Валерий Яковлевич Леонтьев — популярный поп-исполнитель, композитор и актер, Народный артист России, обладатель множества музыкальных премий и просто любимец публики, особенно женской ее части. В 71 Валерий Яковлевич продолжает выступать на сцене и ни дня не сидит без дела. Признается, что практически не бывает дома — его гастрольный график расписан на многие месяцы вперед. Быть может, в этом и заключается формула его успеха? Как оставаться молодым в любом возрасте, Валерий Леонтьев точно знает. И некоторыми секретами охотно делится с поклонниками. На его песнях выросли целые поколения, но артист по-прежнему находится в превосходной форме: строен, подтянут, активен и прекрасно себя чувствует. При росте 175 см вес певца не превышает 75 килограммов. Питание и образ жизни Совершенно очевидно, что на свои годы Валерий Леонтьев не выглядит: рельефные мускулы и подтянутая кожа выдают в нем статного и вполне молодого мужчину. К тому же, у артиста почти нет морщин. Певец не скрывает, что уже давно не ест вредной пищи и как можно больше времени старается проводить в движении. Леонтьев много лет пользуется одной диетой и не изменяет своим пищевым привычкам. В его рационе не бывает хлеба и алкоголя, белого риса, картофеля и других продуктов, содержащих много углеводов. Вместо этого Валерий Яковлевич предпочитает фрукты, овощи, разнообразные ягоды и орехи, постное мясо, морепродукты, ест много зелени. Блюда для певца готовятся на пару или отвариваются, тушатся или запекаются — жареное артист не ест. Леонтьев не скрывает, что выглядит вечно молодым по очень простой причине — потому что следит за собой и ведет здоровый образ жизни. Вредные привычки и гиподинамия — верная дорога к преждевременному старению, считает он. Сбалансированное питание и спорт играют не последнюю роль, этого Леонтьев тоже не отрицает. Несмотря на занятость он всегда умудряется найти время, чтобы пойти в фитнес-зал — отговорок не ищет, а занимается упорно и регулярно. Певец также напоминает, что нельзя забывать про сон. После занятий в спортзале очень важно восстановиться — крепко выспаться. Правила похудения от звезды Чтобы не набирать вес и не поддаваться старению, Леонтьев придерживается определенного рациона. У него есть несколько четких правил. Только несладкие напитки. Артист не употребляет соки, компоты и морсы. Только кофе, черный и зеленый чай без сахара. Под запретом всегда: кондитерские изделия, мучное и выпечка, консервы, полуфабрикаты, фастфуд, копчености и другая еда, которая откровенно вредит здоровью. Только физически активный человек может оставаться стройным, несмотря на солидный возраст. После определенной отметки поддерживать фигуру только диетами архисложно — требуется движение. Что касается Леонтьева, то он очень подвижен. Только на одном выступлении он теряет по 1,5–2 килограмма: прыгает, танцует, бегает по зрительному залу. В совокупности с тренировками в спортзале получается даже профицит движения. Пример меню на день Завтрак: овсяная каша с фруктами, кофе или чай Перекус 1: 30 г любых орехов Обед: легкий суп, 2 паровых котлеты, овощи и зелень Перекус 2: 100 г творога Ужин: порция отварной куриной грудки, овощной салат. Артист признается, что может поесть после шести вечера, но всегда соблюдает умеренность, никогда не объедается. Изредка может даже пропустить пару приемов пищи и поголодать. Также Валерий Яковлевич убежден, что проще и безвреднее для здоровья изначально не поправляться, чем набирать вес и потом худеть. «Хотите похудеть? Закройте рот и не ешьте! — говорит Леонтьев. — Для того чтобы быть худым, надо для начала не толстеть. Диета моя проста: я не ем много и не пью спиртного. Помните: макароны, картошка, хлеб, рис и алкоголь — враги стройности».