Разные диеты-разные мнения.
Арбузная диета
Кто из нас не любит полакомиться большим и сочным арбузом? Но оказывается употреблять арбуз в пищу можно не только для удовольствия, но и для того чтобы сбросить пару лишних килограммов. Вы все еще ищете таблетки для похудения – бросьте эту затею и идете в магазин за арбузом.
При соблюдении арбузной диеты вам в течении пяти дней нужно кушать лишь арбуз с расчета один килограмм мякоти арбуза на десять килограмм вашего веса. Если ваш вес 80 килограмм, то вам в течении дня необходимо съесть восемь килограмм мякоти арбуза. Строго соблюдайте это соотношение, так как съедание лишних килограммов арбуза может ухудшить ваше самочувствие. Ваши почки получат сразу большую нагрузку и вы можете потерять много жидкости.
Если вы почувствуете сильный голод, то можете съедать в день с арбузом пару кусочков черного хлеба. Хлеб даст вашему организму не большое количество углеводов и этим вы поддержите свой энергетический баланс.
При арбузной диете с хлебом рекомендовано увеличить ее срок до десяти дней. При выходе из диеты не набрасывайтесь сразу на еду и начинайте с низкокалорийной еды и тогда результат не заставить себя ждать.
Английская диета
Вашему вниманию предлагается английская диета. Длится она 21 день. Преимущество перед другими диетами – долгосрочный результат даже после окончания курса. Главное правильно выйти из диеты.
Итак, вы решились. Начинаем.
Сначала нас ждут 2 голодных дня. Для этого необходимо правильно подготовить желудок. Каждый из этих двух голодных дней выпиваем один литр молока, съедаем сто пятьдесят грамм хлеба (предпочтительнее тосты из хлеба с отрубями), и выпиваем стакан томатного сока (всё без соли и сахара, естественно).
Далее два белковых дня.
Завтрак: чай, тосты со сливочным маслом и мёдом.
Обед: мясной бульон, 100 гр. отварного мяса, с зелёным горошком, хлеб.
Полдник: стакан молока
Ужин: стакан кефира и два, сваренных вкрутую яйца.
В эти два дня можно есть сыр, и пить белое вино.
Два овощных дня.
Завтрак: два апельсина (либо яблока)
Обед: овощной бульон, рагу, хлеб.
Полдник: яблоко.
Ужин: зелёный салат с оливковым маслом.
Во время всей диеты не возбраняется пить неограниченное количество зелёного чая.
Возможны небольшие вариации. Отварную говядину можно чередовать с варёной курицей, либо свининой (только постной), зелёной горошек при желании заменяем кукурузой, а в овощные дни можно добавить кабачковую или баклажановую икру.
В итоге, два голодных дня, затем два белковых, далее два овощных. Потом начинаем сначала: два голодных, два белковых, два овощных. В течение всей диеты не едим сладкое, мучное (кроме хлеба и тостов, указанных в диете).
Для тех, кто не переваривает молоко: заменяем его любыми кисломолочными продуктами.
Как правильно выйти из английской диеты? Делаем это постепенно. Естественно не набрасываемся сразу по окончании на сладкое, солёное, копчёное, мучное. Плюс в течение двух недель, съедаем 250 гр. обезжиренного творога.
Всем желаю успеха в этом непростом деле, и скорейшего похудения.
Полноценная диета
Очень часто причиной растягивания и дряблости кожи в области живота, являются жировые отложения. В таком случае сначала нужно избавиться от излишков жира при помощи полноценной диеты. Полноценная диета включает в себя здоровую пищу из качественных продуктов. Не стоит задумываться над тем, как достичь идеального веса, потому что его вообще не существует. У каждого человека свой идеальный вес, при котором он чувствует себя комфортно в зависимости от пола и возраста. Самая грубейшая ошибка – перестать питаться, чтобы снизить вес тела.
Следует отдавать предпочтение продуктам малокалорийным и содержащим меньшее количество жиров. Не следует ограничивать себя в употреблении продуктов растительного происхождения: фруктов, овощей, семечек, орехов, картофеля и бобовых. Продукты следует выбирать те, которые сохраняются в натуральном виде. Очень полезно использовать оливковое масло. Желательно употреблять в пищу рыбу, птицу и яйца, но в умеренном количестве. Несколько раз в месяц можно употреблять красное мясо. Не повредит и вино во время еды в ограниченном количестве. В полноценной диете обязательны и молочные продукты: сыр, сливки, йогурт. В качестве полноценного блюда могут присутствовать натуральные макаронные изделия, желательно с овощами, но без хлеба. Основа такой диеты мясное блюдо, приготовленное на пару. Желательно не забывать о травах: мяте, базилике, петрушке и укропе. А дополнением ко всем этим составляющим послужат натуральные соки.
Худеем с помощью фотографий еды (от себя:было бы неплохо)
Наконец-то у слабого пола появилась возможность похудеть, не используя никаких диет! Достаточно всего лишь посмотреть на фотографию чего-нибудь вкусненького и соблазнительного и этого будет достаточно! Это выяснили ученые-разработчики Нидерландского университета в процессе годичного исследования на базе тестов и группы из пятидесяти четырех женщин. Предварительно женщин поделили на группы худеющих и в течение некоторого времени показывали перед едой одной группе фотографию красивого цветка, а другой группе женщин демонстрировали фото соблазнительного тортика.
После того, как две группы пригласили к столу и предложили на выбор съесть кусочек торта или одно овсяное печенье, то те, кто на протяжении теста смотрел на цветок, выбрали себе в качестве еды – торт. Те же группы, которые лицезрели на фотке аппетитный торт, выбрали себе из предложенного – овсяное печенье.
На основании проведенных тестов, ученые сделали любопытный вывод о том, что для выбора правильной пищи, женщине достаточно всего лишь посмотреть на аппетитную фотографию так называемой «вредной» еды.
Теперь осталось только дождаться того, что производители холодильников возьмут себе эту идею на заметку и начнут выпускать свою продукцию, используя в дизайне аппетитные фотографии курицы-гриль или жареного картофеля. Уже потекли слюнки? Откройте в интернете страничку, где есть фотографии с блюдами и наслаждайтесь просмотром, утешая себя мыслью, что во время этого процесса Вы теряете ненавистные килограммы.
Опасность жесткой диеты
Жесткая диета, на которую садятся для того, чтобы в кратчайшие сроки сбросить лишние килограммы, при использовании ее в течение более чем двух дней, может стать опасной для здоровья. Жесткая диета предполагает ограничение калорийности рациона до 500 ккал в день. Но недостаток поступления в организм жизненно важных веществ, таких, например, как белок, приводит к снижению количества белковой ткани в самом организме.
Кроме белка, возникает дефицит и других веществ, витаминов и микроэлементов. В результате, вместо красоты, можно получить дряблые мышцы (в связи с недостатком протеина), ломкие волосы, слоящиеся ногти. И это еще не самые грозные последствия длительного применения жесткой диеты. Недостаток жизненно важных элементов приводит к разрежению ткани костей, а у девушек, очень часто – к прекращению менструаций (вторичной аменорее), что в свою очередь, может грозить бесплодием в будущем.
Жесткие диеты, основным принципом которых является быстрое похудение за короткое время за счет вывода из организма лишней жидкости, надо применять как можно реже, только в случаях крайней необходимости. Затем – постепенно переходить к полноценному питанию, повышая энергетическую ценность пищи. Для борьбы с лишним весом лучше применять диеты с разумным ограничением в еде, а также – обязательно сочетать диету с ежедневными физическими нагрузками.
Ожирение заразно!
Журнал Science опубликовал шокирующее исследование американских ученых, согласно которому ожирение может быть заразным. В ходе своей работы они попытались определить роль белка TLR5 в работе кишечника, а в частности, его бактериальной среды. В итоге было выяснено, что нарушение баланса этого белка приводит к ожирению. Однако же, так как вредоносные бактерии, которые контролируются данным белком, могут передаваться от одного живого существа к другому, то и побочный эффект, ожирение, тоже может быть заразен.
Свои исследования американские ученые проводили не на людях, а на лабораторных мышах. Они разделили мышей на группы в зависимости от наличия у них в организме исследуемого белка. У мышей, которые испытывали недостаток данного белка, была замечена высокая устойчивость организма к инсулину, иными словами, они были больше склонны к диабету второго типа. К тому же у них присутствовали признаки сердечно-сосудистых заболеваний. Недостаток данного белка также приводил к повышенному аппетиту и, как следствию, к ожирению у мышей.
Теперь, когда ученые знают, какие бактерии принимают участие в работе пищеварительной системы и каким белком эти бактерии контролируются, вполне возможно, что будет найдено какое-то средство для помощи людям с ожирением. Борьба с этим заболеваниям в США стоит на одном из первых мест, ведь по статистике в той или иной степени ожирение есть у каждого пятого американца.
Красное вино полезно для фигуры?
Все прекрасно знают, что злоупотреблять алкогольными напитками нельзя, но не менее известен тот факт, что небольшое количество красного вина может быть лишь полезно организму. Теперь ученые еще больше убеждены в этом факте. Красное вино полезно для фигуры, так как снижаешь шансы ожирения.
Перед опубликованием своего исследования ученые еще раз напомнили, что употребление алкогольных напитков должно быть умеренным. Выпивая большое количество вина в надежде получить многократный положительный эффект, человек лишь сводит на нет все полезные свойства этого напитка.
Исследование о том, как влияет на организм красное вино, велись почти тринадцать лет. За это время ученые изучили здоровье почти 20 тысяч женщин. Результаты поразили ученых. Те, кто пил красное вино, гораздо медленнее полнели. Те же, в чьем питьевом рационе присутствовали лишь вода и чай, имели проблемы с фигурой.
Ученые предполагают, что алкогольные калории, содержащиеся в вине, каким-то образом меньше воздействуют на наш вес, чем другие напитки. Однако, точно выяснить пока ничего не удалось, ведутся исследования.
Есть и другая гипотеза. Согласно ей, потребляя алкоголь в умеренных дозах, можно заставить печень более активно работать при обменных процессах в организме.
Кстати, другой алкогольный напиток, пиво, на фигуру влияет лишь отрицательно. От него полнеют.
Всё должно быть в меру: излишняя полнота – путь к раку, а худоба – к бесплодию
Ещё в прошлом столетии учёные пришли к выводу, что неправильное питание ведёт не только к заболеваниям атеросклерозом, гипертонической болезнью, сахарным диабетом, нарушению иммунитета, но и к раковым заболеваниям.
В своей книге «Питание и рак» французский учёный, лауреат Международной премии в области онкологии Анри Жуайо пишет, что 50% всех раковых заболеваний связано с неправильным питанием. Особо он отмечает рак желудка и кишечника, рак предстательной железы у мужчин и рак молочной железы у женщин. Кроме того, что не рекомендуется употреблять жирную и жареную пищу, а также слишком насыщенные мясные бульоны, профессор Анри Жуайо, а также и американские учёные с большой тревогой относятся к излишнему употреблению жителями США мороженого. Производители этого лакомства убедили власти США ввести в стране «день сливочного мороженого», что, как считают учёные, привело к увеличению количества людей, страдающих ожирением. По статистическим данным каждый американец съедает за год около 30 кг мороженого. Но это не означает, что надо худеть до полного исчезновения подкожно-жировой клетчатки. Снижение жира в организме может привести к сдерживанию выработки гормонов, называемых эстрогенами, а это может привести к бесплодию, отмечает профессор Л.О.Бадалян.
Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить.
Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.
Нежирные молочные продукты. Кальций и линолевая кислота, содержащиеся в молочных продуктах, способствуют не только сохранению нормальной массы тела, но и существенно облегчают процесс сбрасывания лишних килограммов. Эти потерянные килограммы будут сопровождаться существенным снижением процента именно жировой, а не мышечной, ткани. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира.
Острая пища. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм.
Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению.
Корица. Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус.
Белковая пища. Белки - необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратиться больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина – куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка, рыб
Лучше всего утоляет жажду обычная вода или несладкий зеленый чай.
