Ashampoo GetBack Photo - совершенная программа для восстановления потерянных или удаленных цифровых фотографий. С помощью эффективной функции поиска Ваши фотографии будут найдены и восстановлены в кратчайшие сроки.

Читать далее

Серия сообщений "~Полезный софт~":

http://doiop.com/yoga-for-all

Уроки для детей, бизнесменов, беременных женщин и людей пожилого возраста, а также изучение йога-косметологии и ширшасаны (стойки на голове). После каждого занятия гарантированы эмоциональный подъем и бодрость, а регулярные упражнения способствуют улучшению физического здоровья.

Видео - Йога для Всех

 

Одной из эффективных дыхательных гимнастик, способствующих быстрому похудению, признана система упражнений бодифлекс (BodyFlex). Эту необычную программу разработала пятидесятитрехлетняя американка Григ Чайлдерс, которая смогла после рождения троих детей вернуть себе желанный 44-й размер одежды вместо ненавистного 56-го.

Упражнения бодифлекс представляют собой сочетание особенной дыхательной гимнастики с определенными видами нагрузки. Аэробное дыхание - а на его основе и разработана дыхательная гимнастика бодифлекс - насыщает организм кислородом, который расщепляет жир; упражнения-позы способствуют тренировке мускулов и мышц, возвращая им упругость, подтягивают кожу, помогая бороться с морщинами и целлюлитом. При этом, несмотря на спокойный и медленный темп, занятия бодифлексом дают аэробный эффект в несколько раз сильнее, чем интенсивные занятия бегом или силовые упражнения.

---

Алек Борсенко – известный писатель и опытный специалист по толстой кишке – о системе бодифлекс пишет следующее: «Упражнения бодифлекс являются наилучшим из имеющихся на сегодняшний день способов обогащения организма кислородом. Вы получаете аэробный спецэффект раз в пять быстрее, чем от забега. Если вы бежите в течение часа, то сжигаете 700 килокалорий. Если занимаетесь час обыкновенной аэробикой, сжигаете 250 килокалорий. Если вы проделаете один час упражнения по методике бодифлекс, вы точно избавитесь от 3500 килокалорий".

---

Сами упражнения бодифлекс можно поделить на три группы: изометрические, изотонические и растягивающие.

Изометрические задействуют в работу одну группу мышц, изотонические, соответственно, - несколько, а растягивающие развивают у мышц эластичность.

Но непременным условием результата является именно аэробное дыхание, на основе которого выполняются все упражнения. Бодифлекс вызывает обогащение организма кислородом, который способствует быстрому сжиганию жиров и липидов. А все дело в непривычном для обычного человека способе дышать и получать нужный для организма кислород – здесь требуется особое, так называемое диафрагмальное дыхание, когда вдохи делаются через нос, а выдохи – через рот. Уже после первого занятия по системе бодифлекс человек отмечает подъем настроения, улучшение общего самочувствия и жизненной энергии.

Преимущества системы бодифлекс

* занятия не занимают много времени: как правило, для достижения стойких положительных результатов достаточно 15-20 минут в день;

* отзывы о бодифлекс свидетельствуют: объем талии за 5-7 занятий по этой системе может уменьшиться до 5-15 см;

* бодифлекс – единственная система дыхательных и физических упражнений, которая тренирует не только тело, но и имеет упражнения на омоложение лица и шеи (упражнения «Лев», «Уродливая гримаса»);

* заниматься бодифлексом можно в любом возрасте и в любых условиях: самостоятельно дома, на работе или стренером на групповых тренировках.

Читать дальше....

http://www.stranamam.ru/post/2161103/

Читать далее...

Мастер-класс Наталии Лазаревой

Наталия пишет: "Для начала приведу несколько таблиц размеров носок, соответствующие разной толщине пряжи и разной плотности вязания. Таких таблиц у меня 3 - начиная от 20 до 47 размера!"

Прекрасный мастер-класс здесь: http://lazarenok.moy.su/publ/7-1-0-38

 

Новогодние маски для фотошоп и Corel Paint Shop Pro Photo. Для декорирования коллажей и новогодних открыток.
Фотографии в альбоме «Новогодние маски» novprospekt на Яндекс.Фотках


"Смотрим далее"

61-страничная книга об эффективном продвижении сайтов.

Авторы: Алексей Кураков, руководитель и основатель крупнейшей в рунете биржи постоянных ссылок Gogetlinks.net; Михаил Райцин, член совета директоров лидирующей на российском рынке компании по продвижению сайтов – Корпорации РБС, основатель сервиса статейного продвижения Miralinks.ru, модератор раздела «Яндекс» на форуме Searchengines.ru.

Цитата

Урок сложный для новичков, но выполним,
просто при выполнении урока выделяйте текст
где выполняете,
так будет легче не запутаться.
Непрозрачность слоев устанавливайте на усмотрение.
На мой взгляд коллаж очень бледный и я увеличивала.
Слои лучше не сливать до Анимации,
можно где-то поправить, сместить.
Я старалась перевести чисто по уроку,
только в отдельных местах вносила поправки.
Если возникнут вопросы - Обязательно отвечу, что сама понимаю....
Удачи!!!

Мир полон чудес

Урок здесь

Перевод  *MIKA*


Материал

Filtres
* AAA Frames - Frames Works
* Graphics Plus -Cross shadow
* Xero - Porcelain




Блог *MIKA*