От острой боли в спине и шее |
Если у тебя бывает острая боль в спине и шее, имеются проблемы с давлением и ты часто просыпаешься во сне, эти упражнения — то, что надо! Данный комплекс составлен из простейших поз йоги для начинающих.
|
Гимнастика по Челнокову (шея) |
В качестве профилактики шейного прострела, кроме традиционных наклонов и круговых движений головы в разные стороны,...
|
Как быстро уснуть |
|
Как избавиться от молочницы |
Быть здоровым – это замечательно, но наша жизнь часто полна неприятных сюрпризов. И наш организм не всегда может сам справиться с болезнью. Поэтому необходимо знать, как ему помочь. У вас молочница? Что делать?
К сожалению, каждая вторая женщина сталкивалась хоть раз с этим неприятным заболеванием. А многие страдают на протяжении многих лет. Наша статья позволит вам разобраться в причинах возникновения молочницы и выбрать наилучший вариант ее лечения. Как избавляться от молочницы в домашних условиях и как не допустить повторного появления симптомов.
Как избавиться от молочницы
|
Упражнения йогов от головной боли |
Если болит голова можно вполне обойтись без таблеток. Упражнения йогов помогут вам избавиться от головной боли лучше чем лекарства, а главное - без побочных явлений. Причины возникновения головной боли различны: ссутуленные плечи, напряжение в шее, боль в спине, давление. Итак, давайте попробуем избавиться от боли!
Можете выбрать одно из упражнений или выполнить весь комплекс.
Сидя в удобном положении, положим правую руку на левую сторону головы, затем слегка наклоним голову вправо. Задержимся в этом положении на несколько вдохов-выдохов и поменяем стороны. Во время выполнения упражнения рука должна немного давить на голову, как бы растягивая шейные позвонки.
Упражнение с наклоном вперед идеально подойдет, если головная боль возникла в результате напряжения в плечах. Сядем на пол, чтобы между голенями было небольшое расстояние, они должны лежать параллельно друг другу. Сведем руки за спиной в замок и медленно наклонимся вперед пока не коснетесь головой пола, складываясь в позу ребенка. Останемся в таком положении на 5 счетов. Не забываем глубоко дышать. Руки отведем назад так, чтоб чувствовать легкое растяжение в плечах, груди и задней области шеи.
Поза «Счастливый ребенок» поможет избавиться от головной боли, вызванной зажимами в спине. Ляжем на спину и согнем колени, обхватив бедра или ступни с внешней стороны руками. Останемся в таком положении несколько минут. Можно немного покачиваться, чтобы увеличить растяжение в нижней части спины и бедрах.
|
Фитнес. Занимаемся прессом. Таблица. |
|
Аналоги дорогих лекарств...зачем платить больше |
|
Простой план от боли в ногах. |
О здоровье говорить и думать всегда актуально! А еще и заботиться об этом, делать хоть что - то чтобы быть здоровее.
В данный момент хочу позаботится о ногах. Больные ноги, которые постоянно болят, беспокоят - это страшно.
Многие женщины знают, что - то такое боль в ногах. Ноги болят не только у бабушек. Модная обувь, напряженный рабочий график... По вечерам - отечность, "вздутые" вены, тяжесть в ногах.
План такой: приходим домой, снимаем тесную обувь и колготки, и уделяем ногам всего 20-30 минут. Способ выбирайте сами.
1. Уксус.
Заполните ванночку для ног теплой водой, добавьте немного мыла и чашку белого уксуса. Поместите в ванночку ноги. Через полчаса вы избавитесь от отеков, а кожа станет менее сухой. Можно использовать и такой способ. Смочить ткань или полотенце в теплой воде с уксусом, обернуть ноги, подержать несколько минут, пока ткань не остынет.
2. Сода.
Преимущество перед уксусом – отсутствие запаха. Налейте в ванночку теплой воды. На каждый литр воды добавьте полчашки соды. Перемешайте до растворения и опустите ноги на 20-30 мин.
3. Эффект носков.
Перед сном намажьте ноги смесью любого лосьона, вазелина или оливкового масла 1:1 Затем наденьте хлопчатобумажные носки и ложитесь спать. Вы должны проснуться с гладкой и мягкой кожей ног и без отеков. Повторять 1 раз в неделю.
4. Масла.
Для опухших и уставших ног можно использовать эфирные масла или смеси масел.
- Смесь из масла мяты перечной, масла эвкалипта и масла лимона.
- Масло лаванды и сандалового дерева можно применять при отеках, а также при трещинах на ногах.
- Масло мяты перечной добавьте в крем для ног - вы получите лечебное средство.
- Теплая ванночка с добавлением масла чайного дерева или горчичного масла на 20-25 мин.
5. Овсянка.
Смешайте овсяные хлопья с любым маслом (оливковым, жожоба) или жирным кремом, и оставьте на ногах на 20-30 мин. Смойте. Потом вам захочется порхать и летать, настолько легко себя почувствуют ноги.
6. Лед.
Доступнейшее средство от отеков и тяжести в ногах. Приподнимите вверх, положите на них лед. Это позволит быстро «откачать» избыток жидкости из ног.
7. Огурцы.
Сделать огуречное пюре или огуречный сок, нанесите толстым слоем на ноги. Этот способ освежит кожу, избавит от усталости и тяжести в ногах, охладит. Можно обложить ноги ломтиками огурца, а сверху сделать повязку на 30-45 мин.
8. Массаж.
Купите спортивное масло для массажа. Особых умений не нужно, просто чуть помять и погладить ноги круговыми движениями снизу вверх. Ни болей, ни отеков!
9. Лечебные чаи.
- Из крапивы. 1 ст. ложку заварите в 1 стакане воды. Выпивать в течение дня (3-4 раза).
- Из аниса. В стакане воды прокипятите 1 ст. ложку семян аниса. Пейте 2-3 раза в день.
- Из петрушки. В 2-х стаканах воды прокипятите 6-8 листьев петрушки, пейте 3-4 раза в день.
10. Английская соль.
Ванночки с теплой водой и английской солью известны, пожалуй, каждой женщине. Этот копеечный ингредиент способен избавить от усталости, сухости, зуда, а также от отечности.
|
Снять усталость в ногах |
Целый день вы бегали по клиентам, заключали важные контракты, обсуждали условия сделок. Активный рабочий день закончен, вы едете домой. Садитесь на диван и ощущаете зудящую боль, ноющуюусталость в ногах и так каждый день. Возникает огромное желание впасть в релакс и не чувствовать ног вообще. Не стоит отчаиваться, от усталости поможет старый и проверенный временем метод - самомассаж.
Массаж для ног должен быть расслабляющим, недолгим, нередко с использованием водных процедур и современных массажеров. Массируя стопы, мы затрагиваем энергетические точки, тем самым действуем на всю систему организма. Итак, начнем наши процедуры для снятия усталости.
|
Можно ли ванночками вылечить плоскостопие? Оказывается можно |
Плоскостопие - это болезнь, а так же способ «откосить» от армии, но сейчас не об этом. Под плоскостопием понимается деформация стопы. Результатом деформации стопа становиться становится более широкой, можно сказать массивно и плоской. Легко определить плоскостопие, когда наступаешь мокрой ногой на сухую поверхность. Как и у любой болезни, есть разные степени и виды плоскостопия, а именно 1,2, 3 степень, продольное и поперечно. Факторы, которые влияют на развитие плоскостопия можно разделить на 2 группы: наследственные и приобретенные. В настоящее время наиболее часто встречаемое плоскостопие – приобретенное, особенно у детей, которые носят «неправильную» обувь.
Определить плоскостопие можно и в домашних условиях, намаз ногу жирным веществом (кремом, маслом) и поставив на бумагу, но на сколько серьезно, и какие меры принимать определить может только ортопед. К основным симптомам плоскостопия можно отнести быстрая утомляемость, оттек нижних конечностей. Тем не менее, выполнять указания врача – это хорошо, а в сочетании с народными средствами тройной результат.
Можно внести в рацион лечения плоскостопия несколько процедур – это гимнастика стопы, а так же ванны для ног. Лечение гимнастикой все предельно понятно – повторяешь движения как показано в инструкции, это скучно. А водные ванны для ног, даже звучит интересно. Выделить стоит три вида ванн. Первая ванная - это раствор соли (по возможности морской) в теплой воде – одну ложку на 1 литр воды. Очень простоя, но нужная процедура, она укрепляет кости и расслабляет мышцы. Второй вид ванн основан на контрасте теплой и холодной воды. Два тазика воды и перекладывать воды из теплого (пребывание ног в теплой воде 3 мин), а в холодной (до минуты). Для лучшего эффекта народная медицина советует добавлять настои трав и дубовую кору. Последняя ванная состоит на основе шалфея и мяты. Сто грамм шалфея и мяты настаивают в двух литрах кипятка. Как настой остынет, ноги в нем нужно держать около 20 минут. Его применять хватит 1 раз в день, а продолжительность не ограниченная, поскольку нет побочного эффекта. После всех ванн рекомендуется смазывать ноги кремом или настойкой бессмертника.
|
Без заголовка |
|
Вода и лимон - чудо для вашей красоты и здоровья |
Что такое вода с лимоном по своей сути? По своей сути, это лимонад.
Конечно, не тот лимонад, который продается в магазине, и от которого кроме вреда, пользы нет. Благодаря такому натуральному лимонаду, появляется чудесная возможность вывести из организма скопившиеся за годы жизни токсины; подправить здоровье почек и пищеварительного тракта, заставив их работать так слаженно, как только возможно.
Также вода, разбавленная натуральным лимонным соком, благоприятно влияет на работу суставов, уменьшая боль не только в сочленениях, но и мышечную боль. Но самый важный момент заключается в том, что вода с лимоном выводит жиры, помогая снижению веса и придавая организму дополнительный тонус.
Казалось бы, если все так замечательно звучит, почему бы всем людям не поменять кучу лекарств на обычный лимонный сок с водой? На самом деле, такое лечение подходит не всем, а значит, прежде, чем предпринимать попытки самолечения, необходимо посоветоваться с докторами –- в первую очередь, с гастроэнтерологом и кардиологом.
|
Идём в аптеку. |
Не все золото, что блестит …)) Не все дорогое лекарство, лучше помогает....)))
А так же смотрим здесь...
|
Чайный бальзам и мед против депрессии |
Возьмите 1 столовую ложку корня валерианы, 2 столовые ложки листьев мяты 1 столовую ложку шишек хмеля, , 2 столовые ложки травы душицы, 2 столовые ложки корней алтея, , 2 столовые ложки цветков ромашки и 2 столовые ложки черного чая. Все травы тщательно перемешайте с чаем, и заварите как обычный черный чай в заварочном чайнике из расчета 1 чайная ложка полученной смеси на стакан кипятка. Настоять не менее 10 минут. Пить по стакану свежезаваренного напитка 2-3 раза в день, можно с медом, а утром лучше всего с очень вкусной смесью, которую легко приготовить: возьмите 100 г грецких орехов и 100 г кураги, пропустите их вместе через мясорубку и смешайте со 100 г светлого (лучше липового) меда. Приятного аппетита и хорошего настроения!
|
Создайте баночку витаминов |
|
Как бороться с метеозависимостью |
|
Золотые правила - Раннего подъема |
Прежде чем рассказать о золотых правилах хочу вам рассказать о seo forum это очень интересный и познавательный форум. на нем можно узнать очень много интересного и самому задать вопрос и на него точно ответят. Я рекомендую этот форум!!!
|
Снять усталость |
Каждому из нас, наверное, случалось работать аврально. В конце квартала, в конце года. Дел по горло, а смертельная усталость валит с ног. Что же делать, как восстановить силы к следующему рабочему дню? Попробуйте каждый вечер выполнять следующие упражнения.
УПРАЖНЕНИЕ 1.
Распустите галстук, расстегните верхнюю пуговицу сорочки, сядьте в удобное кресло. Пальцами рук с усилием помассируйте крупные мышцы за ушами, затылок, шею. Отведите ;на это 2— 3 минуты.
УПРАЖНЕНИЕ 2.
Заведите руки за спину и большими пальцами промассируйте позвоночник, как бы сдавливая его с двух сторон. Затем приступайте к массажу бедер, колен с задней стороны, икр и щиколоток. Упражнение выполняйте в предложенной последовательности и обратно. Массаж продолжайте, пока не почувствуете, что усталость уходит.
Снять усталость, восстановить силы
УПРАЖНЕНИЕ 3.
В положении сидя, поджав ноги, сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Затем кончиками пальцев помассируйте точки «фути» и «тэнтю» в течение 2— 3 минут (расположение точек показано на рисунке). Далее соедините руки на затылке, выпрямитесь, расставьте локти как можно шире. Сделав глубокий вдох, задержите дыхание на несколько секунд. Делая выдох через рот, надавите на точки, не изменяя положения рук, повторите 15 раз.
Скан этой статьи находится здесь.
|
У каждой дорогой таблетки есть дешевый аналог |
|
Расслабляющие ванны - долой усталость |
Ароматные ванны от усталости дарят чувство комфорта и покой.
Расслаблаяющая ванна с мятой, душицей, лавандой, можжевельником.
Возьмите травы - мяту, душицу и лаванду, а также ягодки можжевельника. Такой состав не только поможет расслабиться, но и снимет болевые ощущения в мышцах.
Чтобы приготовить чудесную ароматную ванну поместите мяту, дущицу, лаванду и можжевельник в полотняный мешочек в таком соотношении: 1 чайн. ложку ягод можжевельника, 2 стол. ложки мяты, 2 стол. ложки душицы и 2 стол. ложки лаванды. Травы возьмите сухие. Мешочек крепко завяжите и поместите в наполненную ванну. Вода должна быть теплой.
Противопоказания: при чувствительной коже или беременности ягоды можжевельника следует исключить.
Успокаивающая ванна с липой, мятой, можжевельником, сосновыми шишками.
Расслабиться и снять стресс перед сном поможет успокаивающая травяная ванна.Возьмите следующие травы в равных пропорциях: липового цвета, можжевельника, мяты, сосновых шишек и почек. Можете добавить к смеси трав листья шиповника или розы, а также тимьян. Эта травяная ванна эффективна при бессоннице, к тому же, обладает очищающими кожу свойствами. Принимайте ванну и ложитесь в постель, не ополаскиваясь под душем!
|
