Диетологи составили список продуктов, способных помочь избавиться от ненужных жировых отложений на животе.

Медики считают нарастающий в брюшной полости висцеральный жир опасным для организма. Одна из причин — отложения соседствуют с жизненно важными органами. Согласно опубликованному в BMC Medicine исследованию, включение в рацион продуктов с большим количеством белка способно решить эту проблему.

Ученые поясняют, что белок не только помогает ускорить метаболизм в организме, но и уменьшает на 60% нездоровую тягу к еде. В списке самых походящих для этой цели продуктов фигурируют куриные яйца, куриная грудка, тунец, красная чечевица, миндаль и запеченные бобы.

Для достижения максимального эффекта врачи советуют наложить запрет на сладкую пищу, включая напитки. Хорошим дополнением к богатому белком рациону станут богатые клетчаткой продукты.

Касательно физических нагрузок, врачи не советуют пытаться согнать жир на животе в спортзале, так как от упражнений в первую очередь худеют руки, икры, спина и грудь. Уходит жир с бедер и живота в последнюю очередь, так что более предпочтительными нагрузками являются ходьба и плавание.

 

https://24smi.org/news/142508-kurinye-iaitsa-vozgl...r=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com