Íà çèìíåì ìåòåëüíîì âåòåðêå ïðîâåòðèòñÿ, ïðîñâåæèòñÿ äóøà...Arkady Mikhailov Öâåòî÷íîÊîìïîçèöè...
Áåç çàãîëîâêà - (0)Âðà÷è ðàññêàçàëè, êàê ëåã÷å ïåðåíåñòè ðåçêóþ ñìåíó ïîãîäû 09:24 Îáùåñòâî https://www.m24.ru/new...
Áåç çàãîëîâêà - (0)Êàëåíäàðü íà ÿíâàðü 2023 ãîäà Êîä:
https://youtube.com/watch?v=7n89dBDm3WU&si=EnSIkaIECMiOmarE - (0)Òóðåöêîå ñîëåíîå ïå÷åíüå Íå ñëàäêèå, íî è íå ñëèøêîì ñîëåíûå ïå÷åíüÿ ñ çàìå÷àòåëüíîé, ïîïóëÿð...
Áåç çàãîëîâêà - (0)Î÷åíü êðàñèâûé ñâèòåð - è öâåò (òåïëûé æåëòûé), è óçîðû.Ñõåìà ...
ÊÀËÎÐÈÉÍÎÑÒÜ ÏÐÎÄÓÊÒÎÂ |
Êàëîðèéíîñòü ïðîäóêòîâ ïèòàíèÿ
Ïîòðåáíîñòü ÷åëîâåêà â ýíåðãèè èçìåðÿåòñÿ â êèëîêàëîðèÿõ ( êêàë ). Ñëîâî «êàëîðèÿ» ïðèøëî èç ëàòèíñêîãî ÿçûêà è îçíà÷àåò «òåïëî».  ôèçèêå êàëîðèÿìè èçìåðÿåòñÿ ýíåðãèÿ. Îäíà êèëîêàëîðèÿ – ýòî òàêîå êîëè÷åñòâî ýíåðãèè, êîòîðîå íåîáõîäèìî äëÿ íàãðåâàíèÿ 1 ë âîäû íà 1 Ñ.
Âñåì ïðîäóêòàì ïèòàíèÿ ïðèñóùà îïðåäåëåííàÿ ýíåðãåòè÷åñêàÿ öåííîñòü.  íàñòîÿùåé òàáëèöå êàëîðèéíîñòè âñå äàííûå ïðèâåäåíû â êêàë, òàê êàê è íà ýòèêåòêàõ áîëüøèíñòâà ïîêóïàåìûõ íàìè ïðîäóêòîâ ïèòàíèÿ èõ ýíåðãåòè÷åñêàÿ öåííîñòü îáîçíà÷åíà èìåííî â ýòèõ åäèíèöàõ.
Âñå ìû çíàåì, ÷òî ýíåðãåòè÷åñêàÿ öåííîñòü ðàçíûõ ïðîäóêòîâ ïèòàíèÿ íå îäèíàêîâà. Îò îäíèõ ìû ïîëíååì áîëüøå, ÷åì îò äðóãèõ. Íàïðèìåð, èçâåñòíî, ÷òî ñëèâî÷íîå ìàñëî èëè ñàëî áîëåå êàëîðèéíû, ÷åì ïîìèäîðû.  ñëåäóþùåé òàáëèöå êàëîðèéíîñòè, Âû îçíàêîìèòåñü ñ òåì, êàêîâà ýíåðãåòè÷åñêàÿ öåííîñòü, à òàêæå ñîñòàâ îñíîâíûõ ïðîäóêòîâ ïèòàíèÿ.
| Ïðîäóêò | Âîäà | Áåëêè | Æèðû | Óãëåâîäû | êêàë |
|---|---|---|---|---|---|
| Áðûíçà èç êîðîâüåãî ìîëîêà | 52 | 17,9 | 20,1 | 0 | 260 |
| Éîãóðò íàò. 1.5% æèðíîñòè | 88 | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Êåôèð íåæèðíûé | 91,4 | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Êåôèð æèðíûé | 88,3 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 59 |
| Ìîëîêî | 88,5 | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Ìîëîêî àöèäîôèëüíîå | 81,7 | 2,8 | 3,2 | 10,8 | 83 |
| Ìîëîêî ñóõîå öåëüíîå | 4 | 25,6 | 25 | 39,4 | 475 |
| Ìîëîêî ñãóùåíîå | 74,1 | 7 | 7,9 | 9,5 | 135 |
| Ìîëîêî ñãóùåíîå ñ ñàõàðîì | 26,5 | 7,2 | 8,5 | 56 | 315 |
| Ïðîñòîêâàøà | 88,4 | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ðÿæåíêà | 85,3 | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Ñëèâêè 10% | 82,2 | 3 | 10 | 4 | 118 |
| Ñëèâêè 20% | 72,9 | 2,8 | 20 | 3,6 | 205 |
| Ñìåòàíà 10% | 82,7 | 3 | 10 | 2,9 | 116 |
| Ñìåòàíà 20% | 72,7 | 2,8 | 20 | 3,2 | 206 |
| Ñûðêè è ìàññà òâîðîæíûå îñîáûå | 41 | 7,1 | 23 | 27,5 | 340 |
| Ñûð ðîññèéñêèé | 40 | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Ñûð ãîëëàíäñêèé | 38,8 | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Ñûð øâåéöàðñêèé | 36,4 | 24,9 | 31,8 | 0 | 396 |
| Ñûð ïîøåõîíñêèé | 41 | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Ñûð ïëàâëåííûé | 55 | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Òâîðîã æèðíûé | 64,7 | 14 | 18 | 1,3 | 226 |
| Òâîðîã ïîëóæèðíûé | 71 | 16,7 | 9 | 1,3 | 156 |
| Òâîðîã íåæèðíûé | 77,7 | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Ïðîäóêò | Âîäà | Áåëêè | Æèðû | Óãëåâîäû | êêàë |
|---|---|---|---|---|---|
| Æèð òîïëåíûé | 0,3 | 0 | 99,7 | 0 | 897 |
| Øïèê ñâèíîé (áåç øêóðêè) | 5,7 | 1,4 | 92,8 | 0 | 816 |
| Ìàðãàðèí ìîëî÷íûé | 15,9 | 0,3 | 82,3 | 1 | 746 |
| Ìàðãàðèí áóòåðáðîäíûé | 15,8 | 0,5 | 82 | 1,2 | 744 |
| Ìàéîíåç | 25 | 3,1 | 67 | 2,6 | 627 |
| Ìàñëî ðàñòèòåëüíîå | 0,1 | 0 | 99,9 | 0 | 899 |
| Ìàñëî ñëèâî÷íîå | 15,8 | 0,6 | 82,5 | 0,9 | 748 |
| Ìàñëî òîïëåíîå | 1 | 0,3 | 98 | 0,6 | 887 |
| Ïðîäóêò | Âîäà | Áåëêè | Æèðû | Óãëåâîäû | êêàë |
|---|---|---|---|---|---|
| Õëåá ðæàíîé | 42,4 | 4,7 | 0,7 | 49,8 | 214 |
| Õëåá ïøåí. èç ìóêè I ñîðòà | 34,3 | 7,7 | 2,4 | 53,4 | 254 |
| Ñäîáíàÿ âûïå÷êà | 26,1 | 7,6 | 4,5 | 60 | 297 |
| Áàðàíêè | 17 | 10,4 | 1,3 | 68,7 | 312 |
| Ñóøêè | 12 | 11 | 1,3 | 73 | 330 |
| Ñóõàðè ïøåíè÷íûå | 12 | 11,2 | 1,4 | 72,4 | 331 |
| Ñóõàðè ñëèâî÷íûå | 8 | 8,5 | 10,6 | 71,3 | 397 |
| Ìóêà ïøåíè÷íàÿ âûñø. ñîðòà | 14 | 10,3 | 0,9 | 74,2 | 327 |
| Ìóêà ïøåíè÷íàÿ I ñîðòà | 14 | 10,6 | 1,3 | 73,2 | 329 |
| Ìóêà ïøåíè÷íàÿ II ñîðòà | 14 | 11,7 | 1,8 | 70,8 | 328 |
| Ìóêà ðæàíàÿ | 14 | 6,9 | 1,1 | 76,9 | 326 |
| Ïðîäóêò | Âîäà | Áåëêè | Æèðû | Óãëåâîäû | êêàë |
|---|---|---|---|---|---|
| Ãðå÷íåâàÿ ÿäðèöà | 14 | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Ãðå÷íåâàÿ ïðîäåë | 14 | 9,5 | 1,9 | 72,2 | 326 |
| Ìàííàÿ | 14 | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Îâñÿíàÿ | 12 | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Ïåðëîâàÿ | 14 | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Ïøåíî | 14 | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Ðèñîâàÿ | 14 | 7 | 0,6 | 73,7 | 323 |
| Ïøåíè÷íàÿ “Ïîëòàâñêàÿ” | 14 | 12,7 | 1,1 | 70,6 | 325 |
| Òîëîêíî | 10 | 12,2 | 5,8 | 68,3 | 357 |
| ß÷íåâàÿ | 14 | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Ãåðêóëåñ | 12 | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Êóêóðóçíàÿ | 14 | 8,3 | 1,2 | 75 | 325 |
| Ïðîäóêò | Âîäà | Áåëêè | Æèðû | Óãëåâîäû | êêàë |
|---|---|---|---|---|---|
| Áàêëàæàíû | 91 | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Áðþêâà | 87,5 | 1,2 | 0,1 | 8,1 | 37 |
| Ãîðîøåê çåëåíûé | 80 | 5,0 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Êàáà÷êè | 93 | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Êàïóñòà áåëîêî÷àííàÿ | 90 | 1,8 | - | 5,4 | 28 |
| Êàïóñòà êðàñíîêî÷àííàÿ | 90 | 1,8 | - | 6,1 | 31 |
| Êàïóñòà öâåòíàÿ | 90,9 | 2,5 | - | 4,9 | 29 |
| Êàðòîôåëü | 76 | 2 | 0,1 | 19,7 | 83 |
| Ëóê çåëåíûé (ïåðî) | 92,5 | 1,3 | - | 4,3 | 22 |
| Ëóê ïîðåé | 87 | 3 | - | 7,3 | 40 |
| Ëóê ðåï÷àòûé | 86 | 1,7 | - | 9,5 | 43 |
| Ìîðêîâü êðàñíàÿ | 88,5 | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Îãóðöû ãðóíòîâûå | 95 | 0,8 | - | 3 | 15 |
| Îãóðöû ïàðíèêîâûå | 96,5 | 0,7 | - | 1,8 | 10 |
| Ïåðåö çåëåíûé ñëàäêèé | 92 | 1,3 | - | 4,7 | 23 |
| Ïåðåö êðàñíûé ñëàäêèé | 91 | 1,3 | - | 5,7 | 27 |
| Ïåòðóøêà (çåëåíü) | 85 | 3,7 | - | 8,1 | 45 |
| Ïåòðóøêà (êîðåíü) | 85 | 1,5 | - | 11 | 47 |
| Ðåâåíü (÷åðåøêîâûé) | 94,5 | 0,7 | - | 2,9 | 16 |
| Ðåäèñ | 93 | 1,2 | - | 4,1 | 20 |
| Ðåäüêà | 88,6 | 1,9 | - | 7 | 34 |
| Ðåïà | 90,5 | 1,5 | - | 5,9 | 28 |
| Ñàëàò | 95 | 1,5 | - | 2,2 | 14 |
| Ñâåêëà | 86,5 | 1,7 | - | 10,8 | 48 |
| Òîìàòû (ãðóíòîâûå) | 93,5 | 0,6 | - | 4,2 | 19 |
| Òîìàòû (ïàðíèêîâûå) | 94,6 | 0,6 | - | 2,9 | 14 |
| Çåëåíàÿ ôàñîëü | 90 | 4 | - | 4,3 | 32 |
| Õðåí | 77 | 2,5 | - | 16,3 | 71 |
| ×åðåìøà | 89 | 2,4 | - | 6,5 | 34 |
| ×åñíîê | 70 | 6,5 | - | 21,2 | 106 |
| Øïèíàò | 91,2 | 2,9 | - | 2,3 | 21 |
| Ùàâåëü | 90 | 1,5 | - | 5,3 | 28 |
| Ïðîäóêò | Âîäà | Áåëêè | Æèðû | Óãëåâîäû | êêàë |
|---|---|---|---|---|---|
| Àáðèêîñû | 86 | 0,9 | - | 10,5 | 46 |
| Àéâà | 87,5 | 0,6 | - | 8,9 | 38 |
| Àëû÷à | 89 | 0,2 | - | 7,4 | 34 |
| Àíàíàñ | 86 | 0,4 | - | 11,8 | 48 |
| Áàíàíû | 74 | 1,5 | - | 22,4 | 91 |
| Âèøíÿ | 85,5 | 0,8 | - | 11,3 | 49 |
| Ãðàíàò | 85 | 0,9 | - | 11,8 | 52 |
| Ãðóøà | 87,5 | 0,4 | - | 10,7 | 42 |
| Èíæèð | 83 | 0,7 | - | 13,9 | 56 |
| Êèçèë | 85 | 1 | - | 9,7 | 45 |
| Ïåðñèêè | 86,5 | 0,9 | - | 10,4 | 44 |
| Ðÿáèíà ñàäîâàÿ | 81 | 1,4 | - | 12,5 | 58 |
| Ðÿáèíà ÷åðíîïëîäíàÿ | 80,5 | 1,5 | - | 12 | 54 |
| Ñëèâà ñàäîâàÿ | 87 | 0,8 | - | 9,9 | 43 |
| Ôèíèêè | 20 | 2,5 | - | 72,1 | 281 |
| Õóðìà | 81,5 | 0,5 | - | 15,9 | 62 |
| ×åðåøíÿ | 85 | 1,1 | - | 12,3 | 52 |
| Øåëêîâèöà | 82,7 | 0,7 | - | 12,7 | 53 |
| ßáëîêè | 86,5 | 0,4 | - | 11,3 | 46 |
| Àïåëüñèí | 87,5 | 0,9 | - | 8,4 | 38 |
| Ãðåéïôðóò | 89 | 0,9 | - | 7,3 | 35 |
| Ëèìîí | 87,7 | 0,9 | - | 3,6 | 31 |
| Ìàíäàðèí | 88,5 | 0,8 | - | 8,6 | 38 |
| Áðóñíèêà | 87 | 0,7 | - | 8,6 | 40 |
| Âèíîãðàä | 80,2 | 0,4 | - | 17,5 | 69 |
| Ãîëóáèêà | 88,2 | 1 | - | 7,7 | 37 |
| Åæåâèêà | 88 | 2 | - | 5,3 | 33 |
| Çåìëÿíèêà | 84,5 | 1,8 | - | 8,1 | 41 |
| Êëþêâà | 89,5 | 0,5 | - | 4,8 | 28 |
| Êðûæîâíèê | 85 | 0,7 | - | 9,9 | 44 |
| Ìàëèíà | 87 | 0,8 | - | 9 | 41 |
| Ìîðîøêà | 83,3 | 0,8 | - | 6,8 | 31 |
| Îáëåïèõà | 75 | 0,9 | - | 5,5 | 30 |
| Ñìîðîäèíà áåëàÿ | 86 | 0,3 | - | 8,7 | 39 |
| Ñìîðîäèíà êðàñíàÿ | 85,4 | 0,6 | - | 8 | 38 |
| Ñìîðîäèíà ÷åðíàÿ | 85 | 1,0 | - | 8,0 | 40 |
| ×åðíèêà | 86,5 | 1,1 | - | 8,6 | 40 |
| Øèïîâíèê ñâåæèé | 66 | 1,6 | - | 24 | 101 |
| Øèïîâíèê ñóøåíûé | 14 | 4,0 | - | 60 | 253 |
| Ïðîäóêò | Âîäà | Áåëêè | Æèðû | Óãëåâîäû | êêàë |
|---|---|---|---|---|---|
| Óðþê | 18 | 5 | - | 67,5 | 278 |
| Êóðàãà | 20,2 | 5,2 | - | 65,9 | 272 |
| Èçþì ñ êîñòî÷êîé | 19 | 1,8 | - | 70,9 | 276 |
| Èçþì êèøìèø | 18 | 2,3 | - | 71,2 | 279 |
| Âèøíÿ | 18 | 1,5 | - | 73 | 292 |
| Ãðóøà | 24 | 2,3 | - | 62,1 | 246 |
| Ïåðñèêè | 18 | 3,0 | - | 68,5 | 275 |
| ×åðíîñëèâ | 25 | 2,3 | - | 65,6 | 264 |
| ßáëîêè | 20 | 3,2 | - | 68 | 273 |
| Ïðîäóêò | Âîäà | Áåëêè | Æèðû | Óãëåâîäû | êêàë |
|---|---|---|---|---|---|
| Áîáû | 83 | 6 | 0,1 | 8,3 | 58 |
| Ãîðîõ ëóùåíûé | 14 | 23 | 1,6 | 57,7 | 323 |
| Ãîðîõ öåëüíûé | 14 | 23 | 1,2 | 53,3 | 303 |
| Ñîÿ | 12 | 34,9 | 17,3 | 26,5 | 395 |
| Ôàñîëü | 14 | 22,3 | 1,7 | 54,5 | 309 |
| ×å÷åâèöà | 14 | 24,8 | 1,1 | 53,7 | 310 |
| Ïðîäóêò | Âîäà | Áåëêè | Æèðû | Óãëåâîäû | êêàë |
|---|---|---|---|---|---|
| Áåëûå ñâåæèå | 89,9 | 3,2 | 0,7 | 1,6 | 25 |
| Áåëûå ñóøåíûå | 13 | 27,6 | 6,8 | 10 | 209 |
| Ïîäáåðåçîâèêè ñâåæèå | 91,6 | 2,3 | 0,9 | 3,7 | 31 |
| Ïîäîñèíîâèêè ñâåæèå | 91,1 | 3,3 | 0,5 | 3,4 | 31 |
| Ñûðîåæè ñâåæèå | 83 | 1,7 | 0,3 | 1,4 | 17 |
| Ïðîäóêò | Âîäà | Áåëêè | Æèðû | Óãëåâîäû | êêàë |
|---|---|---|---|---|---|
| Áàðàíèíà | 67,6 | 16,3 | 15,3 | 0 | 203 |
| Ãîâÿäèíà | 67,7 | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Êîíèíà | 72,5 | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Êðîëèê | 65,3 | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Ñâèíèíà íåæèðíàÿ | 54,8 | 16,4 | 27,8 | 0 | 316 |
| Ñâèíèíà æèðíàÿ | 38,7 | 11,4 | 49,3 | 0 | 489 |
| Òåëÿòèíà | 78 | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Áàðàíüè Ïî÷êè | 79,7 | 13,6 | 2,5 | 0 | 77 |
| Áàðàíüÿ Ïå÷åíü | 71,2 | 18,7 | 2,9 | 0 | 101 |
| Áàðàíüå Ñåðäöå | 78,5 | 13,5 | 2,5 | 0 | 82 |
| Ãîâÿæüè Ìîçãè | 78,9 | 9,5 | 9,5 | 0 | 124 |
| Ãîâÿæüÿ Ïå÷åíü | 72,9 | 17,4 | 3,1 | 0 | 98 |
| Ãîâÿæüè Ïî÷êè | 82,7 | 12,5 | 1,8 | 0 | 66 |
| Ãîâÿæüå Âûìÿ | 72,6 | 12,3 | 13,7 | 0 | 173 |
| Ãîâÿæüå Ñåðäöå | 79 | 15 | 3 | 0 | 87 |
| Ãîâÿæèé ßçûê | 71,2 | 13,6 | 12,1 | 0 | 163 |
| Ïî÷êè ñâèííûå | 80,1 | 13 | 3,1 | 0 | 80 |
| Ïå÷åíü ñâèííàÿ | 71,4 | 18,8 | 3,6 | 0 | 108 |
| Ñåðäöå ñâèííîå | 78 | 15,1 | 3,2 | 0 | 89 |
| ßçûê ñâèííîé | 66,1 | 14,2 | 16,8 | 0 | 208 |
| Ãóñè | 49,7 | 16,1 | 33,3 | 0 | 364 |
| Èíäåéêà | 64,5 | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Êóðû | 68,9 | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Öûïëÿòà | 71,3 | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Óòêè | 51,5 | 16,5 | 61,2 | 0 | 346 |
| Ïðîäóêò | Âîäà | Áåëêè | Æèðû | Óãëåâîäû | êêàë |
|---|---|---|---|---|---|
| Âàðåíàÿ êîëáàñà Äèàáåòè÷åñêàÿ | 62,4 | 12,1 | 22,8 | 0 | 254 |
| Âàðåíàÿ êîëáàñà Äèåòè÷åñêàÿ | 71,6 | 12,1 | 13,5 | 0 | 170 |
| Âàðåíàÿ êîëáàñà Äîêòîðñêàÿ | 60,8 | 13,7 | 22,8 | 0 | 260 |
| Âàðåíàÿ êîëáàñà Ëþáèòåëüñêàÿ | 57 | 12,2 | 28 | 0 | 301 |
| Âàðåíàÿ êîëáàñà Ìîëî÷íàÿ | 62,8 | 11,7 | 22,8 | 0 | 252 |
| Âàðåíàÿ êîëáàñà Îòäåëüíàÿ | 64,8 | 10,1 | 20,1 | 1,8 | 228 |
| Âàðåíàÿ êîëáàñà Òåëÿ÷üÿ | 55 | 12,5 | 29,6 | 0 | 316 |
| Ñàðäåëüêè Ñâèíûå | 53,7 | 10,1 | 31,6 | 1,9 | 332 |
| Ñîñèñêè Ìîëî÷íûå | 60 | 12,3 | 25,3 | 0 | 277 |
| Ñîñèñêè Ðóññêèå | 66,2 | 12 | 19,1 | 0 | 220 |
| Ñîñèñêè Ñâèíûå | 54,8 | 11,8 | 30,8 | 0 | 324 |
| Âàðåíî-êîï÷åíàÿ Ëþáèòåëüñêàÿ | 39,1 | 17,3 | 39 | 0 | 420 |
| Âàðåíî-êîï÷åíàÿ Ñåðâåëàò | 39,6 | 28,2 | 27,5 | 0 | 360 |
| Ïîëóêîï÷åíàÿ Êðàêîâñêàÿ | 34,6 | 16,2 | 44,6 | 0 | 466 |
| Ïîëóêîï÷åíàÿ Ìèíñêàÿ | 52 | 23 | 17,4 | 2,7 | 259 |
| Ïîëóêîï÷åíàÿ Ïîëòàâñêàÿ | 39,8 | 16,4 | 39 | 0 | 417 |
| Ïîëóêîï÷åíàÿ Óêðàèíñêàÿ | 44,4 | 16,5 | 34,4 | 0 | 376 |
| Ñûðîêîï÷åíàÿ Ëþáèòåëüñêàÿ | 25,2 | 20,9 | 47,8 | 0 | 514 |
| Ñûðîêîï÷åíàÿ Ìîñêîâñêàÿ | 27,6 | 24,8 | 41,5 | 0 | 473 |
| Ïðîäóêò | Âîäà | Áåëêè | Æèðû | Óãëåâîäû | êêàë |
|---|---|---|---|---|---|
| Ãîâÿäèíà òóøåíàÿ | 63 | 16,8 | 18,3 | 0 | 232 |
| Çàâòðàê òóðèñòà (ãîâÿäèíà) | 66,9 | 20,5 | 10,4 | 0 | 176 |
| Çàâòðàê òóðèñòà (ñâèíèíà) | 65,6 | 16,9 | 15,4 | 0 | 206 |
| Êîëáàñíûé ôàðø | 63,2 | 15,2 | 15,7 | 2,8 | 213 |
| Ñâèíèíà òóøåíàÿ | 51,1 | 14,9 | 32,2 | 0 | 349 |
| Ãðóäèíêà ñûðîêîï÷åíàÿ | 21 | 7,6 | 66,8 | 0 | 632 |
| Êîðåéêà ñûðîêîï÷åíàÿ | 37,3 | 10,5 | 47,2 | 0 | 467 |
| Âåò÷èíà | 53,5 | 22,6 | 20,9 | 0 | 279 |
| Ïðîäóêò | Âîäà | Áåëêè | Æèðû | Óãëåâîäû | êêàë |
|---|---|---|---|---|---|
| ßéöî êóðèíîå | 74 | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| ßè÷íûé ïîðîøîê | 6,8 | 45 | 37,3 | 7,1 | 542 |
| Ñóõîé áåëîê | 12,1 | 73,3 | 1,8 | 7 | 336 |
| Ñóõîé æåëòîê | 5,4 | 34,2 | 52,2 | 4,4 | 623 |
| ßéöî ïåðåïåëèíîå | 73,3 | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Ïðîäóêò | Âîäà | Áåëêè | Æèðû | Óãëåâîäû | êêàë |
|---|---|---|---|---|---|
| Áû÷êè | 70,8 | 12,8 | 8,1 | 5,2 | 145 |
| Ãîðáóøà | 70,5 | 21 | 7 | 0 | 147 |
| Êàìáàëà | 79,5 | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Êàðàñü | 78,9 | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Êàðï | 79.1 | 16 | 3.6 | 0 | 96 |
| Êåòà | 71.3 | 22 | 5.6 | 0 | 138 |
| Êîðþøêà | 79.8 | 15.5 | 3.2 | 0 | 91 |
| Ëåäÿíàÿ | 81.8 | 15.5 | 1.4 | 0 | 75 |
| Ëåù | 77.7 | 17.1 | 4.1 | 0 | 105 |
| Ñåìãà | 62.9 | 20.8 | 15.1 | 0 | 219 |
| Ìàêðóðóñ | 85 | 13.2 | 0.8 | 0 | 60 |
| Ìèíîãà | 75 | 14.7 | 11.9 | 0 | 166 |
| Ìèíòàé | 80.1 | 15.9 | 0.7 | 0 | 70 |
| Ìîéâà | 75 | 13.4 | 11.5 | 0 | 157 |
| Íàâàãà | 81.1 | 16.1 | 1 | 0 | 73 |
| Íàëèì | 79.3 | 18.8 | 0.6 | 0 | 81 |
| Íîòîòåíèÿ ìðàìîðíàÿ | 73.4 | 14.8 | 10.7 | 0 | 156 |
| Îêóíü ìîðñêîé | 75.4 | 17.6 | 5.2 | 0 | 117 |
| Îêóíü ðå÷íîé | 79.2 | 18.5 | 0.9 | 0 | 82 |
| Îñåòð | 71.4 | 16.4 | 10.9 | 0 | 164 |
| Ïàëòóñ | 76.9 | 18.9 | 3 | 0 | 103 |
| Ïóòàññó | 81.3 | 16.1 | 0.9 | 0 | 72 |
| Ðûáà-ñàáëÿ | 75.2 | 20.3 | 3.2 | 0 | 110 |
| Ðûáåö êàñïèéñêèé | 77 | 19.2 | 2.4 | 0 | 98 |
| Ñàçàí | 75.3 | 18.4 | 5.3 | 0 | 121 |
| Ñàéðà êðóïíàÿ | 59.8 | 18.6 | 20.8 | 0 | 262 |
| Ñàéðà ìåëêàÿ | 71.3 | 20.4 | 0.8 | 0 | 143 |
| Ñàëàêà | 75.4 | 17.3 | 5.6 | 0 | 121 |
| Ñåëüäü | 62.7 | 17.7 | 19.5 | 0 | 242 |
| Ñèã | 72.3 | 19 | 7.5 | 0 | 144 |
| Ñêóìáðèÿ | 71.8 | 18 | 9 | 0 | 153 |
| Ñîì | 75 | 16.8 | 8.5 | 0 | 144 |
| Ñòàâðèäà | 74.9 | 18.5 | 5 | 0 | 119 |
| Ñòåðëÿäü | 74.9 | 17 | 6.1 | 0 | 320 |
| Ñóäàê | 78.9 | 19 | 0.8 | 0 | 83 |
| Òðåñêà | 80.7 | 17.5 | 0.6 | 0 | 75 |
| Òóíåö | 74 | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Óãîëüíàÿ ðûáà | 71.5 | 13.2 | 11.6 | 0 | 158 |
| Óãîðü ìîðñêîé | 77.5 | 19.1 | 1.9 | 0 | 94 |
| Óãîðü | 53.5 | 14.5 | 30.5 | 0 | 333 |
| Õåê | 79.9 | 16.6 | 2.2 | 0 | 86 |
| Ùóêà | 70.4 | 18.8 | 0.7 | 0 | 82 |
| ßçü | 80.1 | 18.2 | 0.3 | 0 | 117 |
| Êðåâåòêà äàëüíåâîñòî÷íàÿ | 64,8 | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Ïå÷åíü òðåñêè | 26,4 | 4,2 | 65,7 | 0 | 613 |
| Êàëüìàð | 80,3 | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Êðàá | 81,5 | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Êðåâåòêà | 77,5 | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Ìîðñêàÿ êàïóñòà | 88 | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
| Ïàñòà “Îêåàí” | 72,2 | 18,9 | 6,8 | 0 | 137 |
| Òðåïàíã | 89,4 | 7,3 | 0,6 | 0 | 35 |
| Ïðîäóêò | Âîäà | Áåëêè | Æèðû | Óãëåâîäû | êêàë |
|---|---|---|---|---|---|
| Êåòû çåðíèñòàÿ | 46,9 | 31,6 | 13,8 | 0 | 251 |
| Ëåùåâàÿ ïðîáîéíàÿ | 58 | 24,7 | 4,8 | 0 | 142 |
| Ìèíòàåâàÿ ïðîáîéíàÿ | 63,2 | 28,4 | 1,9 | 0 | 131 |
| Îñåòðîâàÿ çåðíèñòàÿ | 58 | 28,9 | 9,7 | 0 | 203 |
| Îñåòðîâàÿ ïðîáîéíàÿ | 39,5 | 36 | 10,2 | 0 | 123 |
| Ïðîäóêò | Âîäà | Áåëêè | Æèðû | Óãëåâîäû | êêàë |
|---|---|---|---|---|---|
| Ôóíäóê | 4,8 | 16,1 | 66,9 | 9,9 | 704 |
| Ìèíäàëü | 4 | 18,6 | 57,7 | 13,6 | 645 |
| Ãðåöêèé îðåõ | 5 | 13,8 | 61,3 | 10,2 | 648 |
| Àðàõèñ | 10 | 26,3 | 45,2 | 9,7 | 548 |
| Ñåìÿ ïîäñîëíå÷íèêà | 8 | 20,7 | 52,9 | 5 | 578 |
| Ïðîäóêò | Âîäà | Áåëêè | Æèðû | Óãëåâîäû | êêàë |
|---|---|---|---|---|---|
| Ìåä | 17,2 | 0,8 | 0 | 80,3 | 308 |
| Äðàæå ôðóêòîâîå | 7 | 3,7 | 10,2 | 73,1 | 384 |
| Çåôèð | 20 | 0,8 | 0 | 78,3 | 299 |
| Èðèñ | 6,5 | 3,3 | 7,5 | 81,8 | 387 |
| Ìàðìåëàä | 21 | 0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| Êàðàìåëü | 4,4 | 0 | 0,1 | 77,7 | 296 |
| Êîíôåòû, ãëàç-ûå øîêîëàäîì | 7,9 | 2,9 | 10,7 | 76,6 | 396 |
| Ïàñòèëà | 18 | 0,5 | 0 | 80,4 | 305 |
| Ñàõàð | 0,2 | 0,3 | 0 | 99,5 | 374 |
| Õàëâà òàõèííàÿ | 3,9 | 12,7 | 29,9 | 50,6 | 510 |
| Õàëâà ïîäñîëíå÷íàÿ | 2,9 | 11,6 | 29,7 | 54 | 516 |
| Øîêîëàä òåìíûé | 0,8 | 5,4 | 35,3 | 52,6 | 540 |
| Øîêîëàä ìîëî÷íûé | 0,9 | 6,9 | 35,7 | 52,4 | 547 |
| Âàôëè ñ ôð-ìè íà÷èíêàìè | 12 | 3,2 | 2,8 | 80,1 | 342 |
| Âàôëè ñ æèðîâûìè íà÷èíêàìè | 1 | 3,4 | 30,2 | 64,7 | 530 |
| Ïèðîæíîå ñëîåíîå ñ êðåìîì | 9 | 5,4 | 38,6 | 46,4 | 544 |
| Ïèðîæíîå ñëîåíîå ñ ÿáëîêîì | 13 | 5,7 | 25,6 | 52,7 | 454 |
| Ïèðîæíîå áèñêâèòíîå | 21 | 4,7 | 9,3 | 84,4 | 344 |
| Ïðÿíèêè | 14,5 | 4,8 | 2,8 | 77,7 | 336 |
| Òîðò áèñêâèòíûé | 25 | 4,7 | 20 | 49,8 | 386 |
| Òîðò ìèíäàëüíûé | 9,3 | 6,6 | 35,8 | 46,8 | 524 |
| Ðóáðèêè: | çäîðîâüå,ïîõóäåëêè,ÁÎÄÈÔËÅÊÑ |
| Êîììåíòèðîâàòü | « Ïðåä. çàïèñü — Ê äíåâíèêó — Ñëåä. çàïèñü » | Ñòðàíèöû: [1] [Íîâûå] |