Блок Изба Часть 3, брёвна с двух сторон (Шеврон)

Аваратка:
http://www.allpeoplequilt.com/shopping/sew-scrappy

Рассмотрим классический блок, но с "брёвнами" пришитыми только с двух сторон, вариация шеврона (похоже шьётся французская косичка)
порядок шитья:
http://www.fatquartershop.com/free-quilt-pattern-whimsy-kite-free-quilt-pattern

Читать далее...

Энергетическая гимнастика, о которой ходят легенды

 

 

Энергетическая гимнастика, о которой ходят легенды.Заболевания позвоночника в последнее время стремительно «молодеют». Если раньше такие проблемы касались преимущественно пожилых людей, то жалобы на состояние позвоночника все чаще поступают от молодых людей – сказывается сидячая работа и в общем малоподвижный образ жизни.

Методик лечения позвоночника современная медицина, традиционная и нетрадиционная, предлагает массу. Одной из них является гимнастика для позвоночника Мирзакарима Санакуловича Норбекова – академика, одного из ярчайших представителей нетрадиционной медицины, основателя «Института самовосстановления человека».

Методика Мирзакарима Норбекова – это путь к восстановлению здоровья через подключение внутренних ресурсов организма, через самоконтроль и изменение, прежде всего, своего отношения к себе и ко всему, что нас окружает.

Энергетическая гимнастика: Особенностью гимнастики является то, что она состоит из трех частей:

? непосредственно упражнений для суставов;
? тренировки нервной и кровеносной системы;
? тренировки внутреннего мира, веры в себя.

Привила выполнения упражнений и противопоказания Как уже было сказано выше, суть методики Мирзакарима Норбекова в правильном настрое. Сам автор уверяет, что 99% успеха обеспечивает именно правильное эмоциональное состояние при выполнении упражнений, и лишь 1 % — сама гимнастика.

Как и любая лечебная методика, гимнастика Норбекова имеет некоторые противопоказания. Среди них:

⛔ недавно перенесенные операции;
⛔ беременность;
⛔ некоторые психические расстройства;
⛔ перенесенный инфаркт, инсульт;
⛔ обострения хронических заболеваний;
⛔ сильные боли в суставах и позвоночнике (чтобы начать занятия, нужно предварительно проконсультироваться с врачом);
⛔ возникновение болевых ощущений во время выполнения гимнастики

⛔Также с осторожностью следует выполнять упражнения детям, так как их позвоночник еще недостаточно крепок.

Энергетическая гимнастика: Упражнения для шейного отдела позвоночника

Самые популярные:

Наклоняем подбородок вперед, к грудной клетке. Поначалу не слишком напрягаемся, пусть подбородок скользит вниз легко. Постепенно усиливаем напряжение, попеременно чередуя его с расслаблением.

Отклоняем голову назад, так, чтобы подбородок устремился вверх. Аналогично тянемся, чередуя напряжение и расслабление.Выполняем попеременные наклоны головы вправо и влево, стараясь дотянуться ухом до плеча. Важно! Плечи остаются неподвижными.

Направьте подбородок вверх. Поверните голову из стороны в сторону. Не забывайте о легкости выполнения упражнения, не нужно вкладывать в движения много усилий.

Аналогичное упражнение выполняем, направив подбородок вниз.Скрутка для шеи. Начинаем взглядом двигаться вправо и постепенно поворачиваем голову в этом направлении. Аналогично в другую сторону.

Завершаем гимнастику для шейного отдела, выполняя круговые движения головой. Делаем упражнение медленно, аккуратно, несколько раз в каждом направлении.

Энергетическая гимнастика: Упражнения для грудного отдела позвоночника

Складываем руки «в замок» перед собой. Подбородок прижимаем к груди. Направляем плечи вперед, навстречу друг другу. Поясница не двигается, спина прямая. Важно! Не задерживайте дыхание.Аналогичное упражнение, только руки сцеплены сзади. Плечи также двигаются назад, словно вы хотите свести лопатки.

Двигаем плечами попеременно вверх и вниз, причем плечи должны двигаться в противоположных направлениях. Напряжение чередуется с расслаблением. И не забывайте про настроение!

Опустите руки и потянитесь ими к полу. При этом таз как бы подтягивается вверх. Спина должна быть прямой. Ненадолго зафиксируйте такое положение. Потом наоборот, потянитесь плечами вверх, стараясь поднять их как можно выше.

Выполните плечами вращательные движения вперед и назад.

 Разведите локти в стороны, кисти рук поместите на плечи. Начинаем движение взглядом в сторону, потом поворачиваем шейный отдел, плечи и грудь (постепенно). Ноги при этом чуть расставлены, бедра и область живота неподвижны. Повернитесь до упора и постарайтесь продлить поворот еще хоть немного. После возвращаемся в исходное положение и начинаем аналогичное движение в другую сторону.

Представьте, что вы пытаетесь обхватить руками что-то очень большое, широко разведите руки. Склоните голову вперед, почувствуйте легкое напряжение. Теперь начинайте отводить руки назад, голова и грудина тянется вверх.

Согните руку и заведите ее за голову, локоть должен быть направлен вверх. Смотрите также вверх, спина ровная. Почувствуйте легкое растяжение, после этого поменяйте руки.

Повращайте плечами, стараясь добиться максимальной амплитуды.

?Поместите кулаки на поясницу, в области почек. Сводите локти назад, выгибая вперед позвоночник. Движения должны быть пружинящими.

Копчик подайте вперед, зафиксируйте такое положение. После этого прогните позвоночник.

Ноги слегка расставлены, кисти на плечах. Выполняем повороты в стороны, начиная движения взглядом и постепенно поворачивая все тело, включая живот. Таз остается неподвижным.

Энергетическая гимнастика: Упражнения для поясничного отдела позвоночника

Ноги необходимо расставить, колени слегка согнуть. Таз направлен вверх. Важно! Туловище должно оставаться неподвижным. Выполняем движения, как будто тянетесь копчиком вверх, при этом движения должно быть пружинистыми.

Спина прогибается назад, до ощущения легкого напряжения. Представьте, что вы тянетесь копчиком к затылку. Чередуйте расслабление и напряжение.

Теперь постарайтесь максимально прогнуться в обратную сторону, также чередуя напряжение с расслаблением.

Снова тянемся копчиком к затылку, но уже слегка согнув при этом ноги.

Выполняйте бедрами круговые движения в обе стороны попеременно. Представьте, что вы танцуете, движения должны быть плавными. И помните об улыбке!

Поднимите руку вверх и постарайтесь дотянуться ею как можно выше. Пятки не отрываем от пола. Аналогичное упражнение выполняем другой рукой.

Скрутки для позвоночника

Выполняем повороты в стороны, начиная движение взглядом. Все делаем так, как уже описано выше, но теперь поворачиваем и таз, и ноги.

Поместите кисти рук на предплечья, туловище наклоните в сторону. После этого сделайте поворот туловищем до упора. Взгляд должен быть направлен вверх. Аналогичное упражнение проделывается в обратную сторону.

Проделываем первое упражнение их этой группы, но слегка усложняем его. Для этого отклоняем спину назад и помещаем руки на плечи. Заканчиваем поворот на бедрах, ноги остаются

http://www.greatpicture.ru/energeticheskaya-gimnastika-o-kotoroy-hodyat-legendyi/

Разглаживаем носогубки: два эффективных массажных приема

Мы уже знаем, что за появление носогубных складок отвечает целый ряд мышц:




Внимательно рассмотрите картинку. В большом числе случаев верхняя часть носогубок (нижнюю часть мы сейчас разбирать не будем) образуется из-за того, что спазмированы и укорочены волокна следующих мышц:
- мышцы, поднимающей верхнюю губу и крыло носа;
- мышцы, поднимающей верхнюю губу;
- мышцы, поднимающей угол рта;
- большой и малой скуловых мышц
Между носогубкой и глазничным краем образуется что-то вроде упругого валика, и выглядит это приблизительно так:



Такой вариант носогубок встречается даже у очень молодых девушек. В этом случае "накачивать" мышцы, то есть сокращать их и еще больше укорачивать не очень-то полезно. Правильнее научить их расслабляться, снять вечное перенапряжение. Поэтому с такими носогубками мы будем справляться с помощью точечного и лимфодренажного массажа.

Точечный массаж против носогубных складок.

Исходное положение:как всегда, позвоночник выпрямлен, надчерепные мышцы натянуты назад и вверх. Рот открыт в форме "О" (на фото из-за ракурса оно выглядит иначе, но это "О" ), губы прижаты к зубам, чтобы кожа на лице была немного натянута.



Выполнение:подушечками указательных или средних пальцев совершаем прерывистые надавливающие движения от линии носогубок вверх и в стороны по направлению спазмированных мышц (стрелочками на фото указаны направления, точками - нажатия). Начинаем с линии, ближайшей к носу. Делаем по два-три-четыре нажатия в каждом из четырех направлений. Проходимся по всем линиям от 1 до 3 раз.

Важно!Наживаем достаточно сильно, чтобы почувствовать под пальцами не только кожу, но и мышцы, - но не до боли и синяков. Даем при надавливании легкой импульс вверх-в стороны (по направлению стрелок), но не смещаем кожу.

Обратите внимание:направление нажатий идет точно по ходу перечисленных в начале этой записи мышц! (На фото специально наложила картинку с мышцами!)

Результат:при правильном выполнении глубина верхней половины носогубок уменьшается моментально. При постоянном применении массажа (можно делать 4-5 раз в неделю) эффект становится стойким.

Лимфодренажный массажный прием против носогубных складок

Лимфодренаж очень показан в случае носогубных складок, потому что в носогубном валике частенько задерживается лимфатическая жидкость, которая утяжеляет скаладки и делает их более заметными. "Отжимая" лишнюю жидкость мы тем самым уменьшаем толщину валика и глубину складки.



Это фрагмент из моей книжки о самомассаже, часть японского массажного комплекса (массаж "Асахи", или "Зоган" - правда, в моей версии), но этот прием можно вполне выполнять отдельно:

1. Поместите пальцы в ямки у крыльев носа. Подушечками средних пальцев сделайте 5 давяще-растирающих движений вверх-вниз, обводя крылья носа. При этом немного приоткройте рот и натяните верхнюю губу, чтобы препятствовать смещению кожи.

2. Переместите пальцы к спинке носа. Подушечками и первыми фалангами средних и безымянных пальцев сделайте 3-4 разглаживающих движения от переносицы и спинки носа в направлении вниз-в стороны. Рот открыт в форме «О» для создания натяжения кожи.

3. От спинки носа растирающе-надавливающим движением разведите пальцы, уводя их к вискам. Рот по-прежнему открыт, создает натяжение, кожа не смещается.

4. На висках пальцами очень легко надавите на кожу в области височной ямки 1-2 сек., далее проведите пальцами вдоль щек к точкам под ушами, снова очень легко надавите 1-2 сек., затем проведите вниз по боковым поверхностям шеи до ключичных ямок и снова легко надавите 1-2 сек.

Повторите этот массажный прием 1-3 раза. При слабо выраженных носогубках и худом лице применяйте его для профилактики 1-2 раза в неделю. При ярко выраженных носогубках и полном лице можно делать до 5-6 раз в неделю.

Желаю успеха!

Юлия Зартайская, ваш инструктор по фейскультуре.

Источник: https://www.diets.ru/post/1375879/

Дизайнерские идеи с пасхальными мотивами

 

До светлого праздника Пасхи остается все меньше времени. Пора уже в полную силу готовиться к этому прекрасному дню. Возможно, креативные дизайнерские проекты, представленные ниже, вдохновят вас на что-то незабываемое!

Какая неделя одновременно является самой легкой и самой тяжелой? Безусловно, та, что предшествует праздникам. Ведь в это время следует совмещать регулярные обязанности (на работе/в школе/дома) с лихорадкой подготовки (покупками, уборкой, декорированием). Этот период очень выматывает. Хорошая порция вдохновения вернет прекрасное настроение и энергию для принятия новых вызовов судьбы. Итак, как оригинально использовать пасхальные мотивы?

Гигантское гнездо

Эта деревянная кровать – совместный проект Мерав Салуш Ейтан и Гастона Захра, проектантов группы OGE. Основа такого гнезда полностью заполнена гигантскими по размеру подушками. Существует и пасхальная версия с писанками.

Пасха и весенняя уборка

Пришло время позаботиться о домашних растениях. Как в этой суматохе не забыть о поливе суккулентов? Обычно, когда мы вспоминаем о них, то сильно жалеем, что не сделали этого раньше. Раскаиваясь, бежим поливать запущенные кактусы, но часто бывает уже слишком поздно…

Кореец Янг Сейнгбин придумал, как безболезненно решить эту проблему. Он разработал специальный горшок с системой орошения. Гаджет представлен в виде дождевого облака, которое постепенно, капля по капля, доставляет воду нашему растению.

Сладости

Уже знаете, что будете печь на Пасху кроме куличей? Кексы? Печенье? Возможно, морковный пирог? Сладкий морковный торт с интересным названием «24 Carrot (рос. морковь) Cake», напоминающий слиток золота, сделает пасхальный стол еще богаче (как в буквальном, так и переносном значении).

И ещё идеи для праздничного интерьера и пасхального стола.

http://hmhome.ru/2016/04/18/dizajnerskie-idei-s-pashalnymi-motivami/

Схемы для пэчворка

4

Каждая рукодельница, не раз бравшая в свои руки иголку, со временем накапливает большое количество лоскутов, которые вроде бы и применить некуда, и выбрасывать жалко… А что, если их использовать для чего-то красивого и полезного в лоскутной технике? Пэчворк или, собственно, лоскутная техника заключается в сшивании небольших лоскутов, которые отличаются по фактуре и расцветке. Это позволяет изготовить нам довольно изящные неповторимые кухонные прихватки, коврики, одежду, подушки, одеяла, а так же многое и многое другое.

 

Для лоскутной техники используются практически любые ткани, как бывшие в употреблении, так и новые. Только стоит знать, что новую ткань перед сшиванием обязательно стирают, а затем отпаривают утюгом, чтобы не было изменения окраски или усадки после стирки получившегося изделия. А те лоскуты, которые уже были в употреблении, необходимо накрахмалить и, конечно же, прогладить.

Самыми простыми в работе являются хлопчатобумажные ткани. Из них легко и просто получаются подушки, одеяла, грелки на чайник, салфетки или прихватки. А пальтовые ткани достаточно пластичны и мягки – они оптимальны для панно, пледов или ковриков.

 

Что касается шелковых тканей, то по фактуре после крахмаления они немного напоминают хлопчатобумажные, однако, если использовать их часто, такие ткани начинают сечься. Следует знать, что изделия из шелковых тканей недолговечны.

Как правило, для прочности получившееся изделие из лоскутов пришивают к подкладке (или основе). Ею может служить плотна ткань, синтепон или ватин. Для декорирования швов и отделки изделия используют ленты, отделочные шнуры или тесьму.

Обычно узор изделия состоит из одинаковых по размеру и форме элементов. Для удобства выкраивания таких элементов используют шаблоны из картона или плотной бумаги. Для его создания начертите на бумаге необходимый Вам элемент (треугольник, квадрат и тому подобное), но без припусков на швы. А затем отступите с каждой стороны на пять миллиметров и определить второй контур – это и будет припуск на шов. А уже после вырежьте внешний и внутренний получившиеся контуры.

Для выкройки нужного элемента из ткани необходимо наложить на изначальную сторону ткани шаблон, а затем обвести карандашом внешний и внутренний контуры. По внутреннему контуру сшивают, а по внешнему – вырезают элемент, сложив вместе обе части детали. Плотные ткани сшиваются «встык», предварительно уложив на подкладку. Сначала края прострачиваются двумя прямыми строчками, а затем их сшивают строчкой «зигзаг», при этом должны захватиться обе детали.

 

Для лоскутной техники характерны разные варианты методов геометрических узоров. Один из самых простых методов – это квадрат в квадрате. Для него соединяются равнобедренные треугольники. Сначала Вам нужно будет сшить внутренний квадрат. Затем по бокам к нему пришиваются 4 треугольника. Квадрат, который получился, нужно подравнять, а по бокам вновь пришить следующие треугольники. Продолжать в том же духе. Кстати, треугольники могут состоять из 2-ух других треугольников. Чтобы получилась общая выразительность узора, лучше чередовать темные и светлые «вложенные» квадраты. Главный эффект происходит от симметрии орнамента.

Существует еще один метод под названием «американский квадрат». Для его выполнения в качестве шаблона используется обычная линейка. Ширина линейки должна соответствовать ширине элементов. Не следует заранее нарезать элементы или полоски определенной длины. Лучше, если их ширина будет определена после сшивания. За основу берется, конечно же, квадрат. А уже затем к нему пришивается первый лоскут, а затем второй, третий и так далее, по кругу. Сами лоскуты при этом должны постепенно увеличиваться по длине. Таким образом, у Вас появится квадрат того размера, который Вам необходим. Можно так же пришивать лоскуты друг к другу, чередуя их по цвету так, чтобы они повторялись через каждые 2 лоскута – таким образом, Вы достигните очень интересные цветовые решения.

Попробуйте поэкспериментировать и проявите фантазию не только с фактурой и цветом, но и с соединением различных элементов – к примеру, многоугольника, квадрата, треугольника. А может быть даже и художественного изображения.

В тексте даны две ссылки на слово «шаблон» — это ресурсы со схемами для пэчворка. Схемы увеличиваются по клику, их можно распечатать и использовать в работе.

@Домашний HAND-MADE

В красивой и уютной кухне всегда хорошее настроение, обеды получаются вкусными и ароматными, а домочадцы довольные и счастливые. Да и от гостей много комплиментов. Но  красивую кухню имеют многие, а вы сделайте свою кухню особенной. Для этого определитесь с логотипом (эмблемой) своей кухни (дома, семьи) и с цветом для кухонного текстиля.

Рассмотрим на примере: эмблема кухни — вышитый поварёнок, текстиль белого цвета с синей отделкой.

Фартук. Посмотрите на свои фартуки. Наверное, они оригинальные и стильные. Но что может рассказать ваш фартук о хозяйке, кухне или доме. Подойдите творчески к подбору своего фартука.

Читать далее...