Эта диета расписана по часам. Если вы хотите выработать здоровые кулинарные привычки и наладить обмен веществ, она вам подходит как нельзя лучше. 

Диета разнообразна, позволяет самостоятельно составить меню, так что будет несложной даже для людей, капризных в еде. Срок ее неограничен, так как она содержит все необходимые организму элементы. Главное - не переедать и не нарушать режим питания. И никакого алкоголя!

Лишний вес будет уходить по мере налаживания обмена веществ. Как быстро это произойдет — зависит исключительно от особенностей организма. Средний показатель — 2-3 кг в неделю.

Завтрак — 6.00-9.00. 

Желательны нежирные продукты с высоким содержанием белка: яйца, ветчина из мяса птицы, молочный йогурт. Для разнообразия завтрак может быть углеводным: фрукты, овсяная каша бел сахара, сливок и сухофруктов. В любом случае завтрак должен быть сытным.

Перекус — 10.30. 

Маленькая баночка обезжиренного йогурта или ломтик нежирного сыра. Допускается лишь в том случае, если чувство голода очень сильно.

Обед— 14.00. 

Курица, мясо или рыба, приготовленные на гриле; салат из свежих овощей с оливковым маслом. Если вы не насытитесь, можете съесть немного орехов.

Перекус —16.30. 

Яблоко или салат из зеленых овощей. Допускается лишь в том случае, если чувство голода очень сильно.

Ужин—17.00-20.00. 

Курица, мясо или рыба, приготовленные на гриле с гарниром на овощей (кроме картофеля) или дикого риса; вода, чай или кофе без сахара.

Читайте также: http://www.kleopa.ru/article.php?id=558#ixzz1pZPFPp1S 
Женский журнал о моде, красоте и здоровье 

 

Лишний вес беспокоит многих людей. Кто-то хочет скинуть пару-тройку килограмм, кто-то побольше, но цель одна - похудеть без мучений, быстро и чтобы кг не возвращались. Существует много разных диет. В этом разделе вам на выбор диеты, проверенные людьми, или сборы трав, которые помогают худеть медленно, но потерянные кг не вернуться!

Чтобы не поправляться, нужно следовать совету мудрых: есть не спеша, тщательно пережевывая пищу. Это необходимо для хорошей работы желудочно-кишечного тракта. Соблюдая это правило, человек быстрее насыщается, а следовательно, меньше ест. Это очень важно для людей старшего поколения! 
Тибетская медицина советует отдавать предпочтение курице, рыбе, творогу, а из ягод и фруктов — лимонам, апельсинам, клюкве, землянике, черной смородине, яблокам. Говорят, кто съедает в день хотя бы одно яблоко, тому не нужен врач. Они полезны при многих заболеваниях. Ложечка меда, растворенная в небольшом количестве теплой воды, хорошее средст во от бессонницы. Чрезвычайно важно соблюдать пожелание народной медицины: не переедать.
Всем, а тем более любителям хорошо поесть, следует 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день. Натуропаты придают большое значение очищению организма. Но способны ли мы так же скрупулезно, как йоги, следить за работой кишечника. К сожалению, нет. так давайте хоть как-нибудь поможем своему организму освобождаться от шлаков, ядов и токсинов. Вашему вниманию простой и довольно вкусный рецепт, способствующий выведению их из организма: берем 4 лимона с цедрой, натираем их на терке или пропускаем через мясорубку. В образовавшуюся кашицу добавим стакан меда. Перемешаем и положим полученную смесь в банку. Принимаем по 1 ст. ложке 3 раза в день после еды в течение двух не дель. Кроме того, в вашем меню непременно должны быть кисломолочные продукты.

Ниже приведены народные средства, как улучшить обмен веществ с помощью народных средств, похудеть без проблем:

Диета монахов.

Утром монахи едят столько сырых рисинок натощак, сколько им лет. Рис запивать не надо, только тщательно пережевывать. После этого 1 час ничего не есть, а потом до 18.00 можно есть все. После шести можно съесть фрукт или овощ. Через десять дней встаньте на весы. Приятно удивитесь! Так и повторяйте 1 раз в месяц в течение 10 дней. Продолжать диету в течение года и вы очень похудеете.

Гречневая диета.

1 вариант.
Купите гречневую крупу цельную, не дробленую. 
Кроме гречки, за день можно будет выпить 1-2 пол-литровых пакета 1 % кефира и съесть одно яблоко или немного нежирного йогурта. Простой негазированной воды можно пить до 2 - 2,5 литров. Стакан крупы гречневой делите на 2 части. Утром заливаете кипятком одну часть гречки и оставляете на 2 часа (желательно в термосе), а вечером съедаете вторую часть.

2 вариант.

Гречку моете, перебираете, подсушиваете естественным способом. 
Для завтрака заварите гречку с вечера. Утром, как только проснулись, надо выпить натощак 1 стакан теплой кипяченой воды. Через 30-40 минут можно есть кашу, запивая кефиром, или чаем без сахара, овощным соком (морковным, томатным, но без соли). На обед и ужин - есть кашу. 
Между основными приемами пищи пить минеральную воду без газов, овощные соки без соли, чай без сахара - сколько захочется, но желательно не больше 2л в сутки.

Продержаться надо 2 недели, потом обязательно сделать перерыв и 15-30 дней питаться разнообразной пищей, а затем, при необходимости, диету можно повторить. 
Потеря веса в первые дни идет очень активно: от 0,5 до 1 кг в сутки - это выходит из организма лишняя жидкость. Затем потеря веса приостанавливается, но жировая прослойка продолжает медленно, но верно уменьшаться. 
За первые две недели, в зависимости от особенностей организма и веса, обычно теряют от 5 до 10 кг. При повторных курсах меньше. Главное – килограммы не возвращаются. Провести не больше 3 курсов. Увлекаться диетами не стоит. Вместе со шлаками уходят и полезные вещества из организма!

Оригинальная диета.

Похудеть можно при помощи вот такого метода. После каждого приема пищи встаньте к стене без плинтуса, прижмитесь всеми частями тела и головой. Вот так стойте 20 минут (можете смотреть телевизор). Конечно на работе так не сделаешь, а во время отпуска попробуйте. За 10 дней до 10 кг.

Хвоя для нормализации обмена веществ.

Залить 0,5 л кипящей воды 2 ст. ложки сухих иголок ели, настоять 2 часа под крышкой, процедить и пить по 0,5 стакана 2 раза в день (утром и вечером) за 30 минут до еды. Курс лечения 1 месяц, месяц перерыв и так 6 месяцев.

Сбор, который нормализуют обмен веществ, снижает аппетит и сжигает жировую ткань.

Возьмите по 20 г листьев мяты перечной, плодов петрушки огородной, корней одуванчика, коры крушины ломкой и плодов фенхеля обыкновенного. Сбор тщательно перемешайте. 2 столовые ложки сбора залейте 0,5 л кипящей воды, полчаса кипятите,процедите и пейте по 1 ст. каждый день утром до завтрака. Пить сбор нужно в течение длительного времени, а лишние килограммы будут уходить медленно, но навсегда!

Диета. 10 дней - минус 4 кг!

Предлагаемая диета рассчитана на 10 дней, и при строгом ее соблюдении можно потерять до 4 кг. Через 3-4 месяца диету можно повторить. 
8.00 — чашка кофе или чая без сахара
11.00 — крутое яйцо и 8 шт. чернослива сушеного или 8 свежих слив
14.00 — 200 г отварного постного мяса (иногда можно заменить молочными сосисками) и 100 г гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин
17.00 — 30 г сыра, апельсин или яблоко
20.00 — стакан простокваши или кефира

В перерывах между приемами пищи пить обычную воду.Каши помогут похудеть.

Гречку, рис или пшено надо предварительно прокалить на сковородке в течение двух минут. Затем стакан крупы залить в кастрюле 2 стаканами воды, варить 5 минут на сильном огне, после этого 3 минуты на среднем и 2 минуты на слабом. Отдельно на сковороде прогреть 2 столовые ложки подсолнечного масла, добавить его в готовую кашу и размешать. Вместо обычной соли добавить морскую соль и 1 столовую ложку мака. Есть кашу 7 дней, без хлеба. Пить воду. Другой еды не должно быть на столе. Каждый день можно варить кашу из разной крупы. Например, один день - гречка, другой - рис и так далее. За неделю организм избавляется от шлаков, и худеете вы в среднем тоже на 7 кг, в зависимости от первоначального веса. Повторять такую разгрузку можно по самочувствию, но не чаще одного раза в три месяца. За время такой диеты размер желудка сокращается, вы начинаете наедаться меньшим количеством еды. Придерживаясь такой диеты, можно сбросить за год все лишние кг.

Чеснок уменьшит аппетит.

Зубчик чеснока раздавить в чесночнице, кашицу залить 300 мл кефира, размешать. Выпить смесь вечером в 18.00. Аппетит уменьшится и не кушать по вечерам войдет у вас в привычку, что приведет к похудению.

Одуванчик для улучшения пищеварения.

Из листьев одуванчика можно делать салат, пить сок, выжатый из всего растения, а также принимать отвар: заварить 1 стаканом кипятка 1 ст. л. листьев, настоять 1 ч. и процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день за 30 мин. до еды.

Чай из череды при нарушении обмена веществ.

Наладить обмен веществ поможет чай из череды. 1 ст. л. травы на стакан кипятка, на водяной бане кипятить 20 мин. Дать настояться 30 мин. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 мин. до еды.

Капуста для лечения ожирения.

Капусту белокочанную или сок из нее принимают в любом виде и без ограничения для улучшения обмена веществ.

Чай из листьев малины улучшит обмен веществ.

1 ст.л. измельченных сухих листьев малины на 200 г кипятка. Настоять до полного остывания, пить после еды 3-4 раза в день по 1 ст. Отвар помогает снижению веса, и даже одышка перестает беспокоить. Пить курсами: курс - 21 день, неделя - перерыв.

Ромашка уменьшит аппетит.

Если вы решили избавиться от 2-3 килограммов, воспользуйтесь таким целебным напитком. 4 ст.л. цветков ромашки аптечной кипятить на слабом огне в 1 л воды 10 мин. Настоять до полного остывания, процедить. Добавить 5 ч.л. меда, 3 ч.л. лимонного сока и 1 ч.л. яблочного уксуса. Пейте этот напиток ежедневно по 1/3 ст. перед едой или просто для утоления жажды. И скоро вы заметите, что аппетит уменьшился.

Посконник - суперсжигатель жира.

Суперсжигатель жира — посконник (водяная конопля). После обильной или жирной пищи полезно выпить его настойку. 4 ст.л. мелко порезанной сухой травы залить 1 л красного вина, настоять 12 дней в темном месте, процедить. Пить по 50 мл после еды.

Отличная диета после родов.

Эта отличная диета поможет прийти в норму после родов. Диета рассчитана на 20 дней, за это время вы потеряете до 12 кг. Соблюдать ее надо, только закончив кормить грудью и не ранее, чем через 3 месяца после родов. 
Первые 2 дня - голодные. 
По 1,5 литра кефира и по 2 ломтика черного хлеба в день. С утра можно выпить чашку кофе с медом или заменителем сахара.
3-4-й дни - белковые.
Едите только животную пищу. Продукты можете выбирать сами. Пример: на завтрак сосиска или яйцо, чашка кофе или чая, лучше зеленого, без сахара либо с заменителем; на обед - куриный или мясной бульон, кусочек отварных курицы или мяса, или рыбы; на ужин-немного творога, или натурального йогурта, или отварной рыбы, или мяса.
5-6-й дни - фруктово-овощные.
Рацион выбирайте сами.
НЕЛЬЗЯ: бананы, помидоры, картофель, виноград.
Примерное меню: на завтрак 2 яблока или 2 апельсина, чашка кофе или чая без сахара;
на обед - овощной суп, огурец или овощной салат; на ужин - тушеные без масла овощи.
Дальше цикл повторяйте, но голодный день - один (см. первые 2 дня).
7-й день - голодный (см. первые 2 дня).
8-9 дни - белковые
10-11-й дни - фруктово-овощные
12 день - голодный (см. первые 2 дня).
И так далее до 20-го дня.

Продержитесь - и себя не узнаете. После диеты надо постепенно возвращаться к привычному питанию, и 1 день в неделю ( выбирая любой день диеты, чередуя), соблюдать такое питание. Вес тогда возвращаться не будет.

Коктейль "Легкость принцесс" с зеленью поможет похудеть.

Вниманию всех худеющих! Рецепт просто потрясающий. Быстрый и очень полезный. Один крупный огурец очистить. Нам нужна клетчатка, заполнитель. В 1 ст. любой минеральной воды вмешиваем кашицу из 20 г укропа и 20 г петрушки, и сок очищенного огурца. Добавляем еще сок из половинки лимона. Как только захотели есть – сразу этот коктейль. Если через 20 мин. все равно захотели есть, перекусите легкой пищей. До литра в день можно выпивать такой коктейль. Но не больше! Похудение не заставит себя ждать… Примечание: не принимайте такой коктейль в стадии обострения болезней желудочно-кишечного тракта.

Голубика улучшит обмен веществ и очистит сосуды.

1 столовую ложку молодых побегов и листьев голубики залить 1 стаканом горячей воды, довести до кипения и прокипятить в течение 10 минут. Затем остудить и процедить отвар. Принимать по 1 столовой ложке три раза в день за полчаса до еды. Дозу для заварки лучше не превышать, а чай пить в течение 10-12 дней два раза в год. С этой же целью полезно в сезон созревания лесной голубики съедать каждый день по 100 г свежих ягод.

 

Диета "Худеем за 20 дней"

Многие из нас при выборе диеты удиляют внимание - продолжительности и результатам. Но есть диеты, которые легко переносятся организмом, но дают маленький эффект, а есть диеты, которые соблюдать достаточно тяжеловато. Тяжело в плане сокращения приема пищи, разработки специального рациона. Зато результаты обычно у таких диет впечатляющие. 

Вот именно с такой диетой мы вас хотим сегодня познакомить. 
Прежде чем садиться на диету, обязательно внимательно ее прогчтите и по возможности проконсультируйтесь с врачом! 

Соблюдать диету 20 дней. 
Принимать по 1 поливитамину. 
Потеря веса 12-15 килограмм. 
После диеты есть все, но умеренно. 
Обязательно есть творог. 
Повторить диету можно через месяц.
Строго исключено: вино, пиво, лимонад, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия. 

1-2 Голодные дни. 
За весь день разрешается выпивать 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба 

3-4 Белковые дни. 
8-9 часов: кофе с молоком, 0,5 чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, 0,5 чайной ложки меда 
12-13 часов: один стакан бульона ( мясного или рыбного), 100 г. отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба 
16-17 часов: один стакан молока или чая с 0,5 чайной ложки меда 
19 часов: 100 гр. отварного мяса или 2 яйца и 50 гр. сыра и один стакан кефира 


5-6 Овощные дни. 
8 часов: 2 яблока или 2 апельсина 
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки 
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина 
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с 0,5 чайной ложки меда 
Повторить все сначала.

И еще вариант

 

 

Диета 20 на 20

Диета 20 на 20 имеет и более короткую версию – 10 на 10. Что это за цифры? В названии диеты 20 на 20 «зашифрована» будущая потеря веса и количество дней, проведенных на диете. Итак, диета обещает большую потерю веса в короткие сроки. Причем отзывы о ней свидетельствуют, что диета 20 на 20 не голоднее и не мучительнее других подобных планов питания. Так что же, способ быстрого сброса веса найден?

Диета 20 на 20: меню

Это типичная белковая диета с пониженной калорийностью рациона и жестким контролем за потреблением углеводов. На весь период диеты вам следует полностью отказаться от сахара, в том числе и в составе сладких продуктов. Кушать заменители вроде фруктозы и сорбита тоже не стоит. Они калорийны и содержат довольно много углеводов. А ведь диета 20 на 20 обещает столь быстрое похудение именно за счет ограничения углеводистых продуктов. Правда, сладкоежкам не стоит отчаиваться, диета все же включает мед. По мнению авторов, он улучшает обмен веществ.

Разгрузочные дни диеты 20 на 20

Первые два дня – разгрузочные.
Вы должны только пить кефир 1% жирности. Можно добавить к литру этого продукта немного ржаных сухариков или хлебцев. Чтобы не было голодно, пейте больше воды.

В дальнейшем, вы должны будете питаться по схеме: «два белковых дня, два овощных дня» до самого окончания диеты.

Рацион белкового дня диеты 20 на 20

Завтрак: ржаной сухарик с небольшим количеством сливочного масла или диетического спреда, чайная ложечка меда, кофе или чай без сахара.

Обед: куриный или овощной бульон, 200 мл, 150 г мяса, зелень в любом количестве.

Перекус: чай с чайной ложкой меда.

Ужин: 2 ломтика ветчины весом не более 50 г, 2 яйца всмятку, посыпанных тертым твердым сыром. Как вариант допускается ужин из 30 г ржаного хлеба, 150 г мяса и стакана кефира.

Рацион овощного дня диеты 20 на 20

Завтрак: апельсин или яблоко, можно две штуки фруктов одного вида.

Обед: овощной суп на овощном бульоне без картошки, овощное рагу или любой салат без масла (можно с горошком), чай.

Полдник: любые овощи, можно сельдерей с морковкой или помидоры с огурцом. Главное, чтобы не было масляной заправки.

Ужин: овощной салат, ломтик хлеба.

 

Мнение фитнес-тренера

Диета 20 на 20 должна была бы называться «благими намерениями усыпана дорога сами знаете куда». Кажется, диета мягче кремлевской диеты или «диеты Аткинса», ведь она разрешает овощи и хлеб. Но, если попробовать перевести рацион в калории и БЖУ, мы получим примерно 600 ккал для белкового дня с примерно 40-80 г углеводов,  и всего 30-50 г чистого белка. Для овощного дня – получается примерно 500-700 ккал в зависимости от размера порций. Белки не дотягивают и до 30 г в сутки, ну а углеводы – примерно 80-100 г. Вывод? Это практически голодание. Многие могут возразить, что эффективная диета «мягкой» быть не может. На самом же деле, все, чего вы добьетесь на диете 20 на 20 – это потеря мышечной массы, воды и небольшого количества жировых отложений.

Последствия подобных диет печальны и с психологической, и с физиологической позиций. Мало кто может питаться травкой и бульонами почти месяц и потом не сорваться на вкусности или банальное переедание. В итоге мы получим нездоровое отношение к пище, навязчивые желания перекусить чем-то определенным вроде сыра или шоколада и постоянную озабоченность едой.

В отношении физиологии, не говоря о возможном обострении заболеваний ЖКТ, хочется отметить один эффект. Диета 20 на 20 существенно замедляет обмен веществ. Известно, что «сидеть» на питании меньше, чем 1200 ккал без ущерба для скорости обменных процессов можно не дольше трех дней. Так что после диеты мы получим медленный обмен плюс повышенный аппетит, особенно к определенным продуктам. Это два слагаемых для набора веса.

Авторы диеты советуют заниматься дополнительно спортом, чтобы сохранить тонус кожи и метаболизм. Однако сил на спорт при столь скудном рационе у человека просто не может быть. Если начнете активно упражняться, тело немедленно накажет вас головной болью.

Ну а похудеть на 20 кг за 20 дней просто нереально. Чтобы «убрать» 1 кг жира нужно израсходовать примерно 9000 ккал. Так что вы должны будете не только пить бульоны и жевать салаты, но и тренироваться на беговой дорожке с пульсом примерно 150-165 ударов в минуту по 5-7 часов в сутки, чтобы создать такой дефицит энергии.

 Девочки! Есть диетка! Как-то на ней сидела, но правда сорвалась, хотя за 11 дней почти 10 кг сбросила! А знакомая 19 кг за 20 дней! На этой диете сидят космонавты!

Нельзя: сладить, перчить, солить.
Утро: кофе и кефир(чашечка)+1 жаренное яйцо(без соли и масла)
Обед: чашка кофе или кефира + половина курицы вареной + 0,5 литра бульона (без соли)
Полдник: чашка кефира или кофе
Ужин: чашка кефира+йогурт (творог) 200-300 гр и кофе
Так 20 дней.....

200г изюма, 200г кураги, 2 столовые ложки листьев сены, 2 столовые ложки расторопши, 2 лимона и 1 столовая ложка меда.

Лимоны проварить на медленном огне 2-3 минуты, разрезать, удалить косточки и вместе с кожурой перемолоть на мясорубке, курагу и изюм также перемолоть.

Лист сены в капсулах залить небольшим количеством кипятка и дать настояться 15-20 минут. Затем все перемешать, хранить эту смесь в холодильнике.

Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды.

Диеты


Вы едите не только потому, что проголодались, но и потому, что пища вам просто нравится: мясо, фрукты, овощи, пряности и коренья, вина, более 100 видов хлебных изделий, этот список можно было бы долго продолжать. И в то же время вы всеми способами стараетесь похудеть.

В течении рабочего дня обычно не хватает времени для нормального питания. Но уж вечерами или в выходные дни люди часто предаются чревоугодию, не думая совершенно о том, что позже, почувствовав перенасыщенность, будут плохо спать.

Зачастую желудок настолько растянут, что вовремя почувствовать, что уже наелся, просто невозможно. Однако время от времени приходит раскаяние: впредь буду есть только абсолютно здоровую пищу, прежде всего побольше витаминов!

Вы должны знать, хотя бы в общих чертах, как работает человеческий организм, его потребности, чтобы уметь поддерживать свой нормальный вес, надолго сохранить молодость и здоровье, - ведь без здоровья нет красоты.

Обмен веществ

Обмен веществ - это совокупность химических реакций, в результате которых вырабатывается энергия, необходимая для осуществления жизненных функций организма и выполнения мускульной работы.

Обмен веществ происходит в два основных этапа.

Диссимиляция - это процесс расщепления органических веществ на более простые соединения.

Ассимиляция - это процесс усвоения организмом веществ, из которых строятся его собственные ткани.

Основной обмен веществ - это создание энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности человека, спокойно лежащего в комнате, температура воздуха в которой 20 градуса.

Чтобы правильно сбалансировать поступления и затраты калорий, необходимо прежде всего правильно учесть все энергетические затраты своего организма.

Условно, каждый день человек при сидячей работе тратит около 2000 калорий, следовательно, и получать должен 2000 калорий.

Когда человек выполняет какую-нибудь физическую или умственную работу, ему необходимы дополнительные калории, количество которых должно быть равно энергетическим затратам организма на выполнение данной работы.

Суточные энергетические затраты организма в калориях

Работа в сидячем положении 2800

Нетяжелая физическая работа 2800

Тяжелая физическая работа 3500

Это среднестатистические данные. Более точные данные можно получить, высчитав энергетические затраты в расчете на весь вес тела в зависимости от возраста и выполняемой работы:

Умственная работа: 30-50 калорий на килограмм веса тела;

Нетяжелая физическая работа: 35-40 калорий на килограмм веса тела;

Тяжелая физическая работа: 40-50 калорий на килограмм веса тела.

Для женщин весом 50 кг в возрасте от 19 до 25 эта цифра составляет 2200 ккал в день. Затем она уменьшается и от 25 до 50 лет составляет 2000 ккал. Беременным и кормящим требуется больше.

При подсчете калорий учитывают не только вес и калорийность выбранных продуктов питания, но и содержание в них жиров, белков, углеводов, минеральных веществ и витаминов.

При приготовлении пищи продукты рекомендуется взвешивать на точных весах, а не отмерять на глазок.

Источником энергии, необходимой для успешной работы организма, являются вещества, поступающие в виде пищи. Почти все компоненты пищи полезны. Однако однообразное питание приводит к образованию скоплений излишков белков и жиров, недостатку углеводов и витаминов.

Чтобы человеческий организм нормально функционировал, ему требуется 45 различных питательных веществ. Ни без одного из них он обойтись не может, потому что каждое выполняет особую задачу, и только все вместе они могут оказать нужное воздействие.

Наиболее важные правила полноценного питания

1. Старайтесь использовать свежие продукты.

2. Ежедневно употребляйте сырые овощи и фрукты.

3. Мясо ешьте маленькими порциями.

4. Ежедневно съедайте хотя бы одно блюдо из муки грубого помола.

5. Раз в неделю - рыбный день.

6. Включайте в рацион бобовые культуры.

7. Употребляйте не только молоко, но и молочные продукты.

8. Не стоит совсем отказываться от сладкого.

Существует множество способов сбросить лишний вес и при этом отлично себя чувствовать. Один из них - питаться в определенные часы, когда обмен веществ максимально активен. Прислушайтесь к советам специалистов.

Для начала нужно пересмотреть свой режим питания. Итак, с 7 до 9 утра вы можете позволить себе самую калорийную еду - в это время пища лучше всего усваивается и, что очень важно, не оседает на "проблемных" местах.

С 13 да 16 часов обмен веществ так же активен, поэтому, если вам захочеткся полакомиться шоколадом или кусочком торта - вы можете не отказывать себе.

После 17 часов обмен веществ замедляется и калории сжигаются медленнее, поэтому если вы очень хотите кушать, отдайте предпочтение легкой и полезной пище.

1-й завтрак 7:00 - 9:00

Чтобы чувствовать себя весь день бодрой и энергичной, обязательно завтракайте. К тому же только таким образом вы сможете "разбудить" свой обмен веществ.

Что кушать:

Правильный завтрак обязательно должет содержать сложные углеводы (каша, фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб) - они долго перевариваются, поэтому чувство голода наступит нескоро. Если вы вообще не любите завтракать, выход все таки есть. Вам стоит немного поднапрячься и приучить свой организм к утреннему приему пищи.

Легкий фруктовый или овощной салат - лучшее начало дня в таком случае.

2-й завтрак 10:00 - 11:00

Если вы проголодались и чувствуете, что до обеда вряд ли выдержите, перекусите полезными для здоровья и фигуры продуктами.

Что кушать:

Фрукты (яблоки, бананы, апельсины, мандарины), сухофрукты (курага, изюм, чернослив, финики), орехи (грецкий орех, фундук, кешью, кедровый). Только не злоупотребляйте, ведь орехи и сухофрукты очень калорийны. Небольшой горсти будет достаточно, чтобы утолить голод.

Обед 13:00 - 14:30

Принято считать, чтообед должен быть самым обильным, то есть состояться из первого, второго блюда и дисирта. Но ведь не зря же говорят: " Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу ". Наедаться в обед нельзя ни в коем случае, иначе вы не сможете полноценно работать, вас все время будет клонить в сон.

Что кушать:

На ваш выбор, это могут быть: отварные овощи + запеченное мясо (или рыба); макаронные изделия из твердых сортов пшеницы (или картофель) + овощное рагу (по системе раздельного питания). Или питайтесь как вы привыкли. Размер порций должен быть небольшим, чтобы вы встали из-за стола с легким чувством голода.

Ужин 18:00 - 19:00

Диетологи утверждают, что есть после 6 вечера (иногда можно есть до 7 часов) вредно для здоровья. Поздние приемы пищи приводят к недостаточному перевариванию или полному неперевариванию пищи. Продвигаясь по кишечнику, такая пища радлагается с обрадованием токсических продуктов обмена. Углеводы вызывают брожение, белки гниют, жиры перекисляются.

Что кушать:

Для людей, занимающихся физическим трудом, полезным ужином будут блюда из рыбы, яиц и овощей, а работникам увственного труда - отварные или тушеные овощи.

Самый легкий и эффективный способ уменьшить аппетит и снизить вес.Всего один раз в месяц - в полнолуние проводите эту диету (меньше жидкости соли и сахара) - и вы лишитесь 2 кг лишнего веса.

Ну и в остальные дни немного сдерживать свой аппетит и за год вы сможете сбросить около 20 кг.

В полнолуние

Энергия луны вызывает отливы и приливы жидкости в нашем организме.Наше тело на 80% состоит из воды и подчиняется законам природы и Луны.

Если в новолуние вы будете питаться сухой едой, и не будете пить сладкие ,соленые и алкогольные напитки,то лишняя вода будет "отливаться".

Если перед полнолунием и в его день будем есть поменьше ,то мы не прибавим в весе , а даже его уменьшим.

После полнолуния аппетит увеличится - это неизбежно,но так как Луна идет на убыль,то и вес наш не прибавится.

От новолуния до полнолуния

Во время растущей Луны лучше всего проводить общеукрепляющие процедуры,витаминные и лекарственные терапии.

В это время наш организм легко усваивает лекарственные препараты,травяные отвары и настои. Боль ощущается слабее.

От полнолуния до новолуния

Во время убывающей Луны в организме наступают естественные процессы очистки. Это самое подходящее время для омолаживающих ,оздоровительных процедур.

Лучше выводятся шлаки,удаляются вредные элементы,которые попали в наш организм вместе с продуктами питания.А так как больше всего "грязи" скапливается в жировых отложениях , то и очищаются они вместе с жиром.

В день новолуния

Для нашего здоровья в этот день очень полезно голодание.Это поможет предотвратить много болезней. Желательно пить побольше жидкостей - молоко,отвары трав,минеральную воду - только чтобы все это было без сахара и соли.

Жидкая диета улучшит обмен веществ и поможет удержать вес.

Точки которые приглушают чувство голода:

1.Находится в углублении между носом и верхней губой.Массирование этой точки в течении 1 -2 минут - и чувства голода как не бывало.

2.Располагается на большом пальце ноги(углубление у основания большого пальца). Двухминутное массирование этой точки и в результате - снижается аппетит и активизируется обмен веществ.

Рецепт 1

Избавляет от ненужных складок за счет активизации жирового обмена.Это средство хорошо еще и тем , что помогает переносить любые диеты,так как значительно снижает аппетит. Вам понадобится 0,5 стакана промытого пшена, которое следует залить 1 стаканом кипяченой воды комнатной температуры.

Набухшее пшено интенсивно разомните руками в течении 10 - 15 минут, пока вода не станет белой как молоко. Вот это нам и нужно. Пшеничное молочко не плохое на вкус. Принимать это средство нужно только натощак 2 раза в день,по пол стакана, утром и вечером, за 30 минут до еды.

Рецепт 2

Желчегонное средство которое улучшает процессы пищеварения и расщепления жиров в организме. Для приготовления этого средства вам понадобятся кукурузные рыльца.

1 столовую ложку кукурузных рылец залить стаканом кипятка,накрыть крышкой и дать настояться 6 часов.Затем процедить и пить по 1 столовой ложке 4- 5 раза в день до еды в течении 2-3 недель, не более месяца,затем сделать двухнедельный перерыв.

Рецепт 3

Настойка из зеленых грецких орехов(нужны июньские орехи)- это средство активизирует работу щитовидной железы и улучшает пищеварение.

8 зеленых грецких орехов залить 200мл водки и настаивать в темном месте две недели. Через две недели получится ароматная темная жидкость.Принимать эту жидкость следует по одной столовой ложке 3 раза в день сразу после еды.Продолжительность - 3 недели.

Эта диета очень экстравагантная, но и действенная. Во время этой диеты, в течении двух дней, вам придется употреблять в пищу очень странный коктейль и ничего кроме коктейля.

Вы не будете ощущать чувства голода и упадок сил.

Приготовим коктейль из 1,5 литра негазированной минеральной воды, сока 8 лимонов, 20г меда и 1 чайной ложки красного перца.

Это порция на один день, пить смесь нужно равномерно и иногда можно заменить чашкой чая или стаканом воды.

Выглядит все это конечно, не очень вкусно и аппетитно, но все не так страшно на самом деле как кажется.

Так как ваш желудок будет постоянно наполнен большим количеством жидкости, то чувства голода вы ощущать не будете, голодать тоже.

Мед, и перец, который разгонит вашу кровь и ускорит обмен веществ, избавят вас от усталости.

Но нужно быть осторожными: красный перец может вызвать повышенный аппетит, так что возможно будет трудно удержаться от приема пищи.

Но лимонный сок поможет вашему организму справиться с расщеплением жиров и выведением вредных токсинов, так что во время этой странной диеты вы поможете своему организму очиститься.

Во время проведения этой диеты у вас прибавится энергии, этим лучше воспользоваться: физические нагрузки будут более эффективными, доже подъем по лестнице и ... ручная стирка пойдут вам только на пользу.