Как здорово было бы научиться управлять своим состоянием! Например, по щелчку пальцев будить в себе вдохновение и желание работать, в мгновение ока избавляться от обиды или усталости и обретать уверенность и спокойствие перед важным совещанием или свиданием с мужчиной мечты. Благодаря стараниям психологов это вполне реально: методики нейролингвистического программирования, или НЛП, позволят тебе в любой ситуации управлять своим состоянием так же легко, как настройками в мобильном телефоне.
НЛП – это суперактуальное направление в психологии. Оно позволяет творить настоящие чудеса:
- управлять своим телом (повышать и понижать температуру, давление, вес тела, излечивать любые заболевания путем воздействия на подсознание);
- быстро (минут за 15–20) избавляться от сильнейших травм, страхов или вредных привычек;
- находить общий язык с любым человеком;
- управлять своими эмоциями, мыслями, чувствами, состояниями и настроением.
Знакомая ситуация: утром ты просыпаешься в отличном настроении. Пока едешь в метро, раздражаешься из-за давки. В офисе начинаешь паниковать из-за аврала срочных дел, к вечеру чувствуешь себя подавленной и измотанной. За один день твое эмоциональное состояние может измениться 10–20 раз.
Получается, что твоим настроением управляют все, кто угодно, кроме тебя. А ведь это нечто большее, чем сиюминутные эмоции. От твоего настроения зависит твое поведение и даже судьба. К примеру, если ты идешь на свидание в отличном настроении, уверенная в себе и довольная своим внешним видом, наверняка ты будешь вести себя обворожительно. А твое непринужденное поведение, скорее всего, даст самый желанный результат! И свидание удастся.
И наоборот, если ты пришла на важное собеседование издерганная и неуверенная в своих силах и профессиональных качествах, скорее всего, вести себя ты будешь соответственно. Опять-таки и результат будет вполне предсказуем.
Хочешь стать единственной и полноправной хозяйкой своих эмоций? НЛП позволит тебе наладить взаимовыгодное сотрудничество со своим разум и научиться в совершенстве владеть собой.
Как управлять своим состоянием: 4 простых шага
Данная НЛП-техника настолько проста и доступна, что может показаться тебе нереальной. Чтобы убедиться в эффективности этой техники, лучше опробовать ее на практике. Делать это рекомендуется в четыре этапа.
Шаг 1. Пойми свое состояние
НЛП определяет состояние по формуле: внутренние репрезентации + физиология + обстоятельства + способ использования тобой физиологии.
Эта формула может показаться тебе мудреной, но на самом деле все просто. Ты обращала внимание на то, что любое свое эмоциональное состояние ты обязательно ощущаешь физически? Например, тебе стало грустно, и твое тело немедленно отреагировало на эмоцию физиологическим проявлением: защемило в груди, глаза заслезились, захлюпал нос. Или тебе стало страшно – и тут же тело начало отзываться на твое состояние: живот скрутило, вспотели ладони, сердце испуганно заколотилось.
Все это физиология. А что является пусковым механизмом к началу физиологической реакции? Согласно НЛП, сигналом к началу того или иного состояния являются внутренние репрезентации – своего рода образы-картинки в твоей голове, в которых закодирована абсолютно вся информация. Обычно ты даже не осознаешь эти образы, а между тем именно они влияют на твое состояние, настроение, поведение и в конечном итоге жизнь.
Попробуй прямо сейчас представить себе радость. Какая картинка-образ первой приходит тебе на ум, ассоциируясь со словом «радость»? Рассмотри ее как следует. А теперь обрати внимание на свою реакцию: наверняка во время прокручивания картинки радости в твоем теле начали потихоньку проявляться признаки радостного состояния. А теперь попробуй увидеть картинку, ассоциирующуюся со словом «спокойствие». По мере того как ты будешь рассматривать свою репрезентацию спокойствия, твое тело наверняка начнет физически реагировать и успокаиваться.
Вот в чем хитрость. Наше состояние или настроение запускает всего-навсего одна картинка, которую мы, как правило, даже не осознаем. А если попробовать осознать эту самую пусковую картинку и поменять ее на ту, что нужна нам, мы сможем легко управлять нашим состоянием.
Шаг 2. Получи уведомление о своем состоянии
Возможно, ты настолько привыкла к усталости, раздражению, скуке, лени, что считаешь их чем-то само собой разумеющимся. Между тем твое настроение полностью в твоих руках.
Шаг 3. Измени состояние
Диапазон наших состояний велик, но любое из них запускается внутренним образом-картинкой из подсознания. У каждого человека эти картинки свои. Поэтому важно выявить их и научиться с ними работать.
Представь себе картинку, ассоциирующуюся со словом «любовь». Осознай ее. Изучи и рассмотри эту репрезентацию. Какая она? Цветная или черно-белая? Плоская или трехмерная? Статичная или динамичная? Большая или маленькая? А ты на ней присутствуешь? Ты зритель или участник?
Когда ты исследуешь все качественные характеристики своей картинки, запиши их на бумагу. А теперь попробуй на миг представить противоположную картинку-репрезентацию «ненависть». Что ты увидела? Исследуй эту картинку и запиши ее качественные характеристики. Они отличаются от предыдущих?
Визуализируй любую из двух картинок и попробуй «поработать с настройками». Если картинка цветная, сделай ее черно-белой; если неподвижная, преврати ее в фильм; если яркая, измени ее на тусклую и т.д. В ходе таких работ ты заметишь, что какая-то характеристика (цвет, подвижность, четкость, масштаб) обязательно будет являться для тебя ключевой. Ключевая характеристика – та, которая изменит физическую реакцию твоего тела. Например, если картинка ненависти была цветной и будила в твоем теле физическую реакцию ненависти, попробуй сделать ее черно-белой и посмотри, будет ли твое тело реагировать так же.
Найди свою ключевую характеристику. Впредь тебе достаточно будет изменить ее в настройках своей картинки, чтобы настроение изменилось!
Шаг 4. Используй свое состояние
Чем больше ты будешь практиковаться, тем легче у тебя будет получаться. В НЛП использовать состояния – значит в любой момент получать доступ к необходимым эмоциям.
С опытом ты сможешь управлять состояниями автоматически, буквально по щелчку пальцев. А пока следуй простой схеме: осознай картинку-репрезентацию твоего состояния, начинай работать с ее настройками, пока твое физиологическое состояние не начнет меняться в нужную тебе сторону. Затем визуализируй картинку нужного тебе состояния и просто позволь ей повлиять на твое самочувствие.
Тебе может показаться, что это слишком просто, чтобы быть правдой. Зачем гадать? Просто проверь на практике. НЛП – это идеальная возможность убедиться в том, что все гениальное действительно просто. Хорошего тебе настроения
Автор: Ева Бергер, специально для WomanJournal.ru
Глубина и ширина выреза делается по желанию. Под манишку вырез делают достаточно глубоким.
Его можно выполнять снизу вверх (от запястья к плечу), сбоку от шва (поперечное
Вшить аккуратно втачной рукав в готовое вязаное изделие не всегда удаётся сразу. Для этого как минимум, правильно должна быть связана как пройма рукава, так конечно же и сам рукав. И если затем обнаруживаются небольшие отклонения, то эта процедура, часто доставляет хлопоты.
