-Рубрики

 -

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
[Этот ролик находится на заблокированном домене]

пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅ пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ
В© пїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅпїЅ

 -Всегда под рукой

http://www.liveinternet.ru/app/customhtml/

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирлеза

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 3) Для_православных Вернисаж_Ника Только_для_женщин
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Вернисаж_Ника

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.11.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 5999





Формирование плакучей формы кроны деревьев

Воскресенье, 08 Апреля 2012 г. 22:29 + в цитатник

Кустарники и деревья с «плакучей » формой кроны приносят какой-то таинственный настрой в облик нашего сада.



Особенно красиво смотрятся на берегу водоема или на ухоженном газоне-этакий фонтан зелени…

Читать далее

Рубрики:  советы дачникам

Метки:  

Без заголовка

Вторник, 03 Апреля 2012 г. 20:47 + в цитатник

Сегодня мы представляем для вас мастер-класс по изготовлению симпатичного кота, который не только украсит ваш участок, но и будет прекрасным вазоном для ваших цветов.
"Читать далее..."
Рубрики:  рукодельница

Метки:  

вяжем жилетку для любимца

Воскресенье, 01 Апреля 2012 г. 00:00 + в цитатник
Такой жилет хорош для прохладной погоды, а в зимние холода его можно надеть поверх вязаного комбинезона.
Основа для построения выкройки — длина спины. Чтобы измерить ее, наденьте, не затягивая, ошейник и измерьте длину спины (расстояние от ошейника до корня хвоста). Затем разделите это число на 10 — получается длина стороны квадрата. Начертите сетку и перенесите на нее выкройку.

Жилет можно сшить из флиса или из двух слоев: верхний — из плащевки, мягкого драпа, искуственного меха или курточной ткани, а нижний — из фланели или трикотажа — теплее и приятнее для кожи. Если Вы собираетесь надевать этот жилет поверх комбинезона, нижний слой — из подкладочной ткани. На спине необходимо дать припуск под застежку. Ворот можно сделать из трикотажа или просто связать на спицах резинкой.

Рубрики:  рукодельница

Метки:  

Кулич "Дамский каприз"

Суббота, 31 Марта 2012 г. 22:37 + в цитатник



 




Идея приготовить такой кулич пришла как-то сама собой.  С названием долго не мучилась, так как есть очень известный торт "Дамские пальчики", который также готовится из эклеров. Эксперимент удался, домочадцы оценили, попробуйте и Вы приготовить такой необычный кулич. "Читать далее..."
Рубрики:  вкуснотеево

Метки:  

ВЫРАЩИВАНИЕ САДОВОЙ ЗЕМЛЯНИКИ (КЛУБНИКИ).

Четверг, 29 Марта 2012 г. 18:37 + в цитатник

ВЫРАЩИВАНИЕ САДОВОЙ ЗЕМЛЯНИКИ (КЛУБНИКИ).

В сезон дети ежедневно собирают 40-60 пятилитровых ведер."Читать далее..."

Рубрики:  советы дачникам

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

делаем шпалеру

Среда, 28 Марта 2012 г. 16:32 + в цитатник


Рубрики:  советы дачникам

Метки:  

Ирис- радуга

Вторник, 27 Марта 2012 г. 16:17 + в цитатник


Рубрики:  советы дачникам

Метки:  

МШАНКА ИЛИ ИРЛАНДСКИЙ МОХ

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 21:03 + в цитатник

МШАНКА ИЛИ ИРЛАНДСКИЙ МОХ



МШАНКА ИЛИ ИРЛАНДСКИЙ МОХ


В последнее десятилетие дизайнеры по ландшафту в озеленении стали применять мшанку. 


Связано это с модой каменные сады и на сады в японском стиле. В качестве покрытия почвы в японских садах используется почвопокровные и мох. 

Но в Европе для создания таких садов требовалось очень много времени и высокая влажность воздуха для разрастания мха.

"Читать далее..."
Рубрики:  советы дачникам

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ИСКУССТВЕННЫЕ КАМНИ ДЛЯ САДА СВОИМИ РУКАМИ

Понедельник, 26 Марта 2012 г. 13:42 + в цитатник

ИСКУССТВЕННЫЕ КАМНИ ДЛЯ САДА СВОИМИ РУКАМИ



1q55190323 


При проектировании ландшафта, есть множество новых возможностей для его улучшения. Простое добавление камней в клумбу сделает клумбу привлекательной. Если вам не хочется перетаскивать большие валуны, у вас есть возможность самим сделать большой и не тяжелый камень любой формы.


Необходимые материалы:

Для арматуры: сетка-рабица или мешковина
Для раствора: цемент + песок (1:3)
Для облегчения веса камня: старые пакеты, пенопласт
Несколько пар тонких резиновых перчаток.

"Читать далее..."
Рубрики:  советы дачникам

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Как сделать клумбу

Суббота, 24 Марта 2012 г. 20:43 + в цитатник

Как сделать клумбу для трав шаг за шагом




 Достаточно выбрать солнечное место и травы для кухни можете выращивать на красивой клумбе. Можете создать собственную клумбу своими руками а можете руководствоваться нашими советами. 


Клумба в виде улитки имеет более-менее декоративную функцию, так как  в   завиток можно посадить травы разной цветовой гаммы. Когда травы вырастут, станет этот уголок  источником витаминов и местом, радующим глаз. Медоносные травы к тому же приманят пчел, а на камнях любят греться бабочки. 


Натуральный камень выглядит естественно


Уголок можно эффетно ограничить камнями. Одна из постейших форм, которую можете выбрать для клумбы - круг. Для удобства ухода за травами рекомендуется круг диаметром приблизительно 1м. 

"Читать далее..."

Источник

Рубрики:  советы дачникам

Метки:  


Процитировано 1 раз

Без заголовка

Суббота, 24 Марта 2012 г. 19:00 + в цитатник

Лечебные настои...



Лечебные настои...


Водка или спирт является лучшей основой для настоек целебных трав, так как спирт усиливает целебные качества трав, и водочные настойки следовательно лучше по эффективности чем отвары и настои. В настоящее время медицина широко использует богатейший арсенал спиртовых настоек, призванных приносить облегчение самым разным категориям больных. Приготовить лечебные настойки можно и в домашних условиях, тем более что процесс их приготовления не требует больших материальных затрат и дорогостоящего оборудования.


Растительное сырье — травы, цветки, корни, ягоды, листья и т. д. — может быть как в свежем, так и в сушеном виде. Как правило, его измельчают с помощью острого ножа, мясорубки или ступки и помещают в стеклянную посуду.

"Читать далее..."

http://semeyoshka.ru/lechebnye-nastoi-stevii-ot-100-boleznej...





Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Выбираем душистые цветы

Пятница, 23 Марта 2012 г. 21:01 + в цитатник
Выбираем душистые цветы для сада

Природные ароматы с незапамятных времен привлекали внимание людей. Поэтому душистые цветы ценились издавна, и даже невзрачные на вид растения охотно брали из природы в сад ради их приятного запаха.


Больше всего ароматные цветы любили в ХIХ веке. Отголоски этой любви до сих пор живут в романах и романсах. Но цветоводы, и особенно селекционеры, удивительно ненасытные люди. Чаще всего они хотят, чтобы цветы были крупнее, махровее, ярче и таких необычных окрасок, которых прежде не было. И в результате волшебный аромат – то, чем природа наделила для привлечения насекомых неяркие цветы – постепенно стал теряться. За примерами далеко ходить не надо: душистый горошек и душистый табак. Приятный запах сохранили только единицы из их многочисленных сортов."Читать далее..."

Рубрики:  советы дачникам

Метки:  

Краткий анонс Технологии Природного, эффективного земледелия Б С Анненкова

Пятница, 23 Марта 2012 г. 13:40 + в цитатник





Рубрики:  советы дачникам

Метки:  

Как сделать мраморное яйцо на пасху

Среда, 21 Марта 2012 г. 20:19 + в цитатник

Как сделать мраморное яйцо на пасху главная

На пасху обычно красят яйца очень простыми способами, я не раз показывал. Сегодня я пока как сделать мраморное яйцо на пасху очень необычным способом. Думаю многим понравилось красить при помощи галстука или с использованием резинки на яйцах, этот метод намного сложнее и интереснее. Нам понадобится чуть больше сторонних предметов и материалов чем обычно.


 


Приготовьте вот что:

"Читать далее..."
Рубрики:  все о посте

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

мелкие царапины на машине

Среда, 21 Марта 2012 г. 20:16 + в цитатник
Как самостоятельно устранить мелкие царапины на машине

Мелкие царапины на машине могут появиться и в безобидных ситуациях, и потом портить внешний вид автомобиля. Существует несколько способов устранить повреждения лакокрасочного покрытия транспортного средства без обращения в автосервис и высоких трат.



Совсем мелкие повреждения, которые заметны лишь на сухом чистом автомобиле, можно устранить обычной полировкой. Более глубокие, но не достигшие грунта (это светлый состав, нанесённый на металл), можно исправить с помощью восстановительных абразивных полиролей. Специальные пасты снимают верхний слой покрытия, делая повреждения незаметными. Обычно они наносятся достаточно интенсивными круговыми движениями или с помощью полировальной машинки. Восстановительные полироли не имеют цвета и не остаются на обработанной поверхности. Нужно внимательно следить за тем, чтобы в процессе обработки паста не начала высыхать, иначе она сама начнёт царапать ЛКП. После использования восстановительной полироли рекомендуется обработать деталь защитной полиролью или воском.


К этой же категории можно отнести средства для удаления рисок и царапин типа «Антириск», которые являются разновидностью полироли. Этот состав также подойдет для борьбы с пятнами, которые могут появиться на поверхности машины от взаимодействия с реагентами, солью и от воздействия солнечных лучей.



Если царапина глубокая и старая, а повреждённый металл уже начал ржаветь, то лучше перекрасить повреждённое место с использованием антикоррозийной грунтовки. При отказе от этого компонента ржавчина продолжит развиваться и под слоем краски, что повлечёт за собой необходимость более серьёзного ремонта.


Общие советы!



  • Любые работы по восстановлению кузова лучше проводить в сухом чистом помещении. Если это невозможно, то на улице не должно быть осадков, а обрабатываемая поверхность автомобиля не должна обдуваться ветром, несущим пыль.

  • Восстанавливаемый участок должен быть подготовлен к обработке — быть сухим, чистым и обезжиренным. Для этого можно использовать уайт-спирит или бензин.

  • Всегда читайте инструкцию по применению того или иного препарата и для ожидаемого результата выполняйте её требования.
Рубрики:  автомобиль

Метки:  

Красивые грядки

Среда, 21 Марта 2012 г. 13:18 + в цитатник

Красивые грядки как элемент ландшафтного дизайна дачного участка





Огород  и ландшафтный дизайн – на первый взгляд несовместимые вещи. Но их все-таки можно соединить  и получать от своего декоративного огорода не только высокий урожай овощей и зелени, но и эстетическое наслаждение, созерцая аккуратные красивые грядки. Знаете ли вы, что сажая самые обыкновенные овощи: салат, лук, петрушку, капусту,  можно создать чудесные грядки-клубы?


Красивые грядки


"Читать далее..."

Рубрики:  советы дачникам

Метки:  

Все о соде

Понедельник, 19 Марта 2012 г. 19:30 + в цитатник





Рубрики:  здоровье

Метки:  

узнать зболевание по ногтям

Четверг, 15 Марта 2012 г. 13:00 + в цитатник
О КАКИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ ГОВОРЯТ ИЗМЕНЕННЫЕ НОГТИ))

В китайской медицине специалисты активно пользуются диагностикой по состоянию ногтевых пластин в сочетании с основными диагностическими методами. 

"Читать далее..."
Рубрики:  здоровье

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

ТРАВЫ, УЛУЧШАЮЩИЕ ЗРЕНИЕ.

Четверг, 15 Марта 2012 г. 11:13 + в цитатник

ТРАВЫ, УЛУЧШАЮЩИЕ ЗРЕНИЕ.



лекарственные-травы (450x541, 122Kb)


Надо знать, что в природе есть много растений, которые помогут человеку улучшить зрение, вернуть его остроту. Надо лишь знать эти травы, уметь их распознавать и пользоваться ими.
Замечательное растение портулак. Для улучшения зрения следует есть салаты из портулака. Кроме того, из него делают целебный настой."Читать далее..."


источник 

Рубрики:  целебные расстения

Метки:  

Лечебные свойства денежного дерева.

Воскресенье, 11 Марта 2012 г. 13:10 + в цитатник
Лечебные свойства денежного дерева.


Денежное дерево родом из теплых стран. Множество разновидностей толстянки растет на юге Африке, в Австралии и на Мадагаскаре.

В домашних же условиях выращивают толстянку древовидную, которую и называют денежным деревом и используют в качестве зеленого лекаря.
Толстянка древовидная на самом деле напоминает деревце.
Это растение с толстым одревесневшим стволом и густой кроной мясистых зеленых листьев.
В комнатных условиях денежное дерево цветет редко. А если это и происходит, то лишь после пятого года жизни растения.
Примечательно, что денежное дерево является своего рода индикатором состояния здоровья людей, живущих в доме, где оно растет. Это деревце словно втягивает негативную энергию нездорового организма и начинает чахнуть.
"Читать далее..."
источник
Рубрики:  целебные расстения

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Салфетка виноградная гроздь крючком

Пятница, 09 Марта 2012 г. 12:35 + в цитатник
Салфетка виноградная гроздь крючком
Рубрики:  вязание

Метки:  

Соколечение

Среда, 07 Марта 2012 г. 22:08 + в цитатник

По словам известного швейцарского натуропата Вальтера Шененбергера "Здоровье — это вершина, которую каждый должен преодолеть сам. И в этом человек не одинок — сама Природа дала ему доброго друга и помощника — растение". Никакие синтетические препараты не могут заменить и полностью восполнить недостаток жизненно необходимых веществ, органических кислот, ферментов, клетчатки, пектинов и витаминов.


Чесночный сок



Существуют достоверные данные, что в странах, где употребляют много чеснока, рак встречается реже. Ученые установили, что фитонциды чеснока тормозят активность некоторых ферментов опухолей, вследствие чего резко снижается их способность развиваться. Можно использовать фитонциды чеснока в диете во время лечения раковых и предраковых заболеваний (при опухолевых процессах). Сухой экстракт чеснока в комплексе с сухой желчью животных и активным углем входит в состав известного препарата аллохола.


Читать далее
Рубрики:  здоровье

Метки:  

делаем бардюры из бревна

Понедельник, 05 Марта 2012 г. 22:30 + в цитатник


Рубрики:  советы дачникам

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

Мази на все случаи жизни.

Суббота, 03 Марта 2012 г. 01:41 + в цитатник
Мази на все случаи жизни. Рецепты народной медицины

Чудо-мазь.

Эта мазь лечит много болезней: фибромы, мастит, гангрену, язвы (в том числе и трофические), ожоги, чирьи, нарывы, больные суставы, самые застарелые гаймориты, гнойные отиты, нарывы в горле, экзему, кисты яичников — все это вылечит чудо- мазь!

Приготовление:

В эмалированную посуду влить 1 стакан рафинированного растительного масла, бросить туда пчелиного воска размером со спичечную коробку и поставить посуду на небольшой огонь, чтобы воск растаял. Половину желтка от яйца, сваренного вкрутую, раздавить вилкой на блюдце и пальцами постепенно добавлять в посуду с маслом и воском. Размешайте, снимите с огня и дайте настояться 10-15 минут. Затем процедите через капроновую ткань. Храните в холодильнике в стеклянной посуде.

Мазь очень эффективна. Если мазь надо закладывать, то ее разогревают на водяной бане до 40 гр. Она излечивает:

1. Гайморит. Растопленной в столовой ложке и тут же набранной в пипетку мазью закапывают в нос при самых страшных гайморитах. Чтобы она не застыла, все делайте быстро. Достаточно закапать мазью в нос раза два с интервалом между закапываниями в один час, и можно избавиться даже от месячного гайморита. Мазь пробивает гайморовы пазухи и тянет на себя гной с громадной силой! "Читать далее..."
Рубрики:  здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз

пост о лечении рака

Суббота, 03 Марта 2012 г. 01:23 + в цитатник
Недавно я сделала пост о лечении рака.
Он вызвал самые разные мнения у читателей и это нормально, тема ведь очень серьезная.
И вот у Ирины Пуховой увидела пост, который ей прислали в комменте на предыдущий пост и я решила поделиться со всеми.

♦ ♦ ♦

Знаменитый австрийский целитель Рудольф Бройс излечил 45 тыс.человек, болевших раком, включая и тех, кого облучали, оперировали и подвергали химиотерапии, лечил и другие болезни.
Иногда открытия приходили, на первый взгляд, случайно - так произошло и с лекарством от остеопороза.

Вот как описывает Бройс это открытие.

«Луковицу размером с лимон вместе с наружной коричневой кожурой мелко нарезать, поджарить на растительном масле, пока лук не станет золотисто-коричневым.
Затем этот лук варить в 0,5 л воды до тех пор, пока он как следует не разварится.
Добавить какой-нибудь растительный бульон и все хорошо перемешать.
Вы удивитесь, но этот суп очень вкусный.
Когда я проводил мой полный курс лечения от рака (42 дня), питаясь, кроме прочего, процеженным луковым супом, моя жена также ела вместе со мной эту похлебку, причем съедала лук вместе с супом.
Она страдала остеопорозом позвоночного столба.
Ее болезнь считали неизлечимой и наш домашний доктор, и я.
И каково же было наше удивление, когда она излечилась, после того как в течение 17 дней ела луковый суп.
Она сейчас, в свои 86 лет, еще работает.
Теперь мы часто едим луковый суп».
"Читать далее..."
Рубрики:  здоровье

Метки:  


Процитировано 3 раз

настойки для "смазки" суставов.

Суббота, 03 Марта 2012 г. 01:16 + в цитатник


Наступила осень.
Пора заготавливать настойки для "смазки" суставов.
Чтобы ваши косточки не болели, не отекали и не становились малоподвижными,
да еще и не хрустели.
Лечите их сабельниково-девясиловой или сабельниково-калгановой настойками.
Такие настойки используются для лечения опорно-двигательного
аппарата уже несколько лет.
Помимо противоспалительного и обезболивающего действия настойки снимают отечность,
выводят соли и радиацию из организма, помогают нормализовать уровень холестерина в крови, оказывают успокаивающее и общеукрепляющее действие.

РЕЦЕПТ С КАЛГАНОМ:
200 г корневищ сабельника, 100 г корневищ калгана залить 3 л водки или самогона (хорошего).
Настоять 3 недели, процедить.
Пить по 1 ст.л. 3 раза в день до еды.
Курс лечения - 1 месяц.
После 10-30-дневного перерыва курс лечения повторить дважды.
Этой же настойкой надо растирать больные места и суставы.

РЕЦЕПТ НАСТОЙКИ С ДЕВЯСИЛОМ:
200 г сабельника и 100 г девясила залить тоже 3 л водки.
Настоять и пить так же, как и в предыдущем рецепте.
Такая настойка кстати, очень хорошо снимает давление,
лечит позвоночник, простудные заболевания (хронические тоже),
особенно бронхит.

Чтобы лечение было эффективным, перед тем как начать принимать настойки,
хорошо бы провести очищение лавровым листом.
В 1-й день 0,5 г лаврового листа залить 300 мл воды и
прокипятить минут 5.
Снять с плиты и укутать получше и пусть постоит 3 час.
После этого слить (получается около стакана),
и выпить мелкими глотками в течение 4-6 часов.
Моча станет розовой, не пугайтесь, это растворяются и выходят соли.
На 2-й и 3-й день проделать то же самое, но каждый раз отвар готовим свежий.
Затем 7 дней перерыв и курс очищения повторить.

Не буду повторяться,что во время лечения, приема настоек спиртное исключить, и не злоупотреблять курением.

ЗОЖ

Источник

ZolotaRybka





Рубрики:  здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз

Без заголовка

Суббота, 03 Марта 2012 г. 01:15 + в цитатник




ЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ,
КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!


Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом
и,опираясь руками на стулья,начинайте ходить на коленях.

Сначала вы сделаете 2-3 шага,потом 5-10.
Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.
Затем попробуйте опять таки держась за стулья
и сидя на коленях,опустится на пятки.
Это трудно, больно, но боль надо выдыхать
в больной сустав звуком "ХА!".
Подкладывайте под колени валик,
посидите немного на нем, 5-10 секунд.
Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут.
Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.

А третье упражнение выполняйте сидя,оно на растяжку.
Через боль в икроножной мышце и под коленом
тянем пальцами рук большой палец стопы на себя.
И ещё самое верное упражнение-приседание.
С прямой спиной,держась за неподвижную опору.

Завершать эти процедуры надо контрастным душем.

НЕ ГРЕЙТЕ КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ,
НЕ ВЫКАЧИВАЙТЕ ИЗ НИХ ЖИДКОСТЬ,
БЕРЕГИТЕ ИХ КАК ЗЕНИЦУ ОКА!!!

**********************************************
ТРИ СЕКРЕТНЫХ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ОНЕМЕНИЯ РУК...
Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Без заголовка

Суббота, 03 Марта 2012 г. 00:47 + в цитатник

1. Прямая кишка. На лице она представлена проекционной зоной
на поверхности кожи левой верхней области лба. Функциональное
нарушение может проявляться кожной пигментацией, прыщами,
покраснением, ростом родинок.
2. Сигмовидная кишка. Ее представительство расположено на
поверхности кожи левой верхней боковой области лба.
Функциональное нарушение может проявляться кожной
пигментацией, прыщами, покраснением, родинками.
3. Печень. Представительство находится между бровями,
"Читать далее..."
Рубрики:  здоровье

Метки:  


Процитировано 2 раз

Головокружение при шейном остеохондрозе

Суббота, 03 Марта 2012 г. 00:10 + в цитатник
пожалуйста!
Головокружение при шейном остеохондрозе




позвоночник (259x600, 38Kb)



Головокружению подвержены многие пожилые люди. В подавляющем большинстве случаев оно
связано с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. В этом случае полезно выполнять специальную гимнастику, которая избавит вас от головокружения. Она укрепляет мышечный каркас шейного отдела позвоночника и таким образом предотвращает «зажимы», приводящие к головокружению.

Комплекс упражнений для шейного отдела позвоночника



1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.



2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.



3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз



4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.



5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.



6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.



Дина Балясова,

биохимик, кандидат химических наук



 

Рубрики:  здоровье

Метки:  


Процитировано 1 раз

Поиск сообщений в Ирлеза
Страницы: 33 ..
.. 6 5 [4] 3 2 1 Календарь