582 просмотров
|
|
СУПЕРГИМНАСТИКА -- целостная пластическая гимнастика ("Потягушки", "Потягуськи", Техника-Аури)
Забудьте о болезнях!!!
СУПЕРГИМНАСТИКА -- целостная пластическая гимнастика ("Потягушки", "Потягуськи", ТЕХНИКА-АУРИ)
ВОССТАНАВЛИВАЕТ, УКРЕПЛЯЕТ, ГАРМОНИЧНО РАЗВИВАЕТ!
На видео представлен 4-х минутный фрагмент гимнастики, показаны некоторые характерные её элементы. а вообще занятие длится без повторов и перерыва час-полтора.
СУПЕРГИМНАСТИКА состоит из двух взаимодополняющих частей:
1) Профилактически- восстанавливающая часть, в основе которой ПОТЯГИВАНИЕ;
2) Технически развивающая часть, задачей которой является выработка более сложных и в то же время легко и красиво выполняемых двигательных навыков (стойки на голове, руках, кувырки, мосты, шпагаты, колесо и т.д).
Порядок проведения занятий.
В течение часа в едином потоке (в идеале, без повторов и перерывов) в средне-медленном темпе под музыку или без прорабатываются (сгибаются, разгибаются, вращаются и проворачиваются) абсолютно все (до кончиков пальцев на руках и ногах) суставы, сокращаются, растягиваются и скручиваются все мышцы, включая глазные, мимические и внутренние, во всех естественных положениях тела (стоя, сидя, лёжа, в упорах, на четвереньках и т. д.). Движение сочетается с определённым дыханием, в определённых местах комплекса делаются паузы, напряжение чередуется с расслаблением. Восстанавливается,укрепляется и гармонично развивается сразу весь опорно-двигательный аппарат...)))
!!!)))
