Еда полезная для груди.

Красивая упругая грудь — это еще и результат правильного питания. Нужно включить в свое меню продукты с высоким содержанием витаминов А, Е и С. К примеру, морковь, цитрусовые, бананы, а также зеленые овощи (шпинат, сельдерей и свежую зелень). Жиры также полезны для груди, но они должны быть растительного происхождения, то есть те, которые содержатся в оливковом масле, орехах, авокадо.

От того, что и в каком количестве мы едим, напрямую зависит и состояние нашей груди. Знайте, что соленая пища задерживает воду в организме, а это вызывает растяжение соединительной ткани. Советую налечь на отрубной хлеб, каши из цельного зерна на воде, свежую капусту, богатые балластными веществами и калием бананы и курагу.

И еще: непременно купите в аптеке пивные дрожжи - в них много тиамина, который обеспечивает нашей коже желанную упругость.

Ешь капусту – грудь будет большая.

Употребление в пищу капусты имеет положительное действие на молочную железу. Капуста особенно полезна в период роста организма и в период полового созревания у девушек. Для женщин капуста будет особенно полезной в постклимактерические периоды жизни. Как известно, капуста выраженным противовоспалительными, протиоотечными и рассасывающими действиями, и способствует росту молочной железы у девушек.

Противоопухлевые свойства выявлены ученными во многих видах капусты. Капуста содержит мощный противораковый компонент – сульфорафан, который в свою очередь стимулирует в организме выработку ферментов, которые  нейтрализуют соединения, вызывающие рак. Но конечно ждать от капусты  чудодейственных результатов тоже не стоит.

 

УПРАЖНЕНИЯ ДОМА

1 - КОБРА

Лягте на живот и вытяните большие пальцы ног. Затем согните руки в локтях и положите ладони на пол. Убедитесь, что ладонь всей поверхностью прилегает к полу, а затем медленно поднимите верхнюю часть тела.

Важно: Ладони должны находиться на одной линии с плечами и в конечной точке движения ваше лицо должно быть обращено вверх. Удерживайте вытянутое положение в течение 15 секунд.

Количество повторений: 10 раз в день.

2 - ОТЖИМАНИЯ

Выполните отжимания от пола. Прямые руки перпендикулярны полу, тело выпрямлено, носки ног лежат на полу. 

Важно: Во время приближения к полу старайтесь держать грудь как можно ближе к полу, а таз – немного приподнятым, во время подъема тело должно быть выпрямлено.

Количество повторений: 10 раз в день

Или: Выполните отжимание в три захода. Сначала пальцы рук должны смотреть прямо, во втором заходе смотреть друг на друга, а в третьем быть повернутыми во внутрь по направлению к груди.

Количество повторений: каждую часть упражнения повторите по пять раз.

Важно: Если на первых порах это упражнение дается нелегко, согните ноги в коленях

3 - УПРАЖНЕНИЕ С ГАНТЕЛЯМИ

Лягте на пол на твердую поверхность. Согните ноги в коленях. Возьмите в каждую руку по небольшой гантельке, и поднимите руки вверх. Вытяните руки до предела и затем опустите к груди.

Количество повторений: 15 раз.

Важно: Постарайтесь прочувствовать, какие именно мышцы работают, для этого прислушайтесь к себе!

4 - УПРАЖНЕНИЕ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ

Отыщите в домашней библиотеке две книги одинакового размера, веса и толщины. Подойдут тома из Большой Советской Энциклопедии. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на уровне груди ладонями вверх. На ладонях – книги. Медленно разводите руки в стороны (по-прежнему на уровне груди), и одновременно поднимайтесь на носочки. Затем сводите руки и медленно опускайтесь на полную стопу.

Количество повторений: 15-20 раз.

5 - УПРАЖНЕНИЕ ЙОГИНОВ

Соедините ладони, и, согнув локти расположите их на уровне груди. Такое положение рук отчасти  напоминает позицию йогов. Начинайте давить одной ладонью на другую, а та пусть в свою очередь тоже оказывает сопротивление. Давление должно оказываться с помощью основания ладоней.

Количество повторений: 10 раз

Важно: Сильное напряжение в ладонях держите в течение 20 секунд.

• Дышите по правилу: На усилие - выдох, а на расслаблении - вдох.

 

 

Серия сообщений " КАК сделать красивой ГРУДЬ":
Часть 1 - Как сделать грудь красивой и упругой без операции
Часть 2 - Бабушкины советы: как сделать грудь упругой
Часть 3 - КАК СДЕЛАТЬ ГРУДЬ УПРУГОЙ ДОМАШНИМИ СРЕДСТВАМИ
Часть 4 - Красивая грудь: 5 секретов