Баночный массаж (видео)

Bodyflex Упражнение ножницы

Лягте ровно, ноги сомкните. Подложите руки ладонями вниз под попу – чтобы не повредить спину. Голову положите и не поднимайте ее, иначе растяните шею. Теперь сделайте выдох (желательно более полный) и поднимите прямые ноги на 8-9 сантиметров выше кровати. Делайте ногами как можно более широкие махи в стиле ножниц, чтобы одна нога оказывалась выше другой. Носки должны быть вытянутыми. Делайте упражнение до тех пор, пока не захочется вдохнуть. Вдохнули – закончили.

Фитнес_красота_здоровье

Девочки-рукоделочки, специально для Вас

 Девочки, во-первых, спасибо Вам большое за теплоту, добрые слова и пожелания. Я не всегда успеваю отвечать на комментарии, но поверьте, читаю и очень радуюсь Вам. Спасибо Вам, дорогие! А сейчас специально для Вас - красивая подборка замечательных видео-уроков по рукоделию. Может пригодится

Часть первая (1 - 5)
Часть вторая (5 - 10)
Часть третья (11 - 15)
Часть четвертая (16 - 19)
Часть пятая (20 - 22)

 

Как быть вечно молодым? Александр Палиенко

Меня очень интересуют вопросы здоровья и молодости, и, конечно, работы нашего организма. Ведь молодость напрямую зависит от дееспособности организма и лелеять надежды на то, что наши проблемы со здоровьем даже самые не значительные никак не влияют на количество морщин, совершенно глупо.

К сожалению, то, что дает современная медицина с точки зрения лечения уже состоявшихся заболеваний и явных отклонений со здоровьем, для меня уже давно не представляет особого интереса.

И прежде всего потому, что в своем традиционном подходе она совершенно бессильна. С каждым новым веком жизнь ухудшается, становится короче и болезни все моложе и агрессивнее.

Поэтому, зная мой неподдельный интерес ко всему, что люди пытаются понять, познать и применить, чтобы сохранить и продлить свою жизнь, моя подруга Ира прислала мне сегодня вот такую информацию. Я хочу поделиться с вами. (Ирочка, спасибо тебе большое )

Надеюсь, что каждый из вас откроет для себя что-то новое и ценное. То, что поможет пересмотреть свое здоровье, свои планы на эту жизнь и сделать реальные шаги к ее улучшению и сохранению своей молодости.

Будьте здоровы и молоды!

 

Диеты, сжигающие жир

За первую неделю диеты вес теряется за счет потери воды. Это касается практически всех диет. Кроме специально разработанных, для того, чтобы сжигать жир с первого же дня.

Вариант первый

Такая диета подойдет людям, не жалующим четких рамок диет, зато обладающим таким хорошим качеством, как самоконтроль.

Потому что свой диетический рацион вам позволено составлять самостоятельно, выбирая блюда из указанных списков.

На таком питании вы снизите количество ежедневно употребляемых углеводов, что приведет к сжиганию жировых клеток организмом.

Кроме этого, употребление пищи именно в предписанном диетой сочетании способствует поддержанию постоянного уровня инсулина в крови и ускорению метаболизма.

Первый раз принять пищу нужно в течение двух часов после того, как вы проснулись, а последний – до восьми часов вечера. Между завтраком и обедом желательно поесть еще дважды.
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Диета Деми Мур (видео)

Различные Женщины ходят по свету...

Различные Женщины ходят по свету. Буквально два слова - на тему на эту. Во-первых, есть Женщины - рыбки и птички. Есть зайки и пупсики. Пышки и спички. Драконы и змеи. И тысячи кисок. (Тут крик из толпы: "Огласите весь список!") Есть Женщина-смирно. Есть Женщина-вольно. Есть Женщина-"Нива" и Женщина-"Вольво". Есть Женщина-плазма. Женщина-лёд. Женщина-лезвие. Женщина-йод. Есть Женщины-девы и Женщины-овны. Есть Женщины-где-вы? и Женщины-вот-мы! Вот Женщина-финка. Вот Женщина-полька. Вот Женщина-фиг-вам! и Женщина-сколько? Два мира, два полюса: Женщина-хмель И Девочка-помнишь-я-нес-твой-портфель? Манящая Девушка-бригантина И Женщина-где-ты-шатался-скотина? Есть Женщина-повесть. Есть Женщина-строчка. И просто конец всему - Женщина-точка.

Читать далее...

Маски для волос - делаем дома


Немного о красоте волос.
При помощи масок мы можем одновременно и обеспечить волосы питательными веществами, и защищать их от внешней среды. Маски для волос женщины применяют очень давно, поэтому существует множество способов навести красоту в домашних условиях.
Преимуществом домашних средств по уходу за волосами является то, что они практически не вызывают аллергию. Однако есть несколько правил, которые необходимо выполнять, чтобы достичь желаемого результата:

* маску, приготовленную дома, необходимо использовать сразу после ее приготовления,
* соблюдайте время, которое маска должна лежать на ваших волосах,
* тщательно промывайте волосы после маски.

Популярные маски, которые можно делать в домашних условиях:
Читать дальше

Любая представительница прекрасного пола хочет всегда выглядеть хорошо. И если выглядеть красиво вам мешает несколько лишних килограммов, вам поможет полосатая диета. Она достаточно эффективна и не требует особых финансовых затрат.

сумка

Размер: 40  х 25 см.

Для сумки Вам потребуется:
• 500г пряжи «Cashmiro Alizй» (100% Virgin Wool, 300м/100г) коричневого цвета;
• атласная ткань размером 45х150см;
• 2 ручки-цепи длиной 45 см;
• 3 магнитные кнопки-застежки;
• кусок картона размером 10х35 см;
• крючок 6.


ВЯЗАНИЕ СУМКИ.

Связать цепочку из 25 воздушных петель, вязать 8 рядов для дна сумки по схеме 1, 15 рядов по кругу по схеме 2, после чего боковые части оставить, вязать лицевую и заднюю панели раздельно на высоту 8 рядов.

Сборка.
Из атласа сшить подкладку, вложить в дно сумки картон, потом подкладку, пришить ее
Читать далее...

Упражнения от гемороя


Специалистами разработан соответствующий комплекс упражнений для мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, помогающий также оптимизировать кровоток в аноректальной области. Комплекс следует выполнять ежедневно. Внимание! Приводимые ниже упражнения показаны только вне обострения геморроя. Перед тем, как приступать к освоению этого комплекса всемпациентам, чье состояние здоровья далеко от идеального, имеет смысл проконсультироваться со своим врачом.
Читать далее...

МК Раскладка горжетки с кружевом

По многочисленным просьбам трудящихся, попробую рассказать как я делаю раскладку моих горжеток с кружевом.
Будет много фоток и пока не будет текста, он появится, если появятся вопросы ))
Я делаю раскладку в один слой, конечно, у меня наработана техника набора необходимой толщины и ширины пряди, ее описать словами я вряд ли смогу, единственное, что могу посоветовать, это постараться почувствовать и потренироваться на образцах.
Начнем-с.....

























Ну а дальше еще очень много работы над горжеткой, но фото остального процесса делать не стала.......
но должно получиться примерно так


С уважением и приветом всем, Регина!

"ВАРЕНЬЕ"ОТ... ДАВЛЕНИЯ.

 ЭТОТ РЕЦЕПТ МОЯ ЛЮБИМАЯ МАМОЧКА УСЛЫШАЛА ОТ КОГО-ТО НА РЫНКЕ.ОНА У МЕНЯ В ЭТИХ ВОПРОСАХ"ФОМА НЕВЕРУЮЩИЙ",НО РЕШИЛА ЧТО ВРЕДНОГО ЗДЕСЬ НИЧЕГО НЕТ,ХУЖЕ ТОЧНО НЕ БУДЕТ-И РЕШИЛА ПОПРОБОВАТЬ. ЗАПИСЫВАЮ ЭТОТ РЕЦЕПТ  ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫТЬ И НЕ ПОТЕРЯТЬ,А МОЖЕТ И ЕЩЕ КОМУ ПРИГОДИТСЯ...(ФОТО С ИНТЕРНЕТА,ТАМ ПОХОЖИЙ РЕЦЕПТ,НО ЕСТЬ ОРЕХИ И ОЧЕНЬ МНОГО САХАРА...)ДУМАЮ,ВСЕ-ЖЕ ОРЕХИ ЛУЧШЕ СЪЕСТЬ ОТДЕЛЬНО....

НУЖНО ВЗЯТЬ ПО2 АПЕЛЬСИНА И ЛИМОНА,ХОРОШЕНЬКО ВЫМЫТЬ,ИЗМЕЛЬЧИТЬ ВМЕСТЕ С КОЖУРОЙ,(МАМА КРУТИЛА ЧЕРЕЗ МЯСОРУБКУ)-КОСТОЧКИ ЖЕЛАТЕЛЬНО УБРАТЬ,ЧТОБЫ НЕ ГОРЧИЛО.ДОБАВИТЬ НЕМНОГО САХАРА, ПО ВКУСУ.ЖЕНЩИНА С РЫНКА УВЕРЯЛА-ЧТО ЭТО"СЫРОЕ ВАРЕНЬЕ" "УБИВАЕТ СРАЗУ ТРЕХ ЗАЙЦЕВ"-СНИЖАЕТ ДАВЛЕНИЕ,УКРЕПЛЯЕТ ИМУНИТЕТ,И НАСЫЩАЕТ ОРГАНИЗМ ВИТАМИНАМИ,ЧТО ВЕСНОЙ ОЧЕНЬ АКТУАЛЬНО.МАМА ПРИНИМАЛА ПО 1 СТОЛОВОЙ ЛОЖКЕ 3 РАЗА В ДЕНЬ,И УВЕРЯЕТ ЧТО ДАВЛЕНИЕ НЕМНОГО ПОНИЗИЛОСЬ,ГОЛОВА ПЕРЕСТАЛА БОЛЕТЬ.ПРИ ТОМ ЭТО "ЛЕКАРСТВО" ЕЙ НАСТОЛЬКО ПОНРАВИЛОСЬ,ЧТО ОНА СДЕЛАЛА УЖЕ ВТОРУЮ БАНОЧКУ. Я ТОЖЕ ГИПЕРТОНИК,И ОНА ПОСОВЕТОВАЛА ЕГО ПОПРОБОВАТЬ МНЕ.ТАК ЧТО Я "ВЗЯЛА РЕЦЕПТИК НА ВООРУЖЕНИЕ".

ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ!!!!!

Бальзамчики, скрабы, умывалка

Уже года два, как я не пользуюсь покупными мылами-гелями, а потихоньку перешла на самообеспечение, а потом и обеспечение подруг мылами и бальзамами собственного изготовления. За идеи и вдохновение большое спасибо участникам этого сообщества!

Хочу немного поделиться полезностями))

1. Бальзам для волос, укрепляющий и способствующий росту.

 

Растапливается в руках, наносится на корни и кончики волос за час до мытья головы (можно дольше))).

Состав: пчелиный воск, масла ши, какао, кокосовое, репейное, касторовое, горчичное, жожоба, оливковое, хлорофиллипт масляный, ЭМ чайного дерева, шалфея, корицы.

Еще..

"Творожные завитушки".

Рецептов выпечки с творогом - великое множество, этот один из них. Он привлекает меня простотой приготовления и доступностью продуктов, кроме того радует результатом, это нарядное, полезное и вкусное печенье! Которое пригодится и к утреннему кофе, и к приятному легкому полднику, и на праздничный стол к чаю...

Необходимые продукты:
500 грамм творога
200 грамм слив.масла или маргарина
4 стакана муки
0,5 чайн.л. соды(гасить не надо)
сахар для обсыпки


Сливочное масло или маргарин размягчить и перемешать с творогом, постепенно добавлять муку, перемешав ее предварительно с содой. Полученное тесто раскатать в виде жгута и нарезать на кружочки, из них скатать колбаски и завернуть их показанным способом, чтобы получилась "завитушка".


Таким образом крутим много-много" завитушек", каждую обмакнуть в сахар и разложить на посыпаный мукой противень. Поставить его в разогретую до 200градусов духовку на 20-25 минут.


Быстро пробежали минутки, наше печенье подрумянилось, достаем его из духовки и зовем домочадцев "снимать пробу". Думаю, что все с удовольствием попьют чайку с "завитушками"!


ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!

Восточная сытая диета

 

Меню диеты  по дням >>

 

Морковный пирог.

«Молния» в шов

Втачать «молнию» по середине переда или по середине спинки не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Применяя предлагаемый способ, обтачку притачивают раньше «молнии», а притачной пояс — после обработки застежки. Такая «молния» обычно бывает сзади на платье или блузке или на юбке и брюках.

Как втачать «молнию» в шов

СОУСЫ И ЗАПРАВКИ.

                                                     

Читать далее...

Творожная разгрузочная диета


Обезжиренный творог является прекрасным диетическим продуктом, стимулирующим обмен веществ и увеличивающий энергозатраты, укрепляющим кости и улучшающим работу нервной системы. В его состав входят минеральные вещества, в частности кальций и фосфор, белки, молочные жиры, а также вещества, способствующие расщеплению жира.

С помощью творожных разгрузочных дней можно изменить обмен веществ, ускорив его в том случае, если какие-либо факторы (недостаточное питание, недосып, изменение гормонального фона, болезнь) повлияли на его замедление.

Во время творожной разгрузки разрешается есть только творог, запивая его водой. На день берется 500-600 граммов и распределяется на 5-6 приемов.

Существует и несколько различных вариантов творожно-кефирной разгрузки. 1 вариант: за день съедаем 500 г нежирного творога, выпивая 2 чашки чая, 1 стакан отвара шиповника, 2 стакана нежирного кефира. 2 вариант: 5 раз в день необходимо съедать по 60 г творога и выпивать по стакану кефира или молока. Всего на день берется 300 г творога и 1 литр кефира (молока).

Наконец, вместо творожной можно использовать кефирную разгрузку – вместо творога берется 1,5 литра обезжиренного кефира и распределяется на 5-6 приемов.

Творожная диета применяется при таких заболеваниях, как ожирение, сахарный диабет, атеросклероз и гипертоническая болезнь, болезни печени и желчных путей.

Творожно-банановая диета


Диета построена на чередовании творожных и банановых дней. В течение 4 дней она позволяет похудеть на 3 кг. Как творог, так и бананы являются довольно сытными продуктами, однако творог дополняется фруктами, в то время как к бананам добавляются нежирные белковые продукты.

1 и 3 дни – творожные
Завтрак: 120 г творога, грейпфрут.
Обед: 120 г творога, кусок дыни.
Ужин: 120 г творога, грейпфрут.

2 и 4 дни – банановые
Завтрак: банан, стакан обезжиренного молока.
Обед: банан, вареное яйцо.
Ужин: 200 г нежирного мяса, 2 банана.