Чтобы укрепить иммунитет, совсем не обязательно бежать в аптеку. Ведь организм лучше усваивает не синтетические, а натуральные витамины.

Однако помните, что перенасытиться можно даже полезными веществами. Поэтому добавляя в ежедневное меню природные витамины, старайтесь не переборщить.

Советы и способы по укреплению иммунитета в домашних условиях

Прежде ограничьте потребление кондитерских изделий. Чтобы их переварить, организм тратит много кислоты. Сладости лучше заменить медом и сухофруктами. Они гораздо полезнее, не содержат избыточных жиров.

Возьмите за правило начинать день со стакана воды с лимоном. Переваренная вода должна быть комнатной температуры, а лимона станет одной дольки. Такой коктейль полезно подсластить медом.

Всего норма потребления аскорбиновой кислоты в сутки – 70 г, а в период эпидемии гриппа дозу рекомендуется увеличить в семь раз – до 500 мг в сутки. Если цитрусовые вызывают аллергию, замените их яблоками или яблочным уксусом.

Чтобы организм боролся с болезнью, важно насытить его селеном. Для этого следует добавить в повседневное меню каши – овсяную, гречневую, рисовую, пшеничную. Много селена содержит и чеснок.

ОРЕХИ – крайне нужный продукт для иммунитета. Ведь они богаты витамином Е, цинк, медь и марганец. Суточная норма – 50 г.

Лук и чеснок – естественное источник фитонцидов. Но помните, что при термической обработке овощи теряют бактерицидными свойствами. Поэтому больным лучше бороться с вирусами, вдыхая фитонциды из разрезанных луковиц.

Квашеная капуста – богатый источник аскорбиновой кислоты. А рассол еще и полезен при заболеваниях пищеварительной системы.

С ШИПОВНИКА зимой полезно готовить напитки, а с замороженной смородины – морсы. Они содержат аскорбиновую кислоту, «прикрытую» антиоксидантами.