь и другие вредные привычки
6. Кофе – больше одной чашки в день
7. Глаза уставшие, отечные, красные, воспаленные, под глазами мешки
8. Бессонница, хроническая усталость продолжительное время
9. Сниженный иммунитет – постоянные болезни, ОРЗ
10. Периодические  головные боли
11. Проблемы с пищеварением
12. После обеда клонит в сон
13. Нерегулярная работа кишечника – стул постоянно в разное время
14. Выглядите старше своего возраста
15. Раздражительность – очень легко вывести из себя
16. Чувство усталости уже после утреннего пробуждения
17. Состояние «выжатый лимон» уже в середине дня

Параметры физического здоровья человека.

Список признаков, которые так или иначе могут говорить о проблемах в здоровье, а значит и о сниженной энергетике.

Из этого списка вам надо выбрать 2-3 пункта, осуществить их и сравнить с представленными данными.

ПЕРВОЕ - Измерьте талию

У мужчин окружность талии свыше 94 см указывает на некоторый риск для здоровья. При окружности талии свыше 102 см риск для здоровья существенно возрастает.

У женщин окружность талии свыше 80 см указывает на некоторый риск для здоровья.
При окружности талии свыше 88 см риск для здоровья существенно возрастает.

ВТОРОЕ - Здоровый человек может:

Проверьте себя по нескольким пунктам. Укладываетесь ли вы в рамки здорового человека.

o         После интенсивной 3-х минутной ходьбы пульс не должен быть выше 130 ударов

o         Поза лодочка (лягьте на живот и поднимите руки и ноги) Здоровый человек может продержаться 2 минуты.

o         Задуть свечку с расстояния в 1 метр.

o         Отжаться от пола 20 раз за 20 секунд, женщины от спинки дивана или кровати, либо 20 приседаний за те же 20 секунд.

o         Объем легких – 3,5 литра у мужчин, 2,5 литра у женщин.

o         Нет отека конечностей после физической нагрузки.

o         Может соединить руки за спиной в замок.

o         Задержать дыхание на 2 минуты и более.

o         Нормальное давление в покое - 130 на 80.

o         После интенсивной физической нагрузки пульс не должен превышать величины 220 минус ваш возраст.

Поэтому прямо сейчас выполните эти 2 простых задания, чтобы знать уровень своей энергетики на текущий момент.

Сколько пунктов сниженной энергетики вы насчитали ?

Опишите результаты оценки физического здоровья по любым 2-3 пунктам на текущий момент. - проанализируйте и сделайте для себя вывод.