Весна пришла, лето совсем скоро, а значит придется оголяться (в большой или меньшей мере). Правильный вариант - регулярно заниматься спортом и правильно питаться. Если хочешь похудеть к лету, то прислушайся к нашим советам, и к концу весны заметишь эффект!

1. Разгрузочные дни творят чудеса. Включим турбо-режим и сделаем 2 разгрузочных дня в неделю. Сядь в эти дни на яблоки, кефир или гречку и пей воду или зеленый чай. Больше информации о разгрузочных днях найдешь здесь.

2. При двух разгрузочных днях остаются 5 дней обычного питания, а за них можно наесть все, что скинули во время разгрузочных. Чтоб этого не произошло, ограничь себя в сладком и жирном (не только в обжаренных деликатесах, но и в сливочном масле и прочих жирах), а также откажись от фаст-фудов.

Я не предлагаю отказываться от белков, жиров или углеводов полностью, это будет в корне неправильно, т.к. организму необходимы все эти вещества. Просто вместо жирной свининки съешь отварное куриное филе, вместо бутерброда со сливочным маслом сделай себе овощной салат с растительным маслом, а вместо куска торта предпочти сухофрукты.

3. Естественно, куда ж без этого, если хочешь похудеть к лету, не ешь за 3-4 часа до сна! Когда вечером появляется непреодолимая тяга перекусить - яблоко или кефир придут на помощь. А вообще целых 17 способов, как воздержаться от ночных перегрызов, ждут тебя в этой статье!

4. Добавь в свой рацион курагу и чернослив. Эти продукты значительно улучшают пищеварение, и очищают наш бедный кишечник от шлаков.

5. Если у тебя нет ни времени, ни желания заниматься спортом, старайся, хотя бы почаще напрягать разные мышцы тела. Это можно делать где угодно и когда угодно: сидя за компьютером, стоя у плиты, читая данную статью и даже лежа перед сном. Повращай руками, потопай на месте, порастягивайся, покрути обруч, ходи по лестнице пешком. Все это не сложно, но эффективно! Еще здорово будет, если начнешь делать утреннюю зарядку или бегать. Можно даже накачать пресс так же, как это делает Деми Мур.

Пять этих простых советов могут помочь тебе избавиться от лишних килограммчиков, сбить вес с мертвой точки и таки похудеть к лету!