Искусство парфюмерии прекрасно и удивительно | Продолжение

 

Настоящий расцвет моды на благовония и духи во Франции начался при Екатерине Медичи. Прибыв во Францию для бракосочетания с королем Генрихом II, Екатерина Медичи привезла с собой некого флорентийца по имени Рене, весьма искусного в составлении духов. Он основал в Париже знаменитую парфюмерную лавку у "Моста менял" недалеко от Собора Парижской Богоматери, которая привлекая французских дворян сильными запахами, сделалась местом встречи модных кавалеров и дам, и с этого момента парфюмерная продукция сделалась во Франции предметом повседневного потребления. 

Читать далее...

Искусство парфюмерии прекрасно и удивительно

 Искусство парфюмерии прекрасно и удивительно. Таинственный, сладостный мир запахов неудержимо влечёт к себе. У этого загадочного мира есть своя история, свои законы и свои традиции. История парфюмерии неразрывно связана с историей человечества.

The New Perfume,John William Godward,1861 - 1922

Читать далее...

Духи-Афродизиак... МК

Духи-Афродизиак... своими руками

МК от Маша Нея

Девочки! Сегодня я поведаю вам страшную тайну создания твёрдых духов.
И это не просто духи, а духи-афродизиак!      

Читать далее...

Как создать свой аромат + коллекция готовых смесей

Источник

 

Как рассчитать необходимое количество масла для смешивания

Твёрдые духи (простой рецепт)

Источник
ТВЕРДЫЕ ДУХИ

Духи на основе масла и воска делают следующим образом:

Масло для духов нужно выбирать без запаха. Хорошо подходят для этих целей жожоба, миндаль, фракционированный кокос, витамин Е.

1) Берем масло и воск в пропорции примерно в сочетание 2-2,5 части масла к 1 части воска: 2 стол.л. масла и 1 стол.л. воска или 2 стол.л. масла + 1 чайн.л. вит Е + 1 стол.л. воска (мне второе сочетание больше понравилось).

2) Доводим воск до жидкого состояния, нагревая на водяной бане , нагреваем масло. Смешиваем масло с воском и добавляем композицию эфирных масел. Эфирные масла смешиваются заранее и добавляются в основу сразу.

3) Все размешиваем тонкой палочкой и быстро все заливаем в нужную нам форму. Смесь быстро застывает.

При изготовлении твёрдых духов нужно учитывать, что воск имеет собственный запах. Как вариант, можно использовать очищенный воск. Или выбирать эфиры, которые на воск хорошо "ложатся" (иланг-иланг, цитрусовые). Кстати, воск прекрасный фиксатор.

Духами на основе масла или смеси масла с воском можно пользоваться сразу (тогда как духи на основе спирта должны настояться в течении 3-4 недель в тёмном месте).

Духи своими руками - это реально

Увлекательный и чувственный мир пьянящих ароматов... Неужели возможно встретить женское сердце, которое равнодушно хотя бы к одному запаху? По крайней мере мне подобное не встречалось. Лично я испытываю трепетное отношение к хорошему парфюму и с трудом покидаю магазины предлагающие ароматы в драгоценных флаконах. И хотя выбор духов огромен, ничто не может остановить меня в желании объять необъятное попробовав себя в роли "Сам себе парфюмер". Возможно и вы из той же породы? Если "да", значит этот этот пост и для вас...

Существуют легенды, по которым прекрасные, соблазнительные и завораживающие ароматы составлялись лично царственными ручками Клеопатры и царицы Савской.

Если изготовлением персональных духов не брезговали королевы, то почему бы и нам, простым современным женщинам не сотворить для себя маленькое чудо?
Аромат, отвечающий только нашим предпочтениям.
Аромат, который будоражит душу от первой нотки до самого последнего аккорда.
Наш собственный уникальный аромат.
Несмотря на кажущуюся сложность, самостоятельно изготовить уникальные духи, масла для тела или ароматизатор для комнаты довольно просто. Легкие, ненавязчивые, но в то же время отражающие наши личные предпочтения и вкусы ароматы, могут вызывать не только приятные ассоциации и воспоминания, но и снимать психическое напряжение, бодрить дух или настраивать на романтический и чувственный лад.
Свои собственные уникальные духи – это прежде всего приятная забава, возможность, хотя бы чуточку почувствовать себя творцом и немножко волшебницей.
Почти все необходимые для этого ингредиенты можно без труда найти в магазинах, аптеках, а что-то и собрать своими собственными руками.

Сюда за подробностями

Без заголовка

10 заблуждений, мешающих стать красивее

1. Гимнастика помогает худеть

Похудеть при помощи обычной гимнастики и утренней зарядки невозможно. Чтобы похудеть на один килограмм, мы должны сжечь 8000 калорий, тогда как получасовая усиленная зарядка поглощает 300. Зато гимнастика - прекрасное подспорье к курсу похудания.

2. В бане теряется лишний вес

Потея в бане, мы действительно теряем около двух килограммов, но происходит это за счет испаряющейся из организма воды. Потеря этих “лишних килограммов“ восстанавливается буквально за несколько часов.

3. Существуют диеты, с помощью которых можно похудеть раз и навсегда

Прекратите худеть - и вы опять начнете набирать вес. Конец любой диеты означает уменьшение выделения адреналина, помогающего сжигать жиры. Пройдя курс похудания, вы, увы, непременно вернете свои килограммы, - если перестанете следить за питанием, ограничивать потребление жиров и сахара.

4. Чтобы похудеть, нужно есть как можно реже

Человек ест три раза в день, и это нормально. Если он пропустит, допустим, завтрак, то в обед съест вдвое больше обычного. И это тоже нормально. А дальше начинается выпадение из нормы. Организм, будучи не в состоянии сжечь свалившийся на него объем калорий, откладывает их про запас, в виде жира. Опыты на грызунах показали, что один и тот же объем пищи, даваемый им в три приема, не изменял веса животных, тогда как еда один раз в день приводила к ожирению.

5. От фруктов не поправляются

Все фрукты содержат сахар, а значит, снабжают организм калориями. Некоторые фрукты, такие, как виноград и бананы, даже активнее в этом отношении, чем хлеб и кондитерские изделия. Поэтому, сидя на диете, налегайте на арбузы, грейпфруты, малину, клубнику, сливы, ананасы. Кстати, ананасы, одни из самых богатых сахаром фруктов, для фигуры безопасны, поскольку содержат бромелин - вещество, способствующее сжиганию жиров.

6. Удалять родинки и родимые пятна нельзя

Если родинки и родимые пятна находятся в местах трения или изменяют свой цвет и размеры, их непременно удаляют. Только делать это нужно не вам, а специалисту-косметологу.

7. Декоративная косметика портит кожу

Использование макияжа никак не отражается на состоянии кожи, если, конечно, вы пользуетесь качественной косметикой, с неистекшим сроком годности. Хорошая кожа - прежде всего наследственный фактор, затем отражение состояния здоровья, ну и, наконец, возраст. Здоровая, ухоженная кожа не боится косметики.

8. Тональный крем и жидкая основа под макияж мешают коже дышать

Современные основы под макияж настолько измельчены, что никак не могут помешать дыханию кожи. Здоровая кожа прекрасно переносит такую основу. (Кстати, она же защищает клетки от воздействия солнечных лучей, вредных веществ, содержащихся в воздухе, и потери влаги.)

9. Витамин А способствует возникновению загара

Витамин А, как и другие витамины, никакого влияния на приобретение загара не оказывает. Это мнение, вероятно, возникло из-за того, что каротин - предшественник витамина А, - принимаемый в больших количествах, дает коже желтоватый оттенок.

10. Гимнастика лица предотвращает появление морщин

Морщины - признак старения кожи, вызванного недостаточной выработкой коллагена. Гимнастика не может повлиять на этот процесс и предотвратить появление морщин. Зато с ее помощью можно укрепить мышцы лица и скорректировать мимические морщины.

Журнал “Семейный доктор“

Украшения блюд из помидоров. Короны, корзинки, цветы     Красные или желтые, самых разных сортов и размеров, начиная от так называемых «коктейльных» до круглых и яйцеобразных, помидоры широко используются для украшения блюд. Мякоть помидоров в зависимости от сорта содержит разное количество воды.     Помидоры могут дозревать в теплом помещении. Учтите, что помидоры очень чувствительны к низкой температуре, поэтому при хранении в холодильнике они теряют свои вкусовые качества.

Фаршированные корзиночки из помидоров.     Маленькие шарики, вырезанные специальным приспособлением из цуккини, моркови и кольраби, бланшировать вместе с зеленым горошком, а затем смешать с винегретным соусом. Наполнить этой смесью приготовленные корзиночки, предварительно посыпанные внутри солью и перцем. Украсить двумя половинками стручка зеленого горошка.

Короны из помидоров.     Слегка бланшировать соцветия цветной капусты и брокколи, опустить их в винегретный соус. Уложить в короны из помидоров, предварительно посыпанные перцем и солью. Готовые короны положить на кружочки ветчины толщиной 0,5 см.

Желтые помидоры с маслинами.     Черные или зеленые фаршированные маслины вложить в мелкоплодные помидоры с удаленной сердцевиной и установить на толстый кружочек банана.

Цветок из долек помидора.    Кожицу и дольки разрезанного на 6 частей помидора надрезать углом длиной примерно 2 см. Отделить кожицу от мякоти. Открывшуюся мякоть прикрыть бланшированными, приправленными специями, листочками шпината.Цветок из помидоров. Взять 8 долек нарезанных на 6 частей очищенных помидоров и 8 листиков петрушки, выложить их в форме цветка. На дольки помидоров положить овальные кружочки из оливок, а в центр цветка поместить шляпку шампиньона.

Бабочка из долек помидора.    Из двух очищенных долек разрезанного на 6 частей помидора, двух перышек шнитт-лука, вырезанных половинок стручка гороха, оливок и нарезанного веером маринованного огурца выложить бабочку. Приемы подготовки помидоров к созданию украшений

Украшения блюд из помидоров.  Рецепты с иллюстрациями Помидоры фаршированные яичным кремом Помидоры с креветочным желе Розочка из кожицы помидора Помидоры с кремом из авокадо Принадлежности и приспособления для украшения блюд Украшение напитков Украшение блюд - удовольствие для всей семьи. Кухня полная чудес

Взято с сайта 1001recept.com

Без заголовка

Лечимся сорняками

Несмотря на то что лето осталось только в наших воспоминаниях, еще не поздно заняться заготовками лекарственных трав. Впереди - время осенних и зимних простуд
Виктория Гаврилова

Подумать только: растения, которые мы искореняем на своих дачных участках, бездумно именуя их сорняками, могут вылечить не хуже таблеток. Между тем фитотерапия (наука о лечении травами) существует столько, сколько помнит себя человечество. В древние времена отвары из лекарственных растений заживляли раны, останавливали эпидемии и исцеляли безнадежных больных.

Хрен от похмелья

- Противопоказаний к фитотерапии практически нет, кроме индивидуальной непереносимости некоторых растений, - поясняет специалист Приморского краевого центра медпрофилактики Татьяна Челтанова. - Хрен, представьте себе, можно использовать не только в качестве приправы. Это растение, которое мы старательно выкорчевываем, богато витаминами С, В6, фолиевой кислотой, железом. Корни великолепно выводят шлаки, снижают сахар, а если смешать тертый корень с красным вином, сахаром и тертыми апельсинами, то можно избавиться от мигрени. Настой хрена с квасом помогает от похмелья.

Топинамбур (земляная груша) полезно пить сердечникам, гипертоникам, больным, принесшим инсульт, и диабетикам. Но это не все его полезные свойства.

Кстати, экспериментальным путем доказано, что настой из травы топинамбура способен восстанавливать естественный цвет волос, правда, медицина объяснить сей факт пока не в силах.

Мать-и-мачеха - ценное средство от кашля при бронхите и воспалении легких. Чаем из этого растения можно облегчить откашливание мокроты.

Одуванчик - одно из лучших природных мочегонных средств. Сахарный сироп, отвар или настойка из цветков снимают кишечные, желудочные и печеночные колики, а отвар из корней - почечные. Настой из травы одуванчика выводит камни из печени. Для снятия печеночных и кишечных колик лучше использовать цветки, для почечных - корни (они, кстати, еще снимают спазмы и судорожные сокращения гладких мышц).

Лопух от усталости

При сахарном диабете хорош также лопух, он же репейник. Его в виде аппликаций используют при артритах, ушибах, фурункулах, стоматитах, маститах. Соком лопуха выводят бородавки. Настой используют как мочегонное средство. Он хорош также при гастритах, язвах. Доказано: сок корней лопуха замедляет рост злокачественных опухолей!

Татьяна Емельяновна рекомендует лопуховую диету при переутомлениях: три раза в день пить отвар из лопуха. А если смешать сок лопуха с оливковым маслом (желательно из жестяных банок), получится репейное масло - первое средство для роста волос.

*Но не только лопух увеличит объем вашей шевелюры. В этих же целях можно использовать и отвар крапивы. Кроме того, этот сорняк богат каротином, регулярное использование его в пище улучшит зрение. А ванны из отвара крапивы полезны при гинекологических заболеваниях.

Всем известно, что подорожник обладает сильнейшими противовоспалительными и противоаллергенными свойствами. Экстракт из его листьев оказывает седативное, успокаивающее действие, а водный настой из этого растения помогает при бронхите. Высушенные семена подорожника - одно из самых эффективных средств при поносах инфекционного и неинфекционного происхождения (принимать по 1 г семян четыре раза в день, запивая теплой водой). Листья подорожника срезают ножом, а засушить его совсем несложно: нужно нанизать листья на тонкую веревочку и подвесить на открытом воздухе в тени.

Мята против потенции

- Мята улучшает пищеварение, снимает тошноту, оказывает болеутоляющее, спазмолитическое действие при желудочно-кишечных заболеваниях, понижает кислотную среду желудка, снимает сердечные и мигреневые боли. Мята перечная также незаменима при аритмиях и неврозах. Вот только мужчинам не стоит ею увлекаться, - предупреждает Татьяна Емельянова, - поскольку это растение угнетающе действует на потенцию.

Зверобой используется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почечнокаменной болезни, ожогах, гноящихся ранах, стоматитах, эрозии шейки матки (зверобойное масло), мастопатии, туберкулезе, всевозможных воспалительных процессах, при полиартрите. Зверобой также обладает противовоспалительными, мочегонными, вяжущими, спазмолитическими свойствами и оказывает незначительное седативное действие.

Тысячелистник - сильнейшее кровеостанавливающее средство, при этом не свертывающее кровь. Он обладает противовоспалительным, противоаллергическим и ранозаживляющим действием. Листья и стебли растения применяют в виде настоев, отваров, экстрактов при различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, при язвенной болезни и гастрите. Не зря оно входит в состав желудочных и аппетитных чаев. Препараты тысячелистника с крапивой применяют как кровоостанавливающее и успокаивающее средство.

*Ромашка оказывает кровоостанавливающее, антисептическое, дезинфицирующее, вяжущее, болеутоляющее, седативное, противосудорожное, потогонное, желчегонное, антиаллергическое действие. Помогает при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, тонизирует организм, расширяет сосуды головного мозга. Не следует забывать о том, что при неправильном применении и передозировке препараты из ромашки могут вызывать головную боль и общую слабость.


Техника фитобезопасности

- Не рвите травы в городе.

- Собирайте растения, которые знаете.

- Не готовьте сборы из ядовитых растений (например, из ландыша, лютика, чистотела). Эти травы применяются в медицине в строго определенных количествах, которые рассчитать может только специалист.

- Чем свежее трава, тем эффективнее будет лекарство из него. Поэтому нет смысла хранить сухие листья и цветы годами.

- Каждое растение надо сушить отдельно на свежем воздухе в тени. Когда они подсохнут, нарежьте их помельче и уберите в бумажный конверт или в стеклянную или глиняную банку.

- Не забудьте положить к "гербарию" этикетку с указанием даты сбора и названием растения. Храните сбор в темном прохладном месте в полотняных мешочках вдали от влаги.

- Несмотря на то что фитотерапия практически не имеет противопоказаний, перед применением того или иного настоя обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.


Октябрь - время заготовок корней лопуха, одуванчика, чернобыльника, татарника, крапивы, дягиля, лабазника, окопника и других растений. Выкопанные корни необходимо промыть холодной водой, разложить в картонном ящике. Четыре дня их надо провяливать на балконе. Затем мелко порезать и высушить в бумажном кульке на отопительной батарее или в духовке при температуре 50°С. Хранить корни в закрытых стеклянных банках в темном сухом месте можно 5-6 лет.

Без заголовка

Крылатые фразы и выражения из отечественных кинофильмов

Бриллиантовая рука
         

• Я не трус, но я боюсь!
• Шеф, все пропало, все пропало! Гипс снимают, клиент уезжает! 
    - СПОКОЙНО!
• СЕМЕН СЕМЕНЫЧ!
• И пожалуйста, Семен Семенович... Никакой самодеятельности!
• Невиноватая я! Он сам пришел!!!
• Должна клюнуть по-настоящему крупная рыба
• Будете у нас, на Колыме - милости просим! 
    - Нет, уж лучше вы к нам!
• Как говорил один мой знакомый... покойник... "Я слишком много знал"
• Дитям - мороженое, бабе - цветы. Гляди, не перепутай, Кутузов!
• Цигель, цигель, товарищи! Ай-лю-лю
•  Руссо туристо! Облика морале! Ферштейн?
• Ребята, на его месте должен быть я... 
    - Напьешься - будешь!
• Как ты могла подумать такое? Ты, жена моя, мать моих детей! О, горе мне!
• Лелик, это же негигиенично! 
    - Зато дешево, надежно и практично!
•  Клиент дозревает, будь готов! 
    - Усегда готов, идиот!
• Шел. Подскользнулся. Упал. Закрытый перелом. Потерял сознание. Очнулся - гипс!
• Брось свои шуточки! У тебя там не закрытый, открытый перелом!
• У Вас ус отклеился! 
    - Шпашибо...
• Как говорит наш дорогой шеф, "Куй железо не отходя от кассы"!
• Мне надо принять ванну, выпить чашечку кофе... 
    - Будет тебе и ванна, будет тебе и кофа, будет и какава с чаем, поехали к шефу!!!
• Шампанское по утрам пьют или аристократы или дегенераты!
• Наши люди в булочную на такси не ездят!
• Сеня, быстро объясни товарищу, зачем Володька сбрил усы!
• Дичь не улетит, она жареная!
• Строго на север порядка 50 метров расположен туалэт типа сортир, обозначенный буквами Эм и Жо!
• У вас нет такого же, только без крыльев?
• Достаточно одной таблэтки!
• Чтоб ты жил на одну зарплату!
• Вот в Лондоне, например, собака - друг человека. 
    - А у нас управдом - друг человека!
• Я даже не удивлюсь если выяснится, что ваш муж, тайно, посещает любовницу!
•  Кто возьмет билетов пачку, тот получит водокачку!
• Чьорт побьери!!
• Песня про зайцев!
• А еще это странная фраза... "Собака - друг человека..."
• За чужой счет пьют даже язвенники и трезвенники!
• Лелик, останови, я выйду! 
    - Спокойно, Казладоев, сядем усе!
• Ксива? 
    - Паспорт 
    - Хаза?
    -- Отель АтлантИк 
    - Клиент? 
    - Фотохрафия! Ы-ы-ы.. Какая женщина!!
• Как говорил наш дорогой шеф, Мыхал Ываныч, "Куй железо не отходя от кассы"!
• Ты что, глухонемой?
    - Да!
• Может, вина!? 
    - Хорошо бы... Пива! 
    - Нет! Только вино!
• А что, если... 
    - Не стоит! 
    - Ясно... Тогда может быть нужно... 
    - Не нужно! 
    - Понятно. Разрешите хотя бы...
    - А вот это попробуйте!
• Подпись-прОтокол, сдал-принЯл, отпечатки палцев!
• Сымем гыпс, выпотрошим его и полный порядок!
• Про зайцев - это не актуально!
• Геша, ты бы отказался от такой женщины?
•  ...и брюки легко превращаются... превращаются брюки... брюки превращаются... в элегантные шорты!
• НЕТ! На это я пойтить не могу! Мне нужно посоветоваться в шефом!
• Понял, Казладоеу?!  -- КазАдоев! 
    - КазлАдоеу!
• Бить буду сильно, но аккуратно
• Федя, я заказал дичь!
•  На Черных Камнях клева нет! Клев я харантирую!
• Что у тебя там?!
    - Золото, брильянты!
• Пойду соберу барахлишко... пора рвать кохти.
• Далее следует непереводимая игра слов с использованием местных идиоматических выражений.
• Если человек идиот, то это надолго.
• Иди отсюда мальчик, не мешай!
• Нет такого мужа, который не мечтал бы хоть на час стать холостяком!..
• Руки уверх! ОбОи! Убью!
• Шоб ты издох! Шоб я видел тебя у гробу у белых тапках!
• Береги руку, Сеня!
  
  

Без заголовка

Как правильно ухаживать за волосами?

Расчёсывать волосы рекомендуется щётками и гребешками из натуральных материалов: дерева, кости. Идеальные - деревянные расчёски с редкими закруглёнными зубьями. Применение металлических и пластмассовых расчёсок приводит к раздражению кожи головы, внешнему повреждению волосяных луковиц, выпадению и электризации волос.
Желательно расчёсывать волосы расчёсками с закруглёнными на концах редкими зубьями, которые предохраняют волосы от повреждения и выпадения. Острозубые расчёски могут поранить кожу головы и корни волос, поэтому их использовать не рекомендуется.
Использование в процессе расчёсывания щётки с натуральной щетиной усиливает приток крови к голове, стимулируя тем самым рост волос и их питание. Расчёсывайте волосы аккуратно, массажными движениями, не повредив кожу головы!
В мокром виде волосы расчёсывать не рекомендуется, это наносит им огромный ущерб. Расчёсывать волосы, не повредив их, можно только минут через 15, по мере высыхания.
Сушить волосы феном не рекомендуется. Если есть возможность подождать пока волосы высохнуть естественным путём, нужно обязательно её воспользоваться. Если всё-таки необходимо воспользоваться феном, то лучше использовать щадящий режим (поток менее прохладного воздуха).

Расчёсывать волосы нужно осторожно, начиная от кончиков волос, прядь за прядью. Начинать нужно с затылочной части головы, затем продолжить во всех остальных направлениях. Лучше всего это делать в тот момент, когда волосы находятся на весу. Полезно выполнять это процедуру перед сном в течение 5-10 минут. Это делает волосы более блестящими и послушными.

Сухие волосы при неправильном расчёсывании могут принять петлеобразный вид. В образовавшихся узелках впоследствии откладывается грязь, приносящая большой вред волосам. По этой причине, а также потому, что сухие волосы самые ломкие из всех других, расчёсывать их нужно особенно аккуратно. Также можно использовать шампуни, бальзамы и маски для облегчения расчесывания волос.

Маска для роста волос
Ингредиенты:
-димексид
-витамин А в масле
-витамин Е в масле
-сок свежего лимона
-касторовое масло
Все ингредиенты - по 2 чайные ложки, смешать, нанести на корни волос, замотать голову полиэтиленом и надеть тёплую зимнюю шапку. Держать маску час. Возможно небольшое пощипывание. Хорошенько смыть 2-3 раза. Использовать маску один раз в неделю на протяжении 2 месяцев. Процедура увеличит скорость роста волосяных луковиц.
Яблочная маска для жирных волос
Ингредиенты:
-1 яблоко
-2 ст. ложки лимонного сока
-2 ст. ложки яблочного уксуса
Яблоко очистить и пропустить через мясорубку (если нет времени просто натереть на мелкой терке), смешать с соком лимона и яблочным уксусом. Нанести маску на волосы на 30 минут, затем смыть теплой водой с шампунем.
Укрепляющая маска из груши
Ингредиенты:
-1 груша
-1 яйцо
-2 ст. ложки оливкового масла
Грушу очистить, вынуть серединку, пропустить через мясорубку или самую мелкую терку (для того чтобы было удобно смыть маску) , добавить яйцо и масло. Полученную массу равномерно нанести на волосы на 15-20 минут. Смыть маску, используя шампунь.
Медовая маска при выпадении волос
Ингредиенты:
-2ч. ложки мёда
-5 капель репейного масла
-2 желтка
Все ингредиенты перемешать, втереть в кожу головы мягкими массажными движениями. Смыть маску через 40 минут. Делать маску раз в неделю в течении 2-3 месяцев. Маска сделает волосы сильными и избавит вас от перхоти.

Спасибо  /ma.li.ru/http://www.liveinternet.ru/users/extrimalka/.gif" target="_blank">http://ma.li.ru/http://www.liveinternet.ru/users/extrimalka/.gif) no-repeat scroll 0pt 50%; -moz-background-clip: -moz-initial; -moz-background-origin: -moz-initial; -moz-background-inline-policy: -moz-initial;" class="GL_MAR5B">EXTRIMALKA

Без заголовка

Крылатые фразы и выражения из отечественных кинофильмов

Иван Васильевич меняет профессию

• Пойте лучше что-нибудь современное, массовое... Трали-вали, тили-тили...
• Собака с милицией обещали приехать!
• Все, что нажито непосильным трудом!.. Куртка замшевая!.. три...
• Я требую продолжения банкета!!!
• ...и тебя вылечат...
• Хулиган! А еще очки надел!..
• Икра черная! Икра красная! Икра заморская, баклажановая!..
• Танцуют все!
• Ты пошто боярыню обидел, смерд?!!
• Оставь меня, старушка, я в печали!
• Царь, приятно познакомиться, царь!
• Да нам, царям, молоко нужно выдавать за вредность!
•  - Житие мое...
    - Какое житие твое, пес смердящий?
• Замуровали, демоны!
• Вот, что крест животворящий делает!
• Лепота!..
• Человек! Официант! Почки один раз царице!
• Эх, Марфуша... Нам ли быть в печали?
•  -- Положь трубку! 
    - Не полОжу!..
• Что Вы на меня так смотрите? Вы на мне дыру протрете! Тьфу на Вас! Тьфу на Вас еще раз!
•  - Простите, а как Вас зовут? 
    - Марфа Васильна я!...
• Кушайте, кушайте, Маргарита Васильна, все оплачено!
• Ну и дом у нас! То обворовывают, то обзывают! А еще боремся за звание дома высокой культуры быта!
•  - Смерд! 
    - От смерда слышу!
• Интеллигент несчастный! Выучили вас нас свою голову - облысели все!
• Что же ты делаешь, царская морда?!
• И все-то ты в делах, великий государь, аки пчела...
• Я на вас жалобу подам! Коллективную...
• У Шпака магнитофон, у посла - медальон...
• Введите гражданина посла!

ИСТОРИИ ::.

ИВАН ВАСИЛЬЕВИЧ МЕНЯЕТ ПРОФЕССИЮ

Эксцентрическая комедия СССР, МОСФИЛЬМ, 1973, цв., 93 мин. Режиссер: Леонид Гайдай. В ролях: Александр Демьяненко - Шурик Тимофеев Юрий Яковлев - Царь Иван Васильевич Грозный / Управдом Иван Васильевич Леонид Куравлев - Вор-домушник Жорж Милославский Наталья Крачковская - Ульяна Андреевна, Жена Бунши Савелий Крамаров - Дьяк Посольского Приказа Феофан Наталья Селезнева - Зина, жена Тимофеева Владимир Этуш - Антон Семенович Шпак Михаил Пуговкин - Кинорежиссер Карп Савельевич Якин Сергей Филиппов - Шведский посол Наталья Кустинская - Любовница Якина Эдуард Бредун - Спекулянт радиотоварами Наталья Гурзо - Медсестра Шпака Нина Маслова - Царица Марфа Васильевна

Живьем брать демонов!

На съемках культовой комедии чуть не погибла жена управдома...

В старинном русском городе Ростове-Ярославском группа иностранных туристов осматривала древний Кремль. Вдруг мимо промчались всадники в кафтанах и с бердышами в руках. Туристы, конечно, ехали за «рашен экзотик», но не до такой же степени... Были в группе и элегантные старики из бывших белогвардейцев – приехали взглянуть на Родину. По-русски понимали, и поэтому, когда всклокоченный стрелец заорал: «Живьем брать демонов!», один старичок схватился за сердце и прошептал: «Боже, неужели опять революция?!»

Это были всего лишь съемки последнего по-настоящему гомерически смешного фильма Леонида Гайдая «Иван Васильевич меняет профессию».

Танцуют все!

Еще после «Кавказской пленницы» Гайдай решил поставить серьезный фильм и замахнулся на «Бег» Булгакова, но из рамок комедии его не выпустило Госкино.

В начале 70-х годов он вновь вернулся к Булгакову, на сей раз выбрав смешную пьесу «Иван Васильевич».

Сатиру писателя Гайдай и Владлен Бахнов переделали в эксцентрическую комедию, почти полностью переписав. Настолько, что до сих пор среди кинозавистников Гайдая ходит байка о том, как была возмущена фильмом вдова Булгакова Елена Сергеевна. Однако знаменитая Маргарита скончалась до выхода картины на экран.

Гайдай внес временные поправки, перенеся действие из 30-х в 70-е годы. «Иван Васильевич...», пожалуй, более других творений автора напичкан смешными фразами и деталями, понятными любому «гомо советикус». От икры заморской – баклажанной – до колокольного звона, в котором слух улавливает позывные «Маяка».

Актеры снимались, веселясь, как на детском утреннике. Два серьезных актера театра им. Вахтангова орали друг на друга: «Смерд!» – «От смерда слышу!» После этого уже Гайдай кричал: «Стоп!», потому что Юрий Яковлев и Владимир Этуш, говоря театральным языком, «кололись» – начинали смеяться.

Этуша Гайдай утвердил на роль стоматолога Шпака сразу – после Саахова и инженера Брунса это был его актер.

Из своей команды взял Александра Демьяненко. Шурик постарел, из студентов перешел в инженеры и приобрел фамилию Тимофеев. Его подружка по сдаче экзаменов в «Операции «Ы» стала женой. Когда-то Гайдай, приглашая юную Наталью Селезневу на роль хорошей девочки Лиды, сказал: «Вам надо будет снять платье в кадре». Девушка от смущения заплакала, и режиссер схитрил: «Понятно, у вас фигура плохая, я вижу». – «У меня плохая фигура?» – закричала Селезнева и рывком стащила с себя платье. В новом фильме ей раздеваться не пришлось, чему она очень обрадовалась. Выйдя замуж за актера и режиссера В. Андреева, Селезнева вот уже 35 лет являет собой образец примерной жены. «В отличие от Шурика, моему Андрееву повезло, – смеется актриса. – Хотя я с шести лет снимаюсь в кино, но вышла из ортодоксальной семьи, интрижки меня никогда не интересовали».

Но как правдоподобна ее Зиночка: «Три раза я разводилась – никогда так не волновалась». На вопрос, какая Зиночка ей по душе: шикарная кинодива из сна или верная жена, Селезнева ответила: «Та, которая возвращается к мужу. Я специально попросила Гайдая, чтобы у меня были очки и никакой косметики. Скромная и верная». И совсем не по делу актриса добавила факт личной биографии. Оказывается, ее бабушка наполовину немка, наполовину латышка и жила в Латвии.

Из своей команды режиссер взял также: Савелия Крамарова (дьяк Феофан), Сергея Филиппова (посол шведский), Наталью Крачковскую (Ульяна Андреевна, жена Бунша), Михаила Пуговкина (режиссер Якин), В. Уральского (милиционер), Э. Бредуна (спекулянт в магазине), Е. Моргунова (врач). Композитор Александр Зацепин, писавший шлягеры к суперфильмам Гайдая, и здесь не подкачал. Три его песни на стихи Л. Дербенева звучат в фильме: «Звенит январская вьюга», «Маруся молчит и слезы льет» и «Вдруг, как в сказке, скрипнула дверь». Последнюю, как и забойное танго Бендера «Где среди пампасов...», спел никогда не снимавшийся у Гайдая В. Золотухин.

И тебя вылечат

Культовую сцену: «И тебя вылечат. И тебя тоже вылечат. И меня вылечат» – Крачковская вспоминает с ужасом. «Конечно, наголо меня не стригли, но на башке надето было два парика. Трудно было работать, потому что на купальную шапочку десятилетнего ребенка нашивали сверху бобрик. А потом я надевала обычный парик. Все это врезалось в кожу, лицо начинало отекать. Я просто рыдала». Но муки с париком оказались ерундой перед тем, что пережила актриса, когда снимался другой эпизод. Жена Бунши замечает на соседнем балконе царя и, спутав его с мужем, начинает ругаться и перелезает с балкона на балкон. Крачковская, безумно боясь высоты, отказалась исполнять трюк. И Гайдай солгал, сказал, что внизу будет специальная люлька с людьми, которые подстрахуют. Но люльки не было – режиссер надеялся, что, боясь высоты, актриса не посмотрит вниз. Она посмотрела, уже перелезая через перила. Не обнаружив люльки и испугавшись, разжала пальцы. Трагедии не случилось благодаря быстрой реакции оператора – он ухватил Наталью за майку. Кошмарный эпизод с перелезанием в картину не вошел.

С утверждением Пуговкина на роль Якина возникли проблемы – протестовали известные режиссеры. Как так? Пуговкин, играющий дураков, и вдруг – режиссер?! На худсовете за актера заступился Г. Чухрай: «Товарищи режиссеры! Вы все думаете о себе очень хорошо. И зря. Пуговкин вам покажет, какие типы среди вас встречаются...»

Сергей Филиппов Гайдая боготворил. Именно этот режиссер подарил комику единственную в его жизни большую роль – Кисы Воробьянинова. И когда! В трудные для Филиппова времена, после перенесенной операции опухоли мозга. Сделав операцию, врачи удалили черепную кость. На ее месте сделали «пленку», прикрывая которую актер стал, не снимая, носить берет. А Гайдай отныне звал его во все свои фильмы. Для речи посла Леонид Иович сам писал текст, оттого он так нелеп и смешон.
На войне, с которой Гайдай вернулся инвалидом, он был разведчиком, брал «языков». Просто однажды командир построил новобранцев: «Нужны разведчики со знанием немецкого. Кто знает – шаг вперед». И Леонид вышел. А знал он всего «хенде хох», да еще несколько слов. Также изъясняется и его лжецарь Бунша: «Гитлер капут!» В сценарии, правда, он восклицал: «Мир и дружба!» Не разрешили. Изъяли и фразу в эпизоде «трапеза», когда Бунша спрашивает: «За чей счет банкет? Кто оплачивает это изобилие?» И получает ответ: «Народ, ваше величество».

Очень приятно, царь

Ивана Грозного и Буншу играть должен был Никулин. Официальная причина его отказа – гастроли цирка, на самом деле актер не захотел сниматься в «фильме на полку». Пригласили новых для Гайдая актеров – Е. Лебедева и Ю. Яковлева. Первого испугался режиссер – слишком серьезен был его Грозный – эйзенштейновского плана. Юрий Яковлев тоже намучился, борясь в себе с острым профилем царя – Черкасова. «При этом нельзя было забывать, что в комедии Булгакова Иван Четвертый все же царь, а не клоун, – рассказывает Яковлев. – Даже в нелепейших ситуациях следует сохранять внутреннюю величавость».

На роль вора Жоржа Милославского было две кандидатуры – Андрей Миронов и Леонид Куравлев. Режиссер выбрал новичка в своей команде – Куравлева.

Новичками были: звезда фильма «Три плюс два» Наталья Кустинская (пассия Якина), А. Подшивалов (лейтенант милиции), Наталья Гурзо (медсестра).

Царицу Марфу Васильевну сыграла Нина Маслова (отбила роль у Н. Гундаревой). Одновременно актриса играла Коровянскую в «Большой перемене».

Съемки двух картин пересеклись интересным образом. В Москве в одном павильоне выстроили комплекс из 16 современных объектов и шесть «палат Грозного». Так вот, лестничную площадку в доме Шурика и Шпака использовал режиссер А. Коренев для «Большой перемены».

Нина Маслова, впоследствии сыгравшая женщину-мечту Афони в фильме Данелии, и в жизни пользовалась мужским вниманием. Бывало, и страдала от любви. В «Иване Васильевиче...» царица все время в пол смотрит не от скромности, просто актриса пришла на съемку с огромным фингалом под глазом. Постарался второй муж, руководитель оркестра.

Случались на съемках и ЧП. Директор фильма А. Ашкенази, человек экономный, подсчитал, что для съемок трапезы муляжи продуктов обойдутся дороже, чем натуральные продукты. И еду закупили настоящую. До Нового года сцену снять не успели. Вернувшись 2 января в павильон, группа увидела пустые столы. Кто встретил Новый год за счет государства, так и осталось загадкой.

Лепота

По окончании съемок работники ростово-ярославского музея упросили режиссера подарить им два красных кафтана и два бердыша.

Каждую группу иностранных туристов там встречали при входе хлебом-солью. Съемки подсказали новый ход – встречать гостей в образах царских стрельцов...

Выход картины на экраны в 1973 году имел огромный успех: 3-е место в прокате, 60,7 миллиона зрителей. С каждым десятилетием картина приобретает новых поклонников. Стоило мне моему девятилетнему племяннику Максу объяснить, кто такие «смерды», «холопы» и что значит «житие мое», как фильм стал для него любимым зрелищем. Сегодня, в свои 17 лет, он – дитя MTV, знает старую советскую комедию наизусть.

Подтверждением нетленности стали и «Старые песни о главном-3» на основе фильма с участием постаревших героев. Отсутствующего по причине смерти Феофана – Крамарова изображал Сергей Безруков.

И наглая реклама водки на улицах Москвы. Некие дельцы поместили фото Яковлева в образе царя на щиты. Глядя на бутылку водки, царь произносит: «Лепота...» Юрий Васильевич рассказал: «Судимся. Но оказывается, все права на наши актерские фото имеет студия. А «Мосфильм» продает кадры направо-налево. Вот и дочь Папанова суд проиграла...»

Но самый необычный комплимент недавно услышала Крачковская. Зашла в переполненный автобус, «слегка» потеснив пассажиров. И один из мужчин процедил сквозь зубы: «Какая на экране стерва, такая и в жизни. Если бы вы были моей женой, я бы повесился...»

Жанна КОМПАНЕЕЦ http://www.kapitalist.lv

Без заголовка

Караваи


Взяла здесь http://mariana-aga.livejournal.com/104507.html
                                      СПАСИБО    mariana_aga

Без заголовка

Конспекты передачи "Малахов плюс"

Без заголовка

Конспект передачи "МАлахов+"
взято отсюда http://www.conspekt.info/pluss089/2203631218

Уроки здоровья

- Начинается учебный год. У нас сегодня в студии будут учителя со своими рецептами здоровья. Давайте и мы сегодня с вами проведём урок – урок здоровья.

-------------------

Сегодня 1 Сентября, 3 лунные сутки
- Начались в 1.46. Концентрация энергии в организме человека в эти лунные сутки настолько сильна, что требует некой разрядки. Поэтому сегодняшний день наиболее благоприятен для интенсивных физических нагрузок. Днём рекомендую посетить парную, а на ночь обязательно примите тёплый душ. Сегодняшнее утро начните с дыхательных упражнений, например по-Стрельниковой, они заряжают наш организм энергией.

------------------

- Наша первая героиня 52 года проработала в школе.

Раиса Литвинович - Я сейчас веду группу продлённого дня, т.е. работаю до сих пор.

- При такой нагрузке, наверное, бывают и проблемы со здоровьем?

- Да. Вот видите, какое у меня горло, уже и говорить почти не могу. Горло у меня начало болеть ещё когда я училась в училище. Простудила сильно, почувствовала, как будто бы проглотила вишенки какие-то.
Сначала была ангина. Стали лечить. После этого у меня совсем голос пропал. Поставили диагноз – хронический ларингит.
Полгода я совсем не разговаривала.

- И что советовали врачи вам?

- Сначала лечение всякое было. Делали ментоловое орошение, уколы делали, учили прополаскивать…

- Физиотерапию какую-нибудь, наверное. Да?

- Физиотерапию нет, не назначали. А именно полоскание всевозможными травами…

- Народными средствами?

- Да, и так лечили. Помогло, отлегло

- Т.е. вы всю жизнь мучаетесь с проблемами горла?

- Да. Но больничный я почти и не брала. Всё время пополощу, подлечу. Так вот и работаю до сих пор.

- Геннадий Петрович, но Раиса Андреевна, безусловно, заслуживает уважения. Столько работы не смотря на проблемы со здоровьем. Может быть, вы что-то ей посоветуете?

ГМ (Геннадий Малахов) – Раиса Андреевна, конечно, я вам посоветую.
И так, урок первый у нас – закаливаем горло. Берём 2-х литровую кастрюльку, наливаем в неё воду, ставим в морозилку 1-2 суток. Образуется лёд, и эту кастрюльку вынимаем. Размораживаем так, чтобы там плавал кусочек льда. И вот эту воду мы будем по глоточку, по два пить. Она обеззараживаем, очищает и промывает гланды. Это очень важно.
И очень хорошо профилактически делать мою любимую позу льва. Я делаю вдох, затем открываю рот и стараюсь как можно дальше вытянуть язык, аж чтобы достать подбородок (всё это при медленном плавном выдохе).
Можно ещё другое упражнение делать. Поднять свой взгляд вверх, и с усилием потянуться подбородком в этом же направлении.
И так, это вам задание на дом!

- Раиса Андреевна, для того чтобы помочь вашей проблеме к нам приехала учительница русского языка и литературы Галина Родимова. Встречаем её!
Здравствуйте! Спасибо что откликнулись на нашу просьбу. Галина Ивановна, у вас же была схожая проблема?

Галина Родимова - Да. Проблема обнаружилась внезапно. Когда я давала открытый урок для учителей города… и вдруг в середине урока я почувствовала в горле проблемы – сухость в горле, перехватывало голос. Но надо было довести урок до конца. Урок закончила, приехала домой очень расстроенная, потому что необходимость была в том, чтобы продолжать работу – нельзя было уходить на больничный лист, выпускной класс был. Вот. И тогда сестра стала искать способы, чтобы мне помочь. У нас тётя есть, это народный доктор нашей семьи!

ГМ – Это хорошо!

- И она быстренько подключилась и нашла мне такой интересный рецепт, который мне помог, и я думаю, что поможет он и вам. Вот. Это настой из обычной красной столовой свёклы.

- Ну что же, вы нам покажете, как его сделать? Мы всё приготовили. Пойдёмте!

- Рецепт:
Беру обычную свёклу, натираю её на мелкой тёрке. Отжимаю сок из натёртой свеклы. Сока нужно отжать стакан. Затем в сок добавляю 1 ст.л. столового уксуса. Размешать.
Этот настой из свёклы употребляем так: берём в рот для полоскания, побольше, полощем, придерживаем немножко, и один маленький глоточек проглатываем внутрь, остальное сплёвываем. И так нужно делать 5-6 раз в день.

- Спасибо. Я знаю, что у вас есть ещё какой-то хороший рецепт отхаркивающего средства? Может быть, тоже мы его попробуем сделать?

- Совершенно верно.
Рецепт:
1 ст.л. сосновых почек заливаю стаканом крутого кипятка. Необходимо укрыть полотенцем и настаивать 30-40 минут. После этого можно принимать как отхаркивающее средство – по 2 ст.л. несколько раз в день в зависимости от того, какой у вас кашель (хотя бы 5-6 раз). А при приступах кашля обязательно - 1-2 ст.л. выпиваете, и кашель успокаивается.

- Спасибо вам.
Для Раисы Андреевны есть ещё один замечательный рецепт. И расскажет нам о нём заслуженный деятель искусств России, оперный певец, Олег Безинских. Встречайте!
Олег Васильевич, здравствуйте! Мы очень рады приветствовать вас!

Олег Безинских - Здравствуйте! Я уже у вас как постоянный доктор!

- А потому что ваши рецепты многие помогают. Пожалуйста, прошу вас!
Олег Васильевич, сейчас здесь мы услышали о том, как народные рецепты помогают больному горлу. Я знаю, что для вас больное горло это тоже проблема. Как вы помогаете горлу?

- Вы знаете, что у вокалистов есть начальная стадия ларингита, и уже острая стадия ларингита.

- Острая стадия, это когда уже отменяется концерт?

- Нет, концерт не отменяется, а просто прибегают к медикаментозным средствам. Это хлористый кальций вводится в вену.
Зато после такого экстремального концерта и лечения ты дней десять просто молчишь – вообще не разговариваешь. Чтобы успокоились связки.

- Но ведь такая стимуляция не лучшим образом отражается на состоянии связок?

- Безусловно, лучше вообще предупредить все эти болезни.

- А были случаи, когда народный опыт помогал вам восстановить здоровье связок.

- Да, безусловно. Когда ларингит только начинается, и мы чувствуем сухость, кашель и всё остальное, вокалисты зачастую делают так называемую «термоядерную смесь».

ГМ – Давайте попробуем приготовить эту термоядерную смесь!

- Рецепт:
Надо выжать сок из 2-х средних лимона. К нему добавить 3 ст.л. мёда.
Пока вы это делаете, у вас в другом стакане заваривается ромашковый чай. Почему ромашковый? – потому что он антисептик очень хороший.
Приём: потихоньку глотаете ромашковый чай, следом ложечку нашей смеси (из лимонного сока и мёда), держите её во рту и потом проглатываете. В течение вечера я это всё постепенно съедаю.
Но опять же надо знать, что у вас совершенно нормальный желудок с нормальной кислотностью.

Ещё рецепт:
Допустим, мы поехали куда-то, и остановились в гостинице, и у нас нет такой возможности приготовить данный рецепт. Просто элементарно я иду в магазин, покупаю пиво. Возвращаюсь в гостиницу и подогреваю это пиво где-то до 60-70 градусов. Добавляю 1 ч.л. мёда на стакан. И маленькими глоточками перед сном.

Ещё рецепт:
И элементарно просто, беру лук репчатый, рублю его очень мелко. Раскладываю его на подносе, ставлю у изголовья кровати. И ложусь спать. Мы это называем «ленивая ингаляция».

А если у вас очень сильный ларингит, то тогда уже нельзя никакие острые средства, никакие пряности нельзя, нельзя курить, нельзя употреблять алкоголь, и лучше в это время молчать вообще.

- Я вас всех благодарю! Пожалуйста, присаживайтесь. А мы, Геннадий Петрович, давайте обратимся к специалисту. У нас сегодня в студии врач-отоларинголог Ирина Викторовна Маслова.
Скажите, пожалуйста, эти рецепты помогут Раисе Андреевне? Как вы считаете?

Ирина Маслова, врач-отоларинголог. - Я думаю, что помогут. Но вот единственное по поводу тёплого пива с мёдом, вот я не знаю, все ли женщины смогут это выпить на ночь. Рецепт: Я думаю, что его можно с успехом заменить на молоко с мёдом, чем лечили нас наши бабушки в своё время. И эффект будет не хуже.

- Скажите, пожалуйста, а вот шишки сосновые, вот этот замечательный напиток из мёда с лимоном. Что вы можете сказать по их поводу?

- Шишки сосновые, это хорошее отхаркивающее средство на самом начальном этапе пока ещё не понадобились антибиотики.
А мёд с лимоном, тоже хорошее средство, но обязательно нужно знать какая у вас кислотность желудка, чтобы не навредить себе. Хотя средство очень полезное.
Лук, мелко нарезанный, тоже очень полезный. Я думаю, если туда точно также нарезать чеснок, эффект будет такой же.

- Что вы можете порекомендовать Раисе Андреевне?

- Рецепт:
Вот есть «скорая помощь» в виде довольно старого рецепта, это выпить сырое яйцо. Раньше для этого можно было взять куриное яйцо, но т.к. инфекционисты нам не рекомендуют сейчас пить куриные яйца сырые, то тогда лучше перепелиные в количестве 5 шт. Это скорая экстренная помощь, которая может помочь как-то.
Рецепт:
А так, в домашних, это ещё и щелочные ингаляции: на стакан воды 1 ст.л. соды и 1 ст.л. растительного масла, и можно добавить ещё таблетку валидола либо.
Либо просто на стакан воды две таблетки валидола.

- Я знаю, что у вас есть какие-то упражнения, которые помогают.

- Да, это дыхательные упражнения.
Первое называется «свеча». Для начинающих лучше взять реальную свечу, зажечь её, поставить на расстояние где-то 50 см. Далее сделать вдох, а на звуке «с-с-с-с-с-с» проводим выдох, с помощью которого мы задуваем свечу.

ГМ – Так это сильно надо дуть

- Да.
И второе упражнение. У вас должно быть такое впечатление, как будто вы взяли в рот кусок горячей картошки. Т.е. напрячь мышцы мягкого нёба. Вот в этом напряжении они должны быть где-то 5 секунд. И расслабить.
Каждое упражнение повторяется 5-7 раз, и доводится до 20 раз в день. Это должна быть как лечебная физкультура.

- Спасибо

ГМ – И так, первый урок окончен! Объявляю перемену! (звонит в колокольчик)

-------------------------------

- Прежде чем мы продолжим наши занятия, Геннадий Петрович ответит на письма телезрителей.

ГМ – На наш мобильный номер 0838 позвонила Галина Валентиновна Рябова и задала такой вопрос: «Посоветуйте какое-нибудь народное средство при повышенной кислотности и изжоге».
Уважаемая, Галина Валентиновна, при вашем недуге очень хорошо может помочь такое простое народное средство.
Рецепт:
Мы берём 50 г проросшей пшеницы, перемалываем её на мясорубке, добавляем сюда 50 мл молока. Хорошенько всё перемешиваем и для вкуса чуть-чуть мёда – пол чайной ложечки. Почему? – потому что если мёда много есть, он сам может вызывать изжогу.
Пьём до еды по 1 ст.л. и примерно через 2 недели после применения этого средства самочувствие улучшится и изжога исчезнет.
И очень важно чтобы в это время вы ещё ограничили потребление соли и острых блюд.

- Спасибо Геннадий Петрович, давайте вернёмся к проблемам со здоровьем, которые досаждают нашим любимым учителям.
К нам в редакцию позвонила Светлана Кузьмина, у неё болят ноги. И она приехала к нам на программу, чтобы тоже чему-то поучиться.

Светлана Кузьмина - Основные проблемы у меня начались, когда я родила первого ребёнка. На ногах появилась небольшая венозная сеточка. Я к врачам пришла, они говорят: «О! Вы даже не переживайте. Они, - говорят, - сами пропадут». Ну, пропадут и пропадут. Но когда я родила уже второго ребёнка, естественно они не пропали, а они усилились, их стало ещё больше, ноги стали синеть.

- А как же вы вели свои уроки?

- Когда устаёшь, то сядешь и отдохнёшь, ноги вытянешь, расслабишься немножко. И опять бежать к детям.

- Но как-то боролись с этой проблемой, что-то делали?

- Нам бороться некогда. Потому что я вначале работала в городской школе, а потом в сельской. Работаешь в две смены, а потом группа продленного дня.
И свои дети. Домой прибежишь – огород, сад.

- То есть поднять ноги наверх и полежать 15 минут, вы не находите на это времени?

- Очень редко. Вот если кремом каким-нибудь помажешь, и всё.

- Тогда я должна вам сказать, что вы замечательно сделали, что к нам приехали. У нас здесь замечательные специалисты, они вам всё расскажут, покажут. И конечно первый рецепт даст Геннадий Петрович.

ГМ – И так, урок второй. Делаем гимнастику для ног. Записываем!
Упражнения очень простые. Очень важно чтобы вы профилактически не вызывали перенапряжения в икрах ног. После того как вы, допустим, 15-20 минут постояли, делайте простое упражнение: ритмично приподнимаетесь и опускаетесь на носочках (на 1-2 см отрывая пятки от пола, не выше). Раз 30-40 сделали. За счёт этого вены наши лучше работают, кровь уходит, и нет тяжести в ногах.
Второе упражнение. После того, как мы делаем вдох и приподнимаемся на носочках, руками тянемся вверх. Затем опустились. И так повторяем десять раз.
Третье упражнение. Теперь садитесь, и ножками делаем такие упражнения – попеременно отрываем от пола то пятку, то носок, затем ставим ступни то на внешнюю то на внутреннюю сторону, затем переступать ступнями с носка, на пятку продвигаясь в стороны и затем возвращаясь.
И вы почувствуете, как ваши ножки намного лучше будут. Лучше будет кожа, появится энергия.

- «Мои ноги так крутило, что я их вечером поднимала наверх, опираясь на шифоньер». Это строки из письма, автор которого вылечилась. И сегодня она у нас в гостях и расскажет, что ей помогло. Встречайте, Лариса Мазур у нас в гостях!

Здравствуйте! Лариса Николаевна, вы тоже педагог, и тоже проблема с ногами вас мучила?

Лариса Мазур - Да. У меня 30 лет были проблемы с ногами. Но я как-то не обращала внимания – нужно работать. А потом я где-то читала, что по улице шёл дедушка, и из-под его шляпы выглядывал лопух. Думаю, если голову лечит лопух, значит, и ноги тоже может лечить. Я взялась на себе это проверить. И вечером обернула ноги лопухами и легла спать. А в два часа ночи появились такие боли адские, что хоть на стенку лезь. А мне интересно было, что же дальше будет? И я потерпела до 4-х часов ночи.

- Т.е. это пошла какая-то реакция.

- Да. И в 4 час ночи эти боли резко прекратились – всё прошло.

- Скажите, только лопухи и ничего больше?

- Больше ничем не пользовалась.

- Я знаю, что у вас есть ещё какая-то чудодейственная цветковая настойка. Давайте мы пройдём к столу, мы постарались приготовить всё, что вы нам сказали. И её сделаем.

- Рецепт: И так, мы сейчас с вами будем делать настойку, которая у нас делается на разных цветах. Начинается весна, мы собираем цветки одуванчиков. И берётся старинная мера – жменька, означает то количество, которое войдёт в вашу ладонь. Затем цветки акации, ландыша, календулы, сирени, лилии, маслины. Т.е. собираем тогда, когда цветёт. И так, мы взяли всего по жменьке, на это количество заливаем полулитром водки. Настаивается это не менее месяца в тёмном месте. Получается насыщенный настой-растирка. Её мы просто наносим на участки тела, где у вас болит, и втираем круговыми движениями. Улучшение наступает сразу.

- Прямо сразу?

- Да.

- И наступает сразу чудо! Спасибо. Прошу вас, присаживайтесь.
У нас в студии присутствует врач-хирург Олег Эммануилович Луцевич. Обратимся к нему за комментарием к рецепту.

Олег Луцевич - Абсолютно нормальный рецепт, потому что любая растирка это та же физиопроцедура. Особенно спиртсодержащие препараты. Тем более туда входят травы, которые обладают определённым лечебным свойством, например это ноготки. И лук… вот то, что мы называем маслины, это на самом деле лук, а это раздражающие и разогревающие фитонциды. Так что вполне подходящее средство для…

- А вот скажите, что является первопричиной возникновения варикоза? Почему у очень многих женщин во время беременности страдают ноги, страдают вены?

- Ну, вы знаете, вот мы сегодня говорим как бы об усталости ног, что сделать. И варикоз является одной из причин вот этой хронической усталости ног.

- Может быть, в таком случае именно учителям, у которых действительно повышенная нагрузка на ноги, имеет смысл делать какие-то профилактические вещи.

- Это очень просто проверить: предрасположены вы к варикозу, или нет. Тест: сможете ли вы отвести палец вверх под прямым углом. Вот вы можете, а я не могу. Вот у меня не будет варикозной болезни (скорее всего). А вы, Елена, можете оказаться предрасположены к варикозной болезни. Я не говорю, что болезнь может быть, но это один из способов выявить предрасположенность.

- Нет, пока, слава Богу!

- Значит, вы ведёте правильный образ жизни.

- Ну что же, каждый может проверить предрасположенность.

- Второй момент, это повышение внутрибрюшного давления. В частности беременность, это и есть повышение внутрибрюшного давления. Матка, плод, плюс 8-10 литров. И общим всё это сдавливает нижнюю полувену и нарушается отток по венам. И тут достаточно небольшой дополнительной нагрузки. Это может быть даже просто травма какая-то, которая приведёт к несостоятельности клапанов вен. Внешне это начинает проявляться в виде увеличения диаметра подкожных вен, выпирания, появляются узлы.

ГМ – Скажите, пожалуйста, ну мы вот, начинающие ученики, посоветуйте нам, какие мы должны упражнения или профилактические мероприятия делать для того, чтобы у нас не было венозной болезни. Вот какой образ жизни вести?

- Образ жизни,… во-первых, движение. Не стоять на месте. Дорогие мои, не стойте на месте, вы ходите, топчитесь.
Потом… вы помните вот эти американские фильмы, где босс сидит, и ноги на стол положил. И вот нам кажется – «Ух, хам какой!». На самом деле это очень физиологичное положение, потому что, подняв ноги выше уровня таза, вы способствуете лучшему оттоку венозной крови из нижних конечностей. И это для вас учителей после уроков просто спасение.
Если у вас всё-таки есть какое-то начальное нарушение вен, расширение вен, обязательно надо применять медицинский трикотаж для лечения. Он будет сдавливать поверхностные вены и тем самым предотвращать дальнейшие разрушения клапанов как поверхностных, так и внутренних.

- Спасибо.
Геннадий Петрович, у нас сегодня в студии наш замечательный эксперт врач-диетолог Ольга Павловна Перевалова.
Ольга Павловна, вот скажите, вообще всем учителям, у которых такая нагрузка на ноги, что вы посоветуете изменить в своём рационе для того, чтобы всё-таки себе помочь?

Ольга Перевалова - Конечно, организм должен получать калий, магний, железо, фосфор, витамины группы В, С и РР. Вот это все главные составляющие, что хочет получить наша венозная система, чтобы быть здоровой. Где содержатся эти компоненты? В каких продуктах? Ну конечно, если брать белки, то это все бобовые культуры, это рыба, при чём морская глубоководная, в которой содержится большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот.

Если говорить о фруктах, то это, прежде всего инжир, виноград, груши. Это сухофрукты, это орехи, это семена, семечки, это злаки.
Но лидером является какао, морская капуста и гречка. Эти три продукта любой учитель должен встроить в своё меню ежедневно. Сколько? – 2 ст.л. гречки достаточно, чтобы получить хорошую дозу суточного витамина РР, магния. Калия больше всего конечно в морской капусте.
А такой продукт, например, как витамины группы В содержатся в злаках.

Лучше всего учителю на завтрак есть каши. Ну, туже гречневую. Или мюсли с молоком.
Во время большой перемены выпить большую чашку горячего какао на тёплом молоке с ложечкой мёда.
А на ужин надо съесть обязательно рыбу с морской капустой и овощами.

Дарите учителям мёд, господа! Это очень нужный продукт им для здоровья.

Что ещё? Учителю нужны углеводы. Например, хлеб «8 злаков», отрубной хлеб. Это большое количество хорошего качественного зелёного чая, в нём много витамина РР.

ГМ – Вот вы говорите «витамин PP», т.е. это тот витамин, который способствует укреплению сосудистой стенки.

- Совершенно правильно.
Обязательно цитрусовые, лимоны. Утром зубочек чеснока натощак. Например, с лимоном и со столовой ложкой растительного масла при условии здорового желудка. А чтобы не пахло, надо проглотить и затем пожевать, например, петрушки или гвоздики, или мускатного ореха. Т.е. пока вы идёте на работу, вы можете во рту жевать эти вещи.

- Спасибо.

------------------------
Рубрика «нам пишут»:
- Вот что нам написала Виктория Валерьевна Паршина из пос. Пушкино: «Слышала, что свёкла помогает при лечении гипертонии. Если это так расскажите про это поподробнее».
ГМ – Действительно свёкла помогает в сочетании с мёдом.
Рецепт:
Для этого нам потребуется 1 стакан свекольного сока, 1 стакан морковного сока, добавляем по пол стакана сока лимона и сока клюквы, 200 г мёда, и ещё 100 мл спирта. Всё это мы тщательно перемешиваем, настаиваем в тёмном месте трое суток. И затем мы эту смесь принимаем по 1 ст.л. три раза в день до еды.
------------------------

- Я с удовольствием приглашаю к нам в студию ещё одного героя. Он спортсмен, чемпион мира по рукопашному бою. Всю жизнь мучается от боли в спине. Встречайте, Павел Болоянгов у нас сегодня в студии!

Павел, здравствуйте! Мы рады вас приветствовать! Ну, как это, вы такой сильный, и вдруг боли в спине?

Павел Болоянгов - Дело в том, что у нас педагогический контроль-то был не особый. Например, «вот поднимите гирю». И мы поднимаем одной рукой, например правой. И от этого одна рука становится сильнее. И вот эти вот неравномерно тренированные мышцы, они тянут какое-то из тел позвонка немножечко в сторону. Естественно это получается смещение небольшое и защемление. Потом я начал активно заниматься спортом. И, к примеру, во время схватки проход в ноги сделаешь, человека поднимешь,… и то смещение позвонков ещё более усугубляется сдавливанием, нагрузкой. Нерв защемляется, и естественно становится больно.

- Т.е. такое негармоничное развитие частей тела…

- Многим знакомо чувство, когда поспал, утром встал и вдруг шею повернуть не можешь.

ГМ – А вот ещё женщины чаще всего правой рукой сумки носят, и мышцы этой руки более сильно накачиваются. И это тоже может служить болью в спине.

- Именно так.

- Скажите, а вот когда вы это поняли, вы что теперь стали развивать и левую сторону?

- Я стараюсь. Мне приходится. Потому что уже сейчас каждые полгода хожу на «капремонт» - это я так называю сеансы мануальной терапии.

- Вот поэтому вы чемпион мира, потому что вы развиваете две руки сразу!

- !!! Может быть!
Я думаю, что это уже ни для кого не секрет. К примеру, возьмём теннисистов.

- Да, да. У них однобокое развитие такое.

- Я видел этих людей. У них одна сторона хорошо накачанная, это сильно бросается в глаза. И кажется что человек весь кривой.
И вот теннисист старается выправить это своё положение тела. После тренировки с ракеткой, он берёт гантель в левую руку и компенсирует.
И вот женщинам тоже надо…

ГМ – По две сумочки носить!

- Или менять руки. Пронёс сумку в правой руке, потом в левой и уже будет меньше проблем со спиной. Я в этом уверен.

- Павел, а как врачи называют эту проблему?

- Мой доктор так мне и сказал – «У тебя смещение по таким-то причинам». О которых я сейчас рассказал.

- Вы первый человек по силе, по выносливости, а спина болит.

ГМ – Я думаю, что Павлу необходимо научиться расслабляться. Одно из таких упражнений, это сильно-сильно сжали кулаки и напрягли мышцы всего тела, удержали это напряжение несколько секунд. А потом резко расслабились.

- Между прочим, расслабиться очень сложно.

- В спорте существуют специальные методики. Потому что эта проблема давным-давно людьми изучена. Поэтому применяются висы на турнике, растяжки после тренировки.

- Павел, я знаю, чего нет в вашем большом спорте.

- Чего?

- У вас нет потрясающей героини, которая специально ради вас сюда приехала. Зная то, что у вас больная спина. И хочет что-то вам рассказать. Это педагог. Встречайте, Валентина Калюжная у нас в гостях.

Валентина, как вам кажется, что может Павлу помочь?

Валентина Калюжная - Я могу посоветовать дать некоторые упражнения, лёгкие, первоначальные. А потом посложней немножко.

- И вы считаете, что про спину Павел забудет?

- Обязательно. Считаю что так.

- Так! Показывайте!

- Положение стоя, руки положите на бёдра, ноги на ширине плеч.
И сейчас поработайте бёдрами – влево вправо. Потом плечами поработать – ссутулиться выгнуться. Далее наклониться вперёд корпусом немножко – в пояс; и разогнуться - т.е. отклонить корпус назад.

Далее ноги ставим шире плеч. Руки также на бёдрах.
Сгибайся вперёд до тех пор, пока можете. Выпрямился. И так три раза.
Потом руками достал пол у правой ноги, выпрямился. Достал середину – положите ладони на пол впереди себя. Выпрямился. Затем у левой ноги, и выпрямился. Вот так по три раза. Замечу, что при наклонах ноги в коленях не сгибаем.

Эти упражнения делаем утром, в обед, и вечером.

После этого, как дня три поделаешь, ты уже можешь свободно нагнуться достать руками пол и с этого положения сделать кувырок вперёд через голову! С выходом в положение сидя на полу, спина прямая, руки в стороны, ноги в стороны. С этого положения делаешь наклоны к правой ноге – тянешься руками к носочку. Выпрямился. Затем прямо, и выпрямился. И затем к левой ноге, и выпрямился.

Теперь можешь отдохнуть немножко: лёг на правый бок, рукой подперев голову. И с этого положения немножко поработай ногой: махи вверх (да так чтобы не просто вверх, а и до головы достать).

Встаём.
Павел дай мне свою руку. Поддержи меня. (держится за Павла левой рукой, а другой рукой помогает своей правой ноге подняться как можно выше не сгибаясь в колене).

ГМ – Скажите, пожалуйста, сколько вам лет?

- 69 лет. Правда, возраст у девушек не спрашивают!
И вот так потихоньку выполняешь эти упражнения три раза в день. И со временем сможешь и на шпагат сесть. Если сил нет, то на полушпагат.

- Валентина Петровна, это впечатляет! Честное слово.

Павел Болоянгов
- Хотите, и я вам своё упражнение покажу, а то подумают что Болоянгов рохля.
У меня есть упражнение, которое я выполняю 100 раз, когда тренируюсь активно. Но прежде чем выполнять его, надо основательно размять тело. Т.е. это травмоопасно, и вообще опасно.
(делает два лёгких наклона корпусом вперёд и с этого положения выходит на «мостик», замереть на пару секунд и вернуться назад точно по той же траектории, т.е. вернуться в положение стоя). И так раз сто.

- Вы знаете, боли в спине, это проблема для такого количества людей… мы получаем такое количество писем и звонков с просьбой или помочь больной спине, или наоборот, с рекомендациями как люди избавились от этой проблемы. И один из таких видеосюжетов, где человек рассказывает, как избавился от боли в спине, я хочу предложить вашему вниманию.

Видеосюжет:
- Доброе утро, дорогие телезрители!
Я работаю в школе более 20 лет. От длительного стояния на ногах, ведения уроков в течение 5-6 часов затекают ноги, и начинает болеть спина.
Я бы вам хотела показать несколько упражнений, которые помогут вам обрести бодрость.

От боли в спине поможет следующее упражнение.
Необходимо сесть на стул, спину держать прямо и ровно. Выполнять круговые движения плечами вперёд и назад в течение 1 минуты.
Следующее упражнение

	Следующее упражнение поможет, если затекла шея. Медленные потягивающие наклоны головы влево и вправо.
	Упражнения для ног. Сидя на стуле, ноги вытянуть перед собой, носки потянуть на себя. Затем расслабить носки, затем опять потянуть на себя. Несколько раз.
	Последнее упражнение делаем стоя. Упереться руками в спину и прогнуться в пояснице, откинувшись туловищем назад. Задержаться в этом положении в течение 10-15 секунд. И повторить это упражнение 10 раз. Бодрости духа вам! Здоровья! И хорошего настроения!

- Геннадий Петрович, по-моему, на экране были показаны замечательные упражнения.

ГМ – Да, действительно упражнения прекрасные, простые и доступные. И эффективные.

--------------------------

- Безусловно, любое заболевание легче предотвратить, чем потом его лечить. Именно так и поступают наши следующие герои. Встречайте, у нас сегодня в студии семья Чикичёвых!

(все въезжают в студию на роликах)

Здравствуйте! Проезжайте, проезжайте!

Вадим - Здравствуйте! Меня зовут, Вадим! Я глава семьи. Это моя супруга Марианна. И наши младшие дочери Маша и Настенька.

ГМ – Так, сколько же у вас детей?

- Четверо

- А чем ваша семья отличается от других? Тем, что вы на роликах, или тем, что вы спортивные очень?

Марианна
- Виды спорта мы подбираем по сезону. Наверное, тем и отличается, что мы стараемся проводить досуг вместе. Наверное, это даже не спорт, а образ жизни. Скажем так – активный досуг.

ГМ – Прекрасный у вас образ жизни! Сплачивает семью, делает её здоровой.

- Мы стараемся проводить отдых в основном на природе. Очень любим туристические походы. Это как бы у нас ещё с моей школы идёт. Был туристический клуб организован в школе. И традиции спортивных праздников, всё это конечно способствует тому, что дети живут в здоровой атмосфере.

- Скажите, вы и друг друга нашли, очевидно, потому что у вас было одинаковое отношение к такому образу жизни?

- Мы были вожатыми в пионерском лагере.

- А вы можете рассказать, с чего начинается ваш день, какие вы делаете процедуры для своих детишек, для себя, что бы так замечательно выглядеть, чтобы дети были такие спокойные, такие здоровые. Это видно.

Вадим
- Безусловно, мы стараемся каждый день начинать с физкультуры, зарядки. Одним из мероприятий является контрастный душ. Я считаю, что это является одним из мощных рычагов для закаливания.

ГМ – Простудными заболеваниями не болеете?

Марианна
- Ну, если и заболеваем, то у нас это получается хороводом. Но стараемся на корню предупреждать.

- Какие-то свои семейные средства нам расскажите?

- Нас бабушка этому научила. Она на даче собирает таволгу. И от как бы «от всех болезней нам полезней» рекомендует нам.
Рецепт:
Вот мы буквально 1 ч.л. таволги заливаем пол стаканом кипятка. Настаиваем 15 минут. Но лучше не передержать, потому что горечь будет, и тогда ребёнок не будет пить. Я именно для детей народные средства рекомендую, потому что лекарства сами знаете сейчас… общим-то хочется избежать. По крайней мере, на ранней стадии.

Рецепт:
А ещё… от насморка мы используем такое средство как свекольный сок. Свежевыжатый. Буквально две капельки закапать в нос. Правда ребёнок не обрадуется, потому что щипит. Но это очень эффективно – оздоровительный эффект гарантирован.
Для малышей можно разбавить 1:1 с водой. А взрослым лучше чистый.

- Спасибо большое. Присаживайтесь, пожалуйста.
А сейчас я хочу обратиться к специалисту, человеку, который вывел законы успешной и счастливой семьи. Это психолог, Олег Торсунов.
Олег Геннадьевич, скажите, залог счастливой семьи, в чём он?

Олег Торсунов - Посмотрите, пожалуйста, на Вадима и Марианну! Смотрите, какие у них открытые, такие доброжелательные лица, очень. Дети тоже, посмотрите, очень открытые спокойные лица. Это значит, что эти люди ничем друг другу не досаждают. И я думаю, что секретом такой счастливой семейной жизни является вот такое внутреннее чувство любви. Потому что есть два типа любви. Есть любовь как желание, и есть любовь как служение. Вот эта любовь как служение, она присутствует в этой семье и это значит, что эта семья будет и дальше счастливой.

- А вообще скажите, человеку успешному что присуще, какие черты характера, какой образ поведения?

- Вы знаете, успешный человек всегда тот, который имеет несколько моментов в своей жизни. Первое, самое главное, он настроен позитивно. Он очень чётко понимает, в чём заключается его обязанности. Допустим, в семейной жизни женщина понимает, в чём обязанности женщины в семье.

- А не всё время следить за обязанностями мужчины!

- Да, да. Совершенно верно.

- И наоборот.

- Наоборот, мужчина должен понимать обязанности мужчины быть ответственным серьёзным. Очень тактично относиться к жене, заботиться о ней. И понимать, что есть разница между мужчиной и женщиной. Очень мягко нежно внимательно чутко относиться к её всем потребностям.

- А вы согласны с тем, что никакой успех, что никакое благосостояние не поможет человеку быть счастливым, если у него нет здоровья?

- Это факт. Но здоровье основывается на психическом состоянии. Допустим если человек…

- Т.е. ведя такой образ жизни, о котором вы говорили вы и здоровье можете поправить?

- Конечно. Потому что, допустим, гнев уничтожает функции печени. Допустим если человек постоянно напряжённый, то у него страдает позвоночник, как мы уже сегодня убедились!

- В таком случае, что можем порекомендовать нашим замечательным педагогам, чтобы они были здоровы?

- Я в какой-то мере тоже педагог, потому что 15 лет я езжу, читаю лекции. И я заметил, что если ты очень доброжелательно спокойно настроен во время лекции, то горло не напрягается. И можно говорить очень долго. Я лекции даю по 3 часа.

ГМ – Это большая нагрузка

- Да. И даже вода не требуется для того чтобы запивать. Ведь обычно когда горло напрягается, то нужна вода.
И секрет такой возможности, долго читать лекцию, находится именно в спокойном нежном доброжелательном тоне. И если педагоги будут мягко говорить детям, очень важно именно тон соблюдать, то, во-первых, усваивать дети будут лучше материал, а во-вторых, у педагога никогда не будет болеть горло.

- Спасибо.
Ну что же Геннадий Петрович, в сегодняшней школе здоровья чему вы нас научите?

ГМ – Урок счастья и здоровья у нас подходит к концу, и в качестве домашнего задания я предлагаю простой, но, тем не менее, эффективный, профилактический рецепт для того, чтобы горло ваше было всегда здоровым, и простудные заболевания не приставали.
Рецепт:
Для этого мы берём 10-15 гвоздик. Заливаем их стаканом кипятка. Настаиваем до получения коричневого цвета. Гвоздика славится тем, что она обладает мощными бактерицидными свойствами. И вот этой водицей мы будем регулярно полоскать горло. И простудные заболевания будут нас обходить стороной.

- Спасибо

-----------------------------

Завтра 2 сентября, 4 лунные сутки. В эти лунные сутки советую заранее хорошо подумать, прежде чем принимать какое-то решение. Не забывайте о возможных последствиях. Энергетически завтра будут активны шея и голосовые связки. Мышцы шеи можно укреплять с помощью самых разнообразных движений.

- Доброго Вам здоровьица!

Стань участником программы! Узнай новые рецепты!
Звони с мобильного 0838 (стоимость соединения 22,5 руб. без НДС)

Copyright © конспект и фото, Игорь Кирпичников
Конспекты Малахов плюс: www.malahov-plus.com

Без заголовка

 

Нарядно и красиво -  закуски раскладываем в профитроли, заворачиваем в блины и др.

 

Наполняем заварные булочки (профитроли), корзиночки-тарталетки

Можно купить готовые корзиночки и профитроли, а можно их приготовить самим))  Начинить  практически любым салатом, желательно –  все мелко нарезать

Наполнять желательно незадолго до подачи, чтобы профитрольки и корзиночки не размокли. А вот приготовить начинку можно заранее.

На каждой профитрольке сделайте разрез  в верхней трети, как бы подрезая крышечку. Крышечку приоткрыли, ложкой положили начинку, крышечку закрыли.  Если начинка пастообразная, то можно не разрезать профитроли, а начинять при помощи кулинарного шприца, через маленькую дырочку (внизу, возле самого дна, или прямо в дне сделайте отверстие. Будет сюрпризные профитроли  - раз начинку не видно .

 

 

Начинки  для  профитролей, они же подойдут для корзиночек и тарталеток:

* Подойдут практически все фарши для «фаршированных яиц»;

* Баночка криля (или мелкие коктейльные креветки), свежий огурчик, яблоко, маленькая луковица, - мелко нарезать, заправить майонезом и черным перцем. Украсить веточкой петрушки.

* Любимый ю-мамами салат из курицы с ананасом.  Куриное филе и ломтики ананаса, сыр -  нарезать мелким кубиком, добавить нарубленную петрушку, соль-перец, заправить майонезом.

* Картофельный салат. Вареную картошку растолочь, заправить сливками или сметаной, пряностями по вкусу, соль, перец, посыпать тонкими колечками зеленого лука.

* Вариант картофельного салата – добавить маленькие кусочки слегка обжаренной грудинки.

* Лосось (кета или семга), слабосоленый или слегка подкопченный, сливочный сыр типа «Альметте», «Филадельфия», лимон, петрушка. Соединить в блендере сыр и 2/3 рыбы, остальную рыбу нарезать тонкими ломтиками и украсить наполненные профитроли лососем, веточкой петрушки и тонюсеньким ломтиком лимона.

* Вариант предыдущей начинки – творожный сыр заменить плавленым сырком, для получения нежной консистенции добавить немного сливочного масла.

* Баночка тунца в собственном соку, баночка фасоли белой в собственном соку – слить сок. Фасоль измельчить вилкой, соединить с тунцом, добавить много резаной петрушки и лимонный сок. Заправить оливковым маслом.

* Красная икра – эффектно и вкусно "> Донышко профитрольки можно смазать маслом, выложить ложечку икры, украсить лимончиком и веточкой петрушки.

* Баночка готового мясного паштета, маринованные огурчики, зелень.

* Салат «Рыжик» - тертая на мелкой терке сырая морковка, тертый сыр, ма-а-аленькая тертая луковичка, яйца – ага, тоже надо натереть. Заправить майонезом, соль-перец по вкусу.

* Свекольный салат из тертой  (а лучше мелко нарубленной!) свеклы – с чесноком или черносливом, брусникой, яблоком.  Перед наполнением обязательно слейте с салата  выделившийся сок, а то размокнет дно.

* Сыр, яблоко, яйцо – все маленькими кубиками, половинка тертой луковицы, майонез, соль по вкусу.

* Сыр рокфор (или «дор блю») размять немного, добавить чуть-чуть сливок, грецкие орехи, стебель сельдерея мелко нарубленный, и/или слегка обжаренные шампиньоны;

* Вариант: сыр типа «дор блю» взбить в блендере со сливками до состояния крема. Украсить начиненные профитроли кедровыми орешками и/или половинками красных  больших  виноградин.

* Творожная  начинка. Творог (можно зерненый) соединить с тертым свежим огурчиком или/и  тертой редиской, добавить много рубленой зелени, посолить, заправить сливками или сметаной.

* Вариант творожной начинки: в творог добавить тертую на мелкой терке морковку и чеснок. Заправить сметаной.

* Грибы жареные мелко нарезать, прибавить слегка обжаренный репчатый лук, рубленое яйцо, можно еще положить тертый сыр, майонез, кедровые орешки. 

 

 

* Из говядины (на новогоднем столе в этом году не рекомендуется "> а так - вкуснятина!). Отварное мясо пропустить через мясорубку, добавить мелко нарубленные  маринованные огурчики, жареный лук, вареную морковку, заправить майонезом.

* Плавленый сыр, растертый со сливочным маслом.

* Брынза с красным болгарским перчиком и рублеными маслинами, зелень.

* Баночка «Альметте  с хреном» - размять с небольшим количеством сливок – для смягчения вкуса и более нежной консистенции, наполнить профитроли, сверху выложить тонкий ломтик ветчины, зелень.

* Баночка «Альметте  с хреном»,  размешать со сливками, начинить профитроли, сверху выложить кусочек отварной рыбы – любой, лучше белой, минтай и хек подойдет .

* Печень трески, сыр «Виола», яйца на  терке. Сверху тонкий ломтик маринованного огурчика и веточка укропа.

Фаршируем яйца

Технология приготовления проста, успех обеспечен!

Уверена, что все знают, как делать, поэтому углубляться в детали не будем , а варианты начинки  напишу

· Самое важное – очистить яйца так, чтобы не получилось «одна нога там…» - то есть не осталось в скорлупе половины белка. Для этого после варки слейте кипяток и залейте яйца холодной водой до остывания. Кстати, очень свежие яйца очищаются плохо даже после этого…

· Красивые очищенные яйца режем пополам вдоль, желток вынимаем (пойдет в фарш). Половинки белка будем начинять фаршем.

Приготовление фарша: желток и добавки измельчить блендером или размять вилкой, заправить и посолить-поперчить по вкусу. Зеленый лук, укроп, петрушка, а также нарезанные колечками маслины-оливки, грецкие орешки и  кубики красного перца добавляем по вкусу и по желанию.

Фарш:

* Грибной (желток, жареные с луком грибы, сметана или майонез, или немного растительного масла);

* Рыбный (желток, обжаренный лук + лосось, тунец, сардина и пр.  в масле);

* Рыбный копченый (желток, рыба горячего копчения (убрать кости), масло растительное или майонез, зеленый лук);

* Сырный  №1 (желток,  тертый сыр, чеснок, майонез);

* Сырный  №2 (желток, тертый сыр, тертая вареная морковь, майонез);

* Печеночный  №1 (желток, печень трески, лук зеленый);

* Печеночный  №2 (желток, пару ломтиков обжаренной или отварной печени (можно куриной), майонез, или сливочное масло);

* Паштетный (желток, готовый паштет из банки, чернослив мелко нарезанный);

* Бюджетный  (желток, жареный лук, масло или майонез);

* Внебюджетный (икра красная или черная);

* Колбасный/ветчинный (желток, мелко нарубленная ветчина, мелко нарубленные маринованные огурчики, майонез);

* Кальмаровый (желток, вареные кальмары, лук, сметана пополам с майонезом);

* Креветочный (желток, мелко нарубленные креветки, майонез);

Готовые фаршированные половинки красиво раскладываем на блюде и украшаем сеточкой из майонеза, зеленью, маслинами, овощной нарезкой.

 

Заворачиваем  –  в тонкий лаваш, в блины

Быстро готовить, хорошо смотрится, можно взять с собой на вечеринку, на природу, подойдет для «канапе-вечеринки».

Технология простая  

1). Развернуть и разложить блин/лаваш в один слой. 2). Намазать или выложить начинку. 3). Скрутить плотно рулетом. 4). Положить в холодильник, прижав разделочной доской – для уплотнения и 5). Достать и нарезать на  кружочки-ломтики.

Намазки и начинки

· Подойдут многие начинки  из тех, что для корзиночек и профитролей, и для фаршированных яиц – см. выше.

· Этот вариант больше подходит для лаваша. Мажем любым плавленым сыром (защита от размокания), на сыр выложить  листья салата,  разложить пластинки малосоленого или копченого лосося, посыпать укропом. Охладить, нарезать на ломтики – рулетики, на каждый положить колечко маслинки и ломтик лимона.

· Селедочный паштет. Селедку разделать на филе, очистить от мелких косточек, в блендере (или через мясорубку) измельчить до состояния крема-паштета вместе с охлажденным сливочным маслом и плавлеными сырками (или тертым сыром). Можно добавить пучок укропа .

· Паштет из печени трески: масло слить, печень измельчить в однородную массу в блендере с яйцами (4 шт.). Можно добавить ложку майонеза. На каждый ломтик рулета положить кусочек  маринованного огурца и зелень петрушки. Можно украсить маслинами или каперсами. Вариант – брусочки огурца положить в центр блина (лаваша) и закатать рулет с начинкой.

· Очень вкусно -  творожная с хреном намазка. Можно намазать «Альметте с хреном», а можно сделать самостоятельно -  жирный свежий творог взбить со сливками или сметаной, добавить по вкусу хрен (из баночки ), посолить.

· Трем на терке яйца и сыр, добавляем  мелко нарубленные  грецкие орехи (много!) и чеснок, заправляем майонезом (или майонезом со сметаной).

 

Раскладываем на: чипсы, тосты, хрустящие  хлебцы, крекеры, оладушки

Ну, тут и вовсе все понятно (салаты и намазки см. выше). Скажу только, что разные «подложки» меняют вкус начинки, и весьма. Так что если  один и тот же паштет разложить на чипсы и крекеры, например, то получится две разных закуски .

Мне очень нравится сырный салат с чесноком на круглых ржаных хлебцах «Finn crisp»: на хлебец мажу салат, сверху кружок помидорки, зелень и капельку майонеза. От салата хлебец немного смягчится, но не размокнет. Вкусно! Вообще эти хлебцы можно нарезать или разломить на небольшие кусочки «на один укус» .

 

 

 

На  крекеры под салатики можно положить кружочек яйца или свежего огурчика.    

 

 

 

Чипсы лучше всего взять большого размера. В принципе, подойдут любые, лучше со вкусом сметаны, сыра, зеленого лука. Я пробовала Принглз «Light aromas» - они менее жирные , на вкус не такие соленые и довольно нежные.

 

 

Оладушки испеките маленького размера и несладкие – на них «смотрятся» творожные и сырные закуски с добавками редиски, свежих огурцов, со сладким перцем или копченым лососем.

Хлеб для тостов нужно подсушить в духовке или поджарить на сковородке, предварительно срезав корки – они станут  жесткими. Не обязательно брать «тостерный» хлеб, кстати. Черный хлеб слегка натрите чесноком . Можно перед обжариванием обмакнуть ломтик хлеба во взбитое яйцо – особенно хороши такие тосты с рыбной начинкой.

Раскладываем на ломтики овощей

Очень выигрышно будет выглядеть салат из сыра и яблока (сыр, яблоко, мелко рубленный миндаль с заправкой из сметаны с майонезом) на ломтике яблока. Он свежий и легкий. Нарезаное яблоко слегка сбрызните соком лимона - оно не потемнеет и будет приятный вкусовой нюанс .

На огурец и ломтики перца можно положить творожный крем или салат с ветчиной, например...

Со свеклой, на мой взгляд, отлично сочетается селедка . Мой любимый вариант - творожный сыр с хреном и кусочек красной  рыбки (горбуша так же хороша тут, как и форель).

 

 

Без заголовка

как сделать грудь упругой

Советы, предложенные Анной Иосифовной, нашей постоянной читательницей из Воронежа, показались нам интересными и актуальными. Быть может, они помогут и вам? По причине особой деликатности темы фамилию автора письма мы решили не указывать.

1990-й год для нашей семьи был особенно памятным. В новогоднюю ночь на свет появились сыновья-близняшки - маленькие комочки весом по полтора килограмма каждый.  Выхаживая крошек, я кормила их грудью до полутора лет.  Врачи утверждают, что сегодня они переросли своих сверстников и никак не похожи на недоношенных травмированных детей благодаря долгому грудному вскармливанию. Наш участковый врач называет меня героиней.

Ценой этого «героического» поступка оказалась моя грудь. О том, во что она превратилась, даже вспоминать страшно. Два маленьких полупустых мешочка. Сколько слез я пролила.  В своем комплексе женской неполноценности я тихо замкнулась, как бабочка в коконе. На выручку пришла моя девяностолетняя бабушка. Поначалу ее рекомендации делать зарядку и массаж я приняла за проявление уже понятных возрастных измененений. Видя, что я слушаю ее советы только из уважения к солидному возрасту, она попросила достать с антресолей ее коробку с «личным архивом».

Бабуля долго рылась в груде полуистлевших писем, вырезок и документов и, наконец, извлекла пожелтевшую от времени тоненькую брошюру. Она называлась «Как увеличить и укрепить женский бюст. Советы доктора Лори». Бабуля сказала, что во времена ее молодости, которая пришлась на конец десятых годов прошлого века, ей подарила эту книжку мама. Выпущенная небольшим тиражом в Санкт-Петербурге, книга сразу же стала библиографической редкостью. «Мои подружки конспектировали ее, а советы доктора Лори передавались из уст в уста», - утверждала бабушка, посмеиваясь над моим изумлением.

«Попробуй», - посоветовала бабушка. И я решила для начала прочитать книжку, а потом увлеклась занятиями, в основном, из желания доказать бабушке, что испорченную грудь не восстановить, а советы за сто лет устарели безнадежно.

Однако результат оказался феноменальным - моя грудь, конечно, не повторяет плавных линий пышных форм голливудских див, но меня она вполне устраивает. Во всяком случае, теперь я безо всякого стеснения ношу декольтированные блузки, смело хожу в открытых купальниках и от комплекса избавилась полностью.

Итак, «Важное руководство для девушек и женщин, желающих иметь полную, красивую, упругую и белую грудь».  Таков подзаголовок книги. Все рекомендации делятся на четыре группы: питание, гимнастика, массаж и водные процедуры. Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы грудь «наливалась силой», необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирную телятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира.

Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модных женских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир. Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза в год в течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром.

«В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются» - таков второй постулат брошюры. Предложенный курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут. Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта.

Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе.  При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди. Итак, комплекс доктора Лори:

1.    Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз.

2.    Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу.

3.    Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.

4.    Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз.

5.    Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, - 40-50 сантиметров.

6.    Разведение вытянутых в сторону рук назад.

7.    Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти - на плечах. Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны - исходное положение, вниз - и вновь исходное положение.

8.    Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем - выпрямляются, опускаясь вниз.

11.   Движения плеч вперед и назад.

12.   Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется «мельница».

13.   Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.

14.   Одна согнутая рука - на талии, вторая - поднята вверх. Наклоны туловища в сторону согнутой руки.

15.   Руки - за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.

Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - не менее 8 раз. После двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить дыхание.

Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.

1.    Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска.

2.    Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.

3.    Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой.

Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.

И все-таки - «главным условием для укрепления груди служат вода и водные процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди».

Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее месяца, два раза в день, утром и вечером.

Орошение - так называется «отличный способ омоложения груди». Во флакончик с пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют ромашковых капель.  По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко брызжущей водяной пылью.

Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Его погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов. Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая «способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови». Эта водная процедура должна стать постоянной и ежедневной.

Я выполняла все предписания старинной книги, и первые результаты почувствовала через три месяца, через полгода моя грудь стала вполне приличной, через девять месяцев я перестала стесняться своего бюста. К тому же, от комплекса упражнений у меня отлично подтянулись мышцы рук и шеи, и многие мои подруги удивляются, как упруги и молоды мои предплечья.

Источник: «Женское здоровье»

Советы, предложенные Анной Иосифовной, нашей постоянной читательницей из Воронежа, показались нам интересными и актуальными. Быть может, они помогут и вам? По причине особой деликатности темы фамилию автора письма мы решили не указывать.

1990-й год для нашей семьи был особенно памятным. В новогоднюю ночь на свет появились сыновья-близняшки - маленькие комочки весом по полтора килограмма каждый.  Выхаживая крошек, я кормила их грудью до полутора лет.  Врачи утверждают, что сегодня они переросли своих сверстников и никак не похожи на недоношенных травмированных детей благодаря долгому грудному вскармливанию. Наш участковый врач называет меня героиней.

Ценой этого «героического» поступка оказалась моя грудь. О том, во что она превратилась, даже вспоминать страшно. Два маленьких полупустых мешочка. Сколько слез я пролила.  В своем комплексе женской неполноценности я тихо замкнулась, как бабочка в коконе. На выручку пришла моя девяностолетняя бабушка. Поначалу ее рекомендации делать зарядку и массаж я приняла за проявление уже понятных возрастных измененений. Видя, что я слушаю ее советы только из уважения к солидному возрасту, она попросила достать с антресолей ее коробку с «личным архивом».

Бабуля долго рылась в груде полуистлевших писем, вырезок и документов и, наконец, извлекла пожелтевшую от времени тоненькую брошюру. Она называлась «Как увеличить и укрепить женский бюст. Советы доктора Лори». Бабуля сказала, что во времена ее молодости, которая пришлась на конец десятых годов прошлого века, ей подарила эту книжку мама. Выпущенная небольшим тиражом в Санкт-Петербурге, книга сразу же стала библиографической редкостью. «Мои подружки конспектировали ее, а советы доктора Лори передавались из уст в уста», - утверждала бабушка, посмеиваясь над моим изумлением.

«Попробуй», - посоветовала бабушка. И я решила для начала прочитать книжку, а потом увлеклась занятиями, в основном, из желания доказать бабушке, что испорченную грудь не восстановить, а советы за сто лет устарели безнадежно.

Однако результат оказался феноменальным - моя грудь, конечно, не повторяет плавных линий пышных форм голливудских див, но меня она вполне устраивает. Во всяком случае, теперь я безо всякого стеснения ношу декольтированные блузки, смело хожу в открытых купальниках и от комплекса избавилась полностью.

Итак, «Важное руководство для девушек и женщин, желающих иметь полную, красивую, упругую и белую грудь».  Таков подзаголовок книги. Все рекомендации делятся на четыре группы: питание, гимнастика, массаж и водные процедуры. Первые главы посвящены диете. Для того, чтобы грудь «наливалась силой», необходимо в ежедневный рацион вводить мясо, по преимуществу нежирную телятину, птицу, рыбу, два стакана молока и 5 десертных ложек рыбьего жира.

Последний совет меня удивил, потому что неоднократно читала в самых модных женских журналах последних лет о необходимости принимать курсами рыбий жир. Оказывается, это открытие имеет весьма солидный возраст. Два раза в год в течение трех недель следует пить кумыс, который можно заменить кефиром.

«В укреплении груди, восстановлении ее упругости огромное значение имеет гимнастика. Благодаря гимнастическим тренировкам грудные железы постепенно развиваются и увеличиваются» - таков второй постулат брошюры. Предложенный курс состоит из 13 упражнений, их выполнение требует не менее 25-30 минут. Зарядку следует делать в удобной и свободной одежде, грудь не должна быть стеснена корсетом или бюстгальтером. Лучше всего, чтобы грудь была открыта.

Самое удобное для зарядки время - между завтраком и обедом. Утром делать гимнастику не рекомендуется - мышцы еще не проснулись, они продолжают отдыхать. Вечером организм устал и не способен к результативной работе.  При выполнении всех упражнений необходимо ощущать натяжение мышц, проходящих от шеи к груди. Итак, комплекс доктора Лори:

1.    Наклоны головы назад и в стороны. Плечи расправлены, отведены назад и опущены вниз.

2.    Прогибание туловища назад, голова, чуть склоненная к плечу, тянется к полу.

3.    Медленно поднимать плечи к ушам и столь же медленно опускать их вниз.

4.    Вытянуть напряженные руки в стороны, медленно поднимать их вверх и опускать вниз.

5.    Воронкообразное вращение. Руки развести в стороны и интенсивно вращать ими. Максимальный диаметр круга, который описывают кисти во время движения, - 40-50 сантиметров.

6.    Разведение вытянутых в сторону рук назад.

7.    Руки согнуты в локтях и прижаты к туловищу, кисти - на плечах. Сильными движениями руки поднимаются, разгибаясь вверх, возвращаются в исходное положение, затем выпрямляются в стороны - исходное положение, вниз - и вновь исходное положение.

8.    Кисти согнутых рук сцеплены замком сзади, на области талии, затем - выпрямляются, опускаясь вниз.

11.   Движения плеч вперед и назад.

12.   Вытянутыми в стороны руками описывать большие круги. Это упражнение называется «мельница».

13.   Соединить кисти рук перед грудью и с силой надавить на ладони.

14.   Одна согнутая рука - на талии, вторая - поднята вверх. Наклоны туловища в сторону согнутой руки.

15.   Руки - за головой. Наклоны туловища в стороны, вперед и назад.

Эти упражнения следует выполнять ежедневно, каждое - не менее 8 раз. После двух упражнений необходимо сделать паузу, во время которой следует успокоить дыхание.

Самомассаж для укрепления груди проделывается тоже ежедневно и занимает не менее четверти часа. Массаж производится тремя приемами.

1.    Поглаживание. Оно производится рукой, смазанной вазелином или любым жиром. Движения медленные и осторожные. По направлению - от боков к центру, но не дотрагиваясь до кончика соска.

2.    Разминание. Грудь приподнимают рукой и мнут ее пальцами. Эти движения можно сравнить с выжиманием губки или замешиванием теста.

3.    Поколачивание. Его делают отрывистыми ударами, которые не причиняют боли. Пальцы должны быстро бегать, как по клавишам, а ребрами ладоней нужно похлопывать по достаточно большой поверхности груди, как бы проникая внутрь, через мышечный слой.

Два раза в неделю стоит массировать грудь деревянным валиком, направляя движения от подмышек и межгрудной лунки к соску, через всю грудь.

И все-таки - «главным условием для укрепления груди служат вода и водные процедуры. Холодная вода усиливает приток крови. Частый приток крови к грудной железе, не реже трех раз в день, помогает восстановлению груди».

Чистую губку погружают в воду, температура которой 16 градусов, слегка выжимают и смачивают ею всю грудь. Эту процедуру следует выполнять не менее месяца, два раза в день, утром и вечером.

Орошение - так называется «отличный способ омоложения груди». Во флакончик с пульверизатором наливают воду температурой 17 градусов и добавляют ромашковых капель.  По утрам, во время умывания, орошают грудь мелко брызжущей водяной пылью.

Для обтирания груди холодной водой понадобится полотняное полотенце. Его погружают в воду 22 градусов, хорошо отжимают и обертывают им грудь. Далее растирают грудь через сырое полотенце обеими руками в продолжение одной минуты. Затем полотенце заменяют сухим, слегка подогретым, и осторожными поглаживаниями обсушивают грудь. Температуру воды следует постепенно понижать на полградуса через каждые два дня, доведя ее до 13-14 градусов. Через три недели в воду надо добавлять поваренную соль, которая «способствует раздражению кожи и тем вызывает усиленный прилив крови». Эта водная процедура должна стать постоянной и ежедневной.

Я выполняла все предписания старинной книги, и первые результаты почувствовала через три месяца, через полгода моя грудь стала вполне приличной, через девять месяцев я перестала стесняться своего бюста. К тому же, от комплекса упражнений у меня отлично подтянулись мышцы рук и шеи, и многие мои подруги удивляются, как упруги и молоды мои предплечья.

Источник: «Женское здоровье»

Приемы подготовки помидоров к созданию украшений

Приемы подготовки помидоров к созданию украшений

Удаление мякоти из мелкоплодных помидоров Мелкоплодные (с вишню) благодаря своим миниатюрным размерам являются прекрасным украшением. Из средних или крупных плодов можно изготовить мини-корзиночки, срезав небольшую верхнюю часть плода и аккуратно вырезав середину с помощью приспособления для вырезания шариков. Корзиночки можно наполнить пастой или другой начинкой при помощи кондитерского мешочка.   Снятие кожицы Лучше взять твердые помидоры, чтобы  при снятии кожицы не пострадала мякоть. Сначала вырезать конусом плодоножку, затем в  нижней части плода сделать легкий крестообразный надрез. Ненадолго опустить помидоры в кипящую воду, пока кожица не начнет слезать и сразу же обдать их холодной водой. Теперь можно легко снять кожицу ножом. Однако для украшений помидоры можно использовать как с кожицей, так и без нее.

Удаление мякоти из обычных помидоров Для этого надо разрезать неочищенный помидор поперек на две части, удалить сердцевину с помощью кофейной ложечки или приспособления для вырезания шариков. Чтобы половинки помидоров были более устойчивыми, следует срезать снизу небольшую часть мякоти. Если требуется вычищенный помидор большой емкости, надо срезать с помидора только небольшую «крышечку, а оставшуюся часть освободить от сердцевины.

Кружочки Неочищенные помидоры разрезать поперек ножом для томатов на части толщиной около 1 см. Верх и низ плода не используются. Из полученных кружочков можно выкладывать чудесные орнаменты.   Дольки Неочищенный помидор разрезается сначала вдоль на две половинки, каждая из которых — на три равные дольки. Удачное украшение для орнаментов.

Корзиночки От неочищенного помидора отрезать две небольшие части, чтобы корзиночка получилась с ручкой. Удалить сердцевину кофейной ложечкой или специальным приспособлением. Донышко немного срезать для устойчивости и начинить корзиночку по вашему вкусу.   Короны Неочищенный помидор зигзагообразно надрезать узким ножом по кругу, протыкая до середины. Обе половинки разделить, повернув их в разные стороны. Удалить из них сердцевину кофейной ложечкой или специальным приспособлением. Донышко каждой половинки немного срезать

Взято с сайта 1001recept.com

Без заголовка

Ах, какие ножки!"

Вот оно – жаркое лето. Время, когда длина юбок стремительно укорачивается, а на смену брюкам приходят бриджи и шорты. Наши ноги приковывают внимание, но, увы, далеко не у всех они – предмет гордости. Подтянуть мышцы и уменьшить объем бедер можно с помощью грамотно подобранных гимнастических упражнений. С ними нас, как обычно, знакомит тренер велнес-клуба "Венеция" Анна Фокина. Если приступить к упражнениям прямо завтра, то через 4 недели форма ног и ягодиц заметно улучшится.

Упражнение №1
Ноги поставьте чуть шире плеч, носки слегка разведите в стороны, живот втяните. Руками держитесь за стул, чтобы зафиксировать правильную осанку. Приседайте так, чтобы положение спины не менялось, а между бедром и голенью угол составлял 90 градусов.

Важно: колени раздвигаются в стороны и остаются на уровне развернутых мысков, не выдвигаясь за них. Спина все время прямая. Приседание делается на выдохе, при возвращении в исходное положение – вдох. Это упражнение формирует мышцы ягодиц, задней и передней сторон бедра – то есть наиболее проблемные зоны. Упражнение повторять по 15-20 раз с 4 подходами.

Упражнение №2
Встать на четвереньки, опираясь на локти, ноги согнуты в коленях.

1. Сохраняя угол 90 градусов между ребром и голенью, ношу поднимаем вверх. Пятка "смотрит" в потолок (выдох)

2. Опускаем ногу до конечной точки, не ставя ее на пол (вдох), сразу отводим ее в сторону, сохраняя тот же угол (выдох). Ребро стопы и бедро "смотрят" в потолок.

Повторяем это же упражнение другой ногой. Выполняем по 15-20 раз каждой ногой с 4 подходами. Важно: при выполнении этого упражнения следите за тем, чтобы спина была абсолютно прямой и не прогибалась при движении. Меняя ногу, не давайте себе отдыха. Это упражнение подтягивает ягодицы, выравнивает линию бедра и убирает так называемые "уши".

Упражнение №3
Оно несложное, но очень эффективное. Воздействует на те группы мышц, которые у нас практически никогда не работают, потому, как правило, выглядят удручающе. Выполнять его можно не только во время зарядки, но вообще когда угодно – во время мытья посуды, стоя у станка, у классной доски, в очереди, в общественном транспорте. Ноги поставьте на ширину плеч, ступни держите ровно или слегка разведите в стороны. Попытайтесь сблизить колени, напрягая при этом внутреннюю сторону бедра. Расслабьте мышцы (дыхание свободное). Повторяйте упражнение 40-50 раз или пока не устанете.

После гимнастики старайтесь не пить ничего, кроме охлажденной воды. В этот и на следующий день следите за питанием, ограничивая себя в сладкой и жирной пище. И не забывайте, гимнастика без соблюдения правильного питания, так же, как и диета без физических нагрузок, может оказаться пустой тратой времени.

Без заголовка

Точечный массаж 

Эту страницу страницу просмотрело 3825 чел.

Без заголовка

Бразильская попка

Как сделать свою попку красивой и упругой

Следуй советам знаменитостей - и на зависть всем ты сможешь добиться такой же роскошной попки, как у звезд! Чего же ты ждешь? Приступай! Итак, то, что у тебя находится ниже спины, больше похоже на толстый зад, чем на очаровательную и упругую попку, не так ли? Не стоит отчаиваться! Тренер звезд Джеми Бэйрд, работавший с такими знаменитостями, как Мадонна, предлагает несколько упражнений, гарантирующих великолепную попку! Просто выполняй три раза в неделю эти энергичные и несложные упражнения, и ты станешь обладательницей более упругой, совершенной и сексуальной попки.

ПРИСЕДАНИЯ НА КОРТОЧКИ
Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты сжимаешь между ягодицами 50-долларовую банкноту), возвращайся в исходное положение.

СЖИМАЙ И УДЕРЖИВАЙ
Даже если ты проводишь весь день, сидя за рабочим столом, тебе все равно необходимо немного размять мышцы таза. Сидя на стуле, сильно сжимай вместе ягодицы. Ты почувствуешь, будто приподнимаешься на стуле. Сконцентрируйся на удерживании сжатых ягодиц, и мышцы живота будут также напрягаться. Удерживай эту позицию как можно дольше и выполняй упражнение постоянно, когда сидишь за столом.

ПОДЪЕМ ПО СТУПЕНЬКАМ ИЛИ ПРОГУЛКА ПО ХОЛМАМ
Предыдущие упражнения помогут сделать упругими мышцы таза, но тебе по-прежнему необходимо также поработать над сжиганием лишнего количества жира. Упражнения для укрепления сердечно-сосудистой системы (любые упражнения, которые заставят тебя вспотеть и участят твое дыхание) идеальны для сжигания жира, а некоторые формы упражнений помогут тебе одновременно избавиться от лишних калорий и укрепить мышцы таза. Если ты постоянно ходишь в тренажерный зал, позанимайся на стэп-тренажере. Прогулка по холмистой местности является отличной тренировкой тазовых мышц, поэтому возьми с собой на прогулку собаку или пригласи подругу и прогуляйся вместе с ней. Избегай лифта и эскалатора и везде, где есть выбор, лучше поднимись по ступенькам.

ПОДНИМАНИЕ ПРЯМЫХ НОГ
Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Сжимая мышцы таза и держа обе ноги прямыми, медленно подними одну ногу на 12 - 15 см от пола. Опусти ногу и повтори упражнение с другой. Постарайся поднять каждую ногу по 15-20 раз.

МОСТИК
Ляг на спину и согни ноги в коленях. Упираясь спиной в пол, поднимай бедра так, чтобы с полом соприкасались только плечи и ступни.Сжимай мышцы таза и удерживай эту позицию 5-10 секунд. Повтори упражнение 15-20 раз.

ПОДНИМАНИЕ СОГНУТЫХ В КОЛЕНЯХ НОГ
Ляг на пол лицом вниз, положив голову на руки. Согни ноги в коленях под углом 90 градусов так, чтобы подошвы смотрели в потолок. Сожми мышцы таза, затем подними одну ступню так, чтобы колено находилось от пола на расстоянии примерно 3 см. Постарайся поднять каждую ногу 15-20 раз.

ДИНАМИЧНЫЕ ВЫПАДЫ
Поставь ноги на ширину плеч. Сделай шаг левой ногой вперед примерно на 90 см. Как только левая нога коснется земли, опусти правое колено к полу. Вернись в исходное положение и повтори упражнение с другой ногой. Повтори выпады 15-20 раз с каждой ногой.

Источник: getfit.ru

Без заголовка

Супер - ягодицы

Согласитесь, что при оценке любой фигуры, взгляд всегда на несколько секунд задерживается на самой «выдающейся» части тела - ягодицах. Но что делать, если Ваши "нижние 90" выглядят не так сногcшибательно, как вам бы этого хотелось? Как изменить ситуацию? Сегодня мы вам об этом расскажем.

Одно из таких мы сегодня и рассмотрим.

Большинство упражнений, предлагаемых в журналах, направлены на проработку большой ягодичной мышцы. Наша же цель сегодня - проработать среднюю ягодичную мышцу.

Упражнение, по своей сути, не сложное и не требующее особого оборудования. Его могут выполнять люди с различным уровнем подготовленности.

Примите исходное положение: лежа на боку. Одна нога согнута в коленном суставе и лежит на полу, вторая нога прямая. Голова находится на плече вытянутой прямой руки. Таз расположен строго перпендикулярно полу .

Медленно поднимите прямую ногу перпендикулярно вверх и задержитесь на несколько секунд . При подъеме следует обратить внимание на то, как развернута стопа, от этого будет зависеть эффективность упражнения. Основное условие при подъеме: разворот стопы пяткой вверх.

Основные ошибки, которые допускаются в этом упражнении: разворот таза и разворот стопы носком вверх - это смещает нагрузку на мышцы передней части бед.

Дыхание во время упражнения выполняется по обычным правилам: при подъеме (на усилии) — выдох, а при возвращении в исходное положение — вдох. Дыхание должно быть ровным. Старайтесь не «пыхтеть».

Для ощутимого результата необходимо выполнить упражнение по 15-20 раз в одном подходе, а за тренировку - 3-4 подхода.

Желаем вам удачи! Тренируйтесь на здоровье!

Без заголовка

Что поможет нашей коже выглядеть еще моложе

ПРИ МОРОЗАХ ТЕЛО ТРЕБУЕТ ОСОБОГО УХОДА

Компресс от шелушения и сухости кожи

Если после длительного пребывания на холодном воздухе кожа на лице стягивается и даже шелушится, выручит следующий компресс.

В горячей содовой воде или отваре мяты, или ромашки смочите хлопчатобумажную салфетку (сгодится и простое полотенце) и на 2 - 3 минуты нанесите на лицо. Это успокоит кожу.

После такой процедуры можно нанести маску из яичного желтка, смешанного с чайной ложкой концентрата витамина А и таким же количеством любого растительного масла. Держать 15 минут, а потом смыть прохладной водой.

Зимнее мыло

Известно, что мыло сушит кожу, причем наибольший вред оно наносит в холодное время года. Заменить его можно специальными средствами (очищающие гели, лосьоны) или же сделанным в домашних условиях мылом.

Смешайте в равных пропорциях (например, по одной чашке) овсяные хлопья, сухое молоко и крахмал. Добавьте столовую ложку оливкового масла или несколько капель ароматического масла.

Получившуюся смесь заверните в марлю из нескольких слоев и завяжите. Таким образом у вас получится мыло и мочалка одновременно.

Восточная маска для лица

Для начала чайную ложку зеленого чая измельчите миксером до состояния пудры. Смешайте с 2 столовыми ложками сливок (10 для жирной и комбинированной кожи, 25 и более для сухой и нормальной).

Добавьте несколько капель лимонного сока. Нанесите на лицо на 20 минут, а потом смойте теплой водой или минералкой и протрите кожу кубиком льда.

 

 

 

Без заголовка

3-мин. движения для сжигания углеводов

	Исходная позиция : легкий полуприсев, так чтобы ноги могли пружинить; втянуть живот, втянуть попу, так что нижняя часть тела как бы выдвигается немного вперед; сделать круговое вращение плечами назад, завершая опусканием плечей назад и вниз. Руки опустить вниз, развернуть ладонями вперёд и согнуть, что бы локоть оказался на уровне талии. Положении руки строго по линии тела.
	Движение 1 Поднимите колено как можно выше. Держите ногу точно прямо, мышцы напряженны. Опустите ногу, касаясь только носком.
	Движение 2: Поднимите колено как можно выше, разворвчивая его на 45º, одна рука разворачивается к противоположной руке. Опустите ногу, касаясь только носком. Мышцы напряженны

Итак, переходим к упражнению.

Движение 1 выполняем на счёт 4 - и 1 и 2 и 3 и 4 (4 поднятия ноги)
Движение 2 выполняем на счёт 4 - и 1 и 2 и 3 и 4 (4 поднятия ноги)
Движение 1 выполняем на счёт 4 - и 1 и 2 и 3 и 4 (4 поднятия ноги)
Движение 2 выполняем на счёт 4 - и 1 и 2 и 3 и 4 (4 поднятия ноги)
Движение 1 выполняем на счёт 2 - и 1 и 2 (2 поднятия ноги)
Движение 2 выполняем на счёт 2 - и 1 и 2 (2 поднятия ноги)
Движение 1 выполняем на счёт 2 - и 1 и 2 (2 поднятия ноги)
Движение 2 выполняем на счёт 2 - и 1 и 2 (2 поднятия ноги)
Движение 1 выполняем на счёт 1 - и 1 (1 поднятие ноги)
Движение 2 выполняем на счёт 1 - и 1 (1 поднятие ноги)
Движение 1 выполняем на счёт 1 - и 1 (1 поднятие ноги)
Движение 2 выполняем на счёт 1 - и 1 (1 поднятие ноги)

Меняем ногу. То же самое. Снова меняем ногу.

Упражнение длится минуты 3-4. Постарайтесь за это время сделать как можно больше повторов для каждой ноги.
Важно ! - никакого отдыха ! Все движения делаются без перерыва, в быстром темпе !

Без заголовка

 

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА

Для выполнения комплекса надо сесть на стул, опираясь на его спинку. Спина должна быть прямой, плечи расправлены. Необходимо следить, чтобы одежда не стягивала шею и грудь. Для лучшего контроля за правильным выполнением вначале упражнения лучше делать перед зеркалом. Лицо должно быть тщательно очищено. Сразу после выполнения упражнений нужно нанести тонкий слой  крема  т. к. это позволит ему гораздо быстрее впитаться в кожу и, следовательно, повысит эффективность ухода.

1. Указательные пальцы положите на брови, плотно прижав к кости. Пытайтесь наморщить лоб, оказывая противодействие пальцами. Удерживайте напряжение в течение 5-8 секунд, затем расслабь тесь. Повторить 10-12 раз.

2. Указательные пальцы на бровях, плотно прижаты к кости. Пытай тесь нахмурить брови, оказывая противодействие пальцами. Удер живайте напряжение в течение 5—8 секунд, затем расслабьтесь

3. Указательные пальцы фиксируют кожу у внешнего уголка брови надавливая на кость. Медленно сомкните веки, ощущая натяжение кожи. Веки удерживать сомкнутыми в течение 4-5 секунд, за тем открыть глаза. Повторить 6-8 раз.

4. Прижмите пальцы к концам бровей и слегка оттяните кожу к вискам. В этом положении несколько раз быстро поморгайте; затем расслабьтесь. Повторить 6-8 раз. 5, Широко распахните веки, удерживая 5-6 секунд. Затем крепко сомкните веки (не зажмуривать), тоже удерживая 5-6 секунд. Повторить 6-8 раз.

6. Надуйте максимально одну щеку, удерживая напряжение в течение 5 секунд, затем перекатите воздух за другую щеку, удерживая напряжение 5 секунд. Резко выдохнуть. Так повторить 6-8 раз. 

7. Сделайте глубокий вдох через нос. Выдох делайте резкими, короткими толчками через левый угол рта (правый угол при этом сомкнут). Следующий выдох делайте через правый угол рта. Повторить 6-8 раз.

8. Плотно прижмите указательные пальцы к губам. Пытайтесь вытянуть их хоботком, преодолевая сопротивление пальцев. Напряжение удерживайте в течение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 6-8 раз.

9. Беззвучно произносите нараспев звуки «о-у- и-ю». Повторить 8-10 раз.

10. Голову максимально запрокиньте назад. Выдвигайте нижнюю челюсть вперед, удерживая напряжение 5-6 секунд; затем расслабьтесь. Повторить 10-12 раз.

11. Постарайтесь достать кончиком языка до носа. Повтор 6-8 раз.

12. Подбородком обопритесь на сомкнутые ладони. Пытайтесь открыть рот, преодолевая сопротивление рук. В момент наибольшего напряжения сосчитайте до пяти, затем расслабьтесь. Повторить 8-10 раз.

13. Напрягите нижнюю губу, оттянув при этом уголки рта вниз. При этом идет напряжение подкожной мышцы шеи. Напряжение удерживайте в течение 5 секунд, затем расслабьтесь. Повторить 5 раз.

14. Максимальные повороты головой вправо-влево с фиксированием положения в крайних точках амплитуды на 2-3 секунды. Повторить 5-6 раз в каждую сторону.

15. Наклоны головы с максимальным напряжением вправо-влево, вперед-назад. Выполняются плавными, растягивающими движениями с остановкой на 2-3 секунды в крайних точках амплитуды. Повтор цикла движений 3 раза.

Выполнение этого комплекса ежедневно в течение 15-20 минут на протяжении 6-8 недель позволяет значительно укрепить мышцы, разгладить морщинки, повысить тонус кожи. Затем для поддержания достигнутого результата достаточно выполнять весь комплекс 2 раза в неделю.

Если нет возможности выполнять весь комплекс или хочется достичь результатов гораздо раньше - выполняйте отдельные упражнения в течение дня, как только представится возможность.

Французский маникюр

Французкий маникюр.

Французский маникюр был изобретен французскими дизайнерами-модельерами, что бы ногти манекенщиц подходили сразу ко всем моделям одежды. Вариант французского маникюра, или, как его называют по другому, "Френч", подходит для искусственных и натуральных ногтей.
Такой маникюр хорош как в деловой жизни, так и в праздничный день. Например, им с легкостью и изяществом могут быть украшены руки как бизнесвумен, так и невесты. Он так же подходит и для мужчин. Плюсом французского маникюра является то, что одновременно можно скорректировать недостатки ногтей и сохранить их естественный вид.



Французский маникюр можно сделать лаком или акриловыми материалами.
Лаковый френч делается от руки тонкой кистью или по шаблону. Сначала на ноготь наносится прозрачный или бежевый лак. Затем кончик ногтя покрывают белым лаком, ограничиваясь так называемой "улыбкой" (smile) - это линия свободного края. Что бы закрасить ровную линию необходимо определенная тренировка и хорошая кисть. Проще сделать смайл по шаблону. Подобные шаблоны продаются уже готовыми - это полоска бумаги на клейкой основе, которая приклеивается под свободный край, и кончик ногтя закрашивается, после высыхания лака шаблон удаляется. Можно изготовить шаблон самостоятельно - берем обычный прозрачный скотч, отрезаем ленточку длиной 2-3 см, аккуратно вырезаем легкое закругление такой же формы что и линия кутикулы. Шаблон из скотча используется также как и готовый шаблон.
В идеале линия смайл должна зеркально отражать линию кутикулы.
При французском маникюре необходимо соблюдать пропорции - смайл 12 ногтевого ложа.
Существуют также специальные наборы, в которых содержатся нужные лаки и шаблоны для френча.
В продаже есть наклейки, которые имеют форму улыбки и предназначены для создания французского маникюра. Они наклеиваются на край ногтя и сверху обязательно закрепляются прозрачным лаком.
Классическим френчем считается сочетание цветов: основа бежевый, розовый, естественный и кончик белый, но вполне подойдут и любые пастельные тона. Сверху маникюр хорошо будет покрыть полностью прозрачным или прозрачным с розовым оттенком лаком.
Отличным вариантом маникюра будет создания кончика из серебристых блёсток.

Френч делаемый акриловыми материалами так же называют "Перманентный френч". Его можно сделать любыми материалами использую абсолютно любую технологию при наращивании. Сначала на формах кистью и шариком нужной белой консистенции выкладывают френч, а ногтевое ложе заполняют прозрачной массой, слегка перекрывая белую часть.
Также при наращивании искусственных ногтей, белоснежный кончик мастер может сделать и с помощью специального карандаша.
В салоне вам могут быть предложены специально созданные французские типсы. Их наклеивают на свободный край ногтя. Эти типсы не требуют частой коррекции и поэтому подходят для людей, у которых мало свободного времени.
Новым в френче является создание помимо смайл, белого полулуния, который расположен у основания ногтя. Форма полулуния должна быть симметрично линии смайл. Важно при создании перманентного френча что бы материал не попал на кутикулу, для этого необходимо оставлять расстояние в конский волос. Так же будьте осторожны при запиливании, если смайл или полулуние будет перепилено, то поверхность будет выглядеть не равномерной по цвету.

Метод питания с перерывом 15 16 часов...

Метод питания с перерывом 15-16 часов   Итак, проведя анализ того, что я хочу и того, что реально могут я и моя лень, сопоставив данные этих анализов, я решила пойти по пути наименьшего сопротивления. А именно НИ В ЧЕМ СЕБЯ НЕ ОГРАНИЧИВАТЬ из продуктов, а просто питаться только с 10 утра до 18 вечера, сократив слегка общее количество съеденного за день и исключив мизерную группу продуктов, которые не представляют для меня незаменимого интереса. Таким образом завтрак стал состоять не из 3, а из двух бутербродов, количество гарнира (любого) сократилось наполовину, а самое главное я отказалась полностью от сладких фруктовых напитков и естественно газированной воды! Если у вас большой излишек веса, результат станет заметен уже через 7 дней. Может сойти сразу  около 5 кг, если повезет. Но главное условие - это полное отсутствие всякого питания в течение 15-16 часов. Есть можно все. Есть можно в нормальных количествах. Я думаю, что смысл процесса в том, что организм не получая питательных веществ столь длинный промежуток времени, начинает расходовать свои резервные запасы и это входит в привычку. Никаких поблажек себе типа "чашечка чая не считается, одно яблочко - это не еда, конфетка -это такая мелочь!" Все считается, все еда и ничто не мелочь. Если мучает жажда, то можно выпить стакан чистой обыкновенной воды. И до утра. Трудно? Первое время очень! Первую неделю. Вечером хочется на все плюнуть, отложить это занятие до следующего понедельника, а еще лучше до первого числа следующего месяца, положить на тарелочку бутербродик с ароматной колбаской, налить стаканчик газировочки и смаковать все это в любимом кресле. А потом привыкаешь, и  уже как будто бы после 18 есть и не нужно, совсем не хочется. Правда тут нельзя совершать глупой ошибки. Часто бывает, что вы пообедали например в 16 часов и к 18 вам совершенно есть не хочется. Вы решаете, что запросто дотяните до утра. Не тут то было. Часам к семи очень хочется кушать, а уже нельзя! Поэтому даже через силу нужно съесть что-то в этот последний срок - хотя бы чай с печеньем или йогурт .Особенно на первых порах, иначе рискуете сорваться. Ограничьте (не исключайте совсем) очень сладкие фрукты - бананы и виноград, очень жирное мороженое типа пломбир, шоколад (в больших количествах), газировку (полностью) и те продукты, после которых вам постоянно хочется пить- тут у каждого свои пристрастия. Доказано, что 2 литра минеральной воды в день обязательны во время диеты, но у большинства тучных людей обмен веществ уже нарушен и не всегда вода выводится из организма полностью, поэтому если у вас все с этим в порядке - пейте больше, а если не очень, то не провоцируйте свой организм на постоянную жажду. Вот и все тонкости. Я могу пойти в Макдональд-с, если хочу. Я могу пожарить пиццу и картошку, могу пощелкать орешков или зажевать пару чипсов. Естественно внутренне я стараюсь контролировать себя и не есть вредности в неограниченных количествах, но только и всего. Чем больше ваш вес и чем дальше он от нормы, тем эффективнее данный способ. Чем ближе вы подходите к весу нормальному, тем его потеря идет медленнее. Питаясь таким образом постоянно, вы можете долго удерживать вес в нужных вам границах. Если "вес" встал - то всегда можно ввести более жесткие ограничения или прибегнуть к спорту. Но как правило люди, пробовавшие этот метод остаются довольны уже тем, что получили и без лишних сложностей. Естественно, если у вас есть сила воли и желание - спорт тут только поможет. А как же быть с праздниками или если вас пригласили в ночной клуб. Сидеть там белой вороной! Конечно же нет! Во-первых, если праздник не чаще одного раза в пару месяцев - позвольте его себе, а если реже - то тем более. Только не придумывайте лишних праздников, пытаясь оправдать слабости характера. Сдвиньте на следующий день завтрак, чтобы максимально приблизить перерыв в питании к 15 часам. Тут самое время сказать о работающих людях, а также о тех, кто ведет ночной образ жизни и 18 часов для них не вечер, а самое начало трудового дня - богема и не только она. Для человека который в 18-00 как раз выходит с работы, чтобы поехать домой и как раз вкусно поужинать, отказаться от нормального питания - это проблема, особенно если не желание питаться кое-как в ларьке у метро, пока до 18 00 остается еще две минуты. Пробовать я этого не пробовала, но думаю, что самое главное в этой диете - 15 часов перерыва между приемами пищи, а значит их можно назначить на любое время суток. Важно не забывать, что до команды "отбой", то есть залегания в постель на ночь должно пройти не менее 2 часов после еды. Значит, если вы поужинали после возвращения с работы в 20-00, то ваш завтрак должен состояться не раньше 13 часов дня, на дорожку перед работой можно принять только стакан чистой воды. Жестоко? Но организм быстро привыкает, зато поспать лишние 15 минут теперь успеете! А далее все по графику. Завтрак, обед, полдник, если желаете. Не стоит переходить на одноразовое питание, как делают многие - завтракают в 10, а потом в 16-00 и обедают и ужинают одним махом, в надежде, что за один прием в желудок влезает меньше. Это так, в два этапа мы поглощаем пищи больше, чем в один. Но все диетологи без исключение рекомендуют питаться чаще и понемногу, даже если это все вместе будет больше, чем реже, но до отвала. Видимо, не зря они это советуют. Вот например мой рацион на день. (согласно моим вкусам). По-моему это совсем не голодно. Я даже позволяю себе лишнего по части калорий. ЗАВТРАК: 10-00 1 Два горячих бутерброда (булочка, расплавленный сыр, ломтик колбасы) 2 Сладкая булочка (пирожное, два-три печенья, круассан или что-то подобное) 3 Кофе с молоком и одной ложкой сахара ОБЕД: 15-00 1суп отсутствует потому что я его просто не люблю. Но если бы любила налила полпорции. 2. Салат (половина помидора, половина огурца с майонезом или другие овощи в таком же количестве 3 Две сосиски ( одна большая котлета или кусок мяса) Гарнир - три столовых ложки (все, что угодно!) 4. Стакан минеральной воды с лимонным соком (выжимаю дольку лимона) Полдник 16-00 Один фрукт среднего размера УЖИН  18 - 00 1 Вареное яйцо 2 Стакан томатного сока (или чай) 3 Небольшая сладкая булочка. (или порция мороженого) 4 Два-три орешка на закуску, если чувствую, что не наелась. Правда сейчас ужин переместился на 16-00. Но это после года питания до 18-00, когда организм уже привык, "вес встал" и пришлось выбирать - либо сдвигаем время, либо урезаем количество и занимаемся спортом. Количество урезалось как бы само собой, а яблочко переместилось в промежуток между завтраком и обедом. Вот и все, пожалуй. Знаете, что я забыла вам сказать на этот раз. Достигнутый результат. Он не то, чтобы максимален, все таки я действовала с минимальными для себя затратами нервной и физической энергии, поэтому за первые полгода потеряла около 25 кг и еще 5 за вторую половину года. Итого: 30. Не так уж и плохо. Сколько и как это будет держаться я думаю зависит от меня самой. За себя я не отвечаю и ручаться не буду, но все таки постараюсь на набирать все утерянное целиком. Тем более что после 17-00 есть уже совсем не хочется. Каждый день в 20-00 я кормлю вкусным (хочется так думать) ужином своих мужчин и спокойно взираю на это. Слюни как у голодного сенбернара не текут. Дождаться вожделенной утренней чашки кофе сложнее, но вполне по силам даже такой поглотительницы плюшек как я. К сожалению я не могу продемонстрировать вам завлекающие снимки, как делают это все производители метод о похудании типа "до" и "после" Во-первых я не люблю сниматься  и у меня нет ни одной максимально отражающей действительность фотографии "до", а во вторых знаю, что можно взять один и тот же снимок и при помощи моего друга компьютера сделать из него две разный стадии моего состояния, как "до" так и "после", как пожелаете. Поэтому принимайте мои слова не веру. А в качестве примера двое моих брюк. Первые я одевала прошлом марте, и они сидели "как на барабане", вторые ношу сейчас. Вес мой по прежнему далек от нормы, во мне много лишнего мяса, но все познается в сравнении, и я довольна результатом, тем более, что достигнут он был такими незначительными усилиями. И еще. Зарядка для лентяев мной заброшена по причине лени, но одно правило я соблюдаю строго: много хожу пешком. Прогулка в 30 минут, сожжет в вашем организме один бутерброд! Я понимаю, что работающим людям расхаживаться некогда. Но на самом деле выход есть. Просто нужно немного укротить свою ленивость. Если вы жаворонок, то пройдите утром пару остановок пешком, прежде чем сесть на транспорт, а если сова, то сделайте это после работы, выйдя на три-четыре остановки раньше. С автомобилистами дело обстоит сложно, машину за два квартала от дома не бросишь, значит нужно совершать пешие прогулки в выходные. И постарайтесь не сидеть и не лежать после еды хотя бы полчаса, совершайте какие-то минимальный движения. Помойте посуду, подметите пол, если вы дома. Сходите отправьте факс, совершите миграцию по территории офиса, отложите на это время курьерское задание от начальника, чтобы максимальная обычная жизненная активность (ну не занятия спортом конечно) попала пала на время после сытного обеда. Если завалитесь вздремнуть на часок, весь обед останется на ваших бедрах или других проблемных местах. Я не знаю, что посоветовать тем, кто мечтает поправиться. Просто для меня это так просто, что трудно представить, что для кого-то это непростая задача, хотя лично встречала таких людей. Одна моя знакомая носила сразу две пары брюк только, чтобы казаться немного толще. Но думаю есть увеличить свой рацион количественно, лопать побольше и поближе к вечеру, пить сладкую газировку, не курить, посещать иногда фаст-фуды, то килограммы налипнут быстро. Другой вопрос не подкосит ли это здоровье в целом? Худые люди зачастую правильно питаются подсознательно, то есть получают истинное удовольствие от куриной грудки с брюссельской капустной и обезжиренного творога, вовсе не думая о том, что это полезно, просто им это нравится. А тут вдруг такая гадость типа биг-мака лишь для того, чтобы поправиться. Но если это временная мера к пляжному сезону, то я думаю большого вреда не будет. Едят же все это неразборчивые толстяки всю жизнь! А НА ПОСЛЕДОК ХОЧУ ПОЖЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ВЫ ВЫГЛЯДЕЛИ ТАК, КАК ХОТЕЛИ БЫ ВЫГЛЯДЕТЬ САМИ.  Если полагаете что 85 кг ваш самых привлекательный вес- пусть оно так и будет, если полагаете, что в вас должно быть меньше половины того - быть посему. Любите себя и будьте красивыми в душе! Источник

Путеводитель по фитнес программам

Путеводитель по фитнес программам

Следить за своей фигурой, посещая всевозможные фитнес-клубы, осваивая новые программы и оттачивая мастерство в привычных видах спорта, стало нормой для большинства современных людей. Для тех, кто, как Илья Муромец у придорожного камня, никак не может определиться с выбором пути, представляем обзор лучших программ в рамках двух самых известных направлений.

Итак, фаворитами являются программы под марками LES MILLES и MIND&BODY. Программы LES MILLES ( в переводе с французского означает «многообразие» ) включают в себя групповые занятия под ритмичную музыку и, как правило, с грузами. С помощью этих динамичных классов можно существенно потерять в весе, подтянуть фигуру и обрести ставшую притчей во языцех рельефную мускулатуру.

Тренировки, входящие в программы MIND&BODY ( в переводе с английского «душа и тело» ). Носят как групповой, так и индивидуальный характер. Проходят они в спокойном темпе, нацелены на обретение силы, гибкости и идеальны для людей с размеренным темпом жизни.

LES MILLES

Учтите, если вы решили заниматься этими программами, вам следует пройти спортивное тестирование и инструктаж. Для достижения наилучшего результата и во избежание травм четко следуйте указаниям тренера!

BODYPUMP ( БОДИПАМП )

Содержание: это самая эффективная практика направления LES MILLES. Бодипамп ( накачивание, прокачивание тела ) проводится в группах от 20 до 40 человек. Подобные «густонаселенные» группы формируются менеджерами клубов сознательно. Дело в том, что тренировки бодипамп относятся к числу самых утомительных, и людям легче справиться с нагрузкой, наблюдая за «толпой» продолжающих бодро шагать одногруппников – «эффект толпы».

В качестве спортивных атрибутов «бодипамперы» используют платформы, гантели и штанги с регулируемым весом, а занимаются обязательно в кроссовках на толстой подошве. Знатоки и поклонники называют бодипамп фитнес-липосакцией, поскольку жир из проблемных зон уходит молниеносно.

Продолжительность: 55-60 минут.

Совет инструктора: Следует подбирать вес в зависимости от физической подготовки и рекомендаций тренера. Если возникнут болевые ощущения, необходимо уменьшить нагрузку. Силовые тренировки нужно чередовать с растяжкой или стрип-пластикой для снятия напряжения с мышц и суставов.

Противопоказания: не рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, поскольку во время тренировок на нее оказывается большая нагрузка.

BODYCOMBAT ( БОДИКОМБАТ )

Содержание: эта программа базируется на различных видах единоборств, что совсем не препятствует росту ее популярности у прекрасного пола. На занятиях используются приемы из карате, кикбоксинга, тайцзицюань и тейквондо. Бодикомбат – это лучший способ выплеснуть накопившуюся за день отрицательную энергию.

Этому совету, между прочим, уже много лет следуют мудрые японцы. Работая по 14 часов в сутки, жители Японии буквально сходят с ума от стресса, поэтому респектабельные фирмы оборудуют специальные тренажерные комнаты для бодикомбат прямо в офисе.

Продолжительность: 55 минут.

Совет инструктора: бодикомбат – одна из самых энергозатратных тренировок, поэтому стоит немного скорректировать питание, обогатив его высокоуглеводной, калорийной пищей.

Противопоказания: не рекомендуется людям с нарушением осанки и склонностью к ухудшению зрения.

SPINING ( СПИНИНГ )

Содержание: высокоинтенсивная тренировка на стационарных велосипедах под фильм, который создает эффект велопрогулки на природе. Килограммы тают, как мороженное на солнце!

Продолжительность: 55-60 минут.

Совет инструктора: после тренировки необходимо сделать заминку!

Противопоказания: не рекомендуется людям с ишемической болезнью сердца и хронической сердечной недостаточностью.

BODYBALANCE ( БОДИБАЛАНС )

Содержание: с одной стороны, эта практика динамична, как все программы направления LES MILLES, с другой стороны – сочетает в себе йогу, пилатес, тайцзицюань – базовые элементы MIND&BODY. Контроль за дыханием, упражнения, направленные на развитие пластики и выносливости, создает идеальную целостную систему.

Продолжительность: 55 минут.

Совет инструктора: эта программа рекомендуется всем, кто мечтает о красивой осанке, идеальной пластике и душевной гармонии!

Противопоказания: их нет!

MIND&BODY

MIND&BODY – программа для любого уровня физической подготовки и возраста. Они рассчитаны не столько на сжигание жиров и ощутимую потерю в весе, сколько на обретение душевного спокойствия, уверенности в себе и гибкости. Тренировки, входящие в спектр MIND&BODY, - это самый настоящий психоанализ в тренажерном зале.

STRETCH ( СТРЕЙТЧ )

Содержание: практика растягивания и расслабления. Вы полностью снимаете напряжение и приобретаете легкость и свободу тела. Движения еще более плавные, нежели в пилатесе, и рассчитаны на удлинение и растяжку мышц. Специфика программы раскрывается только в процессе личного опыта. И даже ярые поклонники направления LES MILLES, скептически настроенные к MIND&BODY, отмечают после стрейтч чувство полета. Появление второго дыхания и желание… купить свой собственный мат.

Продолжительность: 55-90 минут.

Совет инструктора: эти тренировки практически полностью исключают получение травм и, самое главное, позволяют раскрыть имеющийся потенциал. Во время выполнения упражнений нужно следовать указаниям тренера касательно дыхания. Поскольку особая практика вдохов и выдохов – основа любых занятий на растяжку!

Противопоказания: не имеется!

PILATES MAT ( ПИЛАТЕС МЭТ )

Содержание: благодаря этой программе вы добиваетесь улучшения координации движений, развиваете поясничный отдел, дыхательную систему, прорабатываете все группы мышц и учитесь контролировать свое тело. В качестве снарядов использую коврик для йоги и пилатес-кольцо. Занимаясь пилатесом, вы можете обрести знаменитую балетную выправку, не простаивая сутки у станка.

В целом пилатес стал популярным относительно недавно. Поначалу занятия по этой прекрасной системе были доступны только «небожителям» столицы. Теперь же у нас появилась целая плеяда отличных специалистов, которые готовы нести это «дитя балета» в массы.

Продолжительность: 60-70 минут.

Совет инструктора: пилатес – идеальная система для совершенствования тела. Возможно, потеря килограммов не будет стремительна, но кардинальные изменения в подвижности суставов и гибкости гарантированы!

Противопоказания: отсутствуют!

Азбука косметики

А.М. Шамонина
АЗБУКА КОСМЕТИКИ

Автором книги предложены оригинальные рекомендации, необходимые каждой женщине независимо от ее возраста, по уходу за кожей лица, шеи, рук.

Помещены эффективные, а главное - доступные рецепты лосьонов, масок, кремов (для всех типов кожи), которые можно, приготовить в домашних условиях, даны полезные советы, следуя которым можно сохранить привлекательную внешность и хорошее настроение.

Значительное внимание уделяется использованию трав, а также натуральных природных продуктов, содержащих комплексы биологически богатых и активных веществ (мед, молоко, дрожжи и др.) которые издревле применялись в народе с оздоровительной целью.

Оглавление

Из глубины веков
Косметические типы кожи
Как сохранить лицо молодым

Лосьоны
Паровая баня
Маски
Кремы

Сиянье ваших глаз
Чтобы шея была красивой
Позаботьтесь о руках
Пели ноги устали
Сохраните блеск волос
Красивые зубы
Народная косметика

 

Конспект передачи "Малахов+"

http://www.conspekt.info/0573673469

Конспект передачи Малахов плюс от 27.08.2007

- О пользе яблочного уксуса знали ещё древние египтяне. Но и сегодня люди помнят эти замечательные традиции и с успехом используют яблочный уксус с пользой для своего здоровья. Этих людей пригласили в нашу программу.
-----------------

- Людмила Николаевна страдает от избыточного веса, ей не помогают никакие диеты. Может быть, диета на яблочном уксусе ей поможет?

Людмила Косинец
- Лишний вес мешает мне. Вечером ноги отекают. И хочется выглядеть со стороны красивой. И дети радуются, когда мама хорошо выглядит и здорова. У меня двое детей.

- А когда вы поправились?

- Я поправилась после вторых родов, 18 лет назад.
Моя беда в том, хоть и не кушаю после шести вечера, но зато открывается аппетит после десяти вечера

Г. М. – Сейчас идёт яблочный сезон и яблоки с успехом можно применять для похудания. Сделать яблочный уксус.

Наталья Добровольская
- Впервые я узнала о яблочном уксусе десять лет назад. Прочитала в книге о том, как он готовится, о способах применения, какие есть противопоказания. И решила попробовать. Мне очень понравилось. Самое интересное то, что яблочный уксус прост в применении.

В прошлом году своё похудение на яблочном уксусе я приурочила к посту. Когда вы разгружаете свой кишечник отказом от мяса, кушаете только овощи, пьёте травяные чаи, соки и при этом ещё и потребляете яблочный уксус, то вы намного усиливаете обменные процессы.
Вообще диету с яблочным уксусом я использую уже 10 лет. Как только у меня повышается вес на 3-5 кг, для меня это уже серьёзный звоночек и я возвращаюсь к яблочному уксусу.

Как только вы начинаете принимать яблочный уксус, то уже через неделю вы чувствуете облегчение, кожа дышит, свежесть, лёгкая походка.
Просто берём стаканчик кипячёной водички, добавляем ч.л. яблочного уксуса и ч.л. мёда.

Мы уже много лет делаем свой яблочный уксус. В трёхлитровую банку нарезаем яблоки, заливаем тёплой водой, у нас всё это бродит 40 дней. Потом процеживаем.

- То есть ни сахара, ни мёда, ничего не добавляете для брожения?

- Ничего! Уксус получается не сильный. Пять процентов содержания уксуса там есть. Его легко пить и он чувствуется, что он натуральный. Он отличается от уксуса, который продаётся в магазине.

Г. М. – Вот я знаю, что Лена тоже сама готовит яблочный уксус. Давайте узнаем, может она какую-то изюминку вносит в это процесс.

Яблочный уксус от Елены Прокловой: - Да, я по-другому его готовлю. Я не жалею на него хороших полноценных яблок. Я их все прокручиваю через мясорубку. И пятидесятилитровый бак я наполняю буквально за пять минут вот этой вот кашей до середины.   Г. М. – Лена, я не пойму! Такие объёмы!!! Ты продаёшь что ли?       - Нет, пока ещё не продаю! И так я наполнила пол бака яблочной кашицей. Далее на 25 литров этой каши я добавляю 5 литров мёда. Вот это мои затраты. И добавляю 5 литров из родника… Я езжу к роднику Сергия Радонежского и беру канистру хорошей святой воды. Добавляю эту воду в бак. Дальше я накрываю это марлей. И не ленюсь каждый день, раз или два, а стоит бак обычно у меня на летней кухне, это дело помешивать. Так стоит двадцать дней. Бродит. Запах идёт потрясающий. Через 20 дней я это процеживаю. И опять в этот бак. И добавляю ещё 5 литров мёда. Опять закрываю марлей, и это стоит ещё 20-30 дней, в зависимости температуры воздуха. Геннадий Петрович, и потом потрясающая вещь. Бродит всё это, дышит. И ты каждый раз подходишь, вот этот аромат вдыхаешь. А потом вдруг подходишь и аромат цветов каких-то слышишь невероятных, лёгкий. Понимаешь, уксус готов! Г. М. – Леночка, я как ты его употребляешь? - Геннадий Петрович, после этого я его разливаю в бутылочки желательно тёмного стекла, кладу к себе в погреб. И дальше я использую яблочный уксус очень по-разному. И как косметическое средство, и добавляю в салаты, и консервирую на яблочном уксусе, и пью по утрам, к обеду и к ужину его. И не по чайной, и даже, извините, по столовой ложке, я, честно, 2-3 столовых ложки кладу на стакан, потому что он такого аромата и вкуса, и вот этот вот мёд там и натуральный сок, это получается прямо божественный напиток. Г. М. – А не боишься, что он как-то желудку повредит? - Наоборот. Там все эти молочно-кислые бактерии, которые у нас живут, они прямо набрасываются на него и с удовольствием всё переваривают!

Геннадий Малахов
- Людмила Николаевна, я слушал Лену, и от одного только процесса приготовления яблочного уксуса можно похудеть. И я не удивляюсь тому, что Елена такая стройная! И бак этот тягает, и ещё что-то делает! Понимаете? И плюс ко всему занимается физическими упражнениями.

И я вам покажу всего четыре упражнения.

Первое стоя. Очень хорошо начинать с одной минуты, а потом довести время выполнения упражнения до 7-10 минут. Вот такое упражнение – подтягиваем вверх к животу то одно колено, то другое. Повыше! Как будто шагаем на месте, но поднимаем колени высоко. Чем выше, тем лучше. То есть здорово будет, когда вы уже будете коленкой доставать до груди. И ваш желудок заработает! И животик будет таять. И испарина должна выступить. А это трудозатраты, ведущие к сжиганию лишних калорий.

Второе упражнение тоже энергозатратное. Включайте музыку и начинаете бежать на месте, ногами стараемся доставать ягодицы. То есть, бросаем ноги назад на ягодицы. То есть вы сами себя бьёте пятками по ягодицам. Видите как! Сразу же живот спадает! И яблочный уксус начнёт везде проникать и выжигать все эти наши жиры! И суставчики пройдут.

И наконец-таки выполняем упражнение, лёжа на спине. Ноги приподняли и делаем велосипед. Голову и грудь тоже приподнимаем в это время. Когда попробуете, сразу почувствуете, как хорошо пресс работает. Как раз выпили яблочный уксус, и он будет лучше разливаться и расходиться по клеткам!

И для того чтобы таз был красивый, спинка хорошая. Становимся на четвереньки и делаем выбросы ног назад. А ещё лучше подводить коленку к груди, а выброс назад делать с махом вверх. И дыхание работает и с наших глобусов спадает лишнее, и они принимают естественную красивую форму.

 

 

- Геннадий Петрович, а вы знаете, какое у меня замечательное упражнение есть для хорошей фигуры? Это пойти за грибами, и каждый гриб собирать, вот так вот ему поклонившись. С ровными ногами. А не то, что так присесть и сидеть в корзинку бросать.

Г. М. – Или собирать яблоки. Вот они, яблочки, у вас попадали с дерева. И вы как Лена – «Здравствуй, яблочко миленькое» - поклонились ему и подняли с земли. «Здравствуй, миленькое, дай мне яблочного уксуса, который мне поможет».

 

 

---------------------

- В народе говорят «яблоки на столе, здоровье вам обеспечено». Действительно, наш следующий герой считает, что яблоки и яблочный уксус, это то, что помогает ему быть всегда в идеальной форме и не разболеться в самый ответственный момент. Встречайте, у нас сегодня в студии народный артист России и Татарстана, Ренат Исламович Ибрагимов.

Ренат Ибрагимов
- Я вспоминаю себя, когда ещё был маленьким мальчиком, всё лето проводил в деревне у своей бабушки. У неё был огромный большой яблоневый сад, при чём самый большой в деревне. Вообще считается, что если есть яблоневый сад, значит это хорошая, положительная семья.

- Ренат, я знаю, что у вас есть секрет особого приготовления особого настоя. Вы нам его покажете?

- Лучше делать из зелёных яблок. Шинкуем их вместе с зёрнышками. Кстати зёрнышки очень полезны. В зёрнышках яблок есть химический состав, который омолаживает человека. Я этого даже не знал, хотя всю жизнь ем с зёрнышками.

Г. М. – Оказывается, в семечках яблок содержится суточный запас йода, который необходим организму человека.

- Если хотите чтобы настой быстро приготовить, тогда надо яблоки тоньше нарезать. Далее их складываем в графин и заливаем кипятком. И можно добавить ложку мёдку. Далее обязательно графин укутать, чтобы дольше сохранить тепло.
Пусть постоит минут 10 и можно пить.

- Ренат, скажите, вот этот напиток, помимо того, что он вкусный, он ещё и целебный?

- Дело в том, что этот простой рецепт мне рассказали еще, когда я учился в консерватории. Когда мне было плохо, я простыл, мне предложили накрошить яблочки, залить их кипяточком и этот настой в горячем виде потихоньку выпить. И действительно, в начальной стадии простудное заболевание этот напиток снимает.

- Я хочу пригласить в студию профессионала, человека, который в 2006 году получил премию, которая называлась «Золотое яблоко». Я думаю, что у неё то яблочных секретов будет масса. Встречайте.

Валентина Алексеевна Зайцева
- От сорта яблок зависит цвет и вкус уксуса, и целебные свойства. Можно вообще изготовить розовый яблочный уксус, если использовать яблоки-китайки.

Яблочный уксус изготавливается традиционно. Одни добавляют дрожжи, одни добавляют хлебные корки, другие добавляют мёд.

Но вот я делаю так.
На один килограмм яблок, хорошо измельчённых, я беру 800 граммов воды. И если кислые яблоки, то 150-200 гр. сахарного песка. Если это сладкие яблоки, то 50-70 гр. песка.
И на каждый яблочный уксус нужно выделить срок, чтобы он вызрел, чтобы он сделался настоящим уксусом. И здесь конечно это 40-60 дней.

- А вот вы знаете, что яблочный уксус помогает и при наружном применении?

- Помогает. Я хочу сказать, что в древности воины после битв, раненые, накладывали повязки, чтобы не загноились раны, из яблочного уксуса. Потому что яблочный уксус это великолепный антисептик.
Вот, например, при расстройстве кишечника я бы вам посоветовала следующее. Заварить крепкий зелёный чай. Далее полстакана чая и чайная ложка уксуса. Выпить. Через 40 минут повторить. И можно раза 2-3 повторить. Нормализуется работа кишечника очень быстро.

- Я знаю, что у вас есть ещё рецепт, который может помочь при болях в суставах.

- Да. У кого проблемы с суставами я рекомендую следующий рецепт. Берём яичный желток. Затем наливаем сюда чайную ложку скипидара. И ещё добавляем ст.л. яблочного уксуса.

Г. М. – Хочу подчеркнуть, что именно яблочного уксуса. Потому что если употреблять столовый уксус, то оказывается, что столовый уксус может вредить клеткам крови. То есть их пережигать. Поэтому желательно пользоваться яблочным уксусом, а не столовым.

- Теперь мы взбиваем все ингредиенты вилкой. Получаем однородную массу. Перед применением, нужно погреть колено (или др. сустав) с помощью небольшого массажа, или лучше на 3-5 минут положить грелку. Далее берём наш рецепт и намазываем прямо на колено, и втираем. Далее завернём х/б тканью и сверху шерстяным шарфом на ночь.

- Расскажите о том, что вы принесли к нам в студию.

- Хочу вам сказать, что если на поверхности яблочного уксуса образуется вот такая медузообразная плёнка, то это говорит о высоком качестве продукта.
Чтобы в следующий раз быстрее вызрел яблочный уксус, можно использовать эту плёнку. А если мы будем эту плёнку кормить сладким чаем, то это вырастет большой толстый чайный гриб.

- Потрясающе!

Валерий Сергеев, врач-диетолог, гастроэнтеролог
- Во-первых, я хочу сказать известную английскую пословицу, «если человек съедает яблоко, он забывает про доктора».

Во-вторых, в яблоках есть не только железо, но и… - кобальт. Вот именно кобальт повышает уровень эстрогенов и поэтому женщинам очень хорошо кушать яблоки в лакто период. Как раз они полнеют только из-за того, что из-за недостатков эстрогенов снижается уровень обмена веществ.

Но надо помнить, что так как яблочный уксус производит мощный стимулирующий эффект, то он может оказывать такой эффект и на слизистую желудка. И вот здесь есть целый ряд противопоказаний. Это язвенная болезнь желудка на фоне повышенной секреции, это эрозивные гастриты, эрозивные колиты, острые заболевания почек, острые заболевания печени, гепатиты.

Но, тем не менее, мы не сказали сегодня о чем? Что яблочный уксус прекрасно снижает холестерин. Он нормализует повышенный уровень сахара крови. Потому что действительно в яблоке всё-таки больше фруктозы, а не глюкозы. Как некоторые врачи говорят, что нельзя при лишнем весе, сахарном диабете кушать яблоки. Это конечно ложь и заблуждение. Потому что кислотность яблока объясняется уровнем органических кислот, а не уровнем сахара.

И ещё хотел сказать одно самое главное. Яблоко на Руси в девятнадцатом веке уже декларировалось как фактор, снижающий тягу к алкоголизму. Вот это не сказал никто, а это очень важный момент.

--------------------

- На протяжении многих лет наша следующая героиня готовит яблочный уксус. Потому что она считает, что помочь он может только в том случае, если он настоящий, правильно приготовленный. Ну что же давайте у ней учиться!

Ирина Ивановна Агапова
- Я из Тольятти. А это наши тольяттинские яблочки.
Несколько лет тому назад мы стали строить свой дом. И естественно у нас там свой участок, сад появились. И вот моя соседка однажды поделилась со мной тем, что она уже очень давно, а ей 75 лет, делает яблочный уксус. Она принесла и поставила передо мной трёхлитровую банку этого уксуса и говорит – «Ты попробуй, и ты мне поверишь!».
И на самом деле я чувствую себя после этого прекрасно.

 

- Из всего разнообразия рецептов приготовления яблочного уксуса, какой вы для себя выбрали?

- Но всё-таки я остановилась на том рецепте, который самый простейший. То есть с использованием сахара и никаких дрожжей.

- Давайте мы его с вами приготовим!

- Для этого нужны яблоки, для этого нужен сахарный песок. И мы будем делать из яблок кашицу, то есть мы будем тереть яблоки на тёрке. Можно и даже нужно использовать и сердцевину. И даже ножки бросают, то есть вот эти палочки.

 

 

- А у кого есть ремонтантная малина, очень полезно не моя ягоды, их туда бросить. Вот даже вот верхушки веточек с ягодами оторвать и туда бросить. Бродит мгновенно! На малине как раз вот эти бродильные бактерии. И вкус улучшается.

- Везде нужно потрудиться, чтобы что-то получить. И сразу же вес уходит и настроение поднимается.
Вот у меня сладкие сорта яблок, поэтому мы берём на килограмм яблок 50 граммов сахара. А теперь нужна вода, где-нибудь до 70 градусов (65-70). И нам нужно чтобы вода поднималась примерно на 4 см выше нашей кашицы.

Всё перемешиваем, и какое там у вас в доме самое тёплое место? Нам желательно где-то 28 градусов. Туда мы и ставим.

Не надо даже накрывать. Но я иногда марлей накрываю. И Леночка правильно говорила – такой аромат исходит, просто это вам будет в радость.

Через две недели, когда брожение будет подходить к концу (активное будет брожение), значит, мы берём и процеживаем всю эту массу через двухслойную марлю. Процеживаете и разливаете это всё в банки. А беру для этого трёхлитровые банки. Недоливаете до верха 5-7 см.

И опять ставим в это тёплое место для окончательного брожения. И ещё примерно две недели, а иногда и побольше, всё это бродит. А потом вы берете, и готовый уксус разливаете в бутылки.

- А знаете лучше через что цедить? Я специально для этого купила льняную наволочку. Как удобно! Она не рвётся.

Г. М. – Лена, а где настаивать, в тёмном месте?

- Да, лучше в тёмном месте. У меня вот позволяет помещение. Я поднимаю в кладовку.

Когда ваш уксус будет готов, и вы разлили его по бутылкам (лучше из тёмного стекла), то уже можно закрыть пробкой и поставить в холодное (прохладное от 4 до 20 градусов) тёмное место.

Ирина Константиновна Светникова, врач-натуропат
- Хочется сказать, что яблочный уксус, это в первую очередь продукт питания. Продукт питания натурального происхождения с очень высокими целебными свойствами. Не даром во всех русских сказках фигурирует «молодильное яблочко». То есть это продукт питания, который омолаживает организм.

И его нужно использовать в каждодневном питании не только как напиток, а и как приправу – и салатик заправить, и в холодные свекольники добавить. А если кому довелось побывать в Болгарии, в Греции – у них же везде на столиках в ресторанах стоит соль, сахар и яблочный уксус.

Действительно яблочный уксус помогает при очень многих заболеваниях. И почему он эффективен от ста болезней? Да потому что в первую очередь он восстанавливает обмен веществ в организме. За счёт этого и омолаживающее действие.

Я думаю, что яблочный уксус должен быть нашим повседневным продуктом питания.

--------------------

- Мы сегодня говорим о яблочном уксусе, мы научились его правильно готовить, теперь знаем, от каких заболеваний он может нам помочь. Но оказывается яблочный уксус, это первый помощник в борьбе за нашу красоту.
Геннадий Петрович, я хочу сейчас пригласить к нам героиню, которой никто никогда не скажет правильно, сколько ей лет, потому что она замечательно выглядит. И как она сама считает, помогает ей в этом именно яблочный уксус.

Марина Фёдоровна Шевцова
- Я хочу поделиться рецептом, который узнала лет десять назад от своей знакомой. Она работает косметологом.
Это маска и она очень проста.
Для её приготовления нам нужна тёрка, огурец… Пока я буду натирать огурец, вы Геннадий Петрович помогите мне отделить белок от желтка, так как нам понадобится один желток.
Так, мы натираем на крупной тёрке огурчик. Огурцы обладают омолаживающим действием.

- И зимой очень просто, и я расскажу вам. Вы натираете вот так побольше и в морозилку. А потом отломили кусочек и всё.

- Ой, спасибо, будем знать!
Значит, мы натёрли с вами огурчик и добавляем туда желток. Далее нам надо добавить три столовых ложки оливкового масла. Кожа очень любит оливковое масло. Перемешиваем и теперь мы добавляем всего лишь одну чайную ложку яблочного уксуса. И ещё раз всё перемешиваем.
Вот эту массу мы с вами должны нанести на кожу лица, шеи и рук. На кожу лица и шеи мы с вами наносим на 30 минут. А на кожу рук всего 10 минут.
И, во-первых, нужно наносить маску всегда на чистую или на распаренную кожу.

После того, как мы подержим эту маску, смоем, и кожа у нас становится бархатистая. Вот посмотрите, какие у меня руки! Я пользуюсь этой маской. И какое лицо! То есть, женщины, я вас прошу, не ленитесь! Эту масочку нужно делать всего один-два раза в неделю, но не чаще (запомните).

Видеосюжет:
- Здравствуйте, Елена! Здравствуйте, Геннадий Петрович!
Я большая поклонница бани и сейчас поделюсь с вами рецептом как избавиться от ревматизма при помощи яблочного уксуса. Для этого нам потребуется веник из крапивы.
Далее мы берём обычный яблочный уксус и наливаем его сначала в холодную, а потом в горячую воду.

И в этих двух тазах мы тщательно ополаскиваем наш веник из крапивы сначала в горячей, затем в холодной воде. И так попеременно несколько раз. И вот практически веник наш готов и мы можем переходить к банным процедурам.

 

И наша банька готова. Мы как следует, проходим, все больные места нашим веником, который мы вымочили в растворе яблочного уксуса. Процедуру можно повторять до четырёх заходов в парилку.
Мне яблочный уксус помог избавиться от ревматизма. Надеюсь, поможет и вам. Желаю вам доброго здоровья!

- Геннадий Петрович, ишь какое двойное действие – тут и крапива, и яблочный уксус.

Г. М. – Действительно здесь получается двойное действие. И крапива хорошо действует от всяких ревматических болей и яблочный уксус.

Елена Лоскот, врач-косметолог
- Та маска, которая нам сейчас была представлена, она конечно очень хороша. Ингредиенты в ней натуральные и недорогие.
Яблочный уксус можно применять в масках-пилингах, которые очень хорошо отшелушивают, омолаживают нашу кожу.

Очень лёгкий рецепт:
Одну ст.л. ложку яблочного уксуса мы должны развести на два стакана тёплой воды. И в полученный раствор опустим льняную салфетку. После этого её отжимаем и остужаем. Далее салфетку накладываем на лицо и шею.
Эта процедура омолаживающая, кожа обновляется, становится свеженькой.

Геннадий Малахов
- Для женщин очень хорошо подходит следующее. Тем, кто имеет чёрные волосы, хорошо брать отвар розмарина,… Чтобы он полился чайного цвета. И в этот стаканчик добавить столовую ложку яблочного уксуса. Потом мы хорошенько всё это разводим с водой в тазике и ополаскиваем волосы. И волосы после этого становятся ещё более чёрные, шелковистые.
А для блондинок другой рецепт. Вместо розмарина мы берём отвар ромашки. Добавляем ст.л. яблочного уксуса. Далее так же разводим с водой в тазике и споласкиваем волосы. Волосы естественно становятся пышными, блестящими.

--------------

Конспекты Малахов плюс: www.conspekt.info

Текст книги " Ножки мирового стандарта"

Взято с сайта:

http://www.yamama.ru/books/legs/legs1.htm

Ножки мирового стандарта

ВВЕДЕНИЕ

В Центре “Сансет Плаза” мы научили тысячи самых разных женщин выполнять простой комплекс упражнений, которые весьма эффектно изменили внешний вид их ног.

Поскольку Центр поддержания формы тела“Сансет Плаза” находится в самом сердце одного из наиболее фешенебельных районов Лос-Анджелеса, многие из наших клиентов — знаменитости, манекенщицы международного класса, спортсменки с мировой известностью и, если уж быть искренними, весьма состоятельные дамы города. Но подавляющая часть наших клиентов начинала отнюдь не с ножками суперзвезд и ягодицами манекенщиц. Женщины приходили сюда, чтобы стать такими. Наши клиенты — деловые женщины и домохозяйки. Единственное, что объединяет наших посетителей, независимо от их социального положения и возраста,— это желание лучше всех выглядеть и прекрасно себя чувствовать.

Они хотят того, что мы можем обещать: Ножки Мирового Стандарта.

Комплекс упражнений “Сансет Плаза” основан на балете. Учитывая особую важность осанки и используя балетные позиции, мы немного переиначили и приспособили к повседневным нуждам ключевые компоненты балетных тренировок, чтобы достичь без мучительных и нескончаемых балетных репетиций и тренировок той худощавой и удлиненной формы тела, которой отличаются балерины.

В основу нашей работы был положен метод балерины Лотты Берк, которая тридцать лет назад перенесла травму позвоночника и была вынуждена прервать свою балетную карьеру. Она разработала систему упражнений, основанных на балетных позициях, которые могут выполняться людьми, не имеющими танцевальной подготовки. Мы начали с ее метода, а потом, модифицировав ее упражнения, изобрели свой собственный комплекс. Это и есть те самые упражнения, что вам предстоит выполнять для создания Ножек Мирового Стандарта.

Если по крайней мере три раза в неделю вы посвятите по полчаса этим упражнениям, то вы потеряете несколько сантиметров в объеме бедер, а ваши ягодицы станут круглее и крепче, чем были в детстве. Это мы вам обещаем. И чем чаще вы будете выполнять наши упражнения, тем быстрее добьетесь наилучшего результата.

Наш комплекс требует постоянного внимания к осанке, чтобы сохранять ее и в то время, когда вы не выполняете собственно упражнения. Вы не просто изменяете свои мышцы — вы приобретаете балетную осанку, которая переменит вашу манеру стоять, ходить, держаться,

Когда мы просим вас выставить грудь вперед, развернуть и опустить плечи, поднять подбородок, втянуть таз и живот, мы просим вас сосредоточиться на ключевых моментах, определяющих правильную осанку в течение всего дня. Эта правильная осанка позволит вам гордо нести свое тело, и это та осанка, которую вы заслуживаете.

Разумеется, если вы хотите иметь Ножки Мирового Стандарта, то вам следует иметь и здоровье Мирового Стандарта. Прежде чем вы начнете выполнять нашу программу, посоветуйтесь с вашим врачом, расскажите о предстоящей работе по программе и спросите его совета.

Если вас попросят назвать группу женщин, у которых самые красивые ноги, вполне вероятно вы вспомните о балетных танцовщицах. Балерины проводят целые годы, совершенствуя форму ног. Наши упражнения максимально приближены к упражнениям для балерин настолько, насколько это возможно сделать для людей, никогда не занимавшихся балетом. Но мы рассматриваем основные движения балета в несколько ином свете, что позволяет достичь больших результатов. С использованием нашего метода вам не придется проводить годы у балетного станка. Вы затратите всего несколько недель, чтобы добиться ног, растянутых и сформированных до балетного совершенства.

КАК НАУЧИТЬСЯ УПРАВЛЯТЬ СВОИМ ТЕЛОМ

Большинство женщин почти не чувствуют нижней половины тела. И этому есть объяснение. Тот жир, который расположен в нижней половине тела, сжигается с большим трудом. Это упрямый и ленивый жир. Он намного труднее, чем в прочих частях тела, выходит из жировых клеток. А бедра и ягодицы традиционно считались самыми трудными с точки зрения обретения формы. Разработанный нами метод позволит вам почувствовать эти проблематичные части тела и, что самое важное, даст возможность ими управлять.

Здесь ключевым понятием является зрительное представление. Закройте на секунду глаза... Представьте себе ваше тело. Что вы видите? Вниз, начиная с талии... Очень велика вероятность, что вы увидите ягодицы, которые отвисли. Мы все начинали жизнь с ягодицами высокими, круглыми и крепкими. А как насчет бедер? У вас накопились сантиметры жира? Ваши мышцы стали отвисать и превратились в нечто бесформенное? А колени? Над ними вздулись валики жира, которые унижают ваши ноги?

А теперь откройте глаза и посмотрите на фигуру женщины на рисунке 1.1. Как вам кажется, сможете вы сделать так, чтобы ваши ноги стали хоть немного напоминать ее ноги? Это вполне в ваших силах. Да, природа дала нам выкройку наших тел, но вы пришли сюда за тем, чтобы подправить ее. А мы покажем вам, сколько и где отрезать, подобрать и ушить. Создайте мысленно образ своих ног, какими вы хотите их видеть. Не спеша поработайте над этим образом. Чтобы почувствовать идею, просмотрите эту книгу, особенно фотографии. Подумайте о своих ногах. Разве вам не захочется сбросить жир, сформировать мышцы, заставить их приобрести тот самый худощавый и стройный вид? Сделайте это мысленно. Смело представьте себе ваши ноги в их самом совершенном и прекрасном виде. Мы хотим, чтобы этот образ крепко запечатлелся в вашем сознании. Запомните его. Носите его с собой всюду. Используйте его как мотив для занятий — особенно в те дни, когда “все осточертело и ничего не хочется”.

Используйте мечту о Ножках Мирового Стандарта для того, чтобы победить пристрастия к жирной пище. Когда вам захочется шоколадного торта или жареной курицы, то думайте не об аппетитной еде, а о ваших потрясающих ножках в будущем. Если вы будете есть жирную пищу, вы не достигнете успеха. Прежде чем что-то положить в рот, остановитесь и подумайте, что сделает этот кусок пищи с моим мысленным образом? Уверенность в том, что мечта о Ножках Мирового Стандарта станет реальностью, поможет вам преодолеть соблазны и продолжить занятия. Помните, вы можете точно так же пристраститься к физическим упражнениям, прекрасному самочувствию, как и ко вкусу жирной и сладкой пищи.

Как только вы увидите непосредственные результаты работы,— это непременно произойдет,— вы почувствуете, что можете управлять своим телом. У вас появится стимул по-настоящему контролировать его и приобрести эти самые Ножки Мирового Стандарта.

Через шесть недель объем бедер уменьшится на пять-десять сантиметров. Ягодицы приподнимутся и станут круглее и крепче. Живот станет плоским, а талия потеряет примерно пять сантиметров. Вы будете выглядеть намного стройнее.

А теперь, если вы потрясены открывающейся перспективой, отложите-ка на минутку эту книгу и подумайте о том, чего вам действительно хочется. Видите ли, вы должны верить, что сможете управлять собой и своим телом. Мы видели поразительные результаты сотни раз у наших клиентов. Мы верим, что вы добьетесь того же и не спасуете. Мы поделимся с вами секретами по созданию красивых ног; дадим общий план поддержания прекрасной формы тела, основанный на простых вещах, легко применимых в повседневной жизни и постараемся, чтобы комплексы упражнений, которые вам предстоит выполнять, имели смысл для вас и вашего образа жизни. Если вы поймете, как работает ваше тело, то сможете управлять им. Помните, что главное — это контролировать себя и свое тело.

Поскольку наша программа — глобальная программа приобретения наилучшей формы и тонуса, вы обнаружите, что не только потеряли в объеме и весе, но и приобрели самые прелестные ноги.

РАЗБУДИТЕ МЫШЦЫ

Ваши ягодицы — это средоточие силы вашего тела. Однако женщинам, как правило, требуется много времени, чтобы установить взаимопонимание со своими ягодичными мышцами, поскольку большинство женщин не может даже найти там мышц, которые можно сжать и напрячь — настолько они не в форме. А это движение для нас — ключевое. Когда вы овладеете техникой контроля ягодичных мышц, вы сможете послать эту отвисшую попку к чертям собачьим! Улучшится не только форма ягодиц, улучшится вся ваша осанка.

Для того чтобы понять, что мы имеем в виду, выполните следующее упражнение. Встаньте, положите руки на ягодицы и прижимайте их друг к другу. Чувствуете, как сокращаются мышцы? Теперь немного наклоните таз вперед, как бы толкните его. (Как вы, увидите немного позже, это движение — основное и ключевое для наших упражнений.) Сжимайте мышцы все сильнее. Вы чувствуете, насколько плотнее становятся ягодицы? Не останавливайтесь, сжимайте все сильнее. Больно не будет. Вам скорее покажется это ощущение приятным. Даже если ваши мышцы похоронены под слоем жира, вы все равно почувствуете, какая сила лежит в этих мускулах. Именно эта сила ягодичных мышц позволит вам построить Ножки Мирового Стандарта. Мы это гарантируем.

Если вы сделаете сильнее ягодичные мышцы, то сможете лучше управлять бедрами и тазом. Вы усилите нижний поясничный отдел (это та часть спины, которая включает десять нижних позвонков), что придаст всему телу больше гибкости. Это означает, что вы не только будете лучше себя чувствовать — вы будете и выглядеть гораздо моложе. А люди это заметят. Многие наши клиенты рассказывали случаи из своей жизни, которые доказьюают, что Ножки Мирового Стандарта могут придать вам и Стиль Мирового Стандарта. А это способно увлечь хоть кого.

КАК СНЯТЬ НАПРЯЖЕНИЕ

Ключом нашего метода придания формы телу и повышения тонуса является зажим таза. По мере того как вы будете продвигаться от простых упражнений к более сложным, функция и действие зажима будут становиться все яснее и яснее для вас. Это движение заставляет ваши мышцы растягиваться и одновременно укрепляться.

Мышца, над которой работали без зажима таза, выглядит иначе, чем мышца, тренированная с помощью зажима таза, поскольку последняя подвергалась еще растяжке и скручиванию. Мышца, над которой работали без зажима таза, похожа на частично натянутую гитарную струну. Она может издать только фальшивую ноту. Но когда мышца растягивается по всей длине, в ней больше тонуса, потому что во всей струне больше напряжения. Зажим таза — вот гарантия успеха для приобретения стройного и худощавого тела. Попробуйте сделать такой зажим один раз, и вы поймете, что мы имеем в виду. Используйте в качестве примера рисунок 1.2. Встаньте перед стулом и положите руку на его спинку. Поставьте пятки вместе и поднимитесь на носках над полом примерно на два-три сантиметра. Не опуская пяток, согните колени и опуститесь примерно на два-три сантиметра. Обратите самое пристальное внимание на ощущение в мышцах. Вы должны почувствовать некоторое растяжение квадрицеп-са, который находится на передней поверхности бедра. Теперь снова выпрямитесь. Снова поднимите пятки над полом, но на сей раз зажмите таз. Вытолкните таз вперед и сожмите ягодицы. Теперь снова согните колени. Чувствуете разницу? Вы почувствовали, что ваши квадрицепсы растянулись сильнее, но в то же самое время вы почувствовали напряжение и в ягодицах, которые от этого упражнения станут сильнее и крепче.

Зажим таза обеспечивает силу и гибкость ваших бедер, ягодиц, живота и поясничного отдела позвоночника. Наш метод оригинален тем, что позволяет достичь одновременно укрепления и растяжки мышц. Как вы только что имели возможность убедиться, зажим таза устанавливает специфическое растяжение в квадрицепсах и подколенных сухожилиях.

Зажим таза одновременно с усилением мышц снимает напряжение с пояснично-крестцового отдела позвоночника, который всегда был уязвимым местом для женщин. Большая часть женщин ходит с постоянно напряженной поясницей, и эта часть их тела, как правило, негибка. Используя зажим таза, вы можете повысить гибкость этого отдела позвоночника. Поэтому, когда вы пользуетесь зажимом таза в упражнениях для мышц живота, вы тем самым работаете и над всем телом.

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ФОРМЫ ГРУДИ

важный совет.

 На мой взгляд, цивилизованному человеку излишне напоминать о необходимости гигиенических процедур - как минимум элементарного душа после тренировки. Но я дам вам рекомендацию, которая пригодится всем без исключения девушкам и женщинам. Речь пойдет о тонусе ваших грудных желез. Не секрет, что часто роды, беременность или аборт, а также резкое похудение ухудшают форму и тонус ваших грудей. Грудь обвисает, становится дряблой и теряет форму. Конечно, степень такого ухудшения зависит от многих факторов, разбирать которые мы здесь не будем. Те немногие везучие женщины, которые не встретились с такими неприятными явлениями, тоже извлекут пользу из этого последнего в этом разделе совета. Каждый раз, принимая душ, проделывайте несложную процедуру (для этого обязательно нужен душ с гибким шлангом): пустите сильную, колючую струю теплой воды.

   После этого начинайте струей круговыми движениями массировать вашу одну грудь (старайтесь не попадать по соску!). Свободной рукой понемногу закрывайте вентиль с горячей водой, пока вода не станет холодной. Продолжайте круговыми движениями струи массировать грудь. Затем открывайте горячую воду, пока вода не станет очень горячей. Эту процедуру смены температуры воды повторите 3-4 раза, затем проделайте то же для вашей второй груди. Эти контрастные обливания следует проделывать каждый раз, когда вы принимаете душ, желательно каждый день. Спустя месяц вы будете приятно удивлены вашей улучшившейся формой грудной железы и ее тонусом.

обусловлена генами и передается по наследству. Грудь постепенно теряет свою форму, упругость и обвисает, причем иногда уже довольно рано, в возрасте 21-25 лет, даже у нерожавших женщин. Но это не столько связано со слабостью грудных мышц, сколько с потерей кожного тонуса в области груди. Ослабевает так называемый "естественный кожный бюстгальтер" и грудь становится менее упругой и красивой. У некоторых молодых женщин это связано с резким похудением, применением неудачной диеты, когда жировая ткань молочных желез быстро "тает", кожа становится вялой, а грудь опадает, и даже появляются растяжки. 

Упругость женской груди зависит от тонуса ее кожи и подлежащих грудных мышц, которые составляют "природный бюстгальтер". Для поддержания формы груди уход за ней необходимо начинать как можно раньше и не прекращать до тех пор, пока Вас будет интересовать ее форма. 

 
                             Косметические средства

Холодная вода - это самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью, так как она не только улучшает кровоснабжение, но делает эластичными и упругими кровеносные сосуды и соединительно-тканные волокна. Если у вас есть специальный щеточный душ, оснащенный вращающейся щеткой (регулирующей силу напора воды), то массаж холодной водой будет действовать еще эффективнее. 
 Великолепное действие на грудь оказывает контрастный душ, холодные компрессы или протирание области декольте кубиком льда. После таких процедур легкими круговыми движениями, не растягивая кожу, втирайте крем или питательный лосьон. 
Кожа груди должна быть нежной и мягкой, поэтому ее нужно массировать и питать специальными препаратами. Почти все они содержат полезные вытяжки из растений (шалфея, репейника, алоэ, ромашки, зверобоя), а также сорбитол, аллантоин, растительный коллаген, эластин, витамин А, белок и экстракты плаценты. Гормоны в подобных косметических препаратах не содержатся. 
Не стоит очищать кожу груди мылом. Используйте для этого очищающие сливки или крем, иначе чрезвычайно тонкую и чувствительную кожу груди, почти лишенную сальных желез, можно пересушить.
Косметические препараты полезны в таких случаях, когда появляются признаки увядания кожи груди, а также при очень полной груди и в период беременности и кормления грудью (т.е., при возрастании нагрузки на ткани бюста). 
Увы, полностью восстановить упругость груди, не прибегая к операции, невозможно. Однако можно значительно улучшить имеющиеся показатели. Применение курса специальных лекарственных препаратов наружного действия, пластифицирующих (моделирующих) масок, позволит укрепить мышцы, повысить их тонус и увеличить упругость груди. По своему действию такой курс длительностью 0,5 года эквивалентен легкой подтяжке груди.

Некоторые фирмы (например, КАЛИНА) предлагают гели, в состав которых входят морской эластин, морской коллаген, ASC III, комплекс Цера-В, масло зародышей пшеницы и другие растительно-белковые компоненты. Подобные гели - уникальные препараты, действие которых направлено против главных причин утраты бюстом тонуса и эластичности. Компоненты, входящие в его состав, не только содержат необходимые коже коллаген и эластин, но и активизируют выработку молодого коллагена в коже. Легкая консистенция геля обеспечивает глубокое проникновение в кожу активных питательных и увлажняющих компонентов. Гель укрепляет и улучшает форму груди, обладает подтягивающим действием. Повышается естественный тонус кожи и эластичность тканей. 

Массаж и массажеры

Эффективность вакуумного массажера равна нулю. Недаром он не применяется в косметических клиниках и салонах. Более того, при мастопатии и некоторых других заболеваниях молочных желез применение вакуумного массажера просто опасно. Неоперативные методы увеличения груди (правда, не столь значительного, по сравнению с хирургическими) существуют, они сводятся к миостимуляции 

 

Область декольте

В области декольте и на шее очень невелик подкожный жировой слой, поэтому кожа здесь довольно тонкая. Дополнительную нагрузку создает и вес бюста, влияющий на кожу, растягивая ее. Не надо забывать, что кожа здесь испытывает такое же воздействие солнечного облучения, как лицо и руки. Все то, что полезно для бюста, благотворно и для декольте. Нежность и мягкость коже придает массаж щеткой, холодный душ активизирует кровообращение в коже, а регулярные гимнастические упражнения повышают тонус грудных мышц и улучшают состояние декольте. Вообще кожа тем эластичнее, чем крепче мускулатура. Кроме всего прочего, ежедневное смазывание кремом после душа или специальным лосьоном, богатым жирами, для ухода за телом благоприятно сказывается на коже декольте. Выработайте привычку не спать на боку, так как это ведет к образованию глубоких морщин в этой области, с которыми очень трудно бороться.

 

КАК ОТБЕЛИТЬ КОЖУ

Как отбелить кожу?
Говорит Наталья Дабижа, врач-дерматокосметолог SPA салона "TERRA dell UOMO":
- В домашних условиях это сделать невозможно. Бывает, пробуют при помощи петрушки отбеливать кожу, но это все вчерашний день.

Сегодняшний - это кислоты: коевая, азелоиновая и гликолевая. Сначала твой фейс очищают кислотой. А потом кислоту же наносят. Лежишь, млеешь.

А как верхние слои кожи растворятся, можно и масочку нанести. Тоже кислотную. Шутка! Обычную, успокаивающую. Все-таки, не работать - хорошо.

А хорошо отбеливаться и не работать - еще лучше! Знал бы редактор - двинул мне лопатой по фейсу! А пока мне будут двигать лопаткой ультразвуковой.

Говорит Ольга Вруцкая, косметолог-эстетист Медицинского центра "Генкон":
- Под действием ультразвука с поверхности кожи выбиваются поверхностные загрязнения и тем самым все поры равномерно очищаются, тон лица станет намного светлее, более свежее лицо будет, сияющее.

Засияешь, если такой газонокосилкой будут по лицу 2 раза в неделю целый месяц орудовать. Хотя месяц шеф своего негра отбеливать точно не будет!

А потому - криомассаж! Один сеанс - и появится аристократическая белизна вкупе со здоровым румянцем.

Впрочем, если я побелею, трудовые будни вернутся. Посему, афро-шоу маст гоу он! Глаза меня тоже отбеливать отправили.

У всех, кто много работает, как я, белки могут быть любого цвета, только не белого. Вот трудяги и капают без устали капли. Сосудосуживающие.

Говорит Наталья Черняева, врач-офтальмолог "Центра семейной офтальмологии":
- Здесь нужно знать, что у этих капель есть выраженные побочные эффекты. Они могут годиться только как препараты скорой помощи для редкого экстренного использования. Но как базовая терапия, они совершенно не годятся.

А для постоянного ухода годятся увлажняющие капли. "Искусственные слезы" называются. Потому что влажный белок - белый белок.

А мне надо быть черной! И дикой! Давай-давай, редактор, повозмущайся и отправь меня еще что-нибудь отбелить.

Например, всю тушку целиком. На СПА-программе "белоснежная кожа".

Говорит Алена Сорокина, массажист салона "Гармония SPA":
- Уникальность этой процедуры в том, что она позволяет улучшить тон кожи, избавиться от веснушек и мелких пигментных пятен.

Скажи "бай" веснушкам и пигментным пятнам после пары сеансов. Их еще на стадии пилинга фруктовыми кислотами вытравят.

А для полного эффекта нужно осветляющую маску на основе белой глины, эдельвейса, шлемника и прочих полезностей по всем телесам размазать.

Белым человеком почувствуешь себя сразу. Но лучше в очередной раз сказать шефу "не помогло" и под негра закосить!

Правда, он меня полной блондинкой обозвал, и даже отбеливаться в очередной раз не послал.

Я сама послалась и обо всех фишках отбеливания волос разведала.

Говорит Светлана Иванова, мастер-стилист салона "Гармония SPA":
- Фишка в том, что ваша текстура сохраняется здоровой в первую очередь, но в то же время появляется очень хороший, красивый блеск волос и некое такое мерцание, чтобы волосы были здоровыми красивыми.

Да, таки вот чудо-краски пошли - полу-перманентные, с низким количеством аммиака. Вроде как и кожу головы берегут, и до мозгов не прожигают.

Даже светлым подойдут, т.к. освежают и осветляют уже имеющуюся ботву.


http://www.moscowtnt.ru/instructions/health/4204.html

Грудь

Лепим бюст

http://www.conspekt.info/2274790664

31.05.2007

- Есть вещи, о которых не принято говорить вслух в силу их интимного характера. Одна из таких вещей, это женская грудь. Для многих женщин она может стать причиной волнений, тревог. И тем не менее, каждая из нас должна очень хорошо знать как сохранить здоровье груди, её молодость, её красоту.

---

- Оксана Деменева, осталась недовольна своим отражением в зеркале. Что же ей не понравилось? Давайте узнаем, Оксана сегодня в студии.

Оксана Деменева
- Десять лет тому назад я вышла замуж. И родила сына, поправившись на 18 кг. При этом у меня потерялась форма груди, её упругость.
После 5 лет я замужества развелась. Осталась одна с ребёнком. На фоне стресса теряла в весе по пол килограмма каждый день, и похудела на 18 кг. Потеря в весе ещё более негативно отразилось на груди.

- А сейчас что вас не устраивает?

- И хотела бы ещё похудеть. Я вышла замуж второй раз и меня прекрасная дочь от второго брака. Но этих родов те 18 кг ко мне опять вернулись.

- Какие действия вы думаете предпринять?

- Я хочу сделать пластическую операцию.

- Но стоит ли прибегать к таким кардинальным мерам, не попробовав другие методы?

Геннадий Малахов
- Если человек не проведя работы над собой, решает прибегнуть к пластической операции, то естественно это неправильный путь. Ведь можно всё улучшить с помощью физических занятий, питания и очищения.
К тому же вы лишаете себя крепкой силы воли. Вы не работаете над собой, а решаете переложить проблему на руки пластического хирурга.

Раиса Артёмова
- Своё естество нужно сохранять до последнего.
И вот Оксана, вы говорите о похудении. Но не похудеть нужно, а стать стройной.
Я всегда была очень худенькая. Когда родила, кормила сына 10 месяцев. Потом получилось так, что у меня была вторая беременность. Меня не испугало, что я кормлю ребёнка грудью. Я была очень счастлива оттого, что у меня есть этот ребёнок. И поэтому моя грудь после кормления стала лучше.
Сейчас много говорится и пишется, что эмоции играют определяющую роль в жизни каждого человека, его развития. Да вот хотя бы проведите простой эксперимент.

Эксперимент.
Поставьте перед собой руку с развёрнутой кистью. Прочувствуйте мысленно все пальцы. Как вы заметите, что все пальцы относительно одинаково себя чувствуют.

А вы теперь сконцентрируйтесь на одном пальчике, например на мизинце.
Скажите ему с чувством с уверенностью в сказанном следующее, - «Ты у меня такой красивый, ты стройный, ты украшаешь мою руку, ты помогаешь мне в жизни. Ты самый лучший. Я не знаю, что бы я без тебя делала».
Подумайте, какие были ощущения.

Когда я говорю ему хорошие одобряющие слова, то мои ощущения в нём здоровья, значимости и совершенства.

А теперь сделайте то же самое, но теперь с ненавистью скажите своему пальчику другие слова, - «Какой ты гадкий, ты мерзкий, ты испортил мне всю жизнь. Я не знаю, для чего ты мне дан. Я не хочу тебя ни видеть, ни слушать, ни иметь. Ты мне не нужен».
Опять заметьте ощущения.

Я думаю, что в последнем случае у вас были ощущения подобные тому, которые ассоциируются в этом случае у меня. Мне казалось, что пальчик съёживается, сжимается, боится.

Наши две эмоции. Положительная эмоция – он расправляется, он хочет быть лучше. Да. Но когда негативные эмоции – в этом случае он старается, чтобы его не видели, чтобы его не было.

- Вы считает, что силой мысли, можно вернуть стройность своей груди?

- Не одной лишь силой мысли, но безусловно это очень важно.

- Ну что же, у вас замечательный опыт, и мы благодарны вам, что вы поделились с нами. Тем не мене попросим к нашему разговору эксперта.

Елена Титова, врач-момолог
- Я только за. За хороший настрой, за работу мысли.
С медицинской точки зрения к данному вопросу, мы можем, конечно, констатировать факт, что с рождением ребёнка меняется форма груди. Но женщина приобретает столько много положительных эмоций. И я думаю, что не нужно грудь ставить на первое место.
Самое главное, чтобы грудь была здорова. В связи с этим раз в год нужно посещать врача-момолога.

- Какие есть методики улучшения груди без операционного вмешательства? Есть ли таки методики?

- Для этого есть специальные упражнения. Они направлены на развитие мышц грудной клетки. Среди таких упражнений есть такие, которые можно выполнять где бы вы не находились, незаметно для окружающих.

Упражнение.
Задержите дыхание. В этом положении сделаете такое усилие, чтобы ваша грудь стала выше. Зафиксируйте это положение на мгновение, далее расслабьтесь.
Выполняя часто это упражнение, вы будете способствовать увеличению высоты груди.

- А что нужно делать, чтобы не было растяжек? Чтобы не растягивалась кожа.

- Растяжки, это генетическая предрасположенность.
Во время беременности женщины, мы рекомендуем применять специальные кремы против растяжек. Использовать травы-антиоксиданты, которые улучшают питание клеток, обмен веществ в них. То есть это профилактика.

- Массажи делают. Массажной щеткой. Морской солью. Это всё полезно?

- Очень полезно.

- Актриса театра и кино, Елена Бирюкова, пришла к нам в студию со своими рекомендациями.

Елена Бирюкова
- На самом деле любят не грудь, а любят человека. Хотя грудь имеет какой-то свой процент.
Я понимаю, что самое главное, это профилактика. То есть не ждать когда всё придёт туда, куда не надо. А работать до того. Вот когда я забеременела, то я сразу же стала заниматься тем, чтобы сохранить те места, которые будут подвержены растяжкам. Дабы потом легко вернуться к тем нормальным формам.

По поводу Оксаны, то начинать работать над собой надо не с груди, а с общего вида. Да и просто худеть ведь тоже неправильно, так как грудь может обвиснуть и так далее.

В первую очередь важна осанка. Вы должны держать спину и голову. Встаньте к спиной к стеночке и проверьте как это должно быть. Можно класть на голову книжечку и ходить, это тоже очень укрепляет и позвоночник, необходимые мышцы.

Есть упражнения, которые можно делать, сидя перед телевизором.

Упражнение.
Уперли перед собой ладонь в ладонь. Создали противодействие. Ладони расположены напротив к друг другу асимметрично. Разверните ладони, и опять создайте напряжение.

Упражнение
Руки перед грудью. Ладони вместе. Руки сопротивляются друг другу. Делаем движение руками, как бы преодолевая сопротивление одной из рук, то в одну сторону, то в другую.

 

 

Упражнение
Ориентир на фото. Сводить вместе согнутые на 90 градусов в локтях руки и потом разводить их в стороны. Можно это делать с гантелями или с наполненными водой пластиковыми бутылками. Но можно делать и так.

 

 

Мы укрепляем мышцы вокруг груди. И грудь сразу пойдёт вверх.

Хорошие упражнения «ножницы», отжимания от стола или от пола.

---

- Очень важно решить вопрос с бюстгальтером. Как правильно выбрать? И вообще носить или не носить?

Елена Титова, врач-момолог
- Бюстгальтер должен быть изготовлен из качественной ткани. Лучше всего если это будет хлопчатобумажная ткань, микрофибра. То есть та ткань, которая дышит.

- А вот есть бельё с поролоном. Как к нему относиться женщинам?

- Поролон и любые прокладки, которые появляются между бельём и кожей груди, они не дышащие. И поэтому не происходит воздухообмена между кожей груди и воздухом. Ухудшается состояние кожи. И как раз таки появляется обвислость, растяжки и дальнейшие заболевания, типа мастопатии и дальше.

- Может нам вообще без него ходить?

- Без него ходить нельзя в силу того, что грудь должна быть в корсете, то есть поддержана. Ей нужно обязательно помощь.

Когда правильно подобран бюстгальтер, нормализуется кровоснабжение груди, нормализуется лимфоток груди.

- Не должно быть поролона. Не должно быть какой-то жуткой синтетики. Ткань должна быть дышащей. Нельзя без этого ходить дольше, чем 2-3 часа. А на ночь надо снимать.

- Обязательно.

- Что ещё можно про это сказать?

- Спинка бюстгальтера должна быть не менее 4 см. Она должна хорошо поддерживать грудь. Брителички бюстгальтера должны быть достаточно широкие. И обязательно нужно правильно подобрать размер.

Для этого нужно измерить отдельно объём грудной клетки и объём груди на уровне сосков. Например, это будет 90 см и 108 см, соответственно. Далее нужно отнять одно число от другого. В нашем примере мы получили 18 см, и по этой цифре мы определили размер D для бюстгальтера.
Есть такая формула. Если разница 10 см, то это размер AA. И дальше по возрастающей на 2,5 см. Например, 12,5 см – это размер А; 15 см – это размер В; 17,5 – это размер С; 20 см – это размер D.

---

- Перед сном многие англичанки съедают кусочек курицы или кусочек рыбы и запивают соком одного лимона. И достоверно известно, что у англичанок очень красивая грудь.
Играет ли наше меню роль в том, как сохраняется наш бюст и как он выглядит с годами?

Римма Мойсенко, врач-диетолог
- Признаки старения организма связаны с двумя главными причинами. Первое, это состояние желудочно-кишечного тракта. Второе, это состояние позвоночника.

А третье, это наше отношение к жизни, состояние нашей души.

Когда девочка начинает развиваться, в 8-9 лет, здесь очень важно знать, что наступает третий период, когда жировые клетки начинают активно размножаться. Если мы не хотим, чтобы девочка потом была полная, очень важно родителям обратить внимание на питание ребёнка.
Обратите внимание, сколько ребёнок пьёт жидкости. Для каждого человека суточная доза жидкости 1,5 л.
Обратите внимание на состояние кожи, на её тургор. Это эластичные, калогеновые волокна нашей кожи, которые строятся за счёт белка. А это правильный белок животного происхождения – рыба, мясо, птица, яйца. Для того, чтобы сохранять нормальные эластичные свойства кожи, каждый человек должен потреблять свой минимум белка. Например, ели человек весит 60 кг, то это будет 60 грамм чистого белка. Например, в 100 г. правильно приготовленного мяса, содержится 20 г. чистого белка. А одно отварное куриное яйцо содержит 14 г. белка.
Наш организм нормально усваивает белок животного происхождения до пяти часов вечера. И вот, до пяти вечера мы должны успевать съедать необходимое количество белка. Он сохранит молодость нашей кожи, и сохранит наш бюст красивым.

Кроме того натуральные продукты, овощи, фрукты, крупы, орехи содержат большое количество фито-эстрогенов. Это растительные гормоны, которые способствуют сохранению железистой ткани в нормальном состоянии. А ведь железистая ткань, это основа нашего бюста. Поэтому важно кушать натуральные продукты, а не какие-то полуфабрикаты. Полуфабрикаты содержат лишь те пресловутые калории, от которых ваша девочка поправляется, а потом она хочет очень быстро похудеть.

Конечно же важно правильное отношение ко всему: и к питанию, и к спорту, и к жизни, и к себе. Нет ни одной диеты, которая бы нам подошла для того, чтобы мы все похудели, но при этом бы сохранился красивым бюст. Мне говорят: «Доктор, подберите мне такую диету, при которой бюст мы сохраняем и уменьшаем объем талии». Нереально. Для этого существуют разные способы коррекции форм тела. Их нужно подбирать и сочетать. И всё индивидуально.

Сейчас я вам продемонстрирую маленький рецепт, который помогает сделать бюст хорошим.

Рецепт для бюста:
1.Одна ст.л. хмеля. Это лиана, очень красива, которая растёт в садах
2.Заливаем крутым кипятком
3.Настаиваем 15-20 минут.

В хмеле полезны как раз те фито-эстрогены, а которых мы говорили. Прежде чем выпивать это зелье по одной ст.л. три раза в день после еды, вы улыбнитесь. Когда мы улыбаемся, мышцы напрягаются и бюст подтягивается. Когда мы часто улыбаемся, когда мы хорошо относимся к жизни, и пьём много хорошей воды, вот это нам помогает быть красивой, счастливой и иметь красивые формы.

---

- Наша следующая героиня не опасается длительно загорать. Но ведь Солнце – это спорная вещь.

Алина Малиновская
- Я люблю загорать и в солярии и на пляже. Особенно каждый год, летом побыстрее выйти на пляж и позагорать там в свободное время.

 

 

- Но многие считают что Солнце опасно для женской груди. А я знаю, что вы загораете «топлис».

- Я совершенно не боюсь загорать «топлис». Я считаю, что это какие-то бабушкины рассказы про то, что нельзя загорать. Солнышко, оно же дано нам от природы. Мне кажется всё то, что дано нам от природы вообще не может навредить нам.

Геннадий Малахов
- Алина, а когда ты загораешь? Утром, после обеда…

- Я загораю с самого утра, где-то с 10 часов и до тех пор, пока есть свободное время. И до 14 часов, и до 16 часов я могу лежать загорать.

- Но лучше всего с 7 до 10 утра. Тогда твоя кожа будет получать загар, но не тепловой удар тела. А как вы, то это всё-таки уже насилие над своим собственным организмом.

Римма Мойсенко, врач-диетолог
- Всё дело в том, что Солнце сейчас очень агрессивно.
Конечно девочка не думает сейчас о той болезни, которая может подстеречь любого человека. И раковые заболевания, например в Австралии, стоят на первом месте. Рак кожи, рак груди. Очень сложные и очень опасные заболевания, которые тяжело лечатся. И здесь я хочу предупредить, что лучше проводить профилактику, лучше не заболеть, чем потом лечить.

Наталья Назарова, врач-гинеколог
- И в отношении Алины, и конкретно загара мне хотелось бы сказать следующее. Нет прямой зависимости между солнечным загаром и раком молочной железы. Но на молочной железе кожа особенно нежная и особенно чувствительная. И естественно то, что касается рака кожи, меланомы, очень серьёзного и страшного заболевания, напрямую относится к группе женщин, которые любят загорать топлис.
Во-вторых, вот этот излишний загар около сосковой области приводит к травматизации, к трещинам, последующему инфицированию молочных желёз.
Именно солнечный загар приводи к так называемому фото-старению кожи. Когда тургор слабый и кожа не выглядит здоровой. Соответственно молочная железа при этом тоже не выглядит здоровой.
Поэтому если так хочется, и нет сил побороть жажду загара, то следует придерживаться временного промежутка до 10-11 часов утра. Как раз в нашей средней полосе, наш загар достаточно опасен. И чем дольше загораем, те меньше полезных солнечных лучей потребляет наша кожа. А вредное воздействие накапливается.
Если это топлис, то область соска лучше всё-таки закрывать.

- Наша следующая героиня вообще отказалась от загара. Давайте у неё узнаем, почему.

Наталья Радченко
- Мне загорать нельзя.
В 1999 году я перенесла операция, потом лечение по поводу молочной железы. Потом через 2 года рискнула и родила двух детей.
Где-то с 11-12 часов дня до 17-18 часов вечера, если я в городе, то я обязательно хожу под зонтиком.
Я хочу сказать что я тоже загорала топлис в 18 лет, на балконе. Мне хотелось быть весной хорошо загоревшей. Как-то раз выдержала 40 минут и почувствовала неприятные ощущения. Опасность заключается в том, что проявление болезни начинается не сразу. Моё заболевание проявилось через 10 лет. Поэтому имейте ввиду что может развиться склонность к появлению новообразований.

Оздоровительная система.
Моя оздоровительная система включает в себя правильное питание, зарядку и психологический настрой. В моём холодильнике всегда есть продукты насыщенных красных оттенков. Это помидоры, красный перец, красное вино Кагор.

Обязательно свекла, этот уникальный доступный и полезный продукт. Сок свеклы, разведенный водой один к трём, я принимала внутрь. Также делала с ним очистительные клизмы, так как он очень полезен для кишечника, потому что все онкологические клетки как правило находятся в тонком и толстом кишечнике.

Ещё обязательный компонент в моём питании это чага. Только её нужно правильно заваривать и правильно принимать. Чага тоже очищает организм. Чагу нужно заваривать кипяченой водой температуры не более 80 градусов. Одну ст.л. чаги заваривают на 800-граммовую банку воды и настаивают двое суток. Затем процеживаю. Получается напиток интенсивно коричневого цвета. Вот такая чага, она полезна.

Галина Корженкова, врач-онколог
- Использование этого как препарата для лечения и профилактики опухолевых заболевания, я бы рекомендовать не стала. Самый лучший метод профилактики заболеваний молочной железы женщины это своевременное посещение врача-специалиста. Любая женщина после 40 лет должна пройти момологическое исследование. А до 40 лет ультразвуковое исследование по показаниям.