Лечение почек

 

Почки чаще других органов подвержены воспалениям и потому оказываются очагами инфекции. В них обнаруживаются токсины, образующиеся от переизбытка потребления человеком муки, молока, мяса, а также оксалаты и соли мочевой кислоты.

Почки - это орган, из-за которого могут страдать другие органы и системы. Инфекционные проблемы в почках могут раздражать (нисходящая инфекция) мочевой пузырь.

Почки и стресс

Почки влияют на иммунные свойства и функции спинного мозга. Почечные меридианы проходят вблизи него. Оказывается и нервные окончания уха, и функции внутреннего уха подчиняются почкам. Некоторые проблемы психики — навязчивые мысли, страхи, фобии — тоже вызываются определенными функциями почек. И вообще возникновение тех или иных страхов напрямую связано с влиянием разных органов на них. Так, страх смерти — это плохая работа сердца; страхи, связанные с несуществующими проблемами, преувеличение недостатков своих и других — сбои в работе селезёнки. Меланхолии, депрессии и злость, бессонница и раздражительность связаны с плохой работой печени.

Хорошая функция почек, профилактическое устранение инфекционных очагов в них и во всей мочеполовой системе — один из самых важных процессов детоксикации, так как почки - это орган, который постоянно чистит наше тело от множества нежелательных продуктов. Иногда доктору важно отличить болезнь от токсикации, т.е. воспаление почечных лоханок, почечных клубочков и всей мочеполовой системы. Процесс детоксикации всегда будет связан с очисткой всей мочеполовой системы. А после питья трав и очистительных процедур у человека улучшается настроение, уходят стрессы и депрессии.

Почки и суставы

От работы почек в большой степени зависит состояние суставов, прежде всего коленей. При плохой их работе в суставах накапливаются соли мочевой кислоты и другие вредные вещества, возникают инфекционные очаги. Эти очаги очень проблематичны, т. к. инфекция с кровью может распространяться дальше — на другие суставы.

Сустав состоит из разных тканей и во всех этих тканях могут размножаться микроорганизмы. Поэтому детоксикация суставов очень сложна и всегда начинается с почек.

Почки и половые органы

Хронические воспаления почек, мочевого пузыря, мочевыводящей системы чаще всего беспокоят женщин. У мужчин в основном страдает вся мочевыводящая система. И, если есть инфекция в почках, может страдать простата, яички, понижаться потенция.

Однако никогда не будет проблем с простатой, если нет инфекций и почки хорошо функционируют.

У женщин к пространству почек прилегает вся гинекологическая область — матка, яичники (влагалище относится к кругу печени).

Хронические воспаления в этих органах частое явление. У женщин во влагалище своя микрофлора (лактобактерии и т. д.), но проникающая извне инфекция способна очень быстро ликвидировать защитный слой микроорганизмов.

Удержать почки без очагов инфекции - это систематическая работа, реализовать которую можно с помощью лечебных трав и гомеопатии, хорошим и правильным питанием, ликвидацией переизбытка жиров, отказом от молочных и мучных блюд, белков копчёностей и мясных изделий.

Почки, кости и нервы

Следующая важная система, находящаяся под контролем почек, — костная (ткань кости и костный мозг). Остеопороз и разные проблемы остеохондроза «обязаны» работе почек. Конечно, на определенные участки позвоночного столба влияют и другие органы, но в целом весь позвоночный столб (накопление солевых отростков) связан с почками.

Особенное влияние почки и система выделения оказывают на крестец и копчик.

Очень часто седалищные нервы и вообще ишиалгии связаны с работой почек и системы выделения. Если думающий врач при ишиасе даст пациенту сильное мочегонное боли быстро исчезнут, и воспаление нерва пройдет. Частые ишиалгии, воспаление центральной, периферической и вегетативной нервной систем всегда являются признаком пресыщения организма метаболитами мяса. Как только человек очистится — боли в спине пройдут.

Почки и волосы

Материнский очаг инфекции через иммунную и вегетативную системы может влиять на дальние органы, нервы, волосы. Оказывается, в волосах токсины осаждаются в повышенном количестве. Если инфекция попадает в волосяной мешочек — это может привести к облысению, полному или частичному выпадению волос, грибковым заболеваниям, перхоти. Часто псориаз и др. кожные болезни поражают кожу головы и волосы. На волосяной покров влияет гипофиз и другие гормональные системы. У женщин волосы на голове выпадают реже именно по гормональной причине. Почки влияют на здоровье волос, относительно недостатка или переизбытка микроэлементов, витаминов и т. д.

Для расширения почечных сосудов:

3 ст. ложки ягод шиповника, 3 ст. ложки горца птичьего, 3 ст. ложки кукурузных рылец. Все ингредиенты смешать. Из смеси брать 1 ст. ложку на 1 стакан кипятка, 10 мин. варить на малом огне, процедить. Пить глотками в течение дня. Шиповник предварительно измельчить.

Выходят камни и соли, уходят боли в спине.

При остеопорозе, для лечения подагры:

Клюква — 1 стакан, чеснок — 100 г, сыворотка — 50 г, яблочный сок — 50 мл.

Клюкву и чеснок измельчить, залить сывороткой и яблочным соком. Принимать вместе с едой.

Внимание! Часто отхождение песка из почек путают с аппендицитом, и только УЗИ может отличить почечнокаменную болезнь от других проблем.

Отёки, мешки под глазами, лишний вес — все это может быть следствием перегруженной работы почек. Организм необходимо очищать. Почки — это фильтры.

Рецепт от отёков:

толокнянка, календула, корень солодки, горец птичий (всё в равных частях).

Взять 1 ст. ложку смеси на 1 стакан кипятка. Запарить. Пить глотками. Корень солодки приравнивается по своей ценности и влиянию на организм к женьшеню.

Иногда простуда может провоцировать почечные болезни. Отёки ног, лишний вес, боли в спине приводят к пиелонефриту. Помогают в данном случае корни подсолнечника:

Корни подсолнуха — 1 стакан, воды — 3 л.

Варим корни подсолнуха 30 мин. Пить по 1 л в день.

Настурция - 20 г, бессмертник - 5 г, зверобой — 5 г, крапива — 7 г, репейничек — 4 г.

1 ст. ложку смеси залить в термос 300 мл кипятка, пить глотками в течение дня.

Бурситы, боли в локтевых суставах: взять поваренную соль и сделать концентрированный раствор. 100 г соли на 100 г воды — компресс на сустав.

Повышенное давление, песок в почках, лишний вес и т. д.:

Толокнянка — 5 г, кукурузные рыльца — 5 г,корни шиповника — 5 г, стручки фасоли — 10 шт., горец птичий — 10 г, почки берёзы — 10 г, вода — 1 л.

1 ст. ложку смеси варить в 0,5л воды 10 мин, настаивать 30 мин. Пить глотками в течение дня.

Проверенный рецепт при пиелонефритах:

Клюква — 300 г, отруби — 50 г, мёд — 50, вода — 1 л.

Сварить всё вместе, охладить. Употреблять вместе с кислым творогом, так как кальций, содержащийся в твороге, разрушает камни.

Клубника со сметаной; помидоры со сметаной; клюква с творогом — эти продукты способствуют лечению почек.

Почечнокаменная болезнь:

Корень имбиря режем или трём на терке.

Зелёный чай — 1 ст. ложка, лимон. Все это варим в 1 л воды 10 мин. Такой чай промывает почки и подавляет инфекцию.

Талая вода, горная, структурированная помогает очистить организм от солей.

Берём фильтрованную воду, кипятим, остуживаем, помещаем в морозильную камеру на сутки. Оттаиваем и пьём. Пить по 1 л вдень.

Питаться сезонно:

Зимой — апельсины, яблоки, лимоны. Летом — ягоды, осенью — арбузы.

Тыквенный компот для почек круглый год.

Учитывать, что страх мешает почкам так как сужаются сосуды.

Хорошо делать травяную подушку из шалфея и ромашки.

Берём наволочку (30x40) и с отваром трав и травами кладём по 30 мин. на почки. При воспалительных процессах это необходимо.

Почки надо промывать! Даже кожурой от яблок, арбузов, тыкв.

Арбуз с чёрным хлебом — от пиелонефрита.

Кукурузотерапия — для сосудов почек.

Шейный остеохондроз: лечение чесноком

Шейный остеохондроз - очень частое  заболевание как среди взрослых людей, так и молодых. Заболевание очень неприятное и лечиться в основном правильным массажем, специальными упражнениями в сочетании с некоторыми лекарственными препаратами, например, чесноком.

>>> ЧИТАТЬДАЛЬШЕ

Серия сообщений "Болезни спины,шеи и позвоночника":
Часть 1 - Шейный остеохондроз: лечение чесноком
Часть 2 - Шейный остеохондроз. Симтомы и признаки шейного остеохондроза.
Часть 3 - Профилактика и лечение шейного остеохондроза с помощью лечебной гимнастики

Лекарственные растения для лечения различных заболеваний

Лекарственные растения, применяемые при различных артритах (заболеваниях суставов): адонис, арбуз, арника, багульник, белена, береза, брусника, бузина, виноград, вишня, вяз, герань, девясил, дыня, зверобой, заячья капуста, земляника, ива, капуста, каперсы колючие, кизил, клевер, крапива, красный стручковый перец, лавр, лен, лимон, липа, лопух, лук, лютик, марена, можжевельник, мята, облепиха, овес, огуречная трава, одуванчик, ольха, орех грецкий и фундук, осина, папоротник, паслен, пижма, полынь, портулак, пыреи, редька, репа, рябина, сельдерей, сирень, слива, смородина черная, сосна, спаржа, татарник, фасоль, фиалка, хвощ, хрен, хмель, чабрец, «чайный гриб», череда, черника, чеснок, чистотел, шиповник, щавель, эвкомия, эфедра, яблоня.

Рекомендуется настой ромашки, мяты, полевого хвоща, мочегонного чая, зверобоя, девясила, крапивы, березовых почек, брусничного листа, льняного семени, кукурузных рылец. По десертной ложке на литр кипятку, настаивать 2 часа. По стакану 4 раза с медом.

Хорошее действие оказывает питье овсяного отвара, употребление бульона из картофельных очисток, фруктово-овощная диета. Местно, на область суставов можно использовать растирку из скипидара и касторового масла, бодягу, компрессы из распаренной ромашки, льняного семени, сенной трухи.сталась пленка.

• Лекарственные растения для лечения болезней матки и придатков.
• Лекарственные растения, применяемые в народной медицине при кашле и отхарки ...
• Лекарственные растения, используемые при заболеваниях полости рта.
• Лекарственные растения для лечения гипертонии и снижения давления.
• Лекарственные растения, укрепляющие волосы
• Лекарственные растения, используемые в косметических целях
• Лекарственные растения для восстановления обмена веществ+23 рецепта для вос ...

Минус 500 калорий: советы на каждый день

Минус 500 калорий в день - это минус 500 граммов лишнего веса в неделю! И это не предел! Самыми последними исследованиями доказано, что простые каждодневные уловки способны за пять недель зримо преобразить вашу фигуру.

1. Cмените тарелки

Чтобы сократить количество потребляемой пищи, достаточно сменить в доме тарелки.

Последние опыты исследователей доказали, что если вместо тарелок диаметром 30 см сервировать стол тарелками, чей диаметр на 5 см меньше, количество съедаемой в день пищи сократится минимум на 20-25%.
Узнать советы и рекомендации

Как лечить болезнь века

Боли в позвоночнике (в России также распространено название – остеохондроз позвоночника) называют одной из болезней цивилизации, и в этом есть доля истины. Далеко не последнюю роль в возникновении болей в спине играют такие "пережитки цивилизации", как прямохождение, рафинированная пища, малоподвижный образ жизни, мягкая постель, избыточные нервные нагрузки. И, как истинные дети цивилизации, мы все свои страдания лечим с помощью лекарственных веществ. Нарушение подвижности позвоночника вызывает серьезные изменения функции внутренних органов, мышц, суставов, и только восстановление нормальных движений в нем может исправить это. Внедрение в организм лекарственного вещества, зачастую усугубляет дисбаланс в организме,  и, вместо облегчения, приносит еще большее страдание. Кроме того, лекарственные препараты, используемые для лечения болей в спине, имеют множество побочных  свойств и противопоказаний. Поэтому я рекомендую так называемые немедикаментозные методы лечения этого заболевания: массаж, мануальная терапия, рефлексотерапия, траволечение, лечебная гимнастика, диетолечение. Чтобы вы могли лучше ориентироваться в арсенале, предлагаемых вам медиками услуг, я немного подробнее расскажу вам об этих методах .

Читать далее...

Калорийность рациона и сроки похудения.

Калорийность рациона и сроки похудения.
Итак, первое положение калорийной теории питания позволяет сделать очевидный вывод: если калорийность усвоенной организмом пищи будет превышать энергозатраты организма, то лишняя энергетика питания приведет к лишнему весу.
Для того чтобы определить у человека наличие лишнего веса, специалисты в большинстве случаев пользуются самым простым методом контроля массы тела, который выполняется следующим образом: рост взрослого человека в сантиметрах минус 100. Это и будет соответствовать нормальной массе тела в килограммах. Любые колебания около этой цифры в пределах 10% являются нормой.
Превышение веса нормы на 10-29% считаются первой стадией ожирения, на 30-50% - второй стадией, на 51-100 - третьей стадией. Итак, один из секретов похудения связан с балансом потребляемых и расходуемых калорий.
Но для того, чтобы разобраться в этой формуле, нужно четко себе представлять, на что же тратятся съеденные калории.
Первое и самое главное - это так называемый основной обмен.
Основной обмен - это та энергия, которую человек, находящийся в состоянии полного покоя и при комфортной температуре, расходует на протекающие в его организме процессы жизнедеятельности. Эта энергия тратится на работу сердца, на движение крови по сосудам, работу дыхательных мышц, поддержание температуры тела и т.п.
Проведенные исследования позволили определить, что для мужчин эта величина составляет 1 ккал на 1 кг массы тела в течение 1 часа, а для женщин - 0,9 ккал на 1 кг массы тела в час.
Таким образом, основной обмен у взрослого мужчины с массой тела 70 кг будет равен 1(ккал) х 70(кг) х 24(часа) = 1680 ккал в сутки.
Для полненькой женщины весом в 90 кг основной обмен будет равен 0,9 ккал х 90 кг х 24 часа = 1944ккал.
Но этот основной обмен будет соответствовать текущему состоянию женщины. Если же она хочет похудеть, то она должна рассчитывать свой основной обмен исходя из желаемого веса, например, если она хочет весить 60 кг, то основной обмен должен составлять 0,9 ккал х 60 кг х 24 часа = 1296 ккал.
Подчеркну - это основная цифра расчета ваших потреблений энергии. Весь дальнейший расчет нужно вести именно от этой цифры - цифры, рассчитанной от вашего желаемого веса.
Вторая составляющая расходов - энергия, затрачиваемая в процессе трудовой деятельности.
Уже давно выполнены расчеты и в специальной литературе вы можете найти данные для стандартного 8-ми часового рабочего дня:
- полностью сидячая работа (например, бухгалтера) требует на покрытие расходов примерно 26% от вашего основного обмена. Для нашего случая, т.е. исходя из желаемого основного обмена в 1296 ккал, это составит 337 ккал за весь 8-ми часовой рабочий день;
- легкая физическая работа для профессий механизированного труда (кассиры, лаборанты) требует энергии примерно 1000 ккал на 8 часов;
- умеренно тяжелая работа (рабочие станочники, водители автотранспорта) - примерно 1500 ккал;
- физически тяжелая работа (шахтеры, землекопы) требует 2000-2500 ккал.
Но, помимо основной работы, мы еще и отдыхаем, занимаемся спортом, домашними хлопотами, на покрытие этих расходов тоже идет часть энергии - это третья составляющая ежедневных расходов.
Сон - 50 ккал в час;
Отдых лежа - 65 ккал в час;
Чтение вслух - 90 ккал в час;
Письменная работа за столом - 100 ккал в час;
Поездка в транспорте - 100 ккал в час;
Работа на компьютере - 120 ккал в час;
Домашние работы (приготовление пищи, уборка, мытье посуды и т.п.) - 120 ккал в час;
Вождение автомашины - 135 ккал в час;
Плавание спокойное - 180 ккал в час;
Спокойная ходьба - 190 ккал в час;
Быстрая ходьба - 300 ккал в час;
Утренняя гимнастика - 300-400 ккал в час;
Верховая езда - 350 ккал в час;
Бег трусцой - 360 ккал в час;
Езда на велосипеде - 210-540 ккал в час;
Плавание быстрое - 600 ккал в час;
Борьба - 660 - 960 ккал в час;
Ходьба на лыжах - 420 ккал в час;
Бег на лыжах быстрый - 720 ккал в час.
Четвертая составляющая - это так называемый пищевой термогенез - энергия потраченная на пережевывание, проглатывание, расщепление, всасывание пищи.
Установлено, что наиболее сложно усваивается белковая пища. Например, если бы вы в течение дня съедали только белковую пищу, то для ее усвоения потребовалось бы 30% энергии основного обмена. Для усвоения углеводов и жиров требуется значительно меньше энергии - всего 2% от энергии основного обмена. Но, если вы питаетесь рационально, т.е. смешанной пищей, что и является наиболее физиологичным вариантом питания, то интенсивность обмена составит 6,5% в сутки от величины основного обмена. Исходя из нашей цифры 1296 ккал мы получим величину пищевого термогенеза равную 1296 ккал х 6,5% = 84 ккал.
Таким образом, теперь мы имеем полные данные, для того, чтобы рассчитать потребность в энергии для 60-ти килограммовой женщины, которой, к примеру, хотите вы быть.
Для этого мы просуммируем все полученные цифры:
Итак, предположим, что вы работаете на сидячей работе в течение 8 часов, т.е. тратите на это 337 ккал.
Все остальное время (оставшиеся 16 часов) распределено примерно следующим образом:
8 часов на сон = 50 ккал х 8 часов = 400 ккал;
3 часа на отдых лежа = 65 ккал х 3 часа = 195 ккал;
2 часа на спокойную ходьбу (дорогу из дома до работы и обратно, походы по магазинам) = 190 ккал х 2 часа = 380 ккал;
3 часа на домашнюю работу = 120 ккал х 3 часа = 360 ккал.
Следовательно, за оставшиеся после работы 16 часов досуга вы затрачиваете 400 + 195 + 380 + 360 = 1335 ккал.
Теперь мы сложим все составляющие суточного растрат энергии: основной обмен (1296 ккал) + энергия затрачиваемая на работе (337 ккал) + энергия затрачиваемая во время досуга (1335 ккал) + энергия на усвоение пищи (84 ккал).
Всего суточные траты энергии будут равны: 3052 ккал.
Именно такое потребление калорий приведет к тому, что вы при весе в 60 кг не будете ни полнеть, ни худеть, вес вашего тела будет стабильным.
Но есть одно очень большое НО...
Дело в том, что все эти расчеты годятся только для идеально здорового человека, т.е. человека, имеющего идеальный обмен веществ.
Однако большинство полных людей имеют по тем или иным причинам замедленный обмен веществ. А это значит, что из того же количества пищи, что и здоровый человек они могут получать на 35% больше энергии. Т.е. таким людям, а это, еще раз отмечу, большинство полных людей, для удовлетворения суточной потребности в энергии надо съедать не 3052 ккал, а до 65% от этого значения (проф., д.м.н. Благосклонная Я.В., 2001), т.е. 1984 ккал. И только в этом случае они не будут набирать лишний вес.
Конечно, такой сильно заниженный обмен веществ имеют не все, как правило, цифра колеблется около 80-85%, таким образом именно поэтому принято считать, что человек, занятый умственным трудом должен иметь суточный пищевой рацион примерно 2500 ккал в сутки. "... в современных условиях наиболее обоснован суточный пищевой рацион примерно в 2500 ккал." (проф.К.С.Петровский, 1976).
Именно такая величина калорийности в 2500 ккал ежедневно потребляемой пищи принимается за норму в современной диетологии.
В этом случае вес человека будет постоянным и он не сможет набрать лишних килограммов.
Давайте и мы примем это значение за норму суточного пищевого рациона для использования в дальнейших расчетах. Мы будем считать, что именно 2500 ккал покрывают ежедневные потребности организма в энергии, необходимой для нормальной жизни.
А что же происходит на самом деле?
Вот какую картину наблюдают специалисты-диетологи (чл-корр РАМН М.А.Самсонов, 1993): "Роль алиментарного (т.е. пищевого) фактора в генезе ожирения оказалась достоверной для 90% больных и выражалась как в превышении необходимой калорийности пищи (главным образом за счет жиров животного происхождения и углеводов), так и в нарушении режима питания.
Средние показатели калорийности для 60% тучных составляют 5-6 тыс. ккал, а в отдельных случаях значительно выше...
Для таких больных характерны избыточное употребление рафинированных продуктов - сахара, белого хлеба, булочных изделий, варенья, джема, сладких напитков, мороженного, животного жира, сливочных кремов и др.
Редки у них и приемы пищи, а так же обильна еда в вечерние часы".
В этой цитате четко и внятно изложены основные нарушения питания, которые придется устранять каждому человеку, имеющему лишний вес.
А теперь ответим на главный вопрос, который волнует очень многих людей: а можно ли похудеть быстро?
Возьмем для примера страдающего ожирением человека, который ведет малоподвижный образ жизни и съедает в день по 4000 ккал, из которых ему нужны, как мы выяснили, всего 2500 ккал. Итого, 1500 ккал шли ежедневно в жировые запасы.
Представим себе крайний вариант - этот человек решил во чтобы то ни стало похудеть и сел на полную голодовку. Давайте посмотрим, что в этом случае будет с его жировыми запасами, и как быстро они исчезнут.
Итак, ему по прежнему требуется в день 2500 ккал для обеспечения своей жизнедеятельности, но теперь он получает их только из старых запасов жировой ткани.
Из одного грамма жира можно получить 9,3 ккал.
Следовательно решительно настроенный голодающий человек будет терять каждый день всего 2500 : 9,3 = 269 грамм жира.
Но по сообщениям исследователей, при потере 1 грамма жира, неизбежно теряется еще и 0,33 грамма тканей без жира.
Это значит, что общая потеря веса голодающего человека составит в день 269 + (0,33 х 269) = 358 грамм.
И это в условиях полного голодания, при выполнении всей обычной дневной работы!
Я привел этот расчет, чтобы вы четко и ясно осознали, что все рекламные объявления типа "наш способ позволит вам сбросить 7 кг жира за 7 дней" - это просто ложь.
Из нашего расчета следует, что даже в условиях полного голодания человек за неделю может потерять примерно всего 2,5 кг. А в месяц - около 10 кг.
Но это максимально возможные темпы похудения, при условии, что вы не изматываете себя многочасовыми тренировками, которые, впрочем, вы выдержать без соответствующего уровня подготовки и не сможете.
Итак, можно смело признать, что любая система похудения, которая обещает потерю более чем 10 кг жира в месяц любому человеку - это вранье.
Потому что похудеть быстрее, чем на полном голодании, невозможно!
Тут я хочу заметить две важные вещи - во-первых, голодать вредно, и поэтому я никому не советую сгонять вес таким способом, а во-вторых, мало кто решиться на долгосрочное месячное голодание.
Врачи диетологи советуют снижать вес путем перехода к ежедневной калорийности питания в 1000-1200 ккал. Эта рекомендация наиболее оптимальна, и я могу вас заверить, что вполне возможно сделать так, чтобы ваш рацион в этот период сниженной калорийности питания оставался и вкусным, и полезным, и не вызывал никакого дискомфорта от недоедания. Больше того, это совершенно не трудно сделать.
Но давайте посчитаем, на какую потерю веса нужно ориентироваться в этом случае.
Итак, мы перешли на наиболее оптимальное питание в 1000 ккал в день, при этом тратим по прежнему 2500 ккал. Следовательно, ежедневно 1500 ккал энергии извлекаются из жира, а это значит, что в день будет расходоваться 1500 : 9,3 = 161 грамм жира.
С учетом расхода тканей без содержания жира, мы получим 214 грамм веса в день, или 1,5 кг в неделю или 6 кг в месяц.
Итак, потерю 6 кг в месяц следует признать самым оптимальным темпом похудения, доступном каждому человеку, что, собственно, и подтверждает практика.
Этот темп похудения не напрягает психику, так как вы питаетесь вкусно, полноценно и, при некоторых навыках, обильно. Этот темп похудения не вызывает трудностей и его легко выдержать, и в тоже время он достаточно быстрый - за полгода вы можете сбросить 30-40 кг.
Для тех, кто расстроен долгими сроками, хочу заметить, что я взял максимально плохой вариант - сниженный обмен веществ, отсутствие занятий спортом, т.е. те расчеты, который я привел - это средние значения потери веса.
Как говориться - готовься к худшему, тогда ты будешь радоваться лучшему.
В эту формулу не включена физическая нагрузка, а между тем всего 1 час занятий гимнастикой или быстрой ходьбой требуют 300 ккал, т.е. приводят к потере 43 грамм веса. Т.е. при условии ежедневных часовых занятий вы будете терять еще 1,2 кг в месяц дополнительно. Более серьезная нагрузка, например, занятия в секции аэробики, плавания или танцев, удвоят эту цифру.
Кроме того, если вы имеете нормальный обмен веществ (или умеете его ускорять), то можно смело увеличить цифру потери веса еще на 15-20%.
Если просуммировать все вышеперечисленное, то в идеальном случае, ваша потеря веса может составить до 9 кг в месяц при ежедневном рационе питания 1000 ккал.
Вас, наверное, пугает, эта цифра - 1000 ккал в день. Скорее всего, вы себе представляете изматывающие диеты, пустой сосущий желудок и закрываемый на ночь на замок холодильник.
Нет, все совсем не так.
Это у вас от неопытности - вы просто никогда не пробовали ни считать калории, ни питаться по калориям.
Между тем, это не диета - вы можете есть все, что угодно, нет никаких абсолютных ограничений: вы можете съесть не слабый кусок торта весом в 50 грамм (170 ккал), здоровенную часть копченой куриной грудки (100 грамм - 160 ккал) и даже побаловать себя бокалом шампанского (250 мл - 190 ккал). Просто надо все это учитывать и заедать тем, что имеет малую калорийность - салатами из овощей, супами и некоторыми фруктами.
Итак, переход на меньшую калорийность - это единственно научный способ похудения, и чтобы доказать это, мы с вами позже рассмотрим многие другие методы похудения и разберем их достоинства и недостатки.
Кстати, хочу вас предостеречь от одной ошибки.
Некоторые российские и зарубежные диетологи советуют переходить на питание в 2000 ккал. Я не советую этого делать ни в коем случае.
Во-первых, похудение, даже если и будет, то невероятно долгим - растянутым на долгие годы.
Во-вторых, в случае пониженного метаболизма, эти 2000 ккал вполне могут и не привести к потери веса вообще. Рекомендации ограничения пищевого рациона всего до 2000 ккал следует считать излишней перестраховкой, только вредящей процессу похудения.
Ну и, в-третьих, самое главное - по сообщению американских исследователей, при калорийности питания в 2000 ккал потеря веса происходит не за счет жира, а за счет потери тканей без жира (т.е. за счет мышц). Это вызывает усталость, выпадение волос, изменение кожи, депрессию.
Другими словами, небольшое уменьшение калорийности протекает гораздо более болезненно, чем уменьшение калорийности до 1000 ккал, и, кроме того, вся потерянная при этом масса тела быстро восстанавливается при переходе на нормальное питание.

Сбалансированность рациона.

Но мы с вами еще не все узнали о калорийной теории.
Второе положение калорийной теории гласит: содержание белков, жиров и углеводов в принимаемой пище должно быть физиологичным.
Итак, рекомендуемый состав суточного рациона:
100 г белков (х 4,1 ккал = 410 ккал в день);
60 г жира животного (х 9,3 ккал = 560 ккал в день);
27 г растительных масел, если принимать его строго отдельно от животного жира, то оно не усваивается и его калорийность равна 0;
370 г углеводов (х 4,1 ккал = 1530 ккал).
Итого за день 2500 ккал.
Я, конечно, привел этот рекомендуемый состав, но уверен, что он вам мало что скажет, до тех, пока вы самостоятельно не займетесь подсчетом своего пищевого рациона.
Кстати, хочу вам напомнить несколько фактов.
Организм человека вообще не имеет запаса белков (белок мышц, лимфоцитов и других белкосодержащих элементов организма - это не запасы белка).
Запасы углеводов в организме можно назвать, как очень небольшие и оперативные - от одного приема пищи до другого.
Долгосрочными запасами в организме являются только жировые запасы.
Из этого следует: а) каждый прием пищи должен содержать некоторое количество белка, б) каждый прием пищи должен содержать углеводы, в) в первую очередь надо ограничивать животные жиры и не допускать смешивания животных и растительных жиров.

Профилактика и лечение шейного остеохондроза с помощью лечебной гимнастики

  Родители часто говорят малышам: Не верти головой! Советуем обратное: непременно вертите головой. В любом возрасте. Это поможет избежать остеохондроза шейного отдела позвоночника. Шея предназначена природой не только для того, чтобы удерживать голову и поворачивать ее в разные стороны, что, кстати, с годами для людей, не следящих за своим здоровьем, становится делом довольно сложным. Через шею проходят спинной мозг, артерии, питающие головной мозг, нервы, осуществляющие связь мозга с руками, сердцем, легкими.

Постоянная статическая нагрузка нередко приводит к развитию нижнешейного остеохондроза. Как предотвратить возникновение недуга и укрепить мышцы, удерживающие межпозвоночные диски?

Выполняя специальные физические упражнения:

>>>ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ

Серия сообщений "Болезни спины,шеи и позвоночника":
Часть 1 - Шейный остеохондроз: лечение чесноком
Часть 2 - Шейный остеохондроз. Симтомы и признаки шейного остеохондроза.
Часть 3 - Профилактика и лечение шейного остеохондроза с помощью лечебной гимнастики

Как убрать боль в разных отделах позвоночника с помощью гимнастики.Врач-травматолог Попов П.А.

Вращение и расслабление позвоночника





Боль в крестце.





Как убрать боль в ногах

Серия сообщений "Здоровье":

Часть 1 - Комплекс упражнений для предплечий
Часть 2 - Полезная информация про лекарства!
...
Часть 96 - Рыдающее дыхание - здоровье без лекарств
Часть 97 - Лечение теплом и холодом
Часть 98 - Как убрать боль в разных отделах позвоночника с помощью гимнастики.Врач-травматолог Попов П.А.
Часть 99 - Всемогущие стволовые клетки…
Часть 100 - Уроки Здоровья Надежды Семёновой. Скачать видео бесплатно

Серия сообщений "ПОЛЕЗНАЯ ГИМНАСТИКА":

Часть 1 - Комплекс упражнений для предплечий
Часть 2 - Идеальное тело за одну неделю!!!! Видео
Часть 3 - Упражнения здоровья и долголетия профессора Захарова. Видео
Часть 4 - Тай-Чи для талии. Видео
Часть 5 - Как убрать боль в разных отделах позвоночника с помощью гимнастики.Врач-травматолог Попов П.А.
Часть 6 - Упражнение "Всадник" - суперсжигатель жира!!!!
Часть 7 - Полезные упражнения для позвоночника.
...
Часть 32 - Эвиад Арабадули - Практика омоложения организма
Часть 33 - Секреты здоровья. Уникальная бирманская гимнастика для всех.
Часть 34 - Йога для мам:Асаны для зачатия,при беременности и после родов

Волшебные точки на ваших ладонях.
 

 

Перейти в продолжение

Лечение пяточной шпоры, наростов народными средствами.
 

    Пяточные шпоры - костные разрастания в виде шипа или клюва на подошве у пяточной кости или у места прикрепления ахиллова сухожилия. Лечение пяточных шпор процесс длительный. Избыточный вес, заболевания позвоночника и крупных суставов нижних конечностей, плоскостопие - все это может спровоцировать появление пяточной шпоры.

Читать далее