Я не буду строчить о пользе физических занятий спортом. Прописная истина для людей всякого возраста, суть которой все понимают, а выполнять не торопятся. Особенно после 40 лет. Находится море причин не шевелиться. Ссылаемся на плохое здоровье. Ну как же, 5-ый десяток разменялся. Здесь ноет, там свербит. Вечное - нет времени, неинтересно. Спорт не воодушевляет,  в молодости надоел. Протест засел глубоко внутри. Сердечком осознаем, что надобно, но леность одерживает победу. 

Но, дорогие мои приятели, не все утеряно. Главное собраться, имею ввиду приготовиться к занятиям.  Решаем, куда отправляемся и снаряжаем сумочку. Пока же вы это проделываете, 5 - 10 мин физической нагрузки уже обеспечено и отсчет начался.  Ленность  несколько стала отходить. От дивана вы пятую точку приподняли. Первую победу над собой одержали.

Раскрываем дверь, в сторону лифта не глядим, пешочком дорогие, пешочком, по лестнице. И шагаете, например, так пару остановок. "Присесть" в транспорт вы ещё успеете. Пока же идете, прокручивайте в мыслях,  что сейчас узнали из заманчивого  раздела спортивного сайта.  Спорт после 40. Практические советы и рекомендации. Вам они очень понадобятся, чтобы начать увлекаться  спортом и затем  резко не кинуть.  Ключевой барьер вы уже преодолели, поднялись с дивана. Теперь надобно итоги зафиксировать. 

В случае если у вас заболевания, то любая физическая нагрузка их отодвинет. Одновременно исправит вялые мускулы, освободит от целлюлита. Позвоночник скрепит, тарахтит? Не торопитесь. через время упражнения стретчинга, правильная растяжка возвратят ему былую гибкость.

Ой, начали двигаться, боль стрельнула. Есть предлог бросить заниматься? Не обольщайтесь! Такое случается с каждым, кто вновь начал занятия спортом. Вы просто рьяно начали, плохо провели разминку.

Пришли на стадион, и незамедлительно побежали, как львица за добычей, пробуя побить ее рекорд в 57 км/ час на краткие расстояния. Стоп! Умерьте свой пыл. Вы не забыли, что средняя скорость человека 15 км/час. Вы же не спринтер.

Задача тренировки не марафон пробежать, а для здоровья.  Мчитесь, да еще и дышите неверно. А может вы еще изволили плотно подкрепиться перед тренировкой? Естественно, нам же калорий не достаточно. Вдруг все сразу истратите и упадете внезапно от бессилия.  Вот для вас и первопричина вашей боли. Плохо ознакомились с советами. В следующий раз учтите промахи.

В случае, если носиться для вас неуютно, то снегопад, то вихрь не дает, рядышком бассейн. От занятий плаванием одно наслаждение. Заодно метаболизм подстегнете. В одно и тоже время сеанс массажа водой получите. И средств на массажиста расходовать не надобно. А вот в сауну впоследствии тренировки я бы не рискнула, сердечко может не выдержать.

А во многих городах великолепие, снег выпал и закрепился. А мы до сих времен ожидаем, пыль глотаем при минусовой температуре. Завидую белой завистью. У вас появилась возможность наконец - то научиться кататься на коньках. Пробуйте, упали, встали, и так далее. Бац! Уже едете. Вот для вас  и море удовольствия. 

И таких удовольствий большое количество. Изберите понравившиеся из практических советов и рекомендаций. Полюбите спорт, заодно и себя в нем. Только лишь не умрите от удовольствия!