Диеты
За 7 дней минус 5 кг
ЗАВТРАК: чай или кофе без сахара, 1 натуральный йогурт, 30 г хлеба из зерна грубого помола, ломтик сыра моцарелла, 1/2 чайной ложки фруктового джема или мёда.
ОБЕД: 1 отварная отбивная из телятины, 200 г жареных овощей, 20 г любого сыра(кроме брынзы), 1 тост, фруктовый сала(кроме бананов), заправленный растительным маслом.
УЖИН: овощной суп или омлет с шампиньонами(1 яйца и один большой гриб), 1 персик.
ДИЕТА-ПЯТИДНЕВКА
ЗАВТРАК: чай с молоком, 2 ржаных тоста и 1 чайная ложка мёда.
ОБЕД: салат(100 г сердцевины артишоков, 25 г зелёного салата, 50 г помидоров, 100 г копчёной грудинки и 20 г сырых грибов), заправленный оливковым маслом, 30 г шоколадного кекса и миниральная вода без газа.
УЖИН: сэндвич с креветками и авокадо с цельнозерновым хлебом, фруктовый салат(киви, апельсин, яблоко, виноград), зелёный чай без сахара.
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА (РАСЧИТАНА НА 7-14 ДНЕЙ)
С вечера залить крупу крутым кипятком, и к утру она уже "сварится". Дальше начинаются гречневые дни, плюс которых в том, что можно съесть гречкистолько, сколько захочется (естественной, до шести вечера), и потому чувство голода не будет ощущаться. Минус в том, что кроме гречки (без соли и специй) можно позволить себе только литр кефира 1-но процентной жирности в день и, если уж совсем тяжело, - пару лёгких фруктов(цитрусовые, к примеру). Закончив диету, необходимо отдохнуть от неё хотябы месяц.
|  |
|
|
|
