1. ПОСТОЯННОЕ ТЕПЛОЕ ПИТЬЕ.


Если подносить некому, сделать себе огромный термос чая (черного или зеленого, с клюквой, или малиной, или лимоном, или ромашковый, или каркаде) и РЕГУЛЯРНО - пить теплое. С медом, если хочется.

2. ПРОМЫВАНИЕ ГОРЛА/НОСА.


Каждый час, пересиливая себя, идти в ванну и полоскать, полоскать горло. Чем угодно вообще (календула, ромашка, эвкалипт, мирамистин) - хоть простой теплой водой, но все-таки лучше тогда соли в нее чут-чуть кинуть. Если умеете промывать нос - его тоже промывать именно солевым раствором, хотя бы раза четыре за сутки. Не умеете - не парьтесь, лучше горло лишний раз подольше прополоскать.
Но полоскание - это ваше ВСЁ, на данный момент.

3. ДОМАШНЯЯ "физиотерапия", РЕЖИМ, ПИТАНИЕ.

3.1. Общие моменты, при любом собственном состоянии во время простуды:

а) желательно обеспечить себе покой. Этого просит ваше тело - его ломит, как правило, двигательные усилия даются с трудом... При повышенной температуре тела постельный режим обязателен - иначе вы рискуете сердцем;

а) ноги держим в тепле (шерстяные носки и т.п.);

б) горло тоже, если болит, - в тепле;

в) около ребенка (и где хотим) ставим блюдечко с мелко порубленным чесноком. Фитонциды убивают вирусы, считается. Меняем хотя бы раз в полдня. ;

г) питание - легкое, и только если организм "требует". На переваривание пищи телу тоже нужна энергия, которая сейчас мобилизована на борьбу с простудой. Не хотите есть? - не надо. И вообще - поменьше насилия над собой во время болезни.


Когда кто-то в доме заболевает, я покупаю белую курицу и варю крепкий-прекрепкий "испанский" бульон с целыми корнеплодами - морковью, сельдереем, луком, картофелиной. По другой версии, подобный бульон называется "еврейский пеницилин". И муж, и ребенок с огромным удовольствием его уничтожают - до полного выздоровления.

3.2. Исключительно при условии, что нет высокой температуры:

- ноги парим на ночь в горчице или просто теплой воде, очень желательно. Спать после этого можно в шерстяных носках, насыпав туда порошок горчицы. Естестенно, если ни у кого в доме нет аллергии на нее!

И руки тоже можно парить - это классический прием англичан при борьбе с так же часто, как и других северян, мучающими их простудами! Оголенные руки опускаем в горячую воду на 5 минут - облегчение наступает сразу. Но ненадолго, к сожалению.

- показаны растирания грудной клетки и шейного отдела - как со спец.бальзамами/мазями, так и просто так (если нчего в доме нет) - с последующим теплым обертыванием.



3. ОБЩИЕ ПРАВИЛА ГИГИЕНЫ НА СЛУЧАЙ СОБСТВЕННОЙ ПРОСТУДЫ:

Руки (ладони) к лицу не подносить. Чихать, кашлять - в согнутый локоть или в платок, и подальше от ребенка.

Руки регулярно мыть. Особенно, если приходится сморкаться или кашлять/чихать в платок.

Ребенка кормить и вообще к нему подходить - желательно в медицинской маске.

На маске можно самостоятельно нарисовать "смайлик": кружок с улыбкой и глазками, - чтобы не пугать. Но вообще маской лучше не злоупотреблять - получается, что вы обратно вдыхаете те же вирусы, которые "вычихали" или просто выдыхали из себя.