Источник

Источник →

 

Каждому человеку, внимательно относящемуся к своему здоровью, хорошо известно, что печень является природным фильтром нашего организма. Однако такое определение не совсем точно отражает все многочисленные функции этого жизненно важного органа. Действительно, печень способна обезвреживать практически все вредные вещества, поступающие в человеческий организм, но одними только очистительными процессами ее функции не ограничиваются. Ежеминутно в печени происходят тысячи биохимических реакций, без которых нормальная жизнедеятельность человека немыслима. Этот орган участвует в кроветворении, накапливая запасы железа, необходимого для производства эритроцитов – красных кровяных клеток. Печень вырабатывает желчь, без которой невозможно переваривание пищи, принимает участие в выработке холестерина для переработки жиров и аминокислот для синтеза белков. В печеночных клетках (гепатоцитах) всегда имеется запас гликогена, который при необходимости быстро преобразовывается в глюкозу – дополнительный источник энергии. Поэтому печень с полным основанием можно назвать настоящей фабрикой человеческого организма.

Несмотря на то, что клетки печени способны самостоятельно восстанавливаться, иногда повреждается очень большое количество гепатоцитов. Это вызывает серьезные проблемы со здоровьем, при которых посещение врача неизбежно. Доктор назначит прием соответствующих медикаментов, а в качестве вспомогательной комплексной терапии, но строго под его руководством, разрешается проводить лечение печени народными средствами. Следует отметить, что лечебный процесс при печеночных патологиях занимает довольно длительное время, требующее от больного человека большого терпения и соблюдения специальной щадящей диеты.

Причины развития болезней печени

Нарушение функционирования печени очень часто происходит вследствие предпочтений и привычек человека: неправильного питания, ожирения, злоупотребления алкоголем. Многие люди долгое время даже не догадываются о том, что у них постепенно начинается разрушительный процесс в этом важнейшем органе, поэтому нередко обращаются к врачу уже при запущенной стадии болезни. Тем не менее, кроме беспечного отношения к своему образу жизни, на состояние печеночных клеток могут негативно повлиять и другие факторы. В частности, может произойти инфекционное, вирусное или паразитарное поражение печени, нарушение жирового обмена, отравление данного органа при длительном контакте с химическими и токсическими веществами, либо на фоне продолжительного приема лекарственных препаратов. Отрицательное воздействие на состояние этой природной фабрики организма человека оказывают имеющиеся сопутствующие патологии: сахарный диабет, сердечная недостаточность, туберкулез, заболевания крови. В результате развиваются фиброзы, жировые гепатозы, внутрипеченочные поражения сосудов и желчных протоков, а самыми опасными болезнями печени являются вирусные гепатиты, приводящие к некрозу печеночных тканей, и цирроз этого органа, при котором на месте гепатоцитов необратимо образуется фиброзная соединительная ткань. Две последние патологии могут полностью разрушить все функции печени.

Симптомы

Как уже отмечалось, повреждение печеночных клеток и тканей на ранней стадии может протекать бессимптомно, поэтому зачастую обнаруживается только при профилактическом обследовании печени, либо во время диагностики других недугов. Классическими симптомами неполадок с этим важным внутренним органом являются боли в правом подреберье, периодические приступы тошноты и рвоты, слабость, усталость, снижение массы тела. А при гепатитах и циррозе печени симптоматика становится более ярко выраженной. Воспалительный процесс при вирусном гепатите сопровождается пожелтением кожи и слизистых оболочек человека (желтухой), неустойчивым мочеиспусканием и стулом, при которых моча становится коричневого цвета, а каловые массы приобретают беловатый оттенок. Больной теряет аппетит, его печень увеличена, иногда присутствует нарушение сердечного ритма, появление носового кровотечения, кожного зуда. В свою очередь при циррозе печени человек испытывает постоянную отрыжку, горечь во рту, метеоризм, отеки, появление на лице сосудистой сетки, покраснение ладоней, дистрофию мышц, расширение вен желудка и пищевода. Вместе с печенью увеличиваются размеры селезенки. Безусловно, до таких стадий развития болезней лучше себя не доводить, поэтому очень важно не упустить момент начала разрушительного процесса в клетках печени и немедленно приступать к лечению. А дополнительную неоценимую помощь при печеночных недугах окажет проверенная временем народная медицина.

Овсяный настой

Очищение печени

При отравлении печени химикатами, промышленными ядами, лекарствами первым делом необходимо очистить жизненно важный орган от токсических веществ. Для этой цели лучше всего подходит овес. Недаром в рационе питания пациентов в больницах всегда присутствует овсяная каша. А при печеночных патологиях овес принимают в виде лечебного настоя. Его вкус не очень приятен, но как уже упоминалось, лечение болезней печени требует целеустремленности и терпения.

Приготовить настой из овса совсем несложно. Потребуется измельчить в кофемолке 4-5 столовых ложек овсяных зерен, высыпать в подходящую емкость, залить литром кипящей воды, хорошенько закутать и дать настояться в течение 12-ти часов. Лучше всего это делать вечером, чтобы наутро уже было готово лечебное средство. Целительный напиток принимают по 1-2 стакана трижды в день за час до употребления пищи. Процесс очистки печени происходит постепенно, длительно, поэтому овсяный настой рекомендуется принимать ежедневно на протяжении двух месяцев.

 

Расторопша

Этому растению следует уделить особое внимание, поскольку расторопшас давних времен не только входит в список приоритетных целебных народных средств при болезнях печени, но и является основой многих традиционных медикаментозных препаратов. В ее составе содержится уникальное активное вещество под названием силимарин, которое обладает ярко выраженными гепатопротекторными свойствами: снимает воспаление, укрепляет печеночные клетки, способствует их регенерации, предотвращает образование фиброзной ткани, останавливает прогрессирование вирусного гепатита, гепатоза, цирроза. Существует множество способов приготовления напитков из расторопши, поэтому остановимся на паре несложных рецептов.

Отвар расторопши

Первый из них представляет собой отвар из этого лекарственного растения. Чтобы его приготовить, необходимо растереть 30 граммов семян расторопши до состояния порошка, поместить в кастрюльку, залить в нее пол-литра воды и проварить на небольшом огне до тех пор, пока не выкипит половина жидкости. Когда домашнее лекарство остынет, его следует принимать в течение трех недель, по одной столовой ложке перед каждым приемом пищи. Затем делают двухнедельный перерыв, после чего лечение можно повторить.

Чай из расторопши

Не менее благотворное воздействие на состояние печени оказывает целительный чай из данного растения. Измельченные в блендере стебли расторопши (одна чайная ложка) заваривают в стакане кипящей воды, процеживают и выпивают за полчаса перед каждым употреблением пищи. Такой чай можно принимать длительное время, причем помимо облегчения самочувствия при почечных патологиях, этот напиток положительно влияет на функционирование поджелудочной железы.

 

Кукурузные рыльца

Настой из кукурузных рылец

Народное лечение заболеваний печени уже давно не обходится без такого природного компонента, как кукурузные рыльца. Их используют в качестве мочегонного и кровоостанавливающего средства, для нормализации липидного обмена, но основное достоинство кукурузных рылец – это увеличение выработки желчи, уменьшение ее вязкости и снижение в крови содержания билирубина, вызывающего желтуху.

Для скорейшего выздоровления и поддержания функционирования печени на должном уровне ежедневно готовят настой из кукурузных рылец. Для этого нужно 2 столовые ложки измельченного сырья залить стаканом кипящей воды, настоять в течение получаса и процедить через несколько слоев марли. Дозировка приема целебного средства: треть стакана трижды в день перед завтраком, обедом и ужином на протяжении двух месяцев. К слову, такой настой хорошо снимает отеки различного происхождения.

 

Тыква

Среди множества разнообразных овощей, которые издавна культивируются на Руси, во все времена особой популярностью и уважением пользовалась тыква. Помимо ее активного использования в кулинарии, очень высоко ценились лечебные свойства этого «солнечного» овоща. В тыкве содержится большое количество пектина, который обладает способностью восстанавливать мембраны печеночных клеток, предотвращать их гибель, бережно очищать печень от токсинов и улучшать обмен веществ. В тыкве содержатся витамины А, Е, С, F, Р, группы В, а также микро- и макроэлементы цинк, железо, магний, кальций и др., необходимые для работы печени. Все эти качества способствуют быстрой регенерации поврежденных структур гепатоцитов при печеночных патологиях. Помимо использования тыквенного сока, масла или семечек непосредственно для лечения, тыкву полезно включать в рацион на постоянной основе – это залог здоровой печени.

Тыквенный сок

Конечно, тыкву можно регулярно употреблять в запеченном виде, варить из нее каши или делать всевозможные десерты. Но, по мнению специалистов народной медицины, самым целительным средством для печени является свежеприготовленный тыквенный сок. Его выжимают из мякоти этого замечательного диетического овоща и ежедневно утром, натощак, выпивают по половине стакана. Тыква совершенно не вызывает аллергии, поэтому ее сок можно употреблять на протяжении всего курса лечения болезней печени.

Тыквенное масло

Его используют для очищения печени от токсинов. Масло обладает гепатопротекторным действием, помогает регенерации клеток печени, восстановлению функций этого важнейшего органа. Очищение печени дает возможность успешно бороться с алкоголизмом. Тыквенное масло богато цинком, что также снижает тягу к алкоголю.

Очищение печени с помощью тыквенного масла

Для очищения печени тыквенное масло пьют утром, на голодный желудок, по 1 чайной ложке на протяжении месяца, затем масло надо поменять на льняное, кунжутное или кедровое, а через месяц опять повторить курс. Такое очищение можно проводить длительное время, даже на протяжении всей жизни. Необходимо учитывать то, что масло является желчегонным и при наличии камней в желчном пузыре применять такой рецепт нужно с осторожностью, а может и полностью отказаться.

Тыквенное масло при циррозе печени

1 способ. При циррозе печени масло пьют в течение 2-х недель по 1 чайной ложке 3 раза в день. При возникновении побочных эффектов (понос, боль в правом подреберье) дозу снизить до половины или полностью отменить прием масла.

2 способ. При заболеваниях печение, в том числе и при циррозе можно использовать следующий рецепт: 50г тыквенного масла, 1 лимон, стакан меда и половину головки чеснока. Лимон и чеснок измельчить, смешать с маслом и медом. Употреблять 2 раза в день по чайной ложке. Это средство регенерирует клетки печени, улучшает ее функции и повышает иммунитет.

 

Мед

Мед с маточным молоком и творогом

Нельзя обойти вниманием и такое широко распространенное лечебное средство, как натуральный цветочный пчелиный мед. При заболеваниях печени лучше всего помогает мед, собранный пчелами с цветков малины, яблони, шиповника, рябины, клевера. При острой стадии гепатита народные целители рекомендуют ежедневно съедать 150 граммов обезжиренного творога, в который следует добавить 30 граммов цветочного меда и 10 граммов 20% маточного молочка. Творог разрешается немного сдобрить ряженкой или простоквашей (но только не сметаной из-за ее жирности). Кроме противовоспалительного эффекта, сочетание таких природных продуктов, как мед и маточное молочко, снимает проявления желтухи и значительно ускоряет восстановление поврежденных клеток печени.

 

Бессмертник

Настой из бессмертника

Возвращаясь к фитотерапии печеночных патологий, следует отметить, что существует еще одно растение, которое эффективно снижает уровень билирубина в крови, улучшает выработку желчи, а также оказывает болеутоляющее действие. Это – бессмертник. На его основе готовят очень действенный лечебный настой, существенно облегчающий состояние людей, страдающих печеночными заболеваниями.

Рецепт приготовления настоя из бессмертника не потребует особых усилий. Необходимо 2 столовые ложки цветков этого растения залить стаканом кипящей воды, настоять в течение 20-ти минут и процедить. Домашнее лекарство употребляют трижды в день перед приемом пищи (желательно в теплом виде) по половине стакана. Терапевтический курс рассчитан на 2 месяца.

Целительный эликсир

Напоследок, мы хотим поделиться с читателями одним необычным, но очень эффективным рецептом, о котором мало кто знает. Но среди людей, перенесших желтуху в тяжелой форме, которые уже пробовали восстановить функционирование печени этим целебным снадобьем, разочарованных нет.

Домашний лекарственный сбор готовится в несколько этапов. Сначала нужно будет залить двумя литрами холодной отфильтрованной воды 50 граммов полыни, по 100 граммов березовых почек, тысячелистника, шиповника и дать настояться целебной жидкости в течение 2-х часов. Затем настой потребуется 2 часа протомить на очень медленном огне, укутать в теплое одеяло и оставить на сутки для дальнейшего настаивания. После этого в настой добавляют 600 граммов натурального меда, по 200 граммов экстракта чаги и сока растения алоэ, а также 250 граммов качественного коньяка, и дают настояться лечебному средству еще одни сутки. Чудодейственное лекарство готово. Его принимают трижды в день перед употреблением пищи по одной столовой ложке на протяжении 3-х месяцев. Кроме проблем с печенью, это целительное средство отлично помогает при болезнях желудочно-кишечного тракта.

Комплексная терапия

Безусловно, лечение печени народными средствами совместно с соблюдением специальной диеты, предусматривающей резкое ограничение потребления животных жиров, жареной и острой пищи, абсолютное исключение алкоголя и ведение активного образа жизни способствуют восстановлению здоровья этого жизненно важного органа. Но одними только целебными снадобьями победить печеночные недуги очень сложно, поэтому без медикаментозной терапии никак не обойтись. Современная медицина сегодня использует для лечения печени лекарства трех подгрупп.

• Улучшают обменные процессы в этом внутреннем органе и регенерируют поврежденную структуру печеночных клеток гепатопротекторные средства: Овесол, Карсил, Эссенциале Форте и др.
• Выработку желчи повышают желчегонные препараты: Холензим, Аллохол и др.
• Растворяют желчные камни холелитолитические медикаменты: хенодезоксихолевая и урсодезоксихолевая кислоты.

Важно помнить, что при первых признаках дискомфорта в области правого подреберья самое главное – это своевременное обращение к врачу.

https://www.ja-zdorov.ru/blog/lechenie-pecheni-narodnymi-sre...

 

 

Многие свято уверены, что нельзя есть после шести. Ладно-ладно, ну хотя бы после восьми.

У этой теории всегда найдётся много адептов. Но особый смысл она обретает после определённого возраста и закономерных физиологических изменений. Да, после сорока поздно вечером есть не нужно. Вечером нужно пить! Но не пиво или крепкий кофе, а вот эти 3 напитка. Женский организм за них скажет «спасибо».

Женский организм – удивительно сильная, но и хрупкая система. Любое грубое вмешательство в её работу может быть чревато неожиданными последствиями. А закономерные изменения могут даваться тяжелей, чем хотелось бы.

Особенно в пикантном возрасте 40+ : энергии и красоты ещё хоть отбавляй, но гормональная перестройка приносит вагон с прицепом неприятных ощущений. Чтобы слово «климакс» было не таким пугающим и не отвлекало от насущных активностей, эксперты ЗОЖ советуют взять и полюбить вот эти 3 напитка. Они помогут естественным образом улучшить гормональный фон. А с ним – и настроение.

 

1.Чай из листьев малины. Подчёркиваем: не с малиновым вареньем, а именно чай из листьев. Если первый, при всей своей вкусности, способен не самым сладким образом сказаться на объёмах талии, то второй годами используют для лечения гинекологических и урологических заболеваний.

Магний, калий и железо в составе листьев избавляют от тошноты и «приливов», а также успокаивают ноющие сосуды ног и укрепляют мышечные ткани репродуктивных органов. Ну а высокое содержание танинов снижает воспалительные процессы. И, самое главное, листья малины стимулируют выработку эстрогена.

Рецепт чая из листьев малины: 1 чайную ложку листьев залейте стаканом воды, доведите до кипения и настаивайте 15–20 минут. После можно процедить жидкость через сито и пить чай с мёдом или парой сушенных ягод.

2.Тёплая вода с лимоном. Сотни диетологов советуют начинать день не с чашки кофе или просмотра новостной ленты, а со стакана тёплой воды с лимонным соком. Этот элементарный коктейль будет полезен в любом возрасте. Но особенно – после сорока. Ведь зачастую именно в данный период метаболизм существенно замедляется. А лимонная вода помогает снова его «разогнать» за счёт лёгкого раздражения стенок желудка, а также повышения выработки лептина, он же «гормон сытости». Так что искушение слопать пачку печенек на обед будет не так велико.

Единственное противопоказание – серьёзные проблемы с работой ЖКХ.

 

3.Молоко с куркумой. Это экзотическое для нашего глаза сочетание на Востоке называют «золотым молоком». И вполне заслужено. Дело не только в красивом оттенке напитка, но и его действительно «золотых» свойствах. Молоко с куркумой помогает выровнять гормональный фон, избавиться от неврозов, постоянно «плаксивого» настроения, а также улучшить сон. А ведь именно эти симптомы изрядно портят жизнь при климаксе.

Приятный бонус: в отличие от предыдущих напитков, этот рекомендуют пить исключительно вечером. И, поверьте, закусить бутербродом его точно не захочется.

Как приготовить «золотое молоко»: очень просто. На 200 мл тёплого молока добавьте половину чайной ложки куркумы, хорошенько перемешайте и выпейте. Расслабляет и успокаивает получше турецкого сериала.

Источник →

 

Внимательное отношение к своему здоровью во время рабочего дня, в соответствии с биологической активностью органа, подверженного какому-либо заболеванию, позволит избежать последствий стрессов и чрезмерных нагрузок.

ОЧИЩЕНИЕ ТРАВАМИ:

ОЧИЩЕНИЕ СЕЛЕЗЕНКИ И ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ ЖЕЛЕЗЫ С 9 до 11 часов работают селезенка и поджелудочная железа, желудок отдыхает. Плотный завтрак после 9 часов отягощает желудок и вызывает чувство усталости. Сладкие чай или кофе повышают уровень сахара, и поджелудочная железа начинает работать, чтобы понизить его уровень. Поэтому чувство голода притупляется на время, но наступает упадок сил, который многие пытаются преодолеть с помощью кофе, в результате возникает порочный круг. Лучше все-таки воздержаться на 2 часа от сладкого.

Важно отметить, что в это время человек более чувствителен к критике и обидам, т.е. появляется угроза стресса и на этой основе дисфункция поджелудочной железы с угрозой появления диабета.

До полудня идет активно борьба с инфекциями, так как селезенка продуцирует большое количество белых кровяных телец, наших помощников в самолечении.

Для поддержания активности селезенки следует приготовить настой или настойку солодки и принимать регулярно 10%-ный раствор по 30 капель перед завтраком. Настои и отвары корня цикория уменьшают болезненность селезенки.

Для приготовления напитка надо взять 1 ст. л. размолотых корней и залить 1,5 стакана кипятка, настоять не менее трех часов или прокипятить 5-7 минут и принимать в течение дня 

 

 

Способствуют очищению от воспалительных процессов в селезенке шишки хмеля, если настоять его 10 соплодий в стакане кипятка 1 час. Также очистительным образом действует сок свежей белокочанной капусты, его принимают по 0,5 стакана 2-3 раза в день.

Хорошим очищающим действием обладают сборы из коры ивы или осины, травы мыльнянки в равных соотношениях. Настаивают столовую ложку смеси в кипятке 1-2 часа и принимают в течение дня.

В виде порошка принимают с этой же целью смесь измельченных листьев крапивы и шалфея в равных соотношениях – по 0,5 чайной ложки 2-3 раза в день.

Поджелудочная железа, особенно в начале недомогания, хорошо отзывается на голод в течение 2-3-х дней. Утром полезно пить цикорий с небольшим количеством молока. Кроме этого можно использовать в настое мяту перечную, корень девясила, траву сушеницы, плоды укропа, траву зверобоя, траву душицы. Делается сбор из имеющихся трав, и 2 столовые ложки смеси надо заварить в 0,5 л кипятка. В течение дня выпивать стакан этого настоя.

Настой из надземной части ириса и полыни горькой (1:1) – 1 ст. л сбора на стакан кипятка, настаивается 1 час. Выпивают за 2-3 приема в течение дня.

Приготовьте смесь из 1 кг лимонов, 300 г петрушки и такого же количества чеснока, пропущенного через мясорубку. Смесь надо уложить в эмалированную кастрюлю на две недели. Принимать по 1 ч. л. до еды 2-3 раза в день, запивая настоем трав из листьев черники, брусники, земляники, стручков фасоли и кукурузных рылец в одинаковых соотношениях.

На ночь делать настой из гречневой муки в кефире – 1 ст. л. на 1 стакан. Утром съедать вместо завтрака.

Морская капуста должна быть обязательным компонентом питания. В ней присутствуют кобальт и никель, недостаток этих микроэлементов вызывает нарушение в работе поджелудочной железы.

 

ОЧИЩЕНИЕ СОСУДОВ:

С 11 до 13 часов – время активной работы сердца, лучше всего в это время не перегружать его перееданием, а просто заморить червячка. Если перенести плотный обед на время от 13 до 15 часов, можно испытать внезапно наступившее чувство усталости, сердечная деятельность и кровообращение слабеют, поскольку тонкий кишечник работает с полной нагрузкой и потребляет большую часть энергии организма.

Поэтому полезно было бы увеличить обеденный перерыв, дать послеобеденный отдых, чтобы освободить организм на это время от волнений и стрессов, оказывающих в эти часы наибольшее отрицательное влияние.

Очень важно периодически проводить чистку сосудов. Установлено, что с возрастом происходит понижение содержания кремния в стенках кровеносных сосудов, и это приводит к их хрупкости и вызывает атеросклероз. Проявляются такие болезни, как стенокардия, инфаркт, кардиосклероз, аритмия сердца, психические нарушения. Кремний, содержащийся в тканях сосудов, препятствует проникновению холестерина в плазму и отложению липидов на стенках сосудов.

Если принимать кремний после того, как проникновение холестерина в стенки сосудов началось, то количество жирных кислот в крови резко снижается и развитие атеросклероза останавливается. Это помогает восстановить чистоту и функции стенок сосудов.

От недостатка кремния также страдают и мелкие сосудики (капилляры): на вашем теле вдруг появляются синяки, а это значит, что в организме мало кремния, уменьшилось содержание или даже исчез эластин, и стенки сосудов стали тонкими и незащищенными. Недаром говорят, что возраст человека соответствует состоянию его кровеносных сосудов. Их состояние ухудшается к старости, когда содержание кремния в стенках кровеносных сосудов значительно понижается.

Для очистки сосудов принимают отвар корней пырея и одуванчика – 1 ст. л. мелко нарезанных в равном соотношении частей этих растений прокипятить в 1 стакане кипятка 10 минут и пить как чай 2-3 раза в день.

В пожилом возрасте делают настойку – 3 ст. л. измельченных корней девясила настаивают три недели в поллитре водки и принимают по 1 ст. л. 1 раз в день.

Самым простым способом предупредить отложение солей в сосудах может служить чеснок, если ежедневно съедать вместе с пищей 2-3 зубчика его. Можно приготовить настой – смешать натертую головку чеснока с натертой кожурой лимона и настоять 2 суток в плотно закрытой посуде в 1 л. воды. Принимать 2-3 ложки в день.

Более приятным будет напиток, но таким же эффективным, если на одну головку чеснока взять целиком лимон и столовую ложку мёда. Принимать так же.

Водочная настойка чеснока (1 стакан кашицы его залить 1 станом спирта). После двухнедельного настаивания принимать перед едой – вначале по 1 капле, доведя к 15 дню до 25 капель.

Курс лечения продолжается до полного израсходования настойки.

Курс очистки сосудов можно провести настоем из 1 стакана укропного семени, смешанного с 1 столовой ложкой корня валерианы и двумя стаканами меда в 3 л кипятка. Вся эта смесь выдерживается в течение суток либо в термосе, либо в виде напара в духовке. Принимать по 1-2 ст. л. за прием так, чтобы выпить в течение дня полстакана.

Источник →

Источник →

 

 

Наверняка каждый человек слышал о необходимости питаться правильно и есть здоровую пищу, но далеко не каждый в полной мере представляет пользу того или иного продукта и каким образом он способен влиять на организм.

А ведь большинство продуктов для бодрости и энергии доступны и обделены вниманием, либо совсем не включены в ежедневный рацион.

Как пища влияет на энергию:

Как известно, пища - это источник жизненной энергии человека, она дает силы на совершение ежедневных дел, влияет на наше эмоциональное состояние и здоровье. Благодаря витаминам и минералам в составе одних продуктов она может существенно улучшать самочувствие или вещества, содержащиеся в других, наоборот негативно сказываются на здоровье.

Единица измерения поступающей с едой энергии называется «калория». Каждый грамм белка или углевода содержит примерно 4 ккал, в жирах этот показатель равен 9 ккал. Основные продукты, дающие энергию и бодрость, - сахар и жир, они перерабатываются в простейшие углеводы, а затем синтезируются в энергию.

Чтобы чувствовать себя энергичным, необходимо обогащать свой рацион простыми углеводами и сложными, дополнить белками, витаминами, минералами и соблюдать водный баланс. Помимо прочего, очень важно чаще бывать на воздухе, таким образом, головной мозг насыщается кислородом и вырабатывает гормоны серотонин и дофамин, которые, в свою очередь, отвечают за хорошее настроение.

Другие факторы, влияющие на энергию:

Кроме питания, для бодрости и энергии существуют и другие нюансы в жизни человека.

Любому из нас требуется определенное количество энергии, ее объем определяется следующими факторами:

-Возраст. Чем старше становится человек, тем больше энергии он требует и расходует.

-Гендерная принадлежность. Как правило, мужчинам необходимо в разы больше энергии.

-Активный образ жизни, физическая трудовая деятельность, занятия спортом отнимают огромное количество энергии.

-Эмоциональные и умственные нагрузки. Ошибочно думать, что исключительно физические занятия отнимают энергию. Наверно всем знакомо чувство бессилия вследствие эмоционального стресса или усталость после умственного напряжения, все потому что на мозговую деятельность и стабилизацию нервной системы уходит очень много полезных микроэлементов.

-Недостаток отдыха. При отсутствии здорового сна или нормального отдыха, организм постоянно находится в стрессовом состоянии и тратит энергию на свое восстановление.

Минералы и витамины.

Микроэлементы играют не последнюю роль в нашем организме и отвечают как за внутреннее состояние, так и за внешнее. Каждый из них имеет свое значение в слаженной работе организма.

Пища для бодрости и энергии включает в свой состав:

-Сложные углеводы, в том числе глюкоза - имеют прямое отношение к нормальному функционированию мозга, а также всей нервной системы.

-Клетчатка - очищает организм от шлаков и токсинов, отвечает за чувство сытости, регулирует уровень сахара в крови.

-Магний - участвует в большинстве биохимических реакций, происходящих в организме.

-Железо - отвечает за уровень гемоглобина в крови, предотвращает возникновение повышенного чувства утомляемости.

-Селен - важный микроэлемент, он же антиоксидант, помогает сохранить необходимый запас энергии и поддерживает психологическое состояние человека.

-Тиамин - он же «витамин бодрости» или витамин В1. Задействован в энергетическом обмене и способствует нормальной ферментации углеводов.

-Пиридоксин - он же витамин В6. Способствует синтезу гемоглобина и образованию эритроцитов. Стабилизирует нервную систему.

-Витамин В8 - является мощным антидепрессантом, участвует в процессе обмена жиров.

-Биотин - он же витамин В7, задействован в метаболизме и синтезировании ферментов, необходимых для углеводных процессов.

-Витамин А - сильный антиоксидант, поддерживает нормальную работу организма и способствует его восстановлению после физической деятельности.

-Витамин Е - отвечает за внешний вид волос и кожи, стимулирует восстановление митохондрий (энергетического ядра клеток).

Топ-10 «бодрящих» продуктов

Ниже представлены продукты, которые заряжают энергией на весь день и благотворно влияют на работу всего организма.

Отвечая на вопрос, какая еда дает максимум энергии и бодрости, рассмотрим список самых популярных продуктов:

-Овсянка, мюсли. Продукты богатые как простыми, так и сложными углеводами, магнием, фосфором, витамином В1, все они задействованы в межклеточном обмене веществ. Она дает мощный прилив энергии, быстро усваивается и поэтому действует короткий срок. Овсянку или мюсли лучше есть с кусочком сливочного масла, добавлять орехи и сухофрукты.

-Сухофрукты. Фруктоза в составе сухофруктов относится к простым углеводам и усваивается в течение 10 мин, клетчатка способствует метаболизму и улучшает работу кишечника. Регулярное употребление сухофруктов благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. В число самых энергетически полезных входят: курага, сушеные бананы, груши.

-Яйца. Куриные яйца богаты белком, однако в перепелиных его количество почти в 3 раза больше. Простые жиры, содержащиеся в этом продукте, быстро усваиваются и заряжают бодростью на весь день, а холин, или проще говоря витамин В4, улучшает мозговую деятельность. Перепелиные яйца можно есть в сыром или вареном виде, а вот от куриных максимальная польза, если употреблять их в пищу в вареном состоянии.

-Мед входит в список еды для энергии и бодрости, считается самым полезным продуктом для мозга. Он содержит высокую концентрацию углеводов, минералы, сахарозу и витамины. Научно доказано, что мед улучшает состав крови и память, способствует концентрации внимания. Врачи и диетологи рекомендуют полностью отказаться от сахара и заменять его медом. Следует отметить, что при температуре больше 65° С он утрачивает практически все свои целебные свойства.

-Кофе. Специалисты до сих пор не пришли к единому мнению, вреден этот продукт или нет. Абсолютно точно одно - кофеин действует как ободряющее и стимулирующее средство, кроме того, он улучшает память. При злоупотреблении кофеин вызывает привыкание и другие полезные для организма продукты перестают действовать на него должным образом.

-Фрукты и овощи. Абсолютно все овощи и фрукты в большей или меньшей степени содержат клетчатку. Она, в свою очередь, обеспечивает организм энергией, улучшает пищеварение, очищает кишечник от шлаков. Кроме того, фрукты и овощи входят в большинство программ похудения, включены в послеоперационные диеты - все благодаря своей легкой усвояемости и пользе.

-Фруктовый йогурт. Лактобактерии в составе йогурта нормализуют микрофлору кишечника, фрукты и минимальное количество сахара заряжают необходимой энергией. Перекусив йогуртом, притупляется чувство голода, при этом организм получает свой заряд бодрости. Если есть его каждый день, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

-Скумбрия - кладезь витамина В12 и необходимых для мозга жирных кислот Омега-3. Благодаря этим элементам головной мозг вырабатывает гормоны «радости» - дофамин и серотонин. Кроме того, скумбрия богата минералами, белками и полезными жирами. Она является природным стимулятором энергии без вреда, с пользой для организма.

-Бобы. Все семейство бобовых имеет состав, насыщенный белками и сложными углеводами. Салат из свежих овощей с зеленым горошком или из фасоли с зеленью, может стать хорошей альтернативой овсянке на завтрак, более того, бобы наполняют нас силами на весь день.

-Орехи - питательный продукт, содержащий массу полезных витаминов, минералов, жирных кислот, белков и углеводов. Их польза: улучшенная работа мозга и сердца, ускоренный метаболизм, нормализация работы нервной системы и всего организма в целом. Рекомендуется есть орехи с медом, добавлять в салаты, кашу, творожные десерты и так далее.

Другие источники энергии.

Также существуют и другие продукты, дающие энергию и бодрость, и силу:

-Шоколад. Следует уточнить, что речь идет о темном шоколаде с высоким содержанием какао бобов, именно он стимулирует работу мозга, предупреждает неврозы, восстанавливает защитные силы организма, укрепляет сосуды. Рекомендован как профилактическое средство от варикозного расширения вен, курящим и людям, работающим в тяжелых условиях.

-Шпинат, или как его часто называют «король трав», чрезвычайно полезен для здоровья. При регулярном употреблении способствует стрессоустойчивости, улучшает работоспособность, препятствует возникновению глазных болезней, нормализует работу кишечника.

-Капуста. Вне зависимости от вида капусты, она благотворно влияет на обмен веществ в организме, обладает легким обезболивающим и противовоспалительным действием. В ее состав входят: железо, фолиевая кислота, цинк, витамины группы В, фосфор.

-Вода. Конечно же, вода не может быть источником энергии, но все знают, что человек примерно на 70% состоит из воды. При нарушенном водном балансе появляется чувство изможденности. Вода - это своего рода проводник питательных элементов, поступающих в организм, она же и выводит из него вредные вещества.

-Морские продукты для энергии и бодрости организма - это пища, ценная полезными микроэлементами, белком, йодом, фосфором, магнием и селеном. Белок, содержащийся в составе морских продуктов, лучше и легче усваивается, чем мясной. Йод незаменим в работе щитовидной железы и всей эндокринной системы, магний укрепляет нервную систему, фосфор полезен для головного мозга. Помимо прочего, морепродукты имеют низкую калорийность и подходят людям, желающим похудеть.

Как часто нужно есть?

Следует сразу отметить, не нужно доводить до фанатизма и питаться только этими продуктами, это может вызвать аллергическую реакцию со свойственной ей симптоматикой, несварение желудка и другие кишечные расстройства.

Чтобы понять, как питаться для бодрости и энергии, необходимо составить разнообразный рацион, основанный на следующих принципах:

-завтрак - максимально сытный и питательный с высоким содержанием простых углеводов, после такой пищи человек быстро получаете порцию энергии и заряд на весь день;

-обед должен состоять из сытных, но не жирных блюд;

-ужин - может быть простым без излишеств, хорошо, если в него включены сложные углеводы.

Последний прием пищи должен быть не позже 3 часов до отхода ко сну, в противном случае может появиться изжога, бессонница, ненужные жировые отложения, утреннее чувство вялости и недосыпа и даже самый полезный завтрак не исправит ситуацию.

Народные средства.

В народе можно услышать отзывы о раздельном питании для энергии бодрости. Многие диеты учат людей считать калории и делить суточный рацион на несколько частых приемов пищи. Желающие похудеть давно оценили такой метод и отмечают положительную динамику состояния здоровья.

Помимо продуктов, дающих энергию и бодрость организму, поднять тонус и получить заряд бодрости, можно с помощью проверенных народных средств:

-Эфирные масла. В зависимости от состава то или иное масло по-особенному действует на человека: одни обладают расслабляющим эффектом, другие - успокаивают, третьи - заряжают энергией. Больше всего для этого подходят масла на основе цитрусов и розмарина. Рекомендуется добавлять эфирные масла по несколько капель, принимая ванну или в качестве ароматерапии.

-Настой из отрубей - это один из самых действенных энергетических настоев. Для его приготовления в 1 литр питьевой воды добавляют стакан отрубей и кипятят в течение часа на среднем огне, затем процеживают и пьют по 0.5 стакана 3 раза в день. Курс приема - 2 недели. Средство не только избавляет от чувства хронической усталости, но и выводит токсины.

-Кисель из шиповника. Благодаря высокому содержанию витамина С напиток повышает иммунитет, придает силы и улучшает общее состояние здоровья. Рецепт: 2 ст. ложки измельченных плодов шиповника заливают 2 стаканами кипятка, укутывают и дают настояться. Пьют кисель с утра, по желанию можно добавить немного меда.

Еда перед тренировкой.

Питание спортсменов существенно отличается от привычного рациона. Главным образом оно состоит из повышенного количества углеводов, которые дают энергию на выполнение физических упражнений и белков, увеличивающих объем мышечной массы.

Рекомендованные к употреблению продукты для бодрости и энергии перед тренировкой:

-отварная индейка с омлетом;

-запеченная куриная грудка;

-овсяная каша;

-творог с ягодами и фруктами;

-запеканка из капусты с курицей.

Дополнением к еде могут быть протеиновые коктейли и батончики, молочные напитки. Благодаря особому составу они придают силы и настраивают тело и мозг к активной физической нагрузке.

Кофе: пить или не пить?

К продуктам, дающим энергию и бодрость, также относят кофе и напитки, содержащие кофеин. Когда человек обессилен и утомлен, чашка крепкого кофе оказывает мгновенное стимулирующее действие. Кофеин учащает сердцебиение, обладает мочегонным эффектом, увеличивает работоспособность, улучшает концентрацию внимания и память, способствует хорошему обмену веществ. Исследованиями доказано, что ежедневное употребление кофе является профилактикой возникновения диабета и болезни Паркинсона.

Кофеиновая зависимость производит обратный эффект: возникает тревожность, бессонница, дрожь в теле, обезвоживание, гипертония. Важно понимать, что кофеин в составе таблеток, напитков и другой продукции оказывает искусственный заряд энергии и действие его кратковременное.

Пить кофе нужно в умеренных количествах - достаточно одной чашки с утра, чтоб получить заряд бодрости, или выпить его перед важной встречей, дабы улучшить концентрацию и внимание.

Продукты, усиливающие чувство усталости.

К сожалению, большая часть современных продуктов питания в той или ной мере наносят вред организму. Некоторые из них отнимают энергию и усугубляют чувство усталости.

По ошибке некоторые люди употребляют такие продукты для бодрости и энергии:

-жирное мясо;

-пастеризованная продукция;

-сахар;

-искусственные добавки;

-алкогольная продукция;

-соленая, жареная и острая пища.

Вполне естественно, что отказаться за один день от всех любимых и, тем не менее, вредных продуктов невозможно. Начинать употреблять правильные продукты для бодрости и энергии необходимо постепенно. Можно заменять какие-то продукты на более полезные, готовить еду другим способом, вместо ненатуральных добавок начать использовать полезные растительные аналоги. Уже спустя несколько недель результаты дадут о себе знать: значительно улучшится состояние здоровья, физическая форма и, конечно же, внешний вид.

Источник →

Источник →

 

 

В сезон простуд реклама кишит предложениями выпить жаропонижающее и бодрячком идти на работу. Между тем такое поведение ведет к затягиванию инфекционного процесса и его распространению в более нижние отделы дыхательных путей и увеличивает риск смерти.

Почему так происходит и зачем врачи советуют терпеть температуру 37—38 °С?

Дело в том, что для связывания белков инфекции антителами иммунной системы вокруг обеих макромолекул должен сформироваться слой молекул воды. Данный гидратный слой облегчает сближение специфичных антител с белками вируса и их связывание по принципу «ключ в замок».

Однако свободных (одиночных) молекул воды в организме мало — большая часть молекул воды связана между собой водородными связями, образуя кластеры иногда из десятков-сотен молекул.

 

На разрушение кластеров с последующим формированием гидратного слоя на поверхности белка тратится определенная энергия. Минимум этой энергии затрачивается при температуре минимальной теплоемкости воды, которая составляет около 38 °C. То есть под каждое взаимодействие макромолекул в организме непрерывно происходит «переформатирование» кластеров воды, и чем ближе температура к 38 °C, тем быстрее и прочнее образуются связи между антителами с вирусами.

Именно поэтому во время болезни организм повышает температуру тела, обеспечивая высокую скорость и эффективность взаимодействия антител с инфекциями.

 

 

Таким образом, сбивая субфебрильную температуру препаратами, мы тормозим данные реакции и даем фору микробам.

Однако возникает справедливый вопрос: почему бы организму круглосуточно и круглогодично не поддерживать температуру 38 °C? Дело в том, что у человека постоянный перегрев провоцирует атаку иммунной системы на собственные здоровые ткани организма.

Так, например, хроническая гипертермия головного мозга при гайморите или мужских яичек при варикоцеле может служить причиной развития рассеянного склероза и бесплодия. Но как бы ни был опасен «перегрев», иногда лучше воздержаться от лекарств в пользу быстрого выздоровления.

Не болейте! Здоровья вам, хорошего настроения и держитесь, несмотря на температуру!

Источник →

 

Физическая вибрация – это мощнейший оздоровительный и омолаживащюий способ работы с телом.

Физическая вибрация оживляет тело, поднимает его тонус, дает возможность организму ожить, стать здоровее и моложе, будит процессы перераспределения энергии в организме. Ключей в даосизме очень немного, например, от физического ощущения – к ментальному.

Вибрация прошла, остается послевкусие, которое вы запоминаете наряду с самим ощущением от вибрации.

Вибрации – комплекс лучше выполнять утром, еще лежа в постели.

Этот комплекс можно выполнять лежа, сидя, стоя. И ощущения от упражнения в стойке от головы чувствуются гораздо сильнее, чем от положения лежа. Но лежа легче расслабить тело. Важно в итоге научиться всколыхнуть ментальную вибрацию без выполнения ее физического аналога.

 

 

КОМПЛЕКС «28 ВИБРАЦИЙ»

1. Вибрация левой ногой. Волна ногой в вертикальной плоскости. Достигается через технику ударов как плетью. Подготовительным упражнением является и упражнение отряхивающейся от воды собаки.

2. Вибрация правой рукой.

3. Правая нога.

4. Левая рука. Последовательность выполнения очень важна, но пока технику ищите сами, работайте так, как может работать ваш организм.

5. Вибрация с правой руки, лежащей сверху за головой, на левую ногу. Волна идет и по телу посередине. Где то вибрация идет легче, благодаря обилию суставов, а где-то труднее, в глубине мышцы.

6. С левой руки на правую ногу.

7. Голову держите прямо, от головы вибрация идет через шею по всему телу по кругу воина.

8. Голова повернута немного влево, до 45 градусов. Вибрация по этому кругу.

9. Поворот головы до 45 градусов вправо, вибрация лучше проходит по левой стороне.

10. Поворот головы до 90 градусов влево

11. То же вправо.

12. Вибрация всем телом вертикально, можно закинуть руки вверх, или положить их вдоль тела.

13. Движение стопами в плоскости, перпендикулярной ногам. Этот прием аналогичен пробуждению черной собаки, активизации энергии через расслабление, потряхивание стоп расслабленных ног партнером.

14. Вибрация кистями рук, кисти не подогнуты, а лежат около пола. Не нужно напрягать трицепсы, так как вибрация будет погашена. Начинать лучше с прямых рук.

15. То же плечами, типа цыганочки.

16. Вибрация тазом, без опоры на пятки, всем телом.

Далее идут скрытые вибрации.

17. От анального отверстия до бай-хуэй. Посыл вибрации, оргазмической волны от создания намерения сжатия анального отверстия, к верхней точке головы, активирующее всю нервную систему позвоночника, к примеру. Такое намерение связано с даосской концепцией недеяния, или наиболее эффективного бездействия – действия. Часто, когда в медитативных техниках рекомендуют сжать анальное отверстие, надо именно его расслабить, и создать намерение сжатия. Главное, чтобы это поджатие создало чувственный посыл.

18. Левая сторона тела, или господин Ян.

19. Правая сторона тела, или госпожа Инь.

20-27. Вибрации по восьми направлениям, создаются намерением вибрации. На этапе обучения можно вибрацию делать явной, запоминая ощущения от нее, и затем переводить в ментальную. Сначала в плоскости постели, из стороны в сторону. Потом идет вертикальная плоскость. потом плоскости под 45 градусов. Эти внутренние вибрации, как волны, должны пройти по телу четко в этих направлениях. Этих вибраций восемь, а не четыре, так как каждый круг вы инициируете два раза, в каждую из сторон. Это как хвост плети, который загибается в какую-то одну из двух возможных сторон.

28. Внутренние одновременные точечные ощущения вибраций в суставах рук – кистевом, локтевом, плечевом, и ног. 12 точек одновременно. Очень важно, чтобы вы поняли внутреннее ощущение вибрации, нашли ключи работы со своей внутренней энергией, воздействия на свой организм через систему представлений, ассоциаций и запоминания различных внутренних ощущений. Вибрация может быть опасной, и разболтать все, что можно разболтать, так трактористы становились инвалидами на второй год работы. Но также это мощнейший оздоровительный и омолаживащюий способ работы с телом.

29. Центры стоп и кистей, четыре точки одновременно. Найдите свои точки индивидуально, их местоположение может немного отличаться от классического. Работайте с тем центром, который вы чувствуете лучше, с тем, который проявляется именно у вас.

30. Вибрации в центрах бедер и голеней, предплечий и плечей. Это внутренние точки, в центре объема конечности. Центр бедра можно найти, исходя из наиболее болезненных точек бедра четырех или восьми направлений, в которые наносится удар, например, коленом, в рукопашном бою. Эти точки следует продлить внутрь бедра, и перекрестить. Там и будет ваш центр.

Источник →

Источник →