КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИВОТА ПРИ ПОМОШИ САМОМАССАЖА.

Как избавиться от живота при помощи самомассажа

Растет живот… А зарядку делать лень? Соблюдать диету не получается? Попробуйте избавиться от живота без диет и изнуряющих упражнений, при помощи самомассажа живота! Это легкий и приятный способ, к тому же делать самомассаж можно практически в любое время: утром, еще не вставая с постели, вечером на диване перед телевизором, устроившись удобно в автомобильных пробках или на работе.

Рецепты для похудения

Cалат «Малахитовый браслет» от Алены



В 100 г. салата - 208 ккал.

Исходные продукты:


Сыр «Голландский» 200 гр.
Яйца 3 шт.
Грецкие орехи 50 гр.
Изюм 50 гр.
Морковь вареная 100 гр.
Киви 2 шт.
Чеснок 3 зубчика (15 гр.)
Майонез «Кальве легкий» 50 гр.



Способ приготовления:

Сыр потереть на крупной терке, яйца, морковь мелко режем, добавляем орехи (измельченные – я резала ножом), изюм (распаренный), чеснок. Всё смазываем майонезом и выкладываем кольцом. На кольцо выкладываем киви, порезанное полукольцами (или четвертинками).
Как можно сделать кольцо: на середину тарелки ставим стакан, вокруг него выкладываем салат, украшаем. Стакан убрать перед подачей на стол.
Салат получается очень нежным, вкусным и сытным. А еще он красивый, что немаловажно для нас, борменалек и борментальцев!

doctorbormental.ru

Рецепты для похудения

«Огуречная курица» от Эллы




На порцию: 210 ккал.


Исходные продукты:

Куриная грудка без кожи и костей 500 гр.


Кинза 4 ст. ложки

Черный перец горошком 1 ст. ложка

Сок двух лаймов

Сахар 1 ст. ложка

Чеснок 2 зубчика

Масло 1 ст. ложка



Рис и овощи для украшения блюда



Для соуса:

Рисовый уксус 125 мл.

Сахар 2 ст. ложки

Перец чили 1 шт.

Огурец 1 шт.


Способ приготовления:


Для приготовления требуется около 30 минут.

Рассчитано на 4 порции.

Порежьте курицу на тонкие кусочки.

Смешайте кинзу, перец, сок лайма, надавленный чеснок и масло.

Затем выложите курицу в эту смесь и дайте хорошо пропитаться.


Подготовьте соус.

Для этого смешайте уксус с сахаром и нагрейте на сковороде, пока сахар не растворится.

После этого прибавьте огонь и кипятите 3-4 минуты, до образования сиропа.

Снимите с огня и перемешайте с мелко порезанным перцем чили.

Дайте остыть.

Порежьте четверть огурца на тонкие кусочки и добавьте в соус.

Оставшийся огурец порежьте брусочками.

Приготовьте курицу на гриле, дав 3-4 минуты для каждой стороны.

Подавайте на стол с соусом, брусочками огурца, рисом и овощами.



doctorbormental.ru

90-ДНЕВНАЯ ДИЕТА

90-дневная диета раздельного питания
Авторы нашумевшей книги "90-дневная диета раздельного питания" Бреда Хробат и Мойца Поляншек предлагают нам диету, представляющую собой четырехдневный цикл раздельного питания. По их мнению, подобное питание позволит не только "скинуть" до 25 кг за три месяца (в зависимости от количества добавляемых в пищу жиров и размеров порций), но и значительно ускорить обмен веществ. Бреда и Мойца уверяют, что в течение последующих трех месяцев после диеты вы похудеете еще на 3 килограмма, не прилагая к этому никаких усилий (если не считать того, что придется ограничиться фруктами на завтрак, выдерживать график питания и не сочетать несочетаемые продукты, такие как белки с углеводами).
В основе 90-дневной диеты лежит давно известный принцип раздельного питания. Однако авторы пошли несколько дальше, предложив питаться определенными сочетаниями продуктов в течение всего дня. Вернее, во время обеда и ужина, поскольку завтрак всегда одинаков – пара фруктов или стакан ягод. Несмотря на сложность и ограниченность, есть у этой диеты и положительные стороны: она, несомненно, понравится сладкоежкам, поскольку помимо большого количества фруктов предлагает углеводные дни, в течение которых вы едите мучные и сладкие блюда.
Все 90 дней диеты поделены на четырехдневные циклы, в течение которых вы питаетесь по следующей схеме:
1 день белковый (преимущественно мясные и молочные продукты, дополняемые овощами и небольшим кусочком хлеба)
2 день крахмальный (сложные углеводы, такие как бобовые, крупы и корнеплоды, а также овощи)
3 день углеводный (разрешены мучные изделия, выпечка без добавления молока и яиц, а на ужин – сладости, такие как пирожные, мороженое, шоколад)
4 день витаминный (можно есть только фрукты, орехи и семена, при желании сочетая их с овощами).
Каждый 29 день разгрузочный (всего их за 90 дней получается 3). В эти дни есть нельзя, разрешается лишь пить чистую негазированную воду. Разгрузочный день должен следовать за витаминным и сопровождаться белковым.
Помимо этого, авторы 90-дневной раздельной диеты требуют соблюдения графика питания. Основные приемы пищи должны приходиться на период с 12 до 20 часов дня. В это время вы обедаете и ужинаете. С утра и до полудня рекомендуется есть как можно меньше, предпочитая фрукты, пить много воды и некалорийных напитков. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Натуральные неподслащенные соки, хотя и допускаются, считаются отдельным приемом пищи. Каждый день в обед вы съедаете большую порцию, на ужин – в два раза меньшую. При желании между приемами пищи можно съесть один фрукт.
Разрешенные продукты (помимо фруктов на завтрак):
Белковые дни
Мясо любое (говядина, свинина, телятина, курятина, крольчатина, индейка…).
Рыба любая, морепродукты.
Яйца.
Сыр, творог, любые молочные продукты.
Стакан бульона (можно из бульонного кубика), выпиваемый за обедом.
Всевозможные овощи в любом виде, за исключением крахмалистых, таких как картофель.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Крахмальные дни
Бобовые любые: фасоль, горох, нут, чечевица, соя.
Рис, перловка, пшенка, гречка и другие злаки.
Овощи любые, включая картофель.
Овощной бульон.
Помимо этого во время обеда разрешается съесть кусочек цельнозернового хлеба.
Углеводные дни
Мучные изделия: лепешки, макароны, крекеры, основа под пиццу.
Крупы: гречка, ячмень, просо и другие.
Овощи любые, томатная подлива, специи.
Выпечка бездрожжевая без молока и яиц: блины, печенье.
Сладости на ужин: 1 пирожное или 3 небольших печенья или горсть мелкого печенья или 3 шарика мороженого.
Полоска темного шоколада на ужин. Обязательно!
Витаминные дни
Фрукты в любом виде, можно с добавлением подсластителя.
Сухофрукты, лучше предварительно размоченные в воде (воду также можно выпить).
Орехи и семечки (порция – 25 г).
Фруктовый, овощной сок.
Свежие овощи.

ЕСЛИ СОРВАЛиСЬ В КАКОЙТО ДЕНЬ (НАС ЕСТЕСТВЕННО ПРИГЛОШАЮТ В ГОСТи), НЕ БРОСАЙТЕ ДИЕТУ!!! А НАЧНИТЕ С ТОГО ДНЯ КОТОРОГО СОРВАЛИСЬ:

Похудение без диет – это самое правильное похудение!

        Многие почему-то думают, что посидев месяц-два на какой-нибудь жесткой диете, они сразу сбросят лишний вес, который копился годами, и навсегда останутся стройными и подтянутыми.
Но это всё неправда. Любая диета для похудения – это лишь временная мера, которая к тому же может сильно навредить вашему здоровью.
  Что же тогда делать, спросите вы? Разве можно похудеть без диеты так, чтобы наконец-то появилась возможность, и вы надели красивые, узенькие брючки, или стильное, обтягивающее платье?
  Конечно, похудеть без диеты можно, и даже нужно. Похудение без диет, одно из самых эффективных похудений. Именно при похудении без диет результат может сохраниться на протяжении всей жизни.
  Важно худеть постепенно, и пошагово вводить в свою жизнь те или иные ограничения в продуктах. Здесь главное понять общий принцип того, как устроен и функционирует наш организм, набраться терпения и понять, что экстремальное похудение ни к чему хорошему не приведет, а лучше всего похудение без диет. Пусть худеть вы будете хоть и медленно, но верно.
   И ещё, у похудения без диеты есть огромный плюс. Как я писала выше, результат такого похудения будет держаться многие годы, и к тому же такой режим здорового питания очень благотворно скажется на всём состоянии вашего организма.
 Правда, к сожалению, многие женщины и девушки рассуждают о том, как же они хотят похудеть и оставаться в хорошей форме, как же они хотят быть красивыми и здоровыми, но при этом или вообще не двигаются с мёртвой точки или худеют-набирают вес без какой либо стабильности.
  Давайте посмотрим, почему так происходит?

more

Можно ли есть после шести вечера?





Фитнес_красота_здоровье

Как похудеть без голодания?

10 секретов, которые помогают сбросить лишний вес, при этом не нужно голодать. То, что вы увидите может полностью перевернуть ваше представление и о диетах и о занятиях спортом.

Если вам понравилось  это сообщение и вы собираетесь его цитировать, то  пожалуйста, сначала нажмите понравилось! и затем цитируйте. Заранее спасибо! 

И так, 1 часть



ещё 4 части тут

Серия сообщений "Полезная еда":
Часть 1 - Рецепт чудо-каши, возвращающей стройность
Часть 2 - Диета от Елены Малышевой
...
Часть 4 - Золотые правила питания-1
Часть 5 - Если тебя тянет на конкретный продукт...
Часть 6 - Как похудеть без голодания?
Часть 7 - Уникальный конструктор калорий + идеальное меню
Часть 8 - 2 варианта компота из черной смородины + корица
Часть 9 - Гречневая диета. Как сбросить вес и вывести шлаки

Суп-пюре без угрозы для фигуры

Суп-пюре без угрозы для фигуры

Многие женщины частенько отказывают себе в таком вкусном и питательном блюде, как суп-пюре. Действительно, ингредиенты у него весьма калорийные: мука, сливочное масло, молоко, сливки и пр. А если еще и закусывать гренками, сухариками, пирожками или блинчиками, то о красивой фигуре можно забыть.

Но для любителей густых супов есть хорошая новость. Оказывается, если внимательнее присмотреться ко многим рецептам, то вполне себя можно радовать этим блюдом. Тем более что эти супы дают долгое насыщение, они отлично усваиваются и очень полезны для измученного диетами желудка. Только закуску к супу отдайте тем, кто не заботится о стройности.

Итак, что такое суп-пюре? Название произошло от французского слова purée - «продукты, перетертые в кашицу». Овощи, мясо, рыбу, крупы протирают через сито либо взбивают блендером. В качестве бульона используются не только мясные, но и овощные отвары, что превращает суп-пюре в вегетарианское блюдо. Для нежного вкуса в блюдо добавляют молоко, сливки, сливочное масло. Мы это тоже будем иногда добавлять, но в весьма умеренных количествах, заботясь о стройности.

Легкий суп-пюре овощной

1 крупная морковь, 200 г белокочанной капусты, 1 картофелина, 1 стакан бульона (куриного или овощного),1 ст. л. сметаны пониженной жирности, зелень, соль

Сварить до готовности овощи, слить воду и измельчить блендером. Залить бульоном и довести до кипения. Перед подачей на стол добавить мелко порубленную зелень, сметану, соль.

Cуп-пюре из чечевицы с тыквой и пармезаном

1/2стакана чечевицы, 500 г очищенной тыквы, 1 ст. л. оливкового масла первого отжима, 15 г пармезана, зелень петрушки, 1 стакан овощного бульона, соль

Отварить чечевицу, тыкву порезать кусочками и запечь в духовке. Смешать кашу и тыкву, добавить бульон и измельчить в блендере. Довести до кипения на плите, добавить оливковое масло. При подаче на стол посыпать тертым пармезаном и измельченной петрушкой, соль добавить по вкусу.

Суп-пюре из креветок с зеленым горошком

200 г очищенных креветок, 1,5 стакана консервированного горошка, 1 головка репчатого лука, 1 морковь, 1 корень петрушки, 100 г сливок, соль

Морковь, лук и коренья пассеровать до готовности, добавив в конце консервированный зеленый горошек. Измельчить овощи блендером, проварить 3-5 минут, заправить сливками. При подаче на стол в тарелки положить креветки.

Суп-пюре с куриной печенью

2 шт. картофеля среднего размера, 1/2 кабачка, 1 морковь, 300 г цветной капусты, 2 ст. л. риса, 150 г куриной печени, 1 ст. л. оливкового масла первого отжима, соль

Куриную печень отварить в течение 10 минут в подсоленной воде и протереть через мелкое сито (либо измельчить в блендере). В кипящую подсоленную воду опустить по очереди картофель, морковь, промытый рис, цветную капусту и кабачок и варить около 30 минут, затем измельчить в блендере. Смешать печень и овощи, довести смесь до кипения, добавить оливковое масло, перемешать, добавить соль по вкусу.

Суп-пюре из тыквы

400 г тыквы, 1 крупная морковь, 1 головка репчатого лука, 2 дольки чеснока, 2 картофелины среднего размера, 1 стакан молока (выбираем самую низкую жирность), молотый черный перец, сушеные укроп, петрушка и орегано, мускатный орех

Тыкву разрезать на дольки, вычистить ложкой семена, срезать кожуру. Затем дольки порезать на куски. Очищенную морковь натереть на крупной терке. Мелко измельчить репчатый лук. Картофель очистить и порезать кубиками.

Все сложить в кастрюлю, наполовину наполнить ее водой. Довести до кипения и оставить под крышкой на маленьком огне примерно на час, пока все овощи не станут мягкими. Снять кастрюлю с огня и измельчить содержимое с помощью миксера, чтобы получилось пюре.

Затем добавить молоко и специи, довести до кипения, постоянно помешивая, чтобы не пригорело.

Кабачковый суп-пюре

Половинка небольшого кабачка, очищенного от семян и кожуры, мелко порезанная половинка луковицы, 1 стакан бульона (куриного или овощного), 1 измельченный зубчик чеснока, 25 г плавленого сыра

Все ингредиенты положить в кастрюлю, залить небольшим количеством воды. Через 20 минут довести до пюреобразного состояния в блендере.

Суп-пюре из свеклы

200 г свеклы, 20 г лука-порея, 1 ч. л. муки, 10 г сливочного масла, 1 ст. л. сметаны пониженной жирности, 5 г уксуса, 1 стакан бульона (куриного или овощного)

Сырую свеклу очистить, натереть на терке и тушить до мягкости (чтобы цвет свеклы сохранился, можно добавить уксус). Лук-порей мелко нашинковать и спассеровать с мукой на масле. Положить в бульон тушеную свеклу, лук-порей, довести до кипения и варить при слабом кипении 15-20 минут. Затем измельчить в блендере и еще раз довести до кипения. Заправить сметаной, посолить.

Низкокалорийный суп-пюре из брокколи и цветной капусты

Куриная грудка, 200 г брокколи, 200 г цветной капусты, соль и специи

Отварить куриную грудку с солью. Вынуть мясо и в этом же бульоне отварить брокколи и цветную капусту. Кипятить 10 минут (если овощи мороженые, то дольше). Когда овощи сварились, блендером измельчить содержимое кастрюльки в пюре.

Суп-пюре из моркови

800 г моркови, 3/4 стакана риса, 1 ч. л. сливочного масла, 2 стакана молока пониженной жирности, 1/2 ч. л. сахара, соль

Очищенную и промытую морковь нарезать тонкими ломтиками, положить в кастрюлю, влить 1/4 стакана воды, добавить масло, сахар и тушить в течение 5-10 минут. После этого всыпать промытый рис, залить 5 стаканами воды, накрыть крышкой и варить на слабом огне 40-50 минут; затем вместе с отваром протереть сквозь сито или измельчить в блендере. Полученное пюре развести горячим молоком и по вкусу посолить.

Суп-пюре из кабачков с лисичками

500 г кабачков, 2 ст. л. растительного масла, 1 л овощного бульона, 2 веточки эстрагона, 2 ст. л. сметаны низкой жирности, 100 г лисичек, соль, перец

Кабачки очистить, разрезать вдоль пополам, удалить семена, нарезать ломтиками, слегка обжарить с 1 ст. л. масла. Влить бульон, довести до кипения и варить 10 минут. Охладить, протереть через сито или измельчить в блендере вместе с бульоном. Затем добавить сметану, приправить солью, перцем и, перемешав, вскипятить.

Грибы ошпарить, крупные нарезать соломкой, мелкие оставить целыми. Поджарить в оставшемся масле, посолить.

При подаче положить в суп поджаренные грибы, посыпать рубленым эстрагоном.

Использование материала статьи разрешается только с указанием активной ссылки на первоисточник © www.greenmama.ru

Звездный диетолог Маргарита Королева - подышим животом

Звездный диетолог Маргарита Королева - подышим животом

Как только мы проснулись - мы тянемся за стаканом воды, который налили еще с вечера.

250-300м воды комнатной температуры.

Подняв голову, мы выпиваем целый стакан воды маленькими глоточками.

И после мы должны сделать следующие дыхательные упражнения.

Мы делаем большой-большой живот, насколько это возможно,

а затем делаем выдох, максимально втянув живот в себя, положив живот на позвоночник.

Выдох делаем через рот.

Самое большое значение имеет амплитуда движение брюшной стенки.

Повторяем 5-6 раз.

Этим упражнением мы прокачиваем свое лимфатическое русло, готовя его к предстоящему дню.

После 5-го выдоха, втянув живот и положив его на позвоночник, уже не дыша, на фазе выдоха, 

мы должны сделать несколько выталкивающих движений животом.

Мы максимально выталкиваем и втягиваем в себя, вытолкнули-втянули.

Опять подсобрали со всего организма вязкую лимфатическую жидкость, которая принесет

отработанные токсины, шлаки, соли, компоненты и выведет их.

Так повторяем 5 раз.

Затем делаем потягушечки, ведь кошка когда просыпается спинку прогибает и лапки тянет.

Потягиваясь, мы запускаем систему кровообращения и обогащаем кровь кислородом.

Повышается стрессоустойчивость, иммунитет. 

Увеличивается продолжительность и качество жизни.

Ваше здоровье в ваших руках!

Серия сообщений "Курс на стройность":

правильное питание + гимнастика + ароматерапия + массаж + сила мысли

Часть 1 - Ананас для стройности и много др.рецептов
Часть 2 - Кармен Электра - ориентир на сексуальность
...
Часть 15 - Советы для худеющих от Маргариты Королевой
Часть 16 - Худеем с Мариной Корпан - еще занятия
Часть 17 - Звездный диетолог Маргарита Королева - подышим животом
Часть 18 - Картофель - прекрасный диетический продукт
Часть 19 - Король пилатеса - Майкл Кинг. (мастер-класс)
...
Часть 42 - Йогалатес - укрепляем мышцы.
Часть 43 - Самая полезная крупа - гречка!
Часть 44 - Гибкость и пластика тела (обучающее видео)

Серия сообщений "Красота":

Часть 1 - Макияж Успеха
Часть 2 - Масочка- очищение для лица
...
Часть 5 - Секреты макияжа от российского визажиста Марии Белодедовой
Часть 6 - Изменить прическу - изменить жизнь!
Часть 7 - Звездный диетолог Маргарита Королева - подышим животом
Часть 8 - MakeUp. Уроки макияжа. Дневной и вечерний макияж.
Часть 9 - Омолаживающий крем для лица
...
Часть 44 - Супер-пилинг для тела
Часть 45 - Ламинирование - тонирование волос Sebastian Laminates Cellophanes (США)
Часть 46 - Женщина - холодная или теплая? Тест для определения цветового типа.

Сделайте из своих мужчин президентов: свитер "как у Путина"

http://myswallow.net/?p=333

Иримед

Девочки, мое чувство юмора потребовало размещения этой модели! Дальше текст автора.

 

Во многих сюжетах сообщили, что «На рождественской службе Владимир Путин был в шерстяном свитере, который ему подарила жительница из села Верхняя Верея, пострадавшего от бушевавших в стране летних пожаров.»

Мне кажется многим захочется "свитер, как у Путина". Предлагаю схемы «тех самых» аранов.

В «Российской газете – неделя» №5380(4) от 13 января 2011года, есть статья «дресс-код-2011″: «Что касается рисунка, то выбирали его из модных журналов – чтобы оригинальный был, но сдержанный. В итоге спереди и по рукавам пустили «косички». На свитер ушло 25 стограммовых мотков шерсти.»

Бабочки

 

 

«Бабочка» – это два жгута, расположенных рядом и  и перекрещенные в разные стороны.

 

 

Бабочки расположены по краям переда и спинки.

 

Количество петель может меняться, как и количество рядов. Бабочки на 4-х петлях, петли которых меняются местами в каждом лицевом ряду, и на 8-ми и 12-ти петлях, перекрещивающихся в каждом ряду.

Центральный узор

Две косы обрамляют центральный узор. Косы подробно описаны тут.

 

А в качестве самого центрально узора можно взять какой-нибудь из ниже предложенных.

 

Серия сообщений "ИДЕИ ДЛЯ ВЯЗАНИЯ (без описания)":
Часть 1 - ДЛЯ ВДОХНОВЕНИЯ: «КОРСЕТ» ДЛЯ ЩИКОЛОТКИ
Часть 2 - ВНИМАНИЕ - ПОСЛЕДНИЕ НОВИНКИ от "АНТРОПОЛОГИИ"
...
Часть 29 - НЕОБЫКНОВЕННЫЕ ШАРФЫ СПИЦАМИ (без описания, но с картинками!)
Часть 30 - Для вдохновения: платье спицами от Oscar de la Renta
Часть 31 - Сделайте из своих мужчин президентов: свитер "как у Путина"
Часть 32 - Платья крючком от Ванессы Монторо

Сумочки с узорами "шишечки". Коллекция

Очень люблю вязать "шишечки". Они очень красиво смотрятся в рисунке.
Кто пока не умеет вязать шишечки, загляните на Осинку.


Смотреть всю коллекцию со схемами

Кошки.

 

 

 

смотреть   далее

Оригинальная сумочка из Let's Knit Series NV80222!


Оригинальная сумочка из Let's Knit Series NV80222!
Интересная сумочка - такой в магазине не купишь!
Сумочка небольшая ,но можно связать и размером побольше.
Подробные схемы!

Котлета в картофельной «шубке»


Ингредиенты:

* фарш куриный (из 2 средних окорочков)
* 1 яйцо
* 3 крупные картошки
* соль, перец
* мука для обвалки котлет.

Приготовление:

Мясо прокручиваем через мясорубку , солим, перчим и ставим в холодильник на 30 минут.

Картошку перетираем на крупной тёрке. Слегка взбиваем яйцо .

Из фарша формируем котлеты, обваливаем их в муке, во взбитом яйце, натёртой картошке.

Обжариваем на сковороде по 5 минут с каждой стороны и все, блюдо готово.

Приятного аппетита!

автор:Ева Мичурина
http://www.beauty-code.ru/

Серия сообщений "- вторые блюда":

Часть 1 - Волосатая сосиска))
Часть 2 - Котлетки "Гнезда"
...
Часть 46 - Обалденная свинина, фаршированная помидорами и сыром по-гусарски!
Часть 47 - "Волшебный горшочек"
Часть 48 - Котлета в картофельной «шубке»

Жакет реглан и нарукавники


Размеры: 36/38 (40/42) 44/46
Вам потребуется: 900 (950) 1050 г светло-коричневого цвета пряжи Schechenmayr Extra Merino Big; прямые спицы №3-4, №4-5, №5-6; длинные круговые спицы и набор чулочных спиц № 3—4; 5 пуговиц диаметром 22 мм.
Резинка: попеременно 2 лиц., 2 изн.
Платочная вязка: лиц. и изн. р. - лиц. п.
Лиц. гладь: лиц. р.- лиц. п., изн. р.- изн. п.
Изнаночная гладь: лиц. р.- изн. п., изн. р.- лиц. п.
Узор из ромбов: вязать по схеме.
Плотность вязания: лиц. гладь, спицы №5-6: 16 п. и 23-24 р. = 10х10 см; узор из ромбов, спицы №5-6: 17 п. = 8 см в ширину; резинка, спицы №4-5: 18 п. и 27 - 28 р. = 10x10 см.

Спинка: на спицы № 4 - 5 набрать крестообразным набором 1 см. 94 (102) 110 п. и связать 15 см резинкой, при этом 1-й изн. р. начать с кром., 1 лиц., 2 изн. и закончить симметрично. В последнем изн. р. равномерно прибавить на средних 14 п. 3 п. = 97 (105) 113 п. Затем перейти на спицы № 5 - 6 и вязать следующим образом: кром., 39 (43) 47 п. лиц. глади, 17 п. узора из ромбов, 39 (43) 47 п. лиц. глади, кром., при этом убавить для боковых скосов с обеих сторон в каждом 10-м р. 8х1 п. Для этого провязать кром. и 1 лиц., затем выполнить 1 протяжку (снять 1 п. как лиц., 1 лиц. и протянуть ее через снятую п.), вязать до 4 п. от конца р., затем провязать 2 п. вместе лиц., 1 лиц., кром. - 81 (89) 97 п. На высоте 64 (62) 60 см закрыть для пройм с обеих сторон 4 п. Затем убавить для скосов реглана с обеих сторон в каждом 2-м р. 20х (22х) 25x1 п., как для боковых скосов и закрыть оставшиеся 33 (37) 39 п. Общая высота = 82 см.

Левая полочка: на спицы № 4 - 5 набрать крестообразным набором 49 (53) 57 п. и связать 15 см резинкой, при этом 1-й изн. р. начать с кром., 2 изн. и закончить 1 лиц., кром. В последнем изн. р. провязать кром. и 8 п., затем прибавить 1 п. 1из поперечной нити вывязать 1 лиц. скрещ.) и провязать остальные п. = 50 (54) 58 п. Затем перейти на спицы № 5-6 и вязать следующим образом: кром., 31 (35) 39 л. лиц. глади, 17 п. узора из ромбов, кром., при этом выполнить с правой стороны боковой скос, как на спинке = 42 (46) 50 п. На высоте 64 (62) 60 см закрыть для проймы с правой стороны 4 п., затем убавить для скоса реглана в каждом 2-м р. 17х (19х) 22х 1 п., как для бокового скоса. Одновременно на высоте 70 см закрыть для выреза горловины с левой стороны 7 (9)10 п., а каждом 2-м р.1х3, 2х2, 4х1 п. и затем оставшиеся 3 п. Общая высота = 79 см.

Правая полочка: вязать симметрично, т.е. начинать резинку с кром., 1 лиц. и заканчивать 2 изн., кром. В последнем изн. р. выполнить прибавление до последних 9 п.

Левый рукав: на спицы № 4 - 5 набрать крестообразным набором 46 (50) 50 п. и связать 15 см резинкой, при этом 1-й изн. р. начать с кром., 1 лиц., 2 изн. и закончить симметрично. В последнем изн. р. равномерно прибавить на средних 14 п. 3 п. = 49 (53) 53 п. Затем перейти на спицы № 5 - 6 и вязать следующим образом: кром., 15 (17) 17 п. лиц. глади, 17 п. узора из ромбов, 15 (17) 17 п. лиц. глади, кром., при этом для скосов рукава прибавить с обеих сторон в каждом 18-м р. 3х (в каждом 16-м р. 3 х) в каждом 10-м р. 2 х и в каждом 8-м р. еще 4 х 1 п. = 55 (59) 65 п. На высоте 44 (42) 40 см закрыть для пройм с обеих сторон 4 п., затем выполнить с правой стороны скос реглана, как на спинке, с левой стороны, как на полочке. После последнего убавления закрыть для выреза горловины с левой стороны в каждом 2-м р. 1х3, 2х2 п. и затем оставшиеся 3 п. Общая высота = 62 см.

Правый рукав: вязать симметрично.

Воротник: на спицы № 4 - 5 набрать 34 п. и вязать следующим образом: кром., 17 п. узора из ромбов, 15 п. поперечного узора, кром. На ВЫСОТЕ 58 см = через 158 р. или соответственно после очередного 2-го р. схемы петли закрыть.

Сборка: детали жакета расправить и дать им высохнуть под влажными полотенцами. Выполнить швы реглана, затем швы рукавов и боковые швы. Пришить воротник краем узора из ромбов к внешнему краю выреза горловины, при этом соответственно припосадить ширину, затем воротник отвернуть пополам внутрь и пришить. На круговые спицы набрать по краям полочек и двойным краям воротника по 140 п. и связать 1 изн. р. изн. и 3 р. лиц., затем петли закрыть изн. Выполнить на правой полочке 5 отверстий для пуговиц. Для этого в 1-м изн. р. провязать 2 п. вместе изн. и сделать 1 накид. Выполнить 1-е отверстие посередине воротника, 2-е отверстие - через 8 см, остальные отверстия - с интервалом в 11 см (рядом с очередным 15-м р. узора из ромбов). Планки отвернуть пополам внутрь и пришить, при этом отверстия для пуговиц оставить открытыми. Пришить пуговицы.

НАРУКАВНИКИ
Описание работы: для правого нарукавника набрать на спицы № 3 - 4 крестообразным набором 53 п. и связать 1-й изн. р. следующим образом: кром., 17 п. резинки (начав с 1 изн.), 6 лиц., 5 изн., 6 лиц., 17 п. резинки (начав с 2 изн.), кром. Затем вязать по узору резинкой, средние 17 п. вязать узором из ромбов. На высоте 4 см закрыть для отверстия под большой палец 7-ю-10-ю п. и в следующем р. эти петли снова набрать. На высоте 30 см = через 30 р. узора из ромбов или соответственно после очередного 2-го р. схемы связать на всех петлях еще 2 р. попеременно 1 лиц., 1 изн. и затем петли закрыть. На чулочные спицы набрать по отверстию для большого пальца 16 п. и вязать резинкой. На высоте 3 см петли закрыть. Выполнить продольный шов. Симметрично связать левый нарукавник, т.е. для отверстия под большой палец провязать после узора из ромбов 7 п. и затем закрыть 4 п.
http://www.1001uzor.com

1.


2.

Розы из атласных лент. Подробный фото мастер-класс

Источник http://www.stranamam.ru/article/1850101/

Нам потребуются атласные ленты шириной 5 см., клей момент гель, ножницы, свеча или зажигалка, нитки и иголка, паяльник, кусок пластиковой бутылки размером 3см на 8см, заколка "крокодил" длиной 13см.

                                                                                                                                   

ФОТО МАСТЕР-КЛАСС