Все знают, что сахар полезен для обмена веществ и эффективной и продуктивной работы мозга, поэтому нельзя не включать его в диеты. Для улучшения здоровья и избавления от лишних килограмм отличным выбором для всех худеющих станут сухофрукты.

Оказывается, не так давно врачи-диетологи со всего света стали опрашивать своих подопечных с целью узнать их предпочтения в еде в течение диет. Потом они обработали результаты, огласили их и получили одинаковый ответ: человеческий организм требует сладкого!

И это правда. Согласитесь, мы с завистью смотрим на человека, свободного употребляющего сладкое, когда нам самим оно противопоказано. Пока мы не удовлетворим желание своего организма, будем испытывать стресс и злобу. Как же быть, как выйти из ситуации?

Решено – сахару в диете быть! Так это что получается? Можете спросить вы. Можно есть шоколад и пить сладкий чай? Конечно, не об этом речь, иначе в диете не будет смысла. И все-таки, что же есть, чтобы было и сладко, и на боках не осталось? Самое верное решение – употреблять сухофрукты. И для здоровья хорошо, и диете не мешает. И не просто не мешает, а даже содействует сбросу лишних килограммов.
Что особенного в сухофруктах?
В их составе нет никаких красителей, добавок и прочей химии, которая вредна не только для худеющего человека. Это означает, что ваш желудок полностью примет и усвоит сушеные фрукты. Это раз. И два – как раз сахароза в них содержится в крайне малом количестве, зато много глюкозы и фруктозы. Самое интересное, что чем больше фрукт высыхает, тем больше их в нем становится. Например, в ста граммах кураги глюкозы и фруктозы столько, сколько их в трех или четырех килограммах абрикосов. И еще одна причина, чтобы сделать выбор в пользу сухофруктов, - это сохранение в них витаминов и микроэлементов.

Диетологи советуют: если вы все время голодны, но сидите на диете и не можете много себе позволить, то знайте, выход есть. Тщательно и медленно пережуйте несколько сухофруктов и запейте стаканом воды. Вы не захотите есть еще несколько часов.

Вам понадобятся: одно большое яблоко, одна морковка, немного изюма или любых орешков, одна ложка меда или сметаны.

Все очень просто и полезно! Нужно очистить яблоко и морковь, а затем натереть их на крупной терке. Теперь добавим изюм или орешки и зальем все медом или же нежирной сметаной. Такое несложное и вкусное блюдо заменит любой десерт, пополнит витаминный запас, быстро усвоится. И в весьма положительном смысле скажется на ваших коже и фигуре!

Многие привыкли считать самым эффективным и быстрым способом похудения – диеты. Разновидность их велика, практически везде требуется отказаться от важных для организма продуктов питания, изнурять себя голодом, что часто приводит к проблемам со здоровьем.

К счастью без особых проблем и голодания можно похудеть без диет. Для этого нужно начать вести здоровый образ жизни. Всем известно, что лишний вес является следствием нарушения обмена веществ. Если наладить этот процесс, тогда ненужные килограммы без особых преград будут уходить сами.

Итак, что же такое здоровый образ жизни? Первое, о чем мы подумали – это сбалансированное питание. Соответственно, чтобы правильно питаться, необходимо отказаться от вредной пищи, которая не только способствует появлению лишней массы тела, но и очень плохо сказывается на состоянии всего организма. В этот черный список входит жирная, жаренная, копченая пища, газированные напитки, выпечка, сладости. Такая еда пользы еще никому не приносила. От нее одни неприятности и новые диагнозы.

Несмотря на то, что множество продуктов препятствуют снижению веса, все же есть и продукты для похудения, причем большое количество. О них мы сейчас и поговорим.

Есть очень много женщин, которые с возрастом будто бы не стареют вовсе. И кожа чистая, и морщин почти нет, разве что мимические - в уголках глаз. И улыбаются так часто, словно у них всё хорошо всегда… А спросите у них секрет их молодости! Уверяю вас, выяснится, что у каждой свои секреты! Но есть и что-то общее. Какие-то главные принципы. Вот и постараемся их выделить.

Первое правило. Следите за пищеварением.

Кишечник должен работать, как часы. Запоры – это отравление организма, это дряблая тусклая кожа. Тонкий кишечник по верованиям восточной медицины – это корни нашего организма. Если корни дерева хорошие, крепкие, то, соответственно, дерево процветает, оно красивое. А при гнилых корнях, дерево увядает, сохнет. То же самое и наш кишечник, если он здоровый, целый то, соответственно организм будет процветать. И человек будет долго жить. Здоровье нашего кишечника, в первую очередь, зависит от еды: свежие овощи и фрукты, чистая вода, поменьше сдобного теста, салаты и каши, а также чай из ромашки по утрам очень способствует красоте кожи.

Кстати, о воде: состояние кожи, стройность тела и энергичность в немалой степени зависят от количества и качества воды, которую мы пьем. Не верите? Это легко доказать.

Для начала обратимся к строению кожи. В эпидермисе находятся белковые волокна – коллагены, которые обладают замечательной способностью: при попадании в воду они увеличиваются в объеме. Набухшие коллагены изнутри увеличивают давление на кожу, которая, благодаря этому разглаживается, морщинки исчезают или уменьшаются.

От этого процесса и зависит гладкость кожи. И самый доступный способ сохранить ее молодость и решить массу проблем со здоровьем – ежедневно выпивать 1,5-2 литра не кипяченой природной воды. Воды, которая наполнит ваш организм жизненной энергией и кислородом. И вскоре вы уведите результат на лице (в буквальном смысле этого слова): ваша кожа будет гладкой, сияющей и бархатистой.

Второе правило. Полноценный сон.

Недосыпание – это злейший враг красоты кожи и волос! Старайтесь ложиться спать в такое время, чтобы вам удалось хорошо выспаться. У меня есть одна знакомая, которая настолько дорожит своей красотой, что ложится спать в 9 часов вечера. Зато как она выглядит в свои 36 лет! Это просто поразительно!

Сон - это замечательнейший подарок человеку от Бога. Раньше я думала, что сон - проклятие, забирающее столько ценного времени. Но только недавно я осознала полезность сна. Благодаря сну человек, кроме телесного расслабления, очищается морально - после сна стираются эмоции, лишняя информация и остается только факт в памяти.

Третье правило. Свежий воздух – это друг красоты!

Если вы целый день сидите в офисе, пройдите домой пешком хотя бы несколько остановок. Форточки и окна должны быть постоянно открыты, а зимой как можно чаще. В выходные устраивайте длинные прогулки на свежем воздухе. Чтобы человек чувствовал себя относительно нормально, ему необходимо в час около тридцати кубометров свежего воздуха.

И ещё один важный секрет сохранения красоты и молодости – БАНЯ! Наша кожа - живой организм и в этом организме накапливаются токсины (ядовитые вещества), от которых мы должны постоянно освобождаться. Высчитано с точностью архимедова "Пи", что человек должен выделить через поры своей кожи в ТРИ С ПОЛОВИНОЙ РАЗА БОЛЬШЕ ОТБРОСОВ, ЧЕМ ЧЕРЕЗ ПРЯМУЮ КИШКУ И ПОЧКИ! Этого можно достигнуть только при помощи паровой бани с веником.

Особенно хорошо, когда в бане все сделано из дерева. Кроме того, знахари еще с вечера делают в тазике очень соленый раствор, пропитывают этим раствором мохнатое полотенце и немного выжимают его. Когда после натирания мохнатым соленым полотенцем, тело станет красным, как омар, вы можете считать, что ваша кожа есть живой организм. При этом советуется употреблять не мыло, а кукурузную муку, не вредную в горячем пространстве.

Четвертое правило. Витамины!!!

Где находятся витамины, не мне вам объяснять! Это знают нынче даже дети. Конечно же, не в сигаретах, не в алкоголе, и не в пирожных! Разве что подскажу насчет зимнего времени. Зимой больше всего найдете витаминов не в тепличных овощах, а в сухофруктах. Так что налегайте на компот из сухофруктов, курагу и изюм добавляйте в овсяные хлопья по утрам, и регулярно пейте настой шиповника, он должен быть кисловат на вкус, только тогда в нем достаточно витаминов.

"Несколько ложек овсянки, помидор, апельсин, чашка чая и йогурт, по порции всех остальных продуктов ежедневно – и можно забыть о старости и усталости. Если, конечно, не забывать про занятия спортом", – сказал Пратт. Из числа "чудо-продуктов" специалист выделил: фасоль и чернику, капусту брокколи и овсянку, апельсины, желтую тыкву, сою, лосось, шпинат, черный и зеленый чай, помидоры, индейку, орехи и йогурт. Чтобы диета приносила результат, все перечисленные продукты надо есть хотя бы 4 раза в неделю.

Пятое правило. Внутренний настрой и состояние души!

Секрет сохранения молодости в том, чтобы избегать некрасивых эмоций. Это не менее важно, чем всё вышесказанное! Если вы не разучились шутить и смеяться, как в юности, если вы доброжелательны и никому не завидуете, если у вас есть любимое занятие, то старость ваша будет иметь красивое молодое лицо, и вам не понадобятся пластичные операции!

А напоследок - "эликсир молодости". Считается, что этот состав действительно мощно омолаживает клетки, пить его рекомендуется с 30-летнего возраста. 200 граммов ромашки, 100 - бессмертника, 100 - зверобоя и 100 граммов березовых почек перемешать, измельчить. 1 ст.л. смеси настоять в 0,5 л горячей воды, (в термосе), процедить. Выпить вечером перед сном один стакан настоя с ложкой меда и утром за полчаса до еды.
Пить в течение месяца. Повторный курс – через пять лет.

Шестое правило (маленькое, но важное). Возраст женщины выдают ее шея и руки.

О руках мы как-то часто забываем. Привыкаем к их виду и не всегда можем уловить момент, когда уже слишком явно пролегают морщинки и выступают косточки на кистях рук. Да и страдает от перепадов температуры и незащищенности кожа на руках намного сильнее, чем щеки, покрытые защитными и тональными кремами. Теми же руками приходится стирать, мыть посуду, прятать их в карманах из-за забытых дома перчаток.

Наши прабабки не даром носили весной и осенью тонкие перчатки - они защищали кожу рук, продлевая ее молодость. В идеале перчаточный сезон стоит открывать, как только температура на улице понижается до +4 градусов. Так что покупка тонких изящных весенних перчаток это не баловство, а банальное средство защиты.