Диета «Минус 60» эффективна как для быстрого, так и плавного похудения

 

Садясь на диету, мы как можно быстрее мечтаем сбросить все лишние килограммы и обрести легкость во всем теле. Быстрое похудение – это желание каждой женщины и каждого мужчины, которые имеют лишний вес. Но увы, чудес не бывает, за все приходится расплачиваться. Если вы похудели на большое количество килограммов за короткий срок, значит ваше здоровье оставляет желать лучшего. Поэтому чтобы даже во время и после похудения оставаться бодрым, веселым и здоровым человеком, необходимо терять лишний вес постепенно и без вреда для собственного организма.

 

далее

Физические нагрузки по системе МИНУС 60


Цитата Екатерины Миримановой, автора системы:

С моей точки зрения, физические нагрузки в процессе похудения обязательны. Но есть некоторые моменты, из-за которых нам быстро надоедает заниматься, чем бы то ни было:
1) Заниматься нужно каждый день.
Когда мы занимаемся несколько раз в неделю, в конечном итоге мы расслабляемся. Если мы, вдруг, пропускаем одно занятие, при ежедневной нагрузке – это не смертельно. Но вот, если мы отлыниваем от занятий при регулярности два раза в неделю – мы фактически занимаемся раз в неделю. Ежедневные нагрузки мобилизует организм. Мы быстрее привыкаем к мысли о том, что нужно постоянно работать над собой.
2) Если вы чувствуете, что вам совсем не хочется заниматься – начните, и, быть может, вы «втянетесь» в процесс, если это не помогает, просто уменьшите количество упражнений/продолжительность занятий, но ни в коем случае не пропускайте ни одного дня, особенно на первых парах.
3) Время занятий зависит только от вас. Вы сами должны определить продолжительность своих занятий. Даже, если это будет всего 5 минут – это уже хорошо, ведь вы пересилили себя и встали с дивана. Постепенно наращивайте длительность, но не переусердствуйте. Занятия должны быть вам в радость, или, хотя бы, не в слишком большую тягость. Чрезмерные нагрузки будут вас выматывать, и вам быстро надоест заниматься. Делайте упражнения каждый день по 5 минут, не наращивайте кол-во первый месяц, и дальше вы уже не сможете без упражнений. А 5 минут выполнять упражнения гораздо проще, чем, например, 20.
4) Выбор того, чем вы будете заниматься – тоже ваша прерогатива. Начинайте с того, что вам действительно нравится, или с того, чем вы давно мечтали заниматься. Это будет ваш себе небольшой подарок. Но при этом, не забывайте о том, что нагрузка должна быть ежедневной. Маловероятно, что вы сможете ходить в бассейн или тренажерный зал каждый день, поэтому я рекомендую, в независимости от того, занимаетесь ли вы чем-нибудь еще, делать обязательную ЕЖЕДНЕВНУЮ небольшую гимнастику дома. Помимо мобилизации, это окажет общее ободряющее воздействие. Я начинала с бассейна, поскольку очень люблю плавать, потом добавила ежедневную гимнастику по 5 минут, и вскоре бассейн забросила, поскольку поняла, что гимнастика обладает даже большим эффектом.
5) Ежедневные физические нагрузки помогут вам убрать живот после родов, вернуть грудь на место и подтянуть остальные ваши проблемные места.
6)Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем и противопоказаны какие-либо физические нагрузки, то проконсультируйтесь с врачом, чем вам можно заниматься.

Психология и мотивация похудения


Цитата Е. Миримановой:

1. Начинать нужно прямо сейчас! Завтра никогда не наступит, равно как и следующий понедельник. Если вы читаете эту страницу – вы уже сделали первый шаг, продолжайте последовательно идти вперед, и вы обязательно увидите результат.
2. Перестаньте винить себя за набранный вес. Любое происшествие в нашей жизни имеет свои причины и следствия. Главное не то, что было раньше, а то, что вы делаете сейчас, для устранения проблемы и то, что вы можете достигнуть.
3. Мое похудение – это вопрос последовательности, а не силы воли!!!! Если бы я ничего не ела два года и похудела на 60 кг – это была бы сила воли. Но я ела абсолютно все! Просто соблюдала те правила, которые сама для себя создала. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд – постепенно втянетесь, привыкнете.
4. Даже если в какие-то дни вам хочется больше есть – это нормально. На организм женщины огромное влияние оказывает гормональный фон, поэтому в какие то дни вам будет хотеться есть сильнее. Старайтесь увеличивать дневные приемы пищи в такие дни, чтобы вечером было проще продержаться.
5. Не нужно придумывать себе причину для похудения. Найдите источник энергии в себе. Решите для себя начать худеть и делайте для этого хоть что-то – шаг за шагом, на пути к намеченной цели.

Читать дальше

Система минус 60. Скачать сборник книг и зарядку с Е. Миримановой



1. "Система минус 60, или Мое волшебное похудение" DJVU
http://depositfiles.com/files/1c1nq3733 14.81 mb

2. "Минус 60 проблем, или Секреты волшебницы" DJVU
http://depositfiles.com/files/ip5a5x3wb 43.27 mb

3. "Рецепты к системе минус 60 или Волшебница на кухне" DJVU
http://depositfiles.com/files/llrvrnedh 7.37 mb

4. "Система минус 60. Жизнь после похудения" DJVU
http://depositfiles.com/files/e0usj1x1z 28.94 mb

5. Простейшая программа для открытия книг в формате DJVU
http://depositfiles.com/files/q80p0lxya 508 kb

6. "Система минус 60, или Мое волшебное похудение" в формате pdf
http://depositfiles.com/files/waagptzct 1.19 mb

Зарядка с Екатериной Миримановой к системе минус 60
http://depositfiles.com/files/5wsqpme0b 40.17 Mb

НАДЕЮСЬ КОМУ-ТО ПРИГОДИТСЯ

Система питания Екатерины Миримановой

Диета Миримановой завоевала очень много репутации и является одной из

самых любимых диетой женщин. 

Диета «минус 60» позволяет есть все, что угодно. Запретов просто не существует. Калории считать не нужно, что делает диету крайне удобной. Диета Миримановой не дает быстрых результатов, но зато вес уходит стабильно и надолго.

Перед проведением диеты необходимо получить нужный психологический настрой. Это поможет похудеть с гораздо большей эффективностью. Не стоит воспринимать диету в качестве невероятных лишений и мучений. Напротив, это шанс обрести красивую фигуру, оздоровить организм, распрощаться с вредной привычкой постоянных перееданий. Диета должна вас радовать и постепенно становиться нормой, привычным образом пищевого поведения.

Из жизни нельзя исключить праздники или непредвиденные застолья. Поэтому, если вы переели или сбились с диеты, постарайтесь проанализировать причину, которая привела к срыву. Возможно, режим питания слишком ограничен, увеличьте утренние или дневные порции, для того, чтобы не испытывать чувства голода и не перегружать желудок вечером. В любом случае, продолжите диету на следующий день, придерживаясь установленных правил.

Диета «минус 60» рекомендует исключать разгрузочные или голодные дни. Это подвергает организм ненужному стрессу, заставляя его откладывать пищу в виде жира «про запас».

Диеты можно придерживаться в течение длительного времени, она должна стать образом жизни, только таким образом удастся навсегда забыть о проблеме лишнего веса. Даже после того, как вы доведете свой вес до оптимальных значений, диета «минус 60» будет помогать вам поддерживать в форме свое тело.

Мнение врачей-диетологов о диете Екатерины Миримановой «минус 60»

Диетологи сходятся во мнении, что диета Екатерины Миримановой не имеет особых противопоказаний. Если вам комфортно питаться таким образом, вы не чувствуете дискомфорта, то диета действительно может помочь вам похудеть, не навредив здоровью. Это связано с тем, что в ней нет особых запретов и ограничений, следовательно, организм будет получать достаточно полезных веществ, витаминов, минералов.

Многие женщины полюбили эту диету, потому что она является очень лояльной, не ущемляет в привычках, не ограничивает в индивидуальных пристрастиях. Необходимо лишь придерживаться определенных правил, ежедневно заниматься посильными физическими нагрузками, больше гулять, двигаться, ходить пешком.

  Принципы питания по Екатерине Миримановой

 

Массажный коврик -ГЕОМЕТРИЯ

Еще один массажный коврик, длинна его 2 м шир 40 см, основа из зам кожи фигурки из сорочечной ткани.

еще фото

Первые игрушки малыша

Первые игрушки малыша

источник

"Веселые треугольнички". Сшиты из флиса, внутрь вставлены бубенчики. На ленточках - колпачки от фломастеров, просверленные доминошки и детальки конструктора.

Читать далее...

Капустный пирог


автор elenaNRW с форума http://forum.say7.info/topic13542.html пишет:
как -то нашла рецепт очень лёгкого в приготовлении пирога (в журнале "контакт"), приготовила, и вот что получилось. действительно легко, а главное вкусно
500г капусты мелко нарезать и положить на сковороду или в форму для запекания. растопить полпачки маргарина и залить им капусту. Для теста взбить до однородной массы 3 яйца, 5.ст .ложек сметаны(24% жирности), 3 ст. ложки майонеза, 6 ст. ложек муки, 1 ч. ложка соли, 2 ч. ложки разрыхлителя. Форму с капустой залить тестом и поставить в разогретую до 200-220 градусов духовку на 30 минут. запекайте до золотистого цвета. и наслаждайтесь!!!

Развивающая игрушка Осьминожек

Мое новое творение. Осьминожек. Встречала несколько вариантов на просторах интернета, потом поскребла по сусекам и, из того что удалось найти, создала свой вариант. Старалась чтобы все было разным на вид и наощупь. В голове зашит бубенчик, в розовом двухцветном кружочке - бисер, сердечко пришито к резинке. Размер головы 12см в диаметре, вместе с ножками - 50см.

далее...

БЕСЦЕННЕЙЩИЙ САЙТ ДЛЯ ТЕХ, КТО ВЯЖЕТ НА МАШИНЕ... и для тех, кто хочет научиться!!! ДАВНО ЭТО ИСКАЛА...

• МАСТЕРИЦА - Машинное вязание
• Местные новости
  • Новости за ноябрь и декабрь 2001 г (архив)
  • Новости за 2002 г. (архив)
  • Новости за январь-июнь 2003 г. (архив)
  • Новости за июль-декабрь 2003 г. (архив)
  • Новости за 2004 (архив)
  • Новости за февраль-март 2005 г. (архив)
• О машинах...(Вязальные машины и аппараты)
• Подготовка к работе
  • Инструменты
  • Пряжа
    • Сматывание клубка
    • Узлы
    • Получение меланжа
    • Обработка пряжи
    • Окрашивание пряжи
    • Отбеливание пряжи
  • Каталог пряжи для работы на машине
  • Мерки
    • Как снимать мерки
    • Варежки, перчатки
    • Носки, гольфы
  • Рабочая тетрадь
  • Лекало (выкройка)
  • Выбор направления вязания
  • Расчет трикотажного изделия
    • Контрольный образец
      • Расчет петельной пробы
    • Расчет основных элементов
• Вязание на машине
• Сборка и оформление готового изделия
  • Влажно-тепловая обработка
  • Последовательность сборки
  • Трикотажные швы
    • Горизонтальный трикотажный шов (петля в петлю)
    • Вертикальный трикотажный шов (матрасный) (лицевой)
    • Вертикальный трикотажный шов (изнаночный)
  • Плечевые швы
  • Обработка горловины
    • Вырезанная горловина (продолжение)
  • Вшивание рукава
    • Вшивание рукава в прямую пройму - принцип соединения поперечного и продольного полотна
    • Вшивание рукава с окатом в пройму
  • Боковые швы
  • Оформление изделия
    • Ручное вязание
      • Основные приемы вязания крючком
      • Узоры вязания крючком (3)
      • Элементы отделки (крючок) (1, 2а, 2в, 3)
      • Элементы отделки (спицы) (1)

• • Многофункциональные узоры (1, 2)
  • Жаккард (цветные узоры
  •  
• Модели
  • • Модель
    • Узор
    • Лекало
    • Расчет
    • Выполнение
• Готовые технологии
  • Для детей
    • Комплект для самых маленьких (1-3 месяца)
    • Комплект для полугодовалых (3-6 месяцев)
    • Комплект для 6-12-ти месячных
    • Ползунки
    • Жилет
  • Для женщин
    • • Джемпер с У-образным вырезом горловины (р.48)
      • Пуловер с рукавом-реглан (р. 46)
      • Пуловер (р.40/42)
      • Голубой пуловер (р.44/46)
      • Джемпер (р.44)
      • Пуловер с кокеткой (р.40/42)
      • Пуловер (р.38/40)
      • Двухцветный пуловер (р.42/44)
      • Символ года ("Обезьяна") (р.44)
      • "Полосы без конца.." (р. 38/40, 42/44, 46/48)
      • Розовый пуловер (р.46/48)
      • Джемпер в полосочку (р.44)
    • Безрукавки, жилеты
      • Безрукавка (р.44/46)
    • Брюки
      • Две модели (р.44, 46, 48)
  •  
    • Жакеты, куртки, пальто
      • Полосатый жакет (р.44/46)
      • Жакет (р.44/46)
      • Кофточка (р.48/50)
    • Комплекты
      • Комплект (пальто, джемпер, брюки - р.44-46)
      • Топ и юбка (р.44)
      • Костюм (р.44,46,48)
      • Летний комплект (р.44)
      • Комплект (О) (р.44-46)
      • Комплект (джемпер и ажурная юбка) (р.46, 48, 50)
      • Комплект (пальто и платье) (р.48)
      • Костюм для девочки (джемпер и юбка) (р.42)
      • Комплект (М) (р.44)
      • Комплект (Н) (р.44)
      • Комплект (р.48-50)
      • Комплект (К) (р.46)
      • Комплект (Л) (р.46)
      • Костюм (П) (р. 50-52)
    • Маячки, топики
      • Белый топ на бертелях с пряжками (р.42/44)
    • Накидки, пончо
      • Пончо с шапочкой,
      • Ажурное пончо
    • Платья
    • • Платье (р.46)
      • Платье и ажурный жакет (р.44)
      • Платье и свитер (р.40)
      • Платье (р.46)
      • Платье с поперечном лифом (р.46)
    • Юбки
      • Прямая юбка "паркет"
  • Для мужчин
    • Однофонтурное вязание
    •  

Читать далее...

Юбка связаная на машине+И-К.

Читать далее...

Машинное вязание. Полезные материалы \CCЫЛКИ

 

Машинное вязание.

Полезные материалы \CCЫЛКИ

 

 

"Северянка"
и "Нева"
"Мастерица"
Еще раз
"Мастерица"
Мастерицам
Электронный
журнал по вязанию
Узелок
Еще о "Северянке"
Машинное
вязание на "Все сама"
Журналы по машинному вязанию
Для тех,
кто вяжет
Еще книги и журналы по машинному вязанию
Вязание на
"Неве"
Доступная инструкция по вязанию на машине. Азы с
картинками
Вязание для всех. Машинное вязание.
Видео-уроки по вязанию на машине.
Осваиваем
вязальные машины.
Полезные материалы по машинному вязанию.
Портал
рукоделия. Машинное вязание.
Хобби и
увлечения. Советы по машинному вязанию.
Кладезь.
Обучение вязанию на машине.
Ярмарка
мастеров. Видоуроки по вязанию на машине.
  Особенности ремонта маши "Нева" и "Северянка"
Ольга, которая вяжет
Knitting-Info.Forum › Машинное вязание
Цветное частичное вязание
http://viazanie.my1.ru/blog/2009-11-20-41]Условные
обозначения петель и способы их провязывания
Справочные
материалы по машинному вязанию И не только по машинному.
Косое вязание
Поперечная коса, связанная на машине
Горловина и ее секреты
Расчет и вязание кривых линий
"Ленивый" трикотажный шов
Много
полезностей
Построение выкройки. Поэтапно с рисунками
Технологические операции
Осинка
Расчет
наклонных линий
Втачивание
рукава в прямую пройму
Боковые
швы
Видео по вязанию на машине
Соединение
плечевых срезов
Переводы иностранных журналов по вязанию
Форум журнала "Любо дело"
Очень много
полезностей по вязанию на машине
Журналы по
вязанию. Много, очень-очень много
"Ленивые
узоры"
Вышивка по трикотажу 

источник

Электронный журнальчик "Любо-дело"( машинное вязание)На диске содержатся мат-лы не вошедшие в печатную версию - журнальчик "Любо дело": о популярном трикотаже, редкие техники отделки, все тонкости машинного вязания.
Журналы можно скачать бесплатно здесь регистрация бесплатна....

Машинное вязание ( полезности 2 часть)

Полезности для машинного вязания

ИНСТРУКЦИЯ К МОЕЙ ВЯЗАЛЬНОЙ МАШИНЕ

ЭТО ДЛЯ МЕНЯ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ

ЗИГЗАГ

 

Дневники (машинное вязание)... Нашла в одном из дневников...

http://www.liveinternet.ru/users/pupus/post151304714/

Shestal вязание,журналы по вязанию в том числе и на вяз маш.
натафуська изысканные вяз.изделия ,спицы,крючок.
Nattaliya журналы вяз.,пэч.,шитьё выложены постраничнео.
Ира-Ру журналы вяз. на маш.,шитьё,Маш.вяз.,
len-OK65 журн по вяз.,вязание
Аля-М вязание.
velsem машинное вязание.
живу не тужу машинное вяз.
Lenyc вязание
NataliKo куча вяз. шапок
[user=Margarit

Дрожжевое тесто холодного замеса


Мука 450 г
Масло сливочное 75 г
Дрожжи свежие 30 г
Сахар 100 г
Молоко 1 стакан

Муку просеиваем в миску, добавляем размягченное сливочное масло. Дрожжи растираем с сахаром, смешиваем с холодным молоком и соединяем с мукой. Замешиваем тесто, скатываем в шар, обваливаем в муке и, накрыв, выносим на ночь на холод. А утром можно печь булочки.

Коробки в детской

Добавлено 14/9/11

а вот такие работы у нашего читателя Облепиха79, увидел, Какая она молодец!:

Показываю вам работу своей мамы. Она сделала плиту для Насти своей внучки, моей племяшки.

 

 Плита сделана из картонной коробки, одновременно служит местом хранения посудки и продуктов. Крышка от коробки может служить подносом.

Конфорки сделаны из дисков, ручки плиты – крышки от пачек из под сока.

 

 

Материал представленный на  сайте открыт для всех, используйте его для создания хорошего настроения, на   радость себе и своим близким!

Но  не  забывайте, что при копировании материала прямая ссылка на наш сайт  Planeta – Oblepihi обязательна.

Серия сообщений "детская":
Часть 1 - детская комната. интерьер. (фото)
Часть 2 - Дизайн проект детской комнаты (для юной леди)
...
Часть 4 - Креативные идеи для дизайна детской комнаты
Часть 5 - Дома у датчан
Часть 6 - Коробки в детской
Часть 7 - Шикарные домики для детишек
Часть 8 - Интерьер детской (мальчика или девочки)
...
Часть 21 - Совмещаем розовый и зелёный.
Часть 22 - Комната для подростка.
Часть 23 - Обои в детскую.

Салат "Гранатовый браслет"

 

 

Ингредиенты:

150 - 200г  мякоти копчёной курицы, 
50 г ядер грецких орехов  (можно кедровые),
1 гранат,
1 свекла (небольшая),
4 яйца,
4 - 5 клубня картофеля,

1/2 ст. майонеза (можно больше).

 

Приготовление:

Читать далее...

Подари свои лишние кг!

Предупреждаю сразу, это не волшебный метод достижения стройности! Это аутотренинг, готовящий ваш организм к работе над собой, к борьбе за здоровье, к борьбе с лишним грузом на ваших плечах. Метод довольно простой, но!!! требует каждодневной работы, если в тренинге пропустить пару дней - "все начинай с начала"... 

 И так к сути...

Сначала вы решаете, сколько лишнего груза вы накопили. Это может быть и 5 и 55 кг, разница лишь в том, что чем больше копим, тем больше "дарим". Так вот, допустим, что хотите вы расстаться с 15-ю кг. Подумайте о том, что каждый день, час, минуту вы вынуждены таскать с собой этот лишний груз, и решите раз и на всегда, что это вам не нужно, что вы устали и ГОТОВЫ подарить все накопленное "богатство", людям которые в нем нуждаются. И где взять этих людей спросите вы? ВЕЗДЕ! Увидели на улице очень ХУДОГО человека и подарили ему 1 кг, мысленно естественно! Условие такое - 1 кг в "одни руки", только один раз одному и тому же человеку, и не лукавьте себе, если вы заметили, что девушка хоть и очень стройная, но подчеркивает свою стройность в одежде - ей "дарить " нельзя!

Как только вы раздарите свои кг, вы начнете стройнеть, медленно, но уверенно! ТОЛЬКО нельзя сбиться со счету (решили подарить 15?- 15 и "дарим", нельзя "раздарить" все в один день, максимум 2 кг в день, нельзя дарить с перерывом более чем 2-3 дня). Конечно этот способ будет работать, если груз у вас "тяжелый", ведь если вы просто хотите избавиться от 2 кг. - сходите в баню!!!

 Удачи!

Серия сообщений "Все для красоты и молодости":
Часть 1 - средство для снятия макияжа-готовим сами
Часть 2 - Гроздь черной бузины - лекарство от старости
...
Часть 45 - Бегать задом наперед полезней и веселей
Часть 46 - Губки бантиком...
Часть 47 - Подари свои лишние кг!