Как подтянуть кожу живота и вернуть ей упругость?


Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота (6 пунктов).

1. Физические упражнения - главное средство от дряблости кожи. Открываем курс «Супер-пресс за 8 минут» и уделяем всего 8 минут драгоценного времени своему прессу.

2. Контрастный вечерний душ отлично влияет на тонус кожи. Делайте его после солевого или кофейного скраба и растирания живота жёсткой щёткой-мочалкой. В процессе пилинга с поверхности кожи удаляются старые, отмершие клетки, кровоснабжение кожи улучшается, кожа становится гладкой.

Читаем дальше

Простые шаги по борьбе с целлюлитом.

 

Что такое целлюлит знают наверное все,  целлюлит  часто бывает темой женских разговоров. Целлюлит заболевание подкожной клетчатки, которое беспокоит нас прежде всего своими внешними проявлениями.  В этой статье я не хочу рассказывать про целлюлит, как заболевание, а  поделиться действенными рецептами избавления от целлюлита.

1)    Нормализуем питание. Для этого исключаем из своего рациона все консервированные продукты и продукты использующие добавки под кодом Е. В ежедневный рацион питания должно входить не менее 200 граммов свежих фруктов и 400 граммов овощей.

2)    Утро начинаем со стакана теплой кипяченой воды, с долькой лимона, можно добавить ложку меда. Этот чудодейственный напиток, очищает желудочно-кишечный тракт от шлаков, также помогает работе печени.

3)    Полностью исключаем из своего рациона черный чай и растворимый кофе, заменяем его на зеленый чай и натуральный кофе. Кофейную гущу можно и нужно использовать как скраб, для кожи  лица и тела.

4)    Через день мочалкой из натуральной люфы растираем  проблемные по направления тока крови, не менее 5 минут, затем необходимо принять ванну с морской солью (20 мин.) После расслабляющей ванны массируем проблемные места скрабом, можно собственного приготовления, из кофе, кукурузной муки, меда с солью и т.д. Смыв хорошо скраб, под прохладным душем, наносим на бедра и ягодицы голубую глину и оборачиваемся пищевой пленкой. Надеть х/б штаны и полежать спокойно не менее 40 минут. Потом смыть все и намазать бедра и ягодицы антициллюлитным кремом или любым кремом с добавлением нескольких капель ароматических масел апельсина или лимона (предварительно сделайте тест на переносимость).

Выполняя эту программу 20 дней, вы обязательно увидите результаты своих трудов!

Источник

ПОДТЯНУТЬ МЫШЦЫ ГРУДИ... за 6-8 недель 2-3 раза в неделю...

http://healthharbor.ru

 

Упражнения для груди

 

Красивый бюст – немаловажная деталь в облике женщины. Ради него стоит приложить усилия. Многие женщины, наверное, задают себе вопрос: есть ли упражнения для улучшения формы и увеличения объема груди?

 

Объем груди зависит от количества жировой ткани, а это определяется особенностями организма (состояние здоровья, вес, возраст, наследственность). Под жировой тканью и собственно молочными железами располагаются грудные мышцы, от которых и зависит форма и объем бюста.

Отсюда видно, что увеличить посредством упражнений объем груди вряд ли удастся. Для этого нужно обратиться к пластической хирургии или просто набрать вес. Но придать бюсту красивую форму и упругость можно, если правильно выбрать упражнения.

Модное сейчас белье «push-up» может только создать видимость. Чтобы реально придать груди упругость, не поленитесь в течение 6-8 недель 2-3 раза в неделю выполнять комплекс упражнений, в день от 1 до трех раз, каждое упражнение по 8-15 раз, и вам не понадобится никакое  «push-up».

Лучшие упражнения для грудных мышц

Упражнение 1.

● Лежа на полу, оттяните носки. В руки возьмите гантели или любой другой утяжелитель (от 0,5 до 1,5 кг). Вытяните руки вверх, чтобы гантели оказались точно над плевами, а кисти выверните в сторону ног. Не опуская поясницу к полу, втяните живот. Вверх выгибаться тоже не надо. Подбородок подтяните к груди.

● Не сгибая рук, опустите их вниз и немного в стороны, чтобы он коснулись пола. Теперь снова поднимите руки, стараясь от пола не отрывать лопатки.

Упражнение 2.

● Лягте на пол. Под голову, шею и плечи положите по подушке. В руки возьмите гантели. Руки поднимите над грудью, развернув кисти вовнутрь. Подбородок подтяните к груди. Позвоночник и шея должны располагаться по одной линии. Важно, чтобы спина не выгибалась вверх и не провисала вниз, а сохраняла естественное положение.

● Опустите вес, разведя руки в стороны, пусть локти прикоснутся к полу. Не выпрямляя рук, соедините их. Представьте себе, что обнимаете толстое дерево.

Упражнение 3

● Лежа на животе, скрестите лодыжки согнутых ног. Руки тоже согните, отведите чуть вперед и в стороны, ладонями упритесь в пол. Опираясь на  колени и выпрямленные руки, поднимите тело.

● Теперь опустите тело, согнув руки. Не надо опускать грудь, пока она не ляжет на пол. Достаточно, чтобы плечи стали параллельны полу. Теперь опять выпрямите руки и поднимитесь.

Маски для подтяжки груди

Маска из творога для упругости груди.

Это очень эффективная маска, можете ее считать самой основной и использовать хоть каждый день.

Дальше

Антицеллюлитные кремы и процедуры. Рецепт домашнего антицеллюлитного крема и масла. Ручной массаж против целлюлита

Антицеллюлитные кремы и процедуры. Рецепт домашнего антицеллюлитного крема и масла. Ручной массаж против целлюлита

 

 

 

More

Боремся с целлюлитом народными средствами.

 

С незапамятных времен женщины применяли народные средства от целлюлита. Ведь приготовление кремов, отваров, настоев своими руками – это эффективный и недорогой способ позаботится о своей красоте. Большой плюс еще и в том, что средства от целлюлита, приготовленные дома, не вызывают аллергические реакции и побочные эффекты, как нередко бывает при использовании покупных средств.

Народные средства от целлюлита: ароматные ванны

Кто из женщин откажется от теплой душистой ванны после тяжелого дня? А если в нее добавить горсточку ароматных трав и другие полезные компоненты, то получится сеанс релакса с антицеллюлитным эффектом. Поэтому, почему бы не побаловать себя приятной и такой полезной процедурой! При целлюлите полезно принимать ванны с хвощом, душицей, липой, мать-и-мачехой, одуванчиком, подорожником и т.д.

Ванна на травах

В ванну добавьте 300 г сбора трав: розмарин, плющ, шалфей, душица, лаванда. Принимайте ванну около 15 минут, не чаще двух раз в неделю.

Ванна с липой

Липовый сбор залейте кипятком. Оставьте настаиваться 40 минут. Затем вылейте настой в ванну. Продолжительность сеанса – полчаса.

Ванна с женьшенем

1,5 стакана сушеной травы (если нет сушенной, то можно взять свежую, увеличив норму в 2 раза) залейте 1 литром кипятка, дайте настояться около 15 минут. Затем настой процедите, и вылейте в ванну. Сюда же всыпьте морскую соль.

• Лечение целлюлита народными средствами: обертывания

Лечение целлюлита народными средствами, а именно, обертывания с травами, фруктами, специями очень эффективно. Существует множество народных рецептов обертывания, в их состав входят различные травы (ромашка, шалфей, подорожник, хвощ, петрушка), измельченные фрукты, ягоды, специи и другие доступные компоненты, которые есть в каждом доме.

Обертывания на основе трав и фруктов очищают и подтягивают кожу, устраняют отеки. Они эффективны против стрессов, бессонницы. Уже после первой процедуры вы заметите результат.

Перед обертыванием подготовьте кожу. Сначала ее распарьте под горячим душем или примите ванну, затем очистите скрабом. Наложите приготовленную смесь на «апельсиновую корку», затем оберните хлопчатобумажной тканью, сверху пленкой. Лягте под одеяло на несколько минут. Сначала вам будет немного холодно и даже неприятно, но когда тело разогреется, вы начнете потеть. Продолжительность процедуры обычно длится от 30 минут до одного часа.

Фруктовое обертывание

Измельчите любые ягоды или фрукты, добавьте мед, сливки, корицу, имбирь или натуральные масла. Обернитесь пленкой и полежите под одеялом полчаса.

Обертывание с листьями салата

Измельчите листья салата, залейте горячей водой и дайте настояться пять минут. В этом настое смочите ткань. Оберните ею проблемные части тела, затем – целлофаном, и лягте под одеяло – на полчаса. Процедура выводит шлаки, улучшает обменные процессы.

Молочно-персиковое обертывание

Смешайте мягкие персики с молоком и нанесите на кожу. Закройте пленкой на полчаса.

С петрушкой

Измельчите зелень петрушки и приложите к целлюлитным местам. Закрепите пленкой или бинтом на два часа. Петрушка помогает вывести из организма излишек воды и шлаки.

С алоэ

Измельчите алоэ, наложите на проблемные области, оберните тканью и целлофаном, отдохните под теплым одеялом полчаса. К алоэ можно добавить тертую цедру лимона и оливковое масло. После сеанса помассажируйте кожу с любым антицеллюлитным кремом. Уже после нескольких сеансов ваша кожа подтянется, бугорки станут менее заметными.

С травами

Крапива и подорожник – прекрасные народные средства против целлюлита. К измельченным травам добавьте столовую ложку апельсинового сока (он должен быть свежевыжатым). Делайте это обертывание один раз в неделю по пол часа.

• Народные средства против целлюлита: антицеллюлитный массаж

Борьба с целлюлитом народными средствами включает в себя массаж. Мы расскажем о необычных видах массажа, которые легко выполнять самостоятельно.

Массаж скалкой

Массаж улучшает кровообращение, удаляет отмершие частички кожи, разбивает жир, помогает вывести лишнюю воду.

Массаж делается только на сухое тело. Сначала разотрите кожу щеткой с натуральным конским ворсом. Затем начните массировать и тереть кожу скалкой.

Полезно делать массаж до двух раз в день и через два месяца занятий можно будет, не стесняясь, надеть короткую юбку.

Массаж ложками

Каждое утро перед завтраком делайте ложечный массаж. На охлажденные ложки нанесите крем или жидкий мед. Массируйте внешнюю часть ног сверху вниз, внутреннюю, наоборот, снизу вверх. Главное условие массажа – выполнять движения с нажимом по часовой стрелке, а в обратном направлении – допускается лишь легкое поглаживание.

Массаж с имбирем

Окуните марлю в масло, заверните в нее тертый имбирь. Этим тампоном натирайте проблемные зоны. Массаж прекрасно выводит шлаки и воду.

Массаж мешочками

Очень полезен массаж травяными мешочками. Сшейте из ситца небольшие мешочки. Наполните их травой: душица, розмарин, хвощ, ромашка, валериана. Для лучшего эффекта можно добавить эфирные масла и специи (корицу, имбирь, куркуму).

Распарьте мешочки с травами на пару. Массируйте ими проблемные места, выполняя круговые движения.

• Как бороться с отеками?

Вы строго придерживаетесь правильного питания, занимаетесь спортом, но вес не снижается. В чем тут дело? Скорее всего – это задержка воды. Лишняя жидкость застаивается в тканях, процесс обмена веществ замедляется, появляются отеки, лишние килограммы и целлюлит. Помочь в этой ситуации помогут все те же народные рецепты от целлюлита, которые легко готовятся.

• • Измельчите одну чайную ложку листьев березы, залейте бокалом кипятка. Оставьте настаиваться около пяти минут, добавьте ложку меда. Пейте за 20 минут до трапезы три раза в день.
• • Сухую траву хвоща залейте кипятком на пять минут. Если вы весите больше 70 кг, то используйте две столовые ложки травы на 300 мл воды. Если же, ваш вес ниже этого показателя, то достаточно будет одной столовой ложки сырья. Пейте как чай, до двух раз в день, за 20 минут до трапезы.
• • Заварите столовую ложку земляники (листья, цветки и корни) на стакан кипятка. Употребляйте 3-4 раза в день перед трапезой.

Домашняя косметика

Преимущество домашней косметики – в ее натуральности. Вы точно знаете, что входит в состав самодельного крема или лосьона. Другое преимущество – это низкая стоимость. Однако такую косметику нельзя долго хранить, ее срок ограничен несколькими днями. Хранить домашние средства необходимо в холодильнике.

Антицеллюлитный крем

Измельчите в соковыжималке корки от цитрусовых: с двух апельсинов, мандаринов и двух лимонов. Получившийся сок смешайте с тюбиком детского крема. Используйте крем сразу после душа.

Антицеллюлитный крем с душицей

2,5 чайной ложки спиртового настоя плюща, 1,5 чайной ложки спиртового настоя душицы, 100 г вазелина и 2,5 чайной ложки ланолина.

Массажное масло

Соедините миндальное или оливковое масло с маслом корицы (на две столовые ложки масла достаточно пять капель масла корицы).

Скраб с манкой

Смешайте в одинаковых количествах манку и тертую на мелкой терке морковь. Массируйте этой массой кожу, пораженную целлюлитом. Затем оставьте скраб на коже на 10 минут.

Скраб с овсянкой

Овсяные хлопья измельчите, разведите молоком или водой. Растирайте кожу скрабом около 10 минут.

• Перед тем, как применить народные средства от целлюлита согласуйте ваши планы с врачом. При этом необходимо учитывать индивидуальную непереносимость организмом тех или иных растительных компонентов.
• Источник

Делаем травяные мешочки для ванной

Сегодня я хочу поделиться одним рецептом, который очень легко приготовить дома своими руками.

травяные мешочки для ванной

Для мешочков  «Лаванда и овсянка» нам понадобятся:

пол-чашки сухих цветов лаванды
 пол-чашки овсяных хлопьев
 5-7 капель эфирного масла лаванды   

Читать далее...

Домашние скрабы для тела. Рецепты.

В переводе с английского языка слово scrub означает не что иное, как «скрести», «тереть» или же «чистить» – популярные в настоящее время косметические средства, подразумеваемые под данным понятием, содержат в себе многочисленные шлифующие частицы и смягчающую основу. Скраб это косметическое средство, которое состоит из различных мелких жёстких гранул.

Необходимость использования скрабов для тела объясняются постоянной потребностью в отшелушивании отмерших клеток эпидермиса с поверхности кожного покрова тела человека. Подобным образом обновляется кожа, удаляются растяжки и выравнивается её поверхность, заметно улучшается её цвет и устраняется риск врастания волосков после процедуры эпиляции, а также это является хорошим средством от веснушек. Помимо всего прочего, будучи превосходным средством для массажа, косметический скраб благотворно способствует улучшению циркуляции крови в организме человека – при этом входящие в его состав смягчающие и увлажняющие компоненты мягко ухаживают.
ДАЛЕЕ...

=Уход за зоной декольте=

Это одна из самых проблемных и рано начинающих стареть областей тела

По непонятным причинам многие женщины почему-то больше времени уделяют уходу за кожей лица. Руки, часто привлекающие к себе внимание, тоже не остаются без косметических процедур. Зона же декольте нередко упускается из виду. А ведь следить за ней не менее важно!

Декольте – французское слово, которое происходит от Décolleté, обозначающего глубокий вырез в одежде. Пока еще не закончилась летняя пора, в которую так хочется носить всевозможные платья с вырезами, глубокими и не очень, просто необходимо позаботиться о том, чтобы кожа зоны декольте была гладкой и здоровой. Конечно же, в интересах любой женщины сохранить как можно дольше форму груди. Для груди и зоны декольте существует два пути поддержания молодости и красоты, а точнее, две ветви. Первая – это косметический уход, вторая – зарядка и тонус мышц.

Читать далее...

Целебные солевые ванны

Принятие солевой ванны - отличное средство против усталости, способствующее снятию стресса и быстрому процессу похудения. Солевая ванна улучшает обмен веществ в организме, активизируя обновление клеток кожи.  Влияние солевых ванн благоприятно отображается не только на коже, которая становится упругой, но и на всем организме в целом, очищая его и выводя шлаки.

Благодаря целебным солевым ваннам сальные железы очистятся от грязи, ногти и волосы укрепятся, постепенно исчезнет целлюлит. Оздоровляющее действие солевых ванн коснется не только самочувствия, но и настроения, которое значительно улучшится! Солевые ванны способствуют заживлению ран и трещин. 

Для ванн можно брать обычную соль.или морскую. Морская, безусловно, намного полезнее. Солевые ванны в сочетании с различными эфирными маслами облегчат суставные боли в конечностях, укрепят ногтевые пластины. Можно использовать местные ванночки: 60 г соли на 1 л воды. Продолжительность 20 минут. Местные ванночки целесообразно делать 2 р. в неделю на протяжении 1-го месяца. 

Что можно добавлять в солевые ванны?

1 стакан крепко заваренного зеленого чая

1 стакан молока

5-10 капель любого эфирного масла: розового, можжевельника, кипариса, апельсина, пихты, герани и др.

Как же правильно принимать солевые ванны?

Для начала необходимо очистить кожу скрабом для тела. Температуры воды должна быть не боле 39 град. 15-ти минутная утренняя солевая ванна наполнит организм бодростью и тонусом, а вечерняя - успокоит и расслабит. В косметических целях добавляйте до 300 г соли на ванну, а в лечебных - до 1 кг. 

Ежедневные солевые ванны возможны при едином курсе - 15-20 ванн. Далее следует сделать перерыв на несколько месяцев. После принятия целебной ванны ополоснитесь теплой водой, и разотритесь полотенцем. Натрите тело увлажняющим молочком. 

Противопоказания

• острые воспалительные заболевания;
• пониженное давление;
• беременность;
• тромбозы и эмболии;
• туберкулез;
• злокачественные образования;
• гипертония;
• инсулинозависимый диабет.

Массаж с голубой глиной для борьбы с целлюлитом

Массаж с голубой глиной для борьбы с целлюлитом

Действенным средством для борьбы с целлюлитом является как вакуумный массаж, так и активный массаж с голубой глиной. Вообще смысл любого массажа заключается в воздействии на проблемные места. В результате происходит не только оздоровление, но и укрепление кожи, а также обеспечивается ее и тонус. Благодаря массажу выводится избыток жидкости, токсины и шлаки из проблемных участков. Любая женщина, прошедшая курс массажа, заметит улучшение кровообращения и нормализацию обмена веществ.

  Применение ароматических масел, голубой глины, меда и других питательных веществ во время массажного воздействия, способствует насыщению организма полезными веществами. Как следствие, выравнивается структура и цвет кожи, она становится более упругой и обновленной.

  Голубую глину, которую можно приобрести в аптеке, разведем теплой водой. Раствор тщательно размешаем до однородности и исчезновения комков. Перед процедурой массажа целесообразно принять душ, чтобы поры кожи открылись. Раствор нанесем на проблемные места с проявлениями целлюлита и начнем делать сначала растирающий массаж, а потом разминающий.

  Процедура массажа в общей сложности длится полчаса. Затем нужно обернуться полиэтиленовой пленкой и лечь под одеяло на 20 минут для согревания. Такой эффект сауны спровоцирует выход лишней жидкости. Вы должны пропотеть. После процедуры смоем остатки глины под душем и нанесем антицеллюлитный крем. Массаж делаем ежедневно или через день. Курс - 1-2 месяца. Для антицеллюлитного массажа используются добавки: морская соль, сливки, мед, желтки, ароматические эфирные масла.  

---

Об искусном методе устранения целлюлита можно почитать тут на сайте для женщин Роскошная жизнь. Ценные рекомендации и полезные советы, новые взгляды на жизнь, секреты красоты и молодости, мода и психология и другие темы, интересующие женскую половину общества, затрагиваются здесь ежедневно. Давайте улучшим структуру кожи перед отпуском и попробуем вакуумный массаж - доступный метод борьбы с целлюлитными проявлениями!

Натуральное масло для загара - легко и просто!

Натуральное масло для загара - легко и просто! Некоторые натуральные масла содержат природные растительные фильтры защиты от солнечного излучения. При добавлении к ним эфирных масел, в зависимости от их свойств, можно получить активатор загара и восстанавливающий бальзам. Приготовить не сложно, скорее, непривычно. Но это того стоит. Необходимо заранее приготовить масло-активатор для загара - купить все компоненты для составления эфирной смеси за 3 дня до пляжа. После приготовления масла-активатора, отшелушьте кожу при помощи скраба на основе морской соли или коричневого сахара накануне приёма солнечных ванн. Кожа станет более ровной и гладкой - загар лучше “ляжет”. Нанесите на кожу смесь масел. На следующий день можно повторить за 30 мин. до выхода из дома. Но без использования скраба. Рецепт № 1. Из расчета на 100мл. * 50мл - масло Авокадо (защищает). * 50мл. - Абрикосовое масло (активирует загар). * 5-10 капель - эфирное масло Иланг-Иланга (усилитель загара). Если кожа чувствительная, то 5 капель. Рецепт № 2. * 50мл - масло Грецкого ореха (активирует загар). * 50мл - масло Миндаля (увлажняет, защищает). * 5-10 капель - эфирное масло Иланг-Иланга (усилитель загара, помогает избежать ожогов). Все ингредиенты смешать и дать постоять 2-3 дня периодически взбалтывая.

 

7 заветных упражнений для красивых бедер и ягодиц.

7 заветных упражнений

для красивых бедер и ягодиц.

1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, медленно, по 10 в каждую сторону. Убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг".

2. Лечь на спину, носки на себя. Поднимаем медленно одну ногу, затем другую. По 10 раз каждой. Качается нижний пресс, подтягивает мышцы ног.