Каковы ваши потребности? |
Любые отношения, в которые вы вступаете добровольно, призваны служить удовлетворению ваших потребностей. Именно потребности диктуют необходимость вступать в отношения, потому как только в отношениях многие их них могут быть удовлетворены. По большей части истинные потребности вами не осознаются, а диктуют линию поведения из подсознания.
Поэтому, чтобы повысить осознанность в любых отношениях, необходимо определить, какие из ваших потребностей удовлетворяются в тех или иных отношениях.
В результате, зная свои потребности, вы сможете понять – можно ли их вообще удовлетворить в тех отношениях, в которых вы пребываете на данный момент? Это весьма важный момент – не исключено, что вы обнаружите, что в данных отношениях удовлетворение ваших потребностей невозможно в принципе. Или увидите такие потребности, которые вам не очень симпатичны – но данные отношения как раз и обеспечивают их удовлетворение.
В любом случае – вы будете знать, что происходит и на основании этого знания сможете строить отношения дальше или принять решение их прекратить.
Предлагаю вам классификацию потребностей по Мюррею, их всего 20.
|
Потребность |
Краткое определение |
| В самоунижении | Пассивно подчиняться внешним силам. Готовность принять обиду, обвинения, критику, наказание. Готовность сдаться. Подчиниться судьбе. Допустить собственную “второсортность”, признать свои заблуждения, ошибки, поражения. Исповедоваться и искупать вину. Обвинять себя, принижать, выставлять в худшем виде. Искать боли, наказания, болезни, несчастья и радоваться им. |
| В достижении | Выполнять нечто трудное. Управлять, манипулировать, организовывать – в отношении физических объектов, людей или идей. Делать это по возможности быстро и самостоятельно. Преодолевать препятствия и добиваться высоких показателей. Самосовершенствоваться. Соперничать и опережать других. Осуществлять таланты и тем повышать самоуважение. |
| В аффилиации | Тесно контактировать и взаимодействовать с близкими (или теми, кто похож на самого субъекта или любит его). Доставлять удовольствие катектируемому объекту и завоевывать его привязанность. Оставаться верным в дружбе. |
| В агрессии | Силой преодолевать противостояние. Сражаться. Мстить за обиды. Нападать, оскорблять, убивать. Противостоять насилием или наказывать. |
| В автономии | Освобождаться от уз и ограничений. Сопротивляться принуждению. Избегать или прекращать деятельность, предписанную деспотичными авторитарными фигурами. Быть независимым и действовать соответственно своим побуждениям. Не быть чем-либо связанным, ни за что не отвечать. Пренебрегать условностями. |
| В противодействии | В борьбе овладевать ситуацией или компенсировать неудачи. Повторными действиями избавляться от унижения. Преодолевать слабость, подавлять страх. Смывать позор действием. Искать препятствия и трудности. Уважать себя и гордиться собой. |
| В защите | Защищаться от нападений, критики, обвинений. Замалчивать или оправдывать ошибки, неудачи, унижения. Отстаивать Я. |
| В уважении | Восхищаться вышестоящим и поддерживать его. Восхвалять, воздавать почести, превозносить. С готовностью поддаваться влиянию ближних. Иметь пример для подражания. Подчиняться обычаю. |
| В доминировании | Контролировать окружение. Влиять или направлять поведение других – внушением, соблазном, убеждением. указанием. Разубеждать, ограничивать, запрещать. |
| В эксгибиции | Производить впечатление. Быть увиденным и услышанным. Возбуждать, удивлять, очаровывать, развлекать, шокировать, заинтриговывать, забавлять, соблазнять. |
| В избегании ущерба | Избегать боли, ран, болезней, смерти. Избегать опасных ситуаций. Принимать предупредительные меры. |
| В избегании позора | Избегать унижений. Уходить от затруднений или избегать ситуаций, в которых возможно унижение, презрение, насмешка, безразличие других. Воздерживаться от действий с целью избежать неудачи. |
| В опеке | Проявлять сочувствие и помогать беззащитным в удовлетворении их потребностей – ребенку или кому-то, кто слаб, обессилен, устал, неопытен, немощен, потерпел поражение, унижен, одинок, удручен, болен, в затруднении. Помогать при опасности. Кормить, поддерживать, утешать, защищать, опекать, лечить. |
| В порядке | Приводить все в порядок. Добиваться чистоты, организованности, равновесия, опрятности, аккуратности, точности. |
| В игре | Действовать “забавы ради” – без иных целей. Смеяться, шутить. Искать расслабления после стресса в удовольствиях. Участвовать в играх, спортивных мероприятиях, танцах, вечеринках, азартных играх. |
| В отвержении | Избавиться от негативно катектируемого объекта. Избавляться, отказываться, изгонять или игнорировать нижестоящего. Пренебрегать объектом или обманывать его |
| В чувственных впечатлениях | Искать чувственные впечатления и радоваться им. |
| В сексе | Создавать и развивать эротические взаимоотношения. Иметь половые отношения. |
| В поддержке | Удовлетворять потребности благодаря сочувственной помощи близкого. Быть тем, кого опекают, поддерживают, окружают заботой, защищают, любят, кому дают советы, кем руководят, кого прощают, утешают. Держаться ближе к преданному опекуну. Всегда иметь рядом того, кто окажет поддержку. |
| В понимании |
Ставить вопросы или отвечать на них. Интересоваться теорией. Размышлять, формулировать, анализировать, обобщать. |
Внимательно прочтите и попробуйте определить для себя, какие из них вам свойственны более других.
Помните о том, что удовлетворения ваших основных потребностей вы будете добиваться любыми возможными способами. Поэтому упражнение сегодняшнего дня будет заключаться в следующем.
Составьте для себя таблицу, в которую выпишите свои основные потребности. А затем отметьте, удовлетворяются они в ваших отношениях или нет. А также подумайте, каким образом вы могли бы их удовлетворить вне данных отношений.
Потребность Удовлетворяется Не удовлетворяется Может ли быть удовлетворена вне отношений и каким образом? 1. 2. 3.
Теперь вы знаете себя гораздо лучше, чем всего лишь неделю назад.
| Рубрики: | психология/ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ТЕХНИКИ |
| Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
