Без заголовка |
Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела.
Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения (в нижней части спины в районе поясницы), раздваиваясь, проходит через ягодичную область.
Читать далее
|
Без заголовка |
Опишем очень распространенное явление — после родов вы практически вернулись к своему прежнему весу, но вот живот никак не становится плоским! Талия заметно расширилась, и, как бы вы не ограничивали себя в питании, другие части тела худеют — а животик никак «не ухoдит». Сколько бы скручиваний вы не делали — живот продолжает выпирать вперед, расстраивая вас… Вы продолжаете истязать себя голодовками и стандартными упражнениями на пресс, даже не подозревая, что решение вашей проблемы лежит совершенно в другой плоскости…
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Японские врачи часто выписывают своим пациентам лечебную гимнастику макко-хо. Эти упражнения просты, доступны в любом возрасте и чрезвычайно полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Регулярно выполняя гимнастические упражнения макко-хо, вы улучшите кровообращение, обмен веществ и наладите работу кишечника.
Главное преимущество данного комплекса, что у него нет противопоказаний! Даже беременным рекомендуется гимнастика макко-хо.
|
Без заголовка |
Польза для ума и тела:
Независимо от того, можете ли вы сделать позу Лотоса, все позы в этой последовательности помогут вам ощутить себя спокойным, заземленным и расслабленным. Мы предлагаем вам выполнить глубокую и интенсивную работу, особенно в области тазобедренных суставов, паха и коленей, которая потребует от вас расслабления и глубокого дыхания. Эта последовательность — отличная подготовка для других поз сидя, которые также требуют раскрытой области тазобедренных суставов. Она подходит в качестве практики перед сном, так как является достаточно расслабляющей.
Ключевые моменты:
|
Без заголовка |
Японская гимнастика Макко-хо родилась в 1933году. К настоящему времени она приобрела невероятную популярность в Японии, признана японским Министерством Образования, Науки и Спорта и имеет более 200 представительств не только на родине, но и за рубежом.
Гимнастика Макко-хо представляет собой комплекс, состоящий из четырех базовых упражнений, которые выпрямляют позвоночник, восстанавливают подвижность суставов ног, стимулируют кровообращение, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунную систему и останавливают старение организма. В Макко-хо упражнения на растяжку повторяются многократно до достижения гибкости суставов.
Основателем Макко-хо является японец Нагаи Ватару сэнсэй. К медицине и спорту он не имел никакого отношения. Это талантливый торговец, который очень усердно трудился и к 42-м годам сколотил немалое состояние. А о своем здоровье он совсем не заботился и однажды утром, в один из обычных рабочих дней, его свалил инсульт. Врачи спасли ему жизнь, но объявили, что болезнь неизлечима. Так в 42года он остался без работы и без надежды на будущее. Но однажды его осенило! И он решил, что при чтении сутры, он может не просто сидеть и ничего не делать, а принимать определенные позы и выполнять упражнения. Так со временем его непослушное тело вернулось в прежнее состояние, стало гибким, а здоровье – крепким.
Гимнастика Макко-хо - это не просто упражнения, это настойчивость, терпение и готовность к преодолению трудностей! И даже если вы, выполняя упражнения, не станете супергибким, ваши мышцы станут подтянутыми, связки – эластичными, и к вам вернется чувство бодрости, как в молодые годы!
Важно, не перенапрягаться и увеличивать величину растяжения постепенно, не более 1 мм в день. А самое главное – это правильно выполнять упражнения.
Если же вы, к тому же, мечтаете стать стройнее, то худейте по-японски, лежа на валике, и применяйте японскую диету.
Не перенапрягаться.
При наклонах делать выдох, при подъеме – вдох.
Спину держать ровно, поясница вперед. Это и есть положение «Макко» - положение прямо вперед. Наклоняться надо так, чтобы центром движения был тазобедренный сустав.
Все движения делать не спеша и обязательно возвращаться в исходное положение.
Наклоняясь вперед, не используйте силу рук, а буквально «тянитесь животом».
Перед тренировкой предпочтительно принять теплый душ. Он разогревает мышцы и связки и увеличивает их эластичность.
Если первые три упражнения не очень сложные и их выполнить сможет каждый, то четвертое требует определенной тренировки. У меня пока не получается выполнить его.
Если вы решили заняться оздоровительной гимнастикой Макко-хо, я предлагаю вам к просмотру видео ролик, как это делает японка. В конце ролика вы увидите, что те, у кого не получается четвертое упражнение, просто отдыхают в положении лежа.опубликовано econet.ru
http://econet.ru/articles/63626-sekretnaya-gimnastika-yaponskih-
|
Без заголовка |
Предлагаемые упражнения улучшают кровоснабжение нижних конечностей и органов малого таза. Эти упражнения — профилактика болей в тазобедренных и коленных суставах.
|
Без заголовка |
|
Без заголовка |
Согласно учению традиционной китайской медицины, работа наших органов зависит от эмоционального состояния. Негативные мысли, стрессы, плохое настроение вызывают закупорку сосудов, или меридианов, по которым течет энергия, что и приводит к заболеваниям.
Меридианы - это система энергетического кровообращения человеческого тела. Они воздействуют на каждый орган и каждую физиологическую систему, включая иммунную, нервную, эндокринную, сердечно-сосудистую, дыхательную, пищеварительную, скелетную, мускульную и лимфатическую системы. Каждая система питается по меньшей мере одним меридианом. Меридиан переносит энергию также, как кровеносная артерия переносит кровь.
|
Без заголовка |
К наиболее эффективным методам лечения артроза относится остеопатия. Как правило, болезни суставов не возникают сами по себе. Этому предшествуют долгие годы, в течение которых человек может подвергаться травмам, испытывать на себе негативное воздействие окружающей среды, вести неправильный образ жизни. Остеопатия использует холический подход, позволяющий выявить причину заболевания и дать пациенту инструкции по борьбе с недугом.
Кроме обычных остеопатических мануальных техник на костях, тканях, внутренних органах, в остеопатическом лечении могут применяться различные методы воздействия на ткани (массаж, гирудотерапия, физиотерапия), упражнения лечебной физкультуры. Рассмотрим некоторые упражнения, которые пациент может самостоятельно выполнять между сеансами остеопатии.
|
Без заголовка |
Доктор Бубновский использует в своей практике различные упражнения, направленные на восстановление функционирования опорно-двигательного аппарата, устранения болей в суставах, поднятия тонуса мышц и общего оздоровления. Бубновский является автором собственного альтернативного направления неврологии и ортопедии. Его подход заключается в том, что для получения высоких результатов используется не медикаментозное лечение, а резервы человеческого тела.
|
Движения для общего расслабления мышц спины. |
Необходимо опереться о стену крестцом и лопатками и поднять расслабленные руки. Необходимо мысленно настроиться на то, что руки начинают уходить в стороны. Не следует ждать мгновенного результата, не надо спешить, необходимо сосредоточиться. Установить свой мысленный образ процесса расхождения рук, например, можно представить, что они отталкиваются друг от друга, подобно однополюсным магнитам. Когда же руки начинают в действительности расходиться, то возникают приятные ощущения, которые необходимо запомнить и не терять внутренний настрой.
С двумя точками опоры (крестец и лопатки) необходимо встать у стены и развести руки (одна вниз и в сторону, другая вверх и в сторону). Необходимо настроиться на автоматическое движение рук друг к другу. Если же в процессе этого движения возникает ощущение, словно руки тянет неведомая сила, значит, наступило расслабление.
С опущенными вниз руками представьте в воображении, что рука стала легкой и поднимается, в этот момент к вам приходят приятные ощущения. Главное в этот момент не прерывать внутреннюю связь между разумом и рукой. Когда по вашей воле ваша рука начнет подниматься, тогда вы сможете перейти к другим упражнениям.
Стоя перед дверью, которая открыта и зафиксирована деревянным клином, необходимо ухватиться руками за ее верхний край, если имеется необходимость, то встать на скамейку или стул. Далее подогнув колени, повиснуть на прямых руках, при этом непременным условием является то, чтобы стопы обязательно касались пола. Возникающее в этот момент растяжение снижает давление на диски и корешки спинномозговых нервов, суставы и другие чувствительные ткани. Необходимо оставаться в этом положении не менее 1 мин, затем необходимо отдохнуть в течение 10 мин. Выполнять данный комплекс необходимо 2-3 раза в день.
Укрепив перекладину в дверном проеме, провиснуть на ней, вытянув руки, при этом стопы должны обязательно касаться пола. Необходимо следить за тем, чтобы не напрягать шею, плечевой пояс и спину, а тело должно быть максимально расслаблено. Растяжка скелетных мышц спины происходит под действием веса тела.
Продолжительность каждого провисания составляет, в среднем 1-3 мин. Данный комплекс рекомендуют выполнять несколько раз в день. После выполнения этого упражнения необходимо полежать в течение 30-60 мин.
|
Бубновский? Бубновский! |
|
Эти упражнения вылечат самую большую грыжу позвоночника (видеоурок) |
|
Эти упражнения вылечат самую большую грыжу позвоночника (видеоурок)  Предлагаем к просмотру видеоурок "Эти упражнения вылечат самую большую грыжу позвоночника". Методика Станислава Жукова позволяет вылечить самую большую грыжу позвоночника. Комплекс естественных упражнений направлен на укрепление всех отделов позвоночника. После просмотра, вы поймете, что это не просто физические упражнения, это уникальный комплекс, который направлен на вытяжение всех участков позвоночника.
|
|
Упражнение “Золотая рыбка” для позвоночника Кацудзо Ниши |
|
| Страницы: | [1] |
